Здоровый способ жизни правильное питание — 123



Правильный Питание Для Здоровья

Правильный Питание Для Здоровья
28 02 2019 — Правильное питание — для здорового образа жизни: правила . как и о прямом влиянии качества питания на здоровье не задумывался .


1 03 2019 — От рациона зависят не только здоровье и долголетие, но и настроение. Почему здоровое питание столь важно и как правильно .

19 01 2019 — Давно планируете питаться правильно , но не знаете, с чего начать? . содержит и другие элементы, крайне важные для здоровья :.

Диета правильного питания , по сути, призвана обеспечивать организм всеми . питание помогает поддерживать и даже восстанавливать здоровье .
Правильное здоровое питание — основа здоровья . Как говорил классик, нужно не только знать, что съесть, но и когда и как. Здоровое и правильное .
25 08 2019 — Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая . Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день.
23 03 — Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья показывают, что животный белок, влияя на метаболические .
Правильное питание — основа здорового образа жизни. ЗДОРОВЬЕ . Как приготовить 7 блюд за полчаса и питаться правильно целую неделю.
Для обеспечения здорового питания важно придерживаться основных правил, . Ряд полезных для здоровья свойств овощей и фруктов могут быть связаны с . Разнообразная свежая и правильно приготовленная пища, без .
В этой статье мы подробно расскажем из чего должно состоять правильное питание , меню на каждый день для снижения веса и что нужно исключить .


Организовать правильное питание на каждый день гораздо проще, чем . это реальный способ добиться фигуры своей мечты без вреда для здоровья !
Здоровье напрямую зависит от того что мы едим! Что кушать чтобы не болеть? Основы правильного питания . Пирамида питания .
3 01 — Поэтому если Вы стремитесь к здоровью , то количество сладкого . Теперь попробуем разобраться в том, как правильно питаться — как .
Человек, выбравший для себя здоровый образ жизни, обязательно задумывается на тему правильного питания . Ведь то, что мы едим, сильно влияет .
Правильным питанием как одним из самых важных элементов здорового образа . любого человека, а здоровье напрямую зависит от рациона питания .
Условия, которые помогут сохранить вам здоровье — спорт, питание . Сегодня мы поговорим о том, как тренироваться и как правильно питаться .
Правильное питание ребенка – залог здоровья . 19.07.2019. Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым. С самого .
17 08 2019 — Изменить образ жизни и перейти на правильное питание помогут нескольких . Магнитные бури и здоровье — с 18 по 24 апреля.
Хочешь как можно дольше сохранить здоровье , стройное и красивое тело – питайся правильно ! 0 14 130K. Здоровое питание − залог долгой жизни, .
23 02 2019 — Правильное питание меню на каждый день. Правильное питание – условие долголетия и здоровой жизни. Меню здорового питания на .
Всё про здоровое питание . Советы по здоровому питанию. Ответы на вопросы, что есть для здоровья . Каким должно быть правильное питание .
Какой смысл есть то, чего вы не хотите, ВМЕСТО того, чего на самом деле хочется прямо сейчас? Если вы решили, что овощной салат поможет вам .
Рекомендации по здоровому питанию[править | править код]. Разумеется, состав . рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
22 08 2019 — Когда ты встаешь на тропу правильного питания , ты и не подозреваешь, какими проблемами с головой и психикой это может .
23 05 2019 — Одним из важнейших элементов заботы о здоровье является правильное питание , и начинать формировать здоровые привычки нужно .
21 02 — Узнайте, как правильное питание способствует улучшению здоровья . Задумывались ли вы когда-нибудь о том, получаете ли вы .
Принципы правильного питания для здоровья и похудения. Полноценное питание для снижения веса без стресса. Варианты сбалансированного меню .

24 04 2019 — Многие женщины сегодня стараются вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, а также переходить на правильное питание .
Правильное питание — залог здоровья , силы, красоты. «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь»- Гиппократ. pitanie. По данным Всемирной .
Как правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Советы по здоровому питанию и конкретным продуктам.
11.05.2019. О пользе правильного питания для организма человека трубят все источники информации. Правительства многих стран тратят огромные .
13 03 2019 — Положите ладонь на грудь и почувствуйте, как бьётся сердце. Нащупайте пульс и ощутите его ритм. Если пульс есть, значит, сердце .
3 08 2019 — Резкая смена режима питания отрицательно скажется на вашем здоровье — если вы исключите какие-то продукты, не подобрав им .
Рацион правильного питания основан на следующем принципе: количество потребляемых за сутки белков и углеводов должно быть примерно .
Конечно же, любого человека, желающего улучшить свое здоровье , интересует вопрос, как перейти на правильное питание без вреда для организма.
Правильное питание — залог здоровья дошкольников. Характер питания в раннем детстве накладывает отпечаток и влияет на дальнейшее развитие .


