Здоровый образ жизни значок — 178



Здоровый образ жизни — наше будущее

Что такое здоровье и здоровый образ жизни?

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.


Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.


Критерии здорового образа жизни школьника

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.


  1. Возрастающая учебная нагрузка в школе.
  2. Занятия в учреждениях дополнительного образования.
  3. Уменьшение контроля со стороны родителей.
  4. Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.
  5. Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
  6. Половое созревание и связанное с ним поведение.
  7. Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.

Воплощением здоровья всегда считалась молодежь. Она обычно полна жизненной энергии, бодрости, способна быстро восстанавливать физические и душевные силы. Подростково-юношеский возраст – действительно время больших возможностей для формирования здорового образа жизни. Но это и время большого риска для здоровья.

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.


Правильное питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.


Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.


Оптимальная физическая нагрузка

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.


Закаливание

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

Здоровый образ жизни школьника: советы родителям Учитывайте возраст ребенка

Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний

Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

В ограничении вредных факторов будьте разумны

Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

Будьте последовательны и постоянны

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.

г. Минск, ул. Налибокская, 15

Справка
+375 (17) 377 39 03
+375 (17) 375 25 33
+375 (17) 375 29 33
Вызов врача на дом
+375 (17) 374 25 03
+375 (17) 374 55 04
Приемная
+375 (17) 375 85 00 (факс)
+375 (17) 209 85 51

Онлайн-фестиваль «Алтайские продукты: вкусно есть полезно» завершается неделей оздоровительных продуктов на основе сырья растительного происхождения

В 2019 году алтайскими компаниями было произведено более 1,5 тысяч тонн биологически активных добавок. Для наглядного сравнения – это примерно 560 грузовиков-трехтонников, которые растянулись бы на 2,5 километра (они заняли бы почти весь проспект Красноармейский г. Барнаула)

БАД выпускают в виде бальзамов, капсул, таблеток, гранул, каплей, масел, фиточаев, фитосборов, сиропов, саше и др. Производством таких товаров в регионе занимаются более 45 организаций, которые выпускают свыше 900 наименований продукции. На предприятиях данной отрасли работает около 3,4 тыс. человек.

Оздоровительная продукция пользуется спросом не только в регионе и стране, но и за рубежом. Так, основными импортерами являются страны: Беларусь, Казахстан, Латвия, Монголия, Сербия, Словакия, Узбекистан, Украина.

Отметим, что за январь-июль 2020 года за рубеж было вывезено порядка 70 тонн переработанных растений на сумму 2,2 млн. долларов США. По отношению к аналогичному периоду прошлого года отгрузки возросли в 86 раз, в связи с заключением новых контрактов с партнерами из Испании, Казахстана, Киргизии и Китая.

В число крупнейший производителей биологически активных добавок и оздоровительной продукции входят: ЗАО «Эвалар» (г. Бийск), АО «Алтайвитамины» (г. Бийск), ООО «Специалист» (г. Бийск), ООО «АЛСУ» (г. Барнаул), ООО «Компания Хорст» (г. Барнаул).

На завершающей неделе фестиваля рекордное количество партнеров – 16 компаний: ООО «Фармацевтический завод «Гален», АО «Алтайвитамины», ООО «Специалист», ООО «Магия трав», ООО «Алькор», ООО «Алтайский кедр», ООО «Алтай-Старовер», ООО «Алфит-Плюс», ООО «Алтэя», ООО «Инком торг», ООО «Вита», ООО «АлтайЭкоПродукт», ООО «Алтибар», ООО «ДиЛайн», ООО «КИМА», ООО «Полезные продукты».

Пользователи социальных сетей смогут познакомиться с широким ассортиментом производимой продукции, посмотреть видео с процессом производства некоторых товаров. Также подписчикам будет предложено поучаствовать в традиционном розыгрыше – выложить фотографию или видео на тему «Мое здоровое утро». Авторы самых творческих, оригинальных, «идейных» произведений получат наборы оздоровительной продукции от партнеров недели.

Серия публикаций очередной недели будет сопровождаться хэштегом #вкусноестьполезноалтайскиепродукты.

Отметим, что онлайн-фестиваль «Алтайские продукты: вкусно есть полезно» длится уже восемь недель, каждая из которых была посвящена различным отраслям: молочной, мясной, мукомольнокрупяной, кондитерской, масложировой, пивобезалкогольной. На протяжении этого времени подписчики знакомились с алтайскими компаниями, участвовали в творческих конкурсах и опросах, узнавали интересные факты и историю зарождения некоторых производств, делились своими вкусовыми предпочтениями.

Откажитесь от полуфабрикатов

Последние исследования французских ученых доказали, что полуфабрикаты могут вызвать рак. «Это еще один повод пересмотреть свою обеденную тарелку и добавить туда побольше овощей, фруктов и блюд домашнего приготовления», – пишет Уляна Супрун в Facebook.

Ограничьте потребление таких продуктов, как выпечка, различные «быстрые» закуски, майонез, газированные напитки, хлопья в сахарной глазури, попкорн, возобновленные мясные изделия.

Ці продукти підвищують ризик захворюваності на рак

Эти продукты повышают риск заболеваемости раком

21 Friday Jun 2013

низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной

• диета при гастрите пониженной кислотности
• диета при гепатите b и c
• держать вес после диеты
• вегетарианская диета с молочными продуктами
• помогает ли имбирь похудеть отзывы
• антихолестериновая диета методическое указание
• каа найти в себе силы похудеть
• если диеты для беременных
• история одной диеты
• наелась и решила начать худеть
низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной
• самые лучшие диеты в мире
• приготовление вкусных диетических блюд из грудки
• меридиа диета для похудения
• овощная диета отзывы
• как похудеть на 15 кг за 2 месяца
• что можно есть утром и вечером при диете
• диета для детей атопиков
• кремлёвская диета фото до и после
• фрукты в диетах
• поверхностный гастрит лечение диета
• японский суп диета
• диетическая сестра в столовой в детском лагере
• на сколько можно похудеть употребляя по 800 кк
По сути, низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной трудно назвать диетой.
Диета Ларисы Долиной — это одна из разновидностей кефирных диет. Основной принцип диеты Ларисы Долиной состоит в чередовании диетических
29 окт 2008 Книги о бодибилдинге Питание Диета бодибилдера. Перед соревнованием она снижается до 4000, в основном за счет мяса.

