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स्वस्थ जीवनशैली के लिए 4 महत्वपूर्ण टिप्स | Tips For Healthy Lifestyle | Dr Abhijit Palshikar



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What is a Healthy Lifestyle?। Healthy Lifestyle होती क्या है? अक्सर लोग डॉक्टर्स को पूछते है की Healthy Lifestyle क्या होती है, रोजाना ये कैसे apply करे, क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए? आज इस वीडियो में Dr Abhijit Palshikar [MD (Gen Med), DNB (Cardiology)] हमें इन सभी सवालों का जवाब देने की देंगे।

00:00 Intro
00:52 Things to remember
5:34 Summary
5:57 Outro

आजकल लोगो का आहार संतुलित नहीं होता, सभी के Lifestyle में भी बोहत सारे बदलाव आ गए है जो अच्छे नहीं है। इस वजह से लोगो को बोहत सारे problems का सामना करना पड़ता है जैसे diabetes, infections, virus।

4 tips for a Healthy Lifestyle -
• Good Diet - याद रखे good diet होना मतलब कोई भी खाना बंद करना ऐसा नहीं होता। खाना कहते समय हमें सिर्फ ये ध्यान रखना है की कोई भी चीज हम ज्यादा मात्रा में तो नहीं consume कर रहे, हमे हमारी Calorie intake control में रखें है।

• Eat less refined food - Preservatives से भरा हुआ खाना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता, हमारे घर पर जो कहना बनता है वही सबसे अच्छा होता है क्युकी उसमे हम कोई भी preservatives या soda का इस्तेमाल नहीं करते।

• Exercise - सभी को दिन में कम से कम 40 minute का exercise करना चाहिए जो की बोहत जरुरी है। सबसे आसान exercise मतलब आप रोज सुबह walking कर सकते है जो आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। जो खेल आपको पसंद है वो आपको खेलना है जिससे आपका शरीर active रहेगा।

• Tobacco addiction - तंबाकू फिर वो किसी भी form में हो जैसे smoking, मिश्री उसका सेवन करना जानलेवा होता है जो हमारे शरीर के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं होता। तम्बाकू से हार्टअटैक हो सकता है। इसके साथ ही दारू का सेवन भी ज्यादा मात्रा में नहीं करना है।

Meditation करने से हमारा मन का स्वस्थ्य सुधरता है, इससे शांति मिलती है। 10 min का meditation भी दिनभर के थकव को मिटा सकता है।

ये सब बाते हमें ध्यान में रखनी है और अपना और अपना ख्याल रखना है, अधिक जानकारी पाने के लिए पूरा वीडियो देखे।

अन्य जानकारी के लिए पूरी वीडियो देखे |
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Category
Health
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