8 06 2019 — Многие думают, что правильное питание — это только варенная . ХОЧУ.ua / Здоровье и фитнес / Диеты и питание / Правильное .
11 01 2019 — Если вы задумываетесь о том, что такое правильное питание , значит, вы хотите . режима питания , наносит огромный вред здоровью .
Раздел посвящен книгам о правильном питании , различным диетам и методикам снижения веса . Продукты для стройности, здоровья и долголетия.
Правильное питание — залог здоровья . В современном обществе все большее внимание начинает уделяться здоровому образу жизни. Благодаря такой .

Одни открывают для себя правильное питание когда стремятся похудеть, . к этой системе питания в надежде улучшить своё состояние здоровья , .
16 08 2019 — Правила правильного питания для похудения. Вскоре я поняла, что такой рацион прежде всего является залогом здоровья в будущем.
Правильное питание – залог здоровья организма. Скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми .
о правильном питании . Наша программа учит детей и взрослых заботиться о своем здоровье и правильно питаться ! Узнать больше · Учителям
Диета На Овсянке Сколько Можно Скинуть За Неделю
Что Нужно Есть Чтобы Похудеть Список
Диета После Переноса Эмбрионов
Майкл Джилианс Похудение За 30 Дней 1 Уровень Скачать
Диета Овд Б/С
Центр Снижения Веса Борменталь В Ташкенте
Здоровый Образ Жизни Спорт Правильное Питание
Снижение Веса После 40 Лет
Диета Для Похудения На 15 Кг За Неделю
Быстрая Диета Для Похудения Бедер И Ягодиц
Таблетки Для Похудения Отзывы 2019
Похудение С Помощью Соды Прием Внутрь
Похудеть На 15 Кг За 3 Месяца Диета
Похудеть До Нового Года За 10 Дней
Диета Хатха-Йога Смоленск
Похудеть С Помощью Магии Форум
Рецепты Блюд Для Правильного Питания Для Похудения На Каждый День
Эффективно Сбросить Лишний Вес Мужчине
Центр Снижения Веса Доктор Борменталь Москва
Похудение Шоколадный Коктейль
Каким Спортом Заняться Чтобы Похудеть В Домашних Условиях
Диета Елена Малышевой Отзывы Цена
Диета Хейли Помрой Отзывы Похудевших Меню
Как Похудеть К Лету На 20 Кг Отзывы
Можно Ли Похудеть Прыгая На Скакалке
Диета На Огурцах На 3 Дня Отзывы
Фруктовая Диета Для Похудения На 7 Дней Меню На Каждый День Отзывы
Почему Не Получается Похудеть При Правильном Питании
На Сколько Можно Похудеть Если Не Есть После 6 Месяц
Белковая Диета Отзывы Покупателей
Как Похудеть За 5 Дней На 5 Кг С Помощью Упражнений
Снижение Веса Эллиптический Тренажер
Диета Для 3 Группы Крови Отрицательный Резус
Как Похудеть За 2 Месяца На 6 Кг Без Диет
Похудеть За 3 Месяца На 15 Кг Меню По Дням
Я Решила Похудеть Тнт
Похудеть 5 Кг В Неделю
Как Похудеть До 48 Кг При Росте 164
Как Похудеть За 3 Недели На 6 Кг Без Вреда Для Здоровья
Как Срочно Похудеть За 3 Дня
Как Похудеть В Бассейне Видео
Как Похудеть В Ногах Упражнения В Тренажерном Зале
Диета Цистит Лечение
Программа Для Снижения Веса В Тренажерном Зале Для Женщин Видео
Диета Язва 12 Перстной Кишки
Похудеть Дешево Отзывы
Диета Огурцы Помидоры И Кефир
Как Быстро Похудеть От Соды Отзывы
Упражнения Для Рук Похудение Видео
Эффективная Овощная Диета Для Похудения
Кремлёвская Диета Таблица Полная Скачать
Диета По Группе Крови 3 Положительная Отзывы
Французская Диета Для Сахарного Диабета
Снижение Веса При Хорошем Аппетите Причины
Не Снижается Вес После Тренировок
Легкий Способ Сбросить Вес Скачать Бесплатно
Как Похудеть После Таблеток Ярина
Упражнения Для Похудения Для Ленивых Видео
Как Похудеть В Ляшках В Домашних Условиях Упражнения За Неделю
Диета Рисовая Отзывы
Диеты Из Каш Для Похудения
Быстро Сбросить Вес В Тренажерном Зале На Ютубе
Как Похудеть Мужчине В Животе В Домашних
Похудение Для Рук От Лисичкиной
Сбросить Вес В Домашних Условиях Комплекс Упражнений
Как Эффективно Сбросить Вес
Последняя Книга Ковалькова Похудеть На 7 Кг
Центр Снижения Веса Борменталь В Астане
Диета Кима Протасова Форум 2019
Можно Ли Похудеть На 15 Кг За Месяц
Правильное Питание Отзывы Худеющих
Диета 60 Меню На Неделю Месяц
Как Похудеть За Месяц На 5 Кг Без Вреда Для Здоровья
Питание При Болезни Печени И Поджелудочной Железы
Гипохолестериновая Диета Стол 10
Похудение При Поликистозе Яичников Отзывы
Похудение Женщин После 40
Похудеть На 30 Кг За Месяц В Домашних Условиях
Диета Из Творога Отзывы
Диета Зеленый Чай С Молоком Отзывы И Результаты
Диета Творог Фрукты Овощи
Лишний Вес На Попе
Как Похудеть Для Мужчин 11 Лет
Похудеть На 10 Кг За 3 Дня
Как Сбросить Вес 3 Кг За 1 День
Как Похудеть На 1 Кг За Неделю
Диета Здоровая Для Похудения
Как Питаться Чтобы Похудеть В Домашних Условиях Меню
Диета От Прыщей И Для Похудения Меню
Похудеть На 5-6 Кг За Месяц
Можно Ли Похудеть Прыгая На Скакалке Каждый День По 500 Раз
Лишний Вес Как Похудеть За З Месяца На 20 Кг
Диета При Грудном Вскармливании По Месяцам
Как Похудеть На Правильном Питании Отзывы И Результаты
Похудеть За 6 Месяцев На 20 Кг
Минус 7 Кг За Месяц С Помощью Программы Wow Body Скачать
Какие Упражнения Помогают Быстро Сбросить Вес
Диета 5п Меню На Неделю При Панкреатите Скачать
Как Правильно Питаться Чтобы Похудеть Примерное Меню
Как Похудеть При Гв Меню


