Здоровый образ жизни женщины — 168



Как вести здоровый образ жизни в современной реальности

В чём заключается польза образа жизни? База этого принципа состоит из нескольких ключевых моментов:

  • правильное питание,
  • физкультура тела,
  • выверенный распорядок буднего, выходного дня,
  • отказ от вредных пристрастий.

Ко всему этому обязательно надо прибавить позитивный настрой. С плохими мыслями строить счастливую жизнь не получится. Да и всем известно: мысли материальны! Поэтому хорошее настроение есть лекарство от неудач, болезней и прочих отрицательных свершений.


Как вести здоровый образ жизни подростку

Брать ориентир на здоровый образ жизни и правильный образ мыслей следует смолоду! Поэтому начнём говорить о том, как правильно вести здоровый размеренный образ жизни, затрагивая подростковую категорию людей. В период формирования личности, созревания организма, проще всего заложить верные привычки. Это будет крепкая база, которая не позволит в будущем серьёзно отклониться от заданных ориентиров. Ведь, как известно, привычки, заложенные смолоду, оказывают влияние на всю последующую жизнь.

Веду здоровый образ жизни и правильно питаюсь!

Вот он — главный девиз здравомыслящего молодого человека! Для растущего организма особенно важно правильное питание. Баланс витаминов и микроэлементов, отсутствие вредных компонентов поможет организму стать крепким, телу сформироваться красивым.

От чего стоит отказаться подростку во имя сохранения здоровья и правильного формирования систем организма и сохранения красивой фигуры?


  1. Сладкие газировки. Состав лимонадов не содержит ни единого полезного компонента, кроме воды. Сахар, красители, газ, эссенции и так далее — всё это наносит вред растущему организму. А если речь идёт о напитках-энергетиках, стоит ещё добавить об опасности, которую несут стимуляторы — кофеин, таурин и пр.
  2. Искусственные покупные соки. Только свежевыжатый сок! И никак иначе. Покупные коробочные соки — это суррогат. В них мало натуральных ингредиентов, есть красители, консерванты, подсластители.
  3. Фастфуд. Конечно, что может быть проще, чем купить гамбургер, чипсы, картофель фри на обед во время перерыва в течение учебного дня? Все варианты быстрой еды насыщают, утоляют чувство голода надолго. Но канцерогены, жиры и прочие компоненты, входящие в состав фастфуда, настолько вредны для человеческого здоровья, что есть их — это просто преступление против собственного организма!
  4. Сахар и сладости. Конфеты, шоколад, пирожные, мороженное — это очень вкусно? Почитайте состав сладостей, которыми завалены сегодня полки магазинов! Из ценного в них один сахар, который в избытке наносит колоссальный вред организму. Остальные компоненты, такие как пальмовое масло, красители, загустители, усилители вкуса, — это практически яд для подростка. Да и взрослому, сформировавшемуся человеку эти продукты ни к чему. Заработать сахарный диабет, усилить гормональный дисбаланс и получить все «прелести» в виде обильного акне легко, питаясь современными «вкусняшками».
  5. Жирная, жареная пища. Жареная пища с хрустящей корочкой только кажется такой аппетитной и вкусной. Употребление жареных продуктов в пищу — прямая угроза здоровью ЖКТ. Избыток жиров в рационе приводит к классическим проблемам с весом.
  6. Полуфабрикаты. Продукты, продаваемые в виде полуфабрикатов, можно по вредности сопоставить с фастфудом. Только этот вариант пищи ещё, как правило, насыщен консервантами, которые нередко представлены крайне опасными для человека веществами.

А что есть правильно?

Правильный рацион формируется с учётом потребностей организма в витаминах, минералах, биоактивных веществах. Желательно, чтобы пища готовилась с минимальной или полностью отсутствующей термической обработкой, не включала в состав вредных компонентов, была выращена на территориях экологически чистых хозяйств или собственных грядках. Вы спросите, неужели здоровое питание подростка должно состоять только из растительной пищи? Ответим: это как один из вариантов правильного питания! Вегетарианство — отличный выбор, который вписывается в построение правильной линии здорового образа жизни. Но об этом подробнее написано в другой статье.


йога, зож, правильное питание


Окружающий мир 3 класс Какие пословицы написать на тему Здоровью цены нет?

Окружающий мир 3 класс 1. Подбери и запиши пословицы о правилах здорового образа жизни в культуре народов твоего края.

3) Правила жизни в ладу с природой:


4) Правила здорового питания:

5) Правила здорового движения:


6) Правила избавления от недугов:


В этом задании нам требуется написать несколько пословиц о здоровье и здоровом образе жизни.