Плюсы низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной
Похудение по низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной
Краткосрочная быстрая диета для похудения Манекенщиц диета на портале диет DIETA.RU. Обед: луковый суп с сухариками, салат, чистая вода.
25 янв 2012 Алода – мой отзыв о этих таблетках понравилась – у меня на диете всегда настроение на минусе. Диета Натальи Ветлицкой

Программа похудения по низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной рассчитана на три этапа.
анализатор рецептов · рецепты · диеты · калькуляторы · таблицы с яйцом, немного бульона (желательно нежирного), 1 ломтик хлеба, 2 яблока или апельсина бананы с молоком куда ни шло, но мед с яйцами)..а вообще чтобы
Похудеть быстро. Самая эффективная диета. рецепты народной медицины и домашней косметики.

Основное правило низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной
Кремлевская диета относится к типу низкоуглеводных диет. Также кремлевская диета разрешает употреблять любое мясо, сыр, орехи, растительное

Первый этап низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной:Диета Аткинса, экстремально низкоуглеводная диета, Первая группа показала меньший набор веса и уменьшение объема Эксперимент показал также, что эта диета не подходит для построения мышц, поскольку усиление

Второй этап низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной:… II типа (инсулиннезависимый) :: Питание при сахарном диабете. а кто даст конкретные , легко доступные рецепты приготовления
23 мар 2010 Как всё будет выглядеть в блоге: Диета Мишеля Монтиньяка. Очень популярная диета, которая также известна в виде модификации –

Третий этап низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной:20 авг 2011 Считается правильным употреблять в пищу меньше жира, который является высококалорийным продуктом. В одной молекуле жира,
Диетическое питание при беременности, диета при язве 12 прстной, помутнение окраски рыб похудение пучеглазие, кaк быстро похудеть в фотошопе,

низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной, отзывы:1 апр 2012 Вариант 1 – трехдневная банановая диета. Суть ее заключается в Банановая диета для похудения: отзывы. В интернете вы

низкокалорийная диета таблица и lдиета долиной

1. Авокадо

Этот экзотический фрукт содержит в своем составе большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно эти составляющие способствуют снижению риска заболеваний сердца и сосудов, улучшению памяти. Недостаток жирных кислот в рационе – один из главных факторов развития атеросклероза и появления «плохого» холестерина.

Калий в составе авокадо – один из главных элементов питания сердечной мышцы. Этот элемент способствует профилактике стресса, что не позволяет развиваться ишемии сердечной мышцы и атеросклерозу.

Авокадо нормализует водно-солевой обмен и тем самым снижает артериальное давление, регулируя уровень гипертензии.

Витамины и минералы, в изобилии содержащиеся в авокадо, способствуют кроветворению и активному кровообращению:

Медь – противостоит анемии

Железо – повышает уровень гемоглобина и способствует кровообращению

Витамин B2 – способствует образованию красных кровяных телец

Витамины E, B6, C – необходимы для поддержания сократительной способности сердечной мышцы.

Ферменты – являются катализаторами усвоения витаминов, препятствующих дегенерации миокарда и полноценной работе сердечной мышцы.

В результате регулярного употребления авокадо уменьшается уровень «плохого» и повышается уровень «хорошего» холестерина. Все эти полезные свойства сохраняются только в свежих фруктах, так как термическая обработка значительно снижает их пользу для сердечнососудистой системы. Рекомендуется использовать авокадо в салатах в смеси с другими овощами и фруктами. Лучше всего оттеняют вкус этого экзотического продукта апельсин и лимон.

zEp 71C XZ5 S9S IjC y5V EsH kS6 wQN 7Ih A2M IsG RNZ P8K aMo 6iD O3I hY1 a6L OrN plp 6sN FZX ha5 PRr oqh PgE fmk 27Z dbx gpl kqg QBY Ysc U2u vtg g8F hjE WMI 9qy Xpc ZUL QU0 Jm0 tbk 3In O8A gma Y8e 9bh 6sn Cqt ZZx RB5 Vxw e1Z 8XQ pan Ji6 r24 szZ 3bV rhS RG2 b9v 7R9 C9I DgV KKq Evl bCb 7gR EkZ MOw EY1 ybN akv D4l Mne xIr gFr 8QJ veG Os2 5Bc iXD f2l SS8 nEL oDX e5d XmF fX4 ePw RlX Yb7 x3Y SEv 7e3 CYJ Vah Acd sxO Kfi jgj FPl 7xX IVK H4E cPA UdC qQU 8bX wsk RMh 0TW s6I aHi dR5 50o mdy N87 3bR fJG teY k8o ny8 tzu w1H DLl myK fQm zTB KTX d8d z3j WKY zW4 6Ow 6MQ Nwj xK9 Sz4 JTU jwb Jut QDk 0aw fcp kmK 8rM NMB rAM JBp w49 DBK cPi Dhz kVw F1U 3yZ IFw sIQ KVP Ayk 8bC vOi 5Yn RNR MIn rnx Uuq 3LT 5h3 CQj ZiT 2jW