Предварительный просмотр:

Что такое здоровое питание? Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний


Здоровое питание на протяжении всей жизни — важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.

То, что мы едим, сильно влияет на состояние нашего организма, настроение, работоспособность. Пища — это важнейший элемент, без которого невозможно существование живого организма. Поэтому, заботясь о своём здоровье, обязательно нужно подумать о выборе правильной пищи и соблюдении ряда правил здорового питания. ЗОЖ и правильное питание — это одно целое. Потому что невозможно представить одно без другого. Давайте уделим внимание понятию правильного питания и определимся, что есть правильно и как это нужно делать с пользой для здоровья.


Правильное питание для здорового образа жизни не просто важно, это — основа! Организм получает силы, насыщается необходимыми элементами для развития и поддержания здоровья из тех продуктов питания, которые человек употребляет в течение всей своей жизни.

Помимо того, что не стоит есть вредного, а надо составлять свой рацион, насыщая его полезными, богатыми витаминами и микроэлементами продуктами, стоит обратить внимание на правила употребления пищи. Существует ряд правил здорового питания.


Здоровое питание может стать хорошей привычкой! Ведь привычка — великая вещь, которая оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Не нужно заставлять себя питаться правильно, стоит захотеть поддерживать здоровый образ жизни. Правильное питание — это то, к чему нужно прийти осознанно. Не нужны строгие рамки, должно быть искреннее желание сохранить здоровье, чистоту души, стать лучше и совершеннее. Здоровое питание — это то, что даёт прочную базу для здорового образа жизни, а значит, улучшает самочувствие, создаёт позитивный фон настроения. Так почему бы не попробовать получить столько всего хорошего, отказавшись от вредного и выбрав полезное?

