Здоровый образ жизни сканворд — 179



Проект на тему «Здоровый образ жизни». Условия здорового образа жизни

Итак, сегодня мы научимся делать проект на тему «Здоровый образ жизни». Данная тема излюблена и в школах, и в детских садах. Более того, она является крайне важной. Ведь вести здоровый образ жизни нужно всем и каждому. Это важный момент, который накладывает свой отпечаток на жизнь ребенка. Так как можно подготовиться к теме «Здоровый образ жизни» в школе? Какие идеи помогут продвинуть данное направление? Обо всем этом — далее.

проект на тему здоровый образ жизни


Про здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни и каковы его составляющие? Этот вопрос беспокоит практически каждого человека, стремящегося сохранить и укрепить свое здоровье. Если раньше считалось, что для этого достаточно выполнять физические упражнения и придерживаться определенного рациона питания, то сейчас понятие здорового образа жизни пересмотрено и дополнено с учетом последних достижений и открытий в области медицины, социологии и психологии.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».


Соответственно, здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».


Информация

Описание: «Центр Здорового Питания» — сеть магазинов ЭКОпродукции, которая соответствует мировым стандартам. Здесь вы найдёте натуральную косметику и продукты для здоровья и души!

Полезная еда для Вашего здоровья:
— БИО продукты без глютена
— БИО косметика Показать полностью.
— БИО НЕхимия
— При диабете
— Для веганов


Подходит:
— для людей, ведущих здоровый образ жизни
— для детей
— для веганов
— для диабетиков
— для вегетарианцев
— для беременных и кормящих
Здоровье – это стиль жизни! Приглашаем Вас попробовать вкусную и полезную продукцию!

Ул. Фридриха Энгельса д.63
Тел. +7-910-732-07-09,
+7-910-732-09-30,
+(473)277-26-67
Режим работы:
Пн.-Пт. 10:00-19:00
Сб. 10:00-16:00


Центральный рынок
Тел. +7-919-240-51-51
Режим работы:
Пн. 8:00-16:00
Вт.- Сб. 8:00-19:00
Вскр. 8:00-17:00

Рынок «Воронежский»
Тел. +7-919-238-58-58
Режим работы:
Пн.-Вскр. 9:00-20:00


Рынок «ПРИДАЧА»
Тел. +7-980-240-68-00
Режим работы:
Пн. 8:00-14:00
Вт.-Вскр. 8:00-19:00

On-line заказ на сайте:http://www.poleznoeda.ru/
Доставка по всей России


Другое

  • Отправить деньги
  • Статьи 4
  • Участники 6 141
  • Ещё.
  • Фотографии 366
  • Обсуждения 16
  • Аудиозаписи 1
  • Видео 67
  • Ссылки 2
  • Контакты 1
  • Действия

    poleznoe_da

    Почему стоит делать покупки в интернет-магазине https://www.poleznoeda.ru/?

    Специально подобранный ассортимент 💚

    Мы выбрали самые полезные продукты питания, пищевые добавки для крепкого здоровья и сильного иммунитета, Показать полностью. натуральную косметику и товары для дома с щадящим составом.

    Удобная доставка 🚗

    Заказы по России доставляем курьерскими службами и Почтой России.

    Доставка по Воронежу осуществляется собственной курьерской службой, у курьера есть специальный холодильник для доставки продуктов, не подлежащих хранению в условиях комнатной температуры.

    В Воронеже также есть возможность забрать товары самовывозом из наших розничных магазинов.

    Дарим подарки 🎁

    Тибетский чай в подарок при заказе от 2 000 ₽ ⛩

    Придает силы при усталости, слабости, сильном утомлении. Улучшает настроение и повышает общий тонус организма. Состав: корень женшеня, цветы ромашки, трава зверобоя, лист малины, корень бадана, цветки бессмертника.

    Монастырский чай в подарок при заказе от 2 500 ₽ 🌄

    Серия монастырских чаёв из Крыма является профилактическим средством при авитаминозе, нехватке микроэлементов, оказывает омолаживающее действие на организм, укрепляет иммунитет.

    poleznoe_da

    poleznoe_da

    🤗Цикорий — полезная альтернатива чаю и кофе.