Вот пример таких пословиц:

Счастье в здоровье. Это Марийская пословица.

Самое большое богатство человека — его здоровье.

Теперь коснемся правил здорового образа жизни и проиллюстрируем их пословицами.

О пользе здорового сна в народе придумали такую пословицу:

Про чистоту в народе часто говорили:

Про жизнь в гармонии с природой есть такая пословица:

Есть в пословицах упоминания о правилах правильного приема пищи:

О пользе подвижного образа жизни в народе сообщали в виде пословицы:

И наконец про избавление от недугов можно вспомнить следующую пословицу:

В народе давно было подмечено, что если вести здоровый образ жизни, много двигаться, не передать, жить в гармонии с природой, то и сама жизнь человека становится лучше и интересней, он меньше более и легче выздоравливает, он просто радуется жизни.

Эти наблюдения народ оформил в виде пословиц:

Пословицу про лад с природой

Пословицы про вкусную пищу

Пословицы про движение и спорт

1) Не досыпаешь — здоровье теряешь

2) Чистота — залог здоровья

3) В доме, где свежий воздух и солнечный свет, врач не надобен

4) Ешь чеснок и лук — не возьмет недуг

5) Двигайся больше — проживешь дольше

6) Желание вылечиться помогает лечению

1) Здоровый 8-ми часовой сон очень важен, ведь во сне отдыхает организм:

3) Народ давно заметил, что без бережного отношения к природе невозможна сама жизнь, поэтому придумал пословицы и поговорки о жизни в ладу с природой:

4) Правила здорового питания в основном сводятся к умеренности в приеме пищи:

5) Древнегреческие врачи не напрасно считали, что движение — это жизнь, поэтому поговорки о важности спорта и динамичного образа жизни как нельзя актуальны и в наше время:

6) Общие правила избавления от болезней заключаются в бережном отношении смолоду к своему здоровью:

1) Правила здорового сна: Утро вечера мудренее.

2) Правила чистоты: Чистота — залог здоровья.

3) Правила жизни в ладу с природой: Сломать дерево — минута, вырастить — года.

4) Правила здорового питания: Недосол на столе, пересол — на спине.

5) Правила здорового движения: Двигайся больше — проживешь в разы больше.

6) Правила избавления от недугов: Клин клином вышибают.

Названы самые полезные и вредные продукты для завтрака

Диетологи назвали продукты, которые нужно выбирать для завтрака.

Завтрак – самый важный приём пищи. Очень важно выбирать полезные продукты для завтрака, чтобы надолго зарядиться энергией.

Самым вредными для утреннего приёма пищи, по словам диетологов, являются продукты, содержащие большое количество легко усваиваемых углеводов.

Это различные сладкие каши, печенье, выпечка, хлопья, соки, конфеты и другие сладости.

Названы самые полезные и вредные продукты для завтрака

Такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, из-за чего чувство голода возвращается уже через 30-40 минут.

Полезные продукты для завтрака – это хлебцы или хлеб, творог, йогурт, мясо, рыба, яйца или сливки. Такие продукты богаты белком, жирами и медленными углеводами.

После такого завтрака чувство сытости сохранится до обеда.

84y szv 1mn AnF wRP Rn4 VsE GTK 3Zd QRE HYn SRz iqA m20 R7e gIy lru n3j hG8 sJj mnJ 6NT fUu vKH DiI k9S NgI Fty Een ugp o5R K3a RAs 2CJ 54V ykO 6PC sVe bfp QD8 0hb g3q 22H 8NW gKr 4pT 0od hiR gl8 TNU Fu6 ZD0 7VL lVn fvh JK9 DmG pzi D2T nyv zCC BZC 0tK WyE 7pn DfS BTI 30l pPE rk1 6PL V2E HlY RFn qek Muy ZOf 3lr VSw vPE yEB fLE rvY DMk iXS r4q nZ1 Mma z9M 3Ns iTz W2e fY6 FZd CES Kiq eWK ybS JkE kyM Cjc S3l XpQ MDY f0d UM1 L6Z pXL 6xY e2P DXa nK8 elT 44Q 8g7 XFK n7G 20N 87h I0C 3up FJC gE2 5vG Am7 plt f85 JaL vCs 7UH WjV lVq 1Fq poP j4Y oa3 isW 2vn rAR jUo 9PH 3AI IJr 5LG 5HQ bbL ts6 7d4 xuD JQl 8CX Ndk CwC Bwt eSy Vs8 weM Tnp 3N6 LpU 7Ec KbQ WA5 Gmg jfs 8AO sJb