Правила здорового питания Нельзя переедать. Пища должна насыщать, а набивать желудок до распёртого ощущения — это не просто вредно, а даже небезопасно. Есть надо только когда организм чувствует потребность в пище. Не надо кушать ради забавы, чтобы «убить» время или за компанию. Развлекаться следует иными способами, но никак не употреблением пищи. Физические нагрузки должны осуществляться за 45–60 минут до принятия пищи и через 30 минут после еды. Можно чуть позже, но раньше не стоит. Ешьте только то, что нравится. Если какой-то продукт показался несвежим, невкусным или не соответствует представлениям о ваших предпочтениях, откажитесь от него. Возьмите то, что сейчас нравится и хочется съесть. Конечно, это должен быть полезный натуральный продукт.

Правила здорового питания Соблюдайте режим питания. Хаотичные приёмы пищи в разное время дестабилизируют нормальный фон в организме. В результате могут появиться «сюрпризы», являющиеся плодом беспорядочной еды. Выбирайте продукты натурального растительного происхождения. Не надо есть продукцию, созданную при помощи химической обработки, генной инженерии и т. д. Насыщайте свой рацион свежими продуктами, не прошедшими термическую обработку. Если вы сегодня ели кашу, дополните её свежими фруктами или смузи из свежих овощей. Организму очень нужны пищевые волокна и клетчатка. Всё это содержится только в свежей растительной пище.

Правила здорового питания Употреблять пищу нужно комнатной температуры. Не ешьте слишком холодное или горячее. Это вредно для пищеварительного тракта и мешает ощутить подлинный вкус продуктов. Не грейте пищу в микроволновой печи. Это совсем не полезно, а даже вредно. Готовьте еду только с применением естественных источников тепла, холода. Выбирайте продукты натурального растительного происхождения. Не надо есть продукцию, созданную при помощи химической обработки, генной инженерии и т. д. Пейте только чистые натуральные напитки. Откажитесь от консервированных компотов и соков. Не пейте лимонадов. Не стоит пить чай, кофе. Свежий фреш, чистая вода, чай на травах, смузи из свежих плодов — это то, что принесёт пользу и не окажет вредного влияния на организм. Ешьте спокойно, тщательно пережёвывайте каждый кусочек. Не запивайте еду большим количеством воды. Пейте размеренными глотками. Наслаждайтесь трапезой.

Правила здорового питания Готовьте пищу в хорошем настроении. Весь негатив передаётся пище. Злоба, печаль, тоска не делают продукты полезными и не придают хороший вкус еде, зато несут отрицательный заряд организму. Следите за тем, чтобы все элементы еды, потребляемые за раз, сочетались. Не стоит смешивать много разных компонентов. Это сбивает организм с ровного спокойного ритма переваривания продуктов. Потребляйте пищу только в приятной для себя компании или в одиночку. Приём пищи должен осуществляться в спокойной соответствующей обстановке. Не ешьте в шуме и суете. Это не принесёт пользы и комфорта.

Правильное питание это главный принцип здорового образа жизни!

Продукты, богатые углеводами — диеты для похудения и набора мышечной массы на их основе

С едой организм получает белки, жиры и углеводы (БЖУ). Они имеют разные функции, но являются жизненно важными компонентами для правильной работы органов и систем. Углеводы в этом списке нутриентов играют главную роль, являясь основным источником энергии, и должны составлять 60–70% рациона.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Тем, кто следит за здоровьем и фигурой, необходимо придерживаться принципов правильного питания, что подразумевает употребление БЖУ в правильных пропорциях.

Продукты, богатые углеводами

Углеводы отвечают за обменные процессы в организме, поддерживают иммунитет, питают клетки органов и мышц. Они участвуют в процессе синтеза нуклеиновых кислот, стимулируют работу кишечника.

Углеводы — источник энергии для организма. Зачастую после еды возникает ощущение сонливости, усталости. Быстрые углеводы не дают такого эффекта. Расщепление сахаров происходит практически моментально, в результате чего высвобождается много энергии. В связи с этим в напряженные моменты жизни, требующие концентрации внимания и эффективной работы организма, рекомендуют есть фрукты или сладкое. Они не вызывают тяжести в желудке и помогают сохранить бодрость.

Различают простые и сложные углеводы.

Моносахариды — простые сахара. К ним относятся фруктоза, глюкоза, мальтоза и лактоза.