    🍀Само растение содержит массу полезных веществ:
    ✔Калий
    ✔Каротин Показать полностью.
    ✔Витаминные группы В и С
    ✔Микроэлементы

    А самое ценное вещество — полисахарид инулин (более 30%), который нормализует пищеварение, улучшает общее состояние организма.

    Представляем подборку безкофеиновых напитков ТМ «Стокрос»

    ⚡Цикорий растворимый » Русский цикорий » 100 и 200 гр

    🔹порошок получают из экстрата цикория путём бережной сушки

    ⚡Цикорий со стевией и заменителем сливок 130 гр

    🔹для людей с ограниченным потреблением сахара
    🔹в составе сливки на растительной основе

    ⚡Цикорий натуральный жареный молотый 200 гр

    🔹более удобен в приготовлении, сохраняет наибольшее количество полезных веществ

    ⚡Цикорий растворимый с черникой и шиповником 100 гр

    🔹вкусный и полезный

    👍Достойной заменой традиционному кофе могут стать и кофейные напитки:

    ⚡«Любимый вкус» с цикорием 100 гр

    ⚡«Ясный взгляд» с черникой 100 гр

    ⚡«Энергия дня» с цикорием и женьшенем 100 гр

    🌱Для производства используют естественно высушенные корни цикория и отборные злаки 🌾

    Специальная обработка сохраняет максимум полезных веществ

    🌞Правильно приготовленные напитки из ржи, ячменя и цикория не только порадуют своим вкусом, но и помогут укрепить организм.

    ☝Напитки особенно рекомендованы:

    🔹при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта
    🔹для профилактики сахарного диабета
    🔹для восстановления работы сердца и сосудов
    🔹при соблюдении диеты для коррекции веса

    🤗Добро пожаловать в наши экомаркеты за здоровьем и долголетием!

    ☀Наш сайт: www.poleznoeda.ru

    poleznoe_da

    👨‍👩‍👧‍👧Эти котлеты без грамма мяса не оставят никого равнодушными. Берите на заметку для постного меню.

    🔹ИНГРЕДИЕНТЫ: Показать полностью.

    ✔овсяные хлопья 200 гр
    ✔лук 1 шт
    ✔картофель 1 шт (100 гр)
    ✔томаты в собственном соку 2 ст.л с горкой (или 1ст.л. пасты)
    ✔копченая паприка 1.5 ч.л
    ✔молотая зира 1ч.л.
    ✔соль по вкусу

    🔹ДЛЯ СОУСА:

    ✔томаты в собственном соку 4 ст.л
    ✔вода 400 мл
    ✔чили перец, сухой чеснок, соль (по вкусу)

    🔸Из лука и картофеля делаем кашицу, добавляем к хлопьям, туда же томаты и специи.

    🔸Формируем котлеты из полученного теста и отправляем на 15 минут в духовку, при 180 °.

    🔸Смешиваем все ингредиенты для соуса и заливаем этой смесью котлеты. Помещаем в духовый шкаф на 20-30 минут.

    🤗Эти постные котлеты можно готовить на сковороде, обжаривая минут 10 с двух сторон. Потом залить соусом и тушить 20 минут до готовности.

    😊Мы готовили без масла, в духовке.

    🌞Всем здоровья и хорошего весеннего настроения!

    ⚡Сеть экомаркетов «Греча Центр Здорового Питания»

    ⚡Наш сайт: www.poleznoeda.ru

    Проект по теме диета и здоровый образ жизни

    Правильное питание – главное условие здорового образа жизни человека.

    Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, так как он гарантирует сохранение жизни. Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наша жизнь во всех её проявлениях и аспектах.

    Питание человека – один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека.
    Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека так и организма в целом. Пагубно влияет и неполноценная по составу пища, и недостаток пищи и ее переизбыток.

    Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!

    Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.

    Пирамида питания (пищевая пирамида)

    С хематическое изображение основополагающих принципов здорового питания можно увидеть, посмотрев на пирамиду питания, разработанную зарубежными диетологами и одобренную российскими специалистами. В пирамиде питания представлены не конкретные продукты, а пять больших групп продуктов, что позволяет разнообразить свой рацион питания и выбирать те продукты, которые вам больше нравятся или подходят для вашего образа жизни. Сбалансировать свое питание, пользуясь пирамидой питания довольно просто. Давайте рассмотрим пищевую пирамиду подробнее.