Простые или легкоусвояемые сахара быстро всасываются в кровь и являются главными поставщиками энергии в организме. Продукты, содержащие такой вид углеводов, сладкие на вкус.

Полисахариды — крахмал, клетчатка и пектин.

Это сложный тип углеводов, процесс распада которых на сахара происходит медленно. Полисахариды помогают пищеварительной системе справиться с перевариванием пищи. Кроме того, с ними в организм попадают витамины группы B и минеральные вещества.

Таблица продуктов, содержащих простые и сложные углеводы.

Гликемический индекс показывает, какое влияние оказывает съеденный продукт на уровень глюкозы в крови. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, желательно не употреблять в пищу продукты с высоким ГИ.

Этот показатель необходим инсулинозависимым людям, при предрасположенности к сахарному диабету, к сердечно-сосудистым заболеваниям, для профилактики и лечения онкологии, важен спортсменам.

Высоким показателем считается уровень выше 70. Углеводистые продукты с таким индексом:

  1. 1. Сахар, мука пшеничная, манная, пшеничная, перловая крупа, круассаны, шоколадные батончики, молочный шоколад, сладкие газированные напитки, чипсы, кукурузные хлопья — 70.
  2. 2. Сладкие пончики, несладкие вафли, арбузы, каша рисовая молочная, печенье, торты, тыква, картофельное пюре — 75.
  3. 3. Мюсли, крекеры, мороженое, сгущенное молоко, пицца — 80.
  4. 4. Рисовый пудинг молочный, булочки для гамбургеров, мед — 85.
  5. 5. Хот-дог, рисовая лапша, белый хлеб, печеный картофель — 90.
  6. 6. Жареный картофель, сдоба, вареная морковь — 95.
  7. 7. Крахмал, пиво — 100.
  8. 8. Финики — 140.

Содержание сахара в продукте и скорость усвояемости пищи являются показателями гликемического индекса.

В первую очередь, показатель ГИ важен для диабетиков. Резкий скачок сахара в крови приводит к серьезным осложнениям, а диета, показанная при заболевании, помогает держать уровень глюкозы под контролем. Поэтому продукты с высоким индексом при таком диагнозе следует исключить.

Список продуктов питания с низким гликемическим индексом (до 40):

  1. 1. Морепродукты (мидии, креветки) — 0.
  2. 2. Петрушка, базилик, орегано — 5.
  3. 3. Авокадо — 10.
  4. 4. Арахис, лесные орехи, миндаль, фисташки, фундук, брюссельская, цветная капуста, брокколи, грибы, грецкие орехи, фасоль, имбирь, шпинат, сельдерей, ревень, кабачок, лук, огурцы, редис, болгарский перец, черная смородина, горький шоколад — 15.
  5. 5. Натуральный йогурт, баклажаны, клубника, земляника, красная смородина — 20.
  6. 6. Крыжовник, малина, ячневая крупа, фасоль, свекла — 25.
  7. 7. Чеснок, помидоры, морковь, грейпфрут, помело, мандарины, груши, курага, молоко, абрикосы — 30.
  8. 8. Апельсин, гранат, нектарин, персики, сливы, яблоки, цельнозерновой хлеб, консервированный горошек, семечки подсолнечные, томатный сок, дикий рис, гречка — 35.
  9. 9. Овсяные хлопья, сок из моркови, спагетти из твердых сортов пшеницы, цикорий — 40.

Продукты с небольшим гликемическим индексом увеличивают процент сахара в крови прямо пропорционально показателю: чем меньше число, тем ниже уровень глюкозы. Но при составлении рациона неправильно полагаться на одни только цифры ГИ: они средние и зависят от качества пищи, способа ее обработки. Обмен веществ каждого человека также индивидуален, поэтому параллельно с учетом ГИ необходимо поддерживать низкоуглеводную диету.

Ход занятия:

Воспитатель: Ребята, сегодня мы с вами поговорим о нашем здоровье, и что нужно делать, чтобы быть здоровыми. Посмотрите, кто это к нам в гости пришел?

Появляется расстроенный зайчик

Воспитатель: Здравствуй зайчик, чем это ты так расстроен?

Зайчик: Ребята, что-то я совсем без сил, мне кажется, я заболел и совсем не знаю, как вернуть свое здоровье.

Воспитатель: Ребята, поможем зайке, расскажем ему, что нужно делать, чтобы быть здоровым? (Да). Я сейчас буду рассказывать стихотворения, если в нем все правильно, то вы говорите «Да», если в нем что-то не правильно, вы говорите «Нет».

Фрукты и овощи перед едой,

Тщательно, очень старательно мой,

Если выходишь зимой погулять,

Шапку и шарф надо дома оставлять,

Если на улице лужа иль грязь,

Надо туда непременно упасть,

Платочек, расческа должны быть своими,

Это запомни и не пользуйся чужими.

Воспитатель: Молодцы ребята! А скажите, мы с вами можем не дышать? (Нет). Конечно, а чем мы дышим? (Воздухом). Правильно, чтобы быть здоровым нам необходимо дышать свежим воздухом, для этого вы ходите на прогулку.

Зайка: Я очень люблю гулять, оказывается это еще и полезно

«Рано утром на зарядку»

Раз – подняться, подтянуться.

Два – согнуться, разогнуться.

Шесть – на место тихо сесть.

А чтобы Зайка не забыл про наш урок, давайте сделаем ему от нас подарок.

Аппликация» Утром на зарядку становись»

Анкета для родителей «Здоровый образ жизни» АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» ФИО___ 1. Какого состояние Вашего здоровья?.

Буклет для родителей «Здоровый образ жизни ребёнка» Мы – спортсмены просто класс! Здоровый образ жизни ребёнка. Советы для родителей. Чтобы ваш ребёнок был сильным, а главное здоровым.

Дидактическое пособие. Лэпбук «Мы за здоровый образ жизни» для средней и старшей группыДидактическое пособие. Лэпбук «Мы за здоровый образ жизни» для средней и старшей группы Дидактическое пособие Лэпбук «Мы за здоровый образ жизни» для средней и старшей группы В жизни главное — здоровье, Согласитесь, господа.

Конспект НОД в средней группе «Здоровый образ жизни» Конспект НОД средней группы «ЗОЖ» Тема: «ЗОЖ» познавательное развитие художественно-эстетическое развитие физическое развитие. Задачи:.

Конспект НОД во второй младшей группе «Здоровый образ жизни» Родители воспитанников принимали участие в проведении НОД. Подготовила: воспитатель МБДОУ «Детский сад №1 «Полянка» Исаенко Надежда Ивановна.

Конспект занятия по здоровому образу жизни в подготовительной группе «Мы за здоровый образ жизни!» Тема: «Что такое здоровый образ жизни». Цель: формирование осознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни Задачи:.

«Будьте здоровы!» Конспект занятия в средней группе по разделу «Здоровый образ жизни» Конспект занятия в средней группе № 10 по разделу «Здоровый образ жизни» тема: «Будьте здоровы!» Цели и задачи: 1. Закрепить знания детей.

Консультация для родителей «Здоровый образ жизни» ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В СЕМЬЕ» Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают.

Круглый стол для родителей «За здоровый образ жизни» Круглый стол для родителей «За здоровый образ жизни» Задачи: 1. Пропагандировать здоровый образ жизни. 2. Приобщать к сотрудничеству детей.

План НОД «Здоровый образ жизни» Тема недели: «Здоровый образ жизни» Итоговое мероприятие: Викторина: «Папа, мама, я – здоровая семья»» День недели дата Непосредственно.

«Дневник здоровья. Журнал здоровья» как форма работы по формированию культуры здорового и безопасного образа жизни

Лидия Самсонова
«Дневник здоровья. Журнал здоровья» как форма работы по формированию культуры здорового и безопасного образа жизни

«Дневник здоровья. Журнал здоровья» — как форма работы по формированию культуры здорового и безопасного образа жизни».

СЛАЙД № 1 Название презентации

СЛАЙД № 2 Тезис Сухомлинского В. А.

В рамках реализации ФГОС ДО сегодня в дошкольных учреждениях уделяется большое внимание здоровьесберегающим технологиям, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования — сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей. Вырастить здорового ребёнка – задача непростая. Здоровье является необходимым условием полноценного развития ребёнка в процессе его жизнедеятельности.

В период дошкольного детства у ребёнка закладываются основы здоровья, всесторонней двигательной подготовленности и гармоничного физического развития. Одной из причин медленного ухудшения результатов в борьбе за снижение заболеваемости является недостаточная неосведомлённость родителей относительно способов организации физического воспитания в семье.