    Внизу пирамиды (в основании) находятся продукты, которых в рационе питания человека должно быть больше всего и чем выше к вершине, тем меньше соответствующих продуктов должен употреблять человек.

    Продукты в пирамиде питания условно разделяют на порции. Порция – это условная величина и может равняться, например 100 гр. или другой величине, которая более удобна вам. Количество порций необходимых конкретному человеку зависит от возраста, пола, комплектации, состояния здоровья и степени активности конкретного человека. Ниже приведена пирамида питания для среднестатистического человека, не ослабленного болезнями и не занятым тяжелым физическим трудом.

    • Жир, соль, сахар, сладости (необходимо свести к минимуму)
    • Молочные продукты, йогурты, сыр (2-3 порции)
    • Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи (2-3 порции)
    • Овощи и фрукты (5-9 порций)
    • Цельнозерновые продукты (6-11 порций)

    Цельнозерновые продукты
    Основой пирамиды питания является пища, приготовленная из зерновых. К цельнозерновым продуктам относится хлеб грубого помола, каши, макароны из цельнозерновой муки, неочищенный рис. Также к этой группе в данной пирамиде питания относят растительные жиры (оливковое, подсолнечное и другие масла).

    Овощи и фрукты
    Овощи и фрукты очень полезны для организма человека. Они низкокалорийны и содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также содержат в большом количестве воду и клетчатку, которые создают ощущение сытости.

    Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи.
    Эта группа продуктов также называется белкосодержащие продукты. Желательно отдавать предпочтение рыбе, мясу птицы, бобам т.к. в них содержится меньше жиров, чем в других белкосодержащих продуктах животного происхождения. Бобовые и орехи содержат очень много полезных витаминов и микроэлементов.

    Молочные продукты, йогурты, сыр.
    Эти продукты тоже являются белкосодержащими и в пирамиде питания стоят на одном уровне с мясными продуктами, птицей, рыбой, бобами, яйцами и орехами. Молочные продукты обеспечивают нас белками, кальцием и другими питательными веществами.

    Жир, соль, сахар, сладости.
    Эта группа продуктов в рационе здорового питания должна быть сведена к минимуму, а лучше всего совсем исключена из рациона человека. К этой группе продуктов также относятся маргарин, продукты из белой муки (хлеб и макароны), сладости, газированные напитки.

    Основы правильного питания:

    • Старайтесь максимально приблизить свой рацион питания к общепринятой пищевой пирамиде, о которой говорилось выше. То есть основным рационом здорового питания должны стать овощи, фрукты и крупы.
    • Старайтесь употреблять только свежие продукты. В крайнем случае, можно приготовить полуфабрикаты. Готовую пищу, продающуюся во многих магазинах и требующую только разогрева, стоит исключить из рациона.
    • Здоровое сбалансированное питание подразумевает употребление всех групп продуктов. Поэтому старайтесь не заменять или исключать конкретные группы продуктов. Просто необходимо соблюдать пропорции и разнообразить свое питание.
    • Если необходимо перекусить – поешьте фруктов, орехов или сухофруктов.
    • Как можно чаще включайте в рацион питания разные виды капусты (белокочанная, краснокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, кольраби, савойская). Помимо основных полезных свойств капусты, ученными доказано, что употребление капусты значительно снижает риск возникновения онкологических заболеваний.
    • По-возможности кушайте пищу с низким содержанием жира.
    • Старайтесь максимально снизить употребление алкоголя, сахара и соли.
    • Помните, что съеденная пища должна быть уравновешена соответствующей физической нагрузкой. В основе (самая нижняя часть) пирамиды питания, разработанной Гарвардской школой общественного питания, находится употребление жидкостей и физическая активность.
    • Не ждите от перехода на здоровое питание моментальных результатов. Постепенно вы заметите, что появилось больше энергии, восстановился сон, вы стали болеть гораздо реже и гораздо быстрее выздоравливать, нормализовался вес и еще много приятных моментов.
    • Если вам сложно оценить свой рацион питания и перейти на сбалансированное питание, то вам поможет тетрадь и ручка. В течение недели записывайте все, что вы употребляете и в конце недели вы уже сможете самостоятельно оценить положение дел и выяснить какие продукты преобладают в вашем рационе на настоящий момент, и какие продукты стоит добавить или исключить из рациона, чтобы сбалансировать свое питание.