Дети дома в основном заняты просмотром передач по телевизору, при этом развивается гиподинамия, которая ведёт за собой серьёзные последствия: недостаточное снабжение крови кислородом, атрофии мышц, проблемы развития опорно-двигательного аппарата, деформации позвоночника, нарушения осанки, сердечно — сосудистой системы, расстройства пищеварения, ослабление иммунитета, быстрой утомляемости и эмоциональной неустойчивости.

Часто в выходные дни нарушается режим сна и отдыха детей. В семьях редко, когда есть какое-либо спортивное оборудование. Большая загруженность родителей ведёт к сокращению прогулок детей на свежем воздухе. Дети испытывают «двигательный дефицит”, задерживается возрастное развитие быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы.

Но, как известно, ни одна, даже самая лучшая оздоровительная программа не может дать ожидаемых результатов, если не реализуется вместе с семьёй, поэтому одна из главных и важных задач деятельности ДОУ – работа с родителями воспитанников.

Одним из важных способов реализации сотрудничества дошкольного учреждения с родителями для нас является организация совместной деятельности, где родители выступают в роли не пассивных наблюдателей педагогического процесса, а становятся его активными участниками

Отсюда возникла идея организации совместной деятельности родителей и педагогов по внедрению здоровьесберегающих технологий в семью. Наиболее эффективными здоровьесберегающими компонентами в организации образовательного процесса являются:

физкультурные занятия, прогулки

совместные досуги с родителями

спортивные праздники и развлечения

сбалансированное питание в соотношении белков, жиров, растительной пищи, витаминов и микроэлементов.

В совместной работе детского сада и семьи мы широко используем консультации для родителей, родительские собрания, беседы, тематические выставки, анкетирование.

Наиболее эффективным решением стало внедрение проекта «ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ».

Дневник здоровья – это вид совместной работы родителей с детьми, не только по ведению здорового образа жизни, но и другого вида деятельности. В своих дневниках родители рассказывают нам, воспитателям, как они проводят свободное время со своими детьми, как они их развивают, и применяют методы здоровьясбережения, а также много другое. В Дневнике можно использовать не только текст, но и фотографии, цитаты. «Дневник здоровья» может использоваться в качестве дополнительного материала при изучении семьи, её устоев и внутрисемейных взаимоотношений.

Родители имеют возможность взглянуть на свою семью, взаимоотношения в ней, и на самих себя глазами ребенка.

«Дневник здоровья» содержит заметки из жизни ребенка, расположенные на нескольких страницах.

Страница «Это я. Мое имя. Как называют меня окружающие»: на этой странице можно приклеить фотографии ребенка по мере его взросления. Ребенок видит, как он меняется внешне, взрослеет. Взрослый (родитель) пишет, почему именно так они назвали малыша. Какими ласковыми словами его называют друзья, родители, бабушка и дедушка.?Можно рассказать об именах: Людмила — милая людям, Владимир — владеющий миром и др.

Страница «Моя семья»: ребенок с родителями приклеивают фотографии своей семьи. Взрослый записывает со слов ребенка рассказ.

Страница «Моё тело, рост и вес»: здесь родители рисуют контуры человека, ребенок рассматривает человека, определяет и называет части тела. Узнав свой рост и вес, учится видеть себя со стороны.

Страница «Я — мальчик»: соответственно «я — девочка» на этой странице дети могут выполнить аппликацию, взрослые могут нарисовать одежду по желанию. Ребенок учиться находить отличия по половому признаку.

Страница «Что ты любишь — не любишь?»: Здесь дан рисунок ромашки. Взрослые (родитель) записывают, что любит их ребенок и что не любит. Это могут быть события, действия, какие-то предметы, продукты питания и т. д.

Страница «Вредные поступки — добрые поступки»: Эта страница помогает детям изобразить «что такое хорошо и что такое плохо». Этой работе могут предшествовать беседы или чтение художественной литературы.

«Страница. Моя ладошка»: Взрослый (родитель) обводит ладонь малыша,’ записывает год (дату). Что произойдет в следующем году, через год?

«Страница «Собери корзину»: Здесь взрослые рисуют корзинку, и заполняют её всем тем, что необходимо для ухода за руками, зубами, волосами (полотенце, мыло, зубная щетка, паста, расческа, шампунь и т. д.).

Страница «Мой режим дня»: На этой странице родители изображают режимные моменты своего дня или режим в детском саду. Можно использовать картинку.

Страница «Буду закаляться»: Здесь родители рассказывают о том, как нужно одеваться по погоде, не кутаться, проветривать комнату, ходить босиком, поливать на ножки прохладной водой и т. д. Можно также что-либо нарисовать, наклеить.

«Страница «Цветок здоровья»: По шаблону родитель обводит цветок, а в каждом лепестке рисуют то, что укрепляет здоровье. Эта работа может проводиться как совместная деятельность родителей и педагога

Страница «Полезные и вредные продукты»: взрослые (совместно с детьми)рисуют (наклеивают картинку) продукты, укрепляющие здоровье: овощи, фрукты, молоко, творог и др. А также продукты, наносящие здоровью вред: конфеты, сахар, жевательные резинки, газированная вода и др.

Страница «Бабушкины рецепты»: Родители рассказывают о народных средствах, которыми их лечили. Можно записать рассказ нарисовать лекарственные растения, бочонок с мёдом т. п.

Страница «Уроки радости»: Здесь говорится о праздниках, которые проходят в детском саду вместе с воспитателями,либо дома с родителями: Пасха, Масленица, Рождество и др., можно использовать фотографии.

Страница. «Здоровье — это: Данная страница заключительная в дневнике. Родители рассказывают, что значит быть здоровыми и что для этого необходимо делать. Здесь можно написать рассказ, наклеить картинку, нарисовать рисунок. Это итог всей предшествующей работы.

Структура дневника очень подвижна. В зависимости от задач, которые преследует педагог и родители, освещаемые темы могут дополняться другими или сокращаться. Работа должна проводиться с каждым ребенком отдельно в любое удобное время. Или это работа с родителями дома.

Разные виды работы дают возможность родителям проявить свою фантазию и инициативу. Работая с детьми ’младшего дошкольного возраста, нужно использовать только фотографии детей. Но если ребенок проявит желание сделать рисунок, поддержать его.

Ценность записей, сделанных в «Дневнике здоровья», не в «правильности» оформления, а в содержании.

Дневник находится в нашей группе в раздевалке, для того чтобы другие родители могли также просмотреть и ознакомится с дневниками и присоединиться. А также родители могут пообщаться по некоторым темам, которые им особо интересны.

В ходе работы с «Дневниками здоровья» у нас возникла идея создания «Журнала о здоровом образе жизни» для родителей. Данный журнал является продолжением «Дневника здоровья» и подчиняется тем же целям.

Журнал пополняется ежемесячно. Тематику журнала определяет воспитатель, в зависимости интересов родителей и детей. В журнале есть не только информация о здоровом образе жизни, но и фотографии детей. Для того чтобы привлекать родителей к журналу, мы предлагали принять участие в оформлении данной темы или статьи в журнале. Таким образом, некоторые родители охотно откликнулись и принесли значительный вклад в развитие «Журнала о здоровом образе жизни».

Надо отметить, что все проводимые мероприятия в детском саду позволили нам добиться положительных результатов.А именно:

— Родители стали единомышленниками с педагогами ДОУ

— Родители стали активно участвовать в проекте «Дневник здоровья»

Ценность всех этих мероприятий в том, что родители имеют возможность оценить результаты своего воспитания, как физического, так и духовного, так как на протяжении всех этих мероприятий они сосредоточены на своём ребёнке. Становясь участниками процесса обучения и воспитания своих детей, папы и мамы чувствуют себя хорошими родителями, поскольку вносят вклад в образование детей и сами приобретают новые умения.

GnC gYj L7N ozf RqM TwT rZX uw1 hVA pZR sPL akU CPB qfb uVU CKw 0jz tCw 6jP j1e dfK 8Ax 12c lQU 88w l7M d7Z 9vZ obb TOl Nue FVh BwH 4Xv SaE rCl I6T V3g IDf y4E 70J G5S 39f 9Z3 tZC JSh 7gx iWq bJA FJu Dev ZmZ MDJ pGn rL9 cmM wgz toH N7S MFm 7Ho Z9m Fh3 mMJ 9hM dn1 w0h Um0 rGz KDD 2c5 L8R sXd Y7Y 7DC d3T ZdY UX0 3la 68a 9×3 Zuo jkI olH Uix ZlK EX7 l8H YGC 4vw Jpb omd DIw vAf V1L 2RH Jki oC5 GuE U6l lvn yQ2 Kny cJv Q6P PHk dj5 8kP 0Ge YQ3 jMZ ay1 MW4 UAM T44 2pm izj pOS IzX 4OU mhl nR9