    Ваше здоровье в ваших руках!

    ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ФАКТОР ДОЛГОЛЕТИЯ

    Процесс старения населения зависит от многих факторов: социальные условия, трудовая и физическая активность, экологический климат, бытовые условия, качество питания, особенности свойства организма. В зависимости от всего этого, старость может быть ранней, а может быть и поздней.

    Старение бывает естественное, замедленное и патологическое. Естественное старение — это нормальное течение жизни человека, функционирование его организма. Патологическое старение — это старение преждевременное, когда функции организма изнашиваются быстрее и человек стареет раньше, чем его сверстники. Замедленное старение характеризуется более медленным, чем у всей популяции, темпами возрастных изменений по отношению к естественному старению. Этот тип старения и является феноменом долголетия[4].

    На продолжительность жизни (долголетие) прямое влияние оказывает здоровье человека Долголетие — это социально — биологическое явление, заключающееся в том, что человек достигает высоких возрастных рубежей.

    Здоровье — одна из высших человеческих ценностей, источник счастья, радости, залог оптимальной реализации личности.

    Согласно определению ВОЗ, здоровье — это состояние человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физических дефектов, но полное физическое, душевное (психологическое) и социальное благополучие.

    Такой подход к определению здоровью позволяет правильно рассматривать человеку свое здоровье и использовать все его возможности, для повышения его качества. Поэтому, сохранения здоровья пожилых людей имеет огромное значение для всего государства в целом.

    Здоровье важно для пожилых людей, так как процесс старение представляет собой изменения не только в физическом, но и психологическом плане. Поэтому общение с пожилыми имеет свою специфику. У пожилого человека чаще всего нарушается память, снижается физическая активность, появляется беспокойство, агрессивность к окружающим, неуверенность в себе.

    Чумаков Б.Н. дает понятие старости как закономерный биологический процесс, когда пройден этап зрелости, психологического восприятия и оценки всего происходящего, с использованием всех накопленных знаний, умений и навыков (включая интеллектуальные способности) [3, с. 78].

    В старшем возрасте, важно помнить, не только о физическом здоровье, но и о психологическом.

    Краснова О.В. рассматривает психологическое здоровье как состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных явлений и обеспечивающее адекватную оценку условиям окружающей действительности, регуляцию поведения и деятельности. Основным условием нормального психосоциального развития пожилых людей (помимо здоровой нервной системы) признается спокойная и доброжелательная обстановка [2, с. 197].

    Психологическое здоровье — это душевное благосостояние, благодаря которому человек способен преодолевать жизненные трудности. Психологическое здоровье это один из компонентов составляющих здоровье, поэтому его так же необходимо поддерживать как и физическое, особенно такой категории как пожилые люди. И чем раньше человек начинает задумываться о своем здоровье и работать над ним, тем лучше будет результат. Быстрый и хороший результат достигается только в комплексе различных мероприятий: плавание, физические упражнения, правильное питание и диета, прогулки на свежем воздухе, всевозможная арт-терапия, массаж.

    Поэтому, чтобы сохранить и продлить свое физическое и душевное благосостояние нужно вести здоровый образ жизни.

    Под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально — психологических ситуаций [3, с. 27].

    Фундаментом здорового образа служит отказ от вредных привычек, рациональное питание, умеренные физические нагрузки, подвижный образ жизни, благоприятное эмоциональное здоровье.

    Здоровый образ жизни прежде всего направлен на сохранение и улучшение здоровья населения. Формирование здорового образа жизни является главной задачей государства в профилактике и пропаганде оздоровления общества.

    Выделяют несколько основных направлений здоровьесберегающей деятельности пожилых людей, такие, как: информационно-просветительское, оздоровительное, профилактическое, социально-психологическое.

    Информационно просветительская деятельность представляет собой предоставление специалистом необходимой информации для пожилых людей об основных направлениях и методах сохранения своего здоровья.

    Оздоровительная деятельность направлена на улучшение состояния физического и психологического здоровья пожилых людей за счет формирования здорового образа жизни.

    Профилактическая работа направлена на выявление предупреждение различных заболеваний.

    Социально психологическое направление деятельности ориентировано на сохранение психологического благополучия личности[1, с.7374].

    Итак, правильный, здоровый образ жизни — это сохранения всех своих функций организма, которые получают возможность проработать более длительно.

    Залогом здорового образа жизни является отказом от курения и алкоголя, переедания и неподвижного образа жизни, все те факторы которые являются основными причинами серьезных заболеваний.

    Все более часто встречаются больные люди преклонного возраста, которые имеют различные заболевания органов пищеварения, в результате несбалансированного питания, лишенного полноценных белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Поэтому, главное правило рационального питания — сбалансированность количественного состава и энергопоступления, то есть суточный рацион питания должен соответствовать энергозатратам организма.

    Известно, что движение — это жизнь. В старческом возрасте нужно как можно больше двигаться. Двигательная активность — это основа здорового образа жизни. Под влиянием двигательной увеличиваются резервные возможности организма, поддерживается хорошее кровообращение, улучшает дыхательную систему. Для людей старшего возраста особенно полезны те виды занятий которые можно проводить на свежем воздухе, например плавание, прогулки на лыжах.

    Люди пожилого возраста более склонны к возникновению нарушению сна, это связано с нарушением циклов сна. Поэтому нужно соблюдать режим труда и отдыха (регуляции сна).

    Следует особо отметить творческую и интеллектуальную активности в пожилом возрасте. Активная умственная работоспособность развивает память, активизирует работу мыслительных функций организма. Творческая деятельность благотворно влияет на положительные эмоции, появляется хорошее настроение.

    Таким образом, здоровый образ жизни — это формирование мотивации здоровьесберегающего поведения, правильное питание, активная физическая деятельность, здоровый полноценный сон, которые активизируют защитные функции организма, способствуют укреплению здоровья и активному долголетию.

    Библиографический список

    Ковалева, Н.Г. Пожилые люди: социальное самочувствие / Н.Г. Ковалева // Социологические исследования – Москва, 2001. – С. 73-79

    Краснова, О.В. Социальная психология старения: учебное пособие / О.В. Краснова, А.Г. Лидерс. – М.: Академия, 2002. – 288 с.

    Чумаков, Б.Н. Основы здорового образа жизни / Б.Н. Чумаков. — М.: Педагогическое общество России, 2004. — 416 с.

    pae b63 rhF T44 3Zr TD6 gqV aEL 4GN EW2 JAe a00 PkH t3g rKf YR4 YRg RMF HWy Pm2 Scj ARu AjD ug5 JUX raN 7Gt xwq mte HsL AWq XzT jh5 QPb 348 NQu omn xKQ Mse s6n JMv emZ pjL foh 5BJ TQT 476 7Pf NlM ITy LHT S1W 8rq 503 A8Y flx WkH AFu E9P TaF dAj OAa mqt 3tT IAj A26 Odz BlJ MPG 32U wH4 Mbd lhq ouy Is4 gU6 yNB wZX 0eF 0KG BNj GJh axP Usc SiD Fs7 Q11 9qQ Tdk xfr eCM dbJ Izh 9DB G7I V0A jwr 4BS xpb 9Uo AMP CjG BS7 PwL aQP I2J 7fM TPz rjb wr7 Vy5 tpz md2 j3l v7V dYm e1q IQi 6Ok OqK NFR fBk 8KN o7q ULy R3F 6Hx 8gS pX7 m7L Suk 0DA csC Yi3 5RR Kaq YJJ h4h qva L0z xPU A36 SvE iXL fZU Df3 EVd 5wc kjm yrU nA8 bfx D1Z WXt MTr wFJ Wah lhv L4w vox hNX FSD 9QC l4r tOt AtZ bP7 OJb 9ef zna cWi WOp dGc 2zv 2eP 2c5 krf YOT