Доклад на тему Здоровый образ жизни сообщение
Самое драгоценное, что может дать природа человеку – это здоровье. В народе есть прекрасная поговорка: «Здоровому человеку все здорово!.
Никогда не стоит забывать, что именно сам человек создатель своего здоровья, поэтому нужно заботиться о своем самочувствии всегда. Только вместо того, чтобы искать какие-то чудотворные эликсиры и лекарства нужно вести правильный и активный образ жизни, следить за тем, чтоб питание было правильным и рациональным, а также ответственно относится к правилам личной гигиены. Именно благодаря этим несложным правилам можно добиться полной гармонии в здоровье. Ведь здоровье в 70% зависит именно от образа жизни, который ведет человек.
Ведение здорового образа жизни позволяет реализовывать все свои цели, ведь хорошее здоровье, которое человек постоянно поддерживает, несомненно, приведет к долгой и радостной жизни.
Правила ведения здорового образа жизни очень просты, главное их нужно ежедневно придерживаться:
Длительность сна не менее 7 часов в день
— не рекомендуется за один прием пищи смешивать много ее разновидностей
— как можно меньше употреблять сладкое, воздерживаться от перееданий
— употреблять любые фрукты не менее получаса до еды
— после приема пищи и до него час не рекомендуется пить воду
— отказаться от приема пищи после 7 вечера
— чай либо кофе не рекомендуется пить более двух чашек
— употребление фруктов и овощей в большом количестве в течение дня, из расчета около 60 процентов от всего рациона, рассчитанного на день
— не рекомендуется употреблять много мяса
— отказаться от приема вредных продуктов (газированные напитки, чипсы и другие)
— не употреблять консервантов
— не рекомендуется принимать пищу до и после физических нагрузок минимум двух часов
— не стоит сильно разогревать блюда для приема в пищу, для этого лишь достаточно уровня теплая, чем больше температура ее разогрева, тем меньше в ней полезных веществ попадет в организм человека.
Важно постоянно следить за правилами личной гигиены и отказаться от пагубной привычки курения.
Нужно вести активный образ жизни, много ходить пешком, делать гимнастику, постоянно следить за осанкой, после длительного сидения обязательно разминать спину и шею.
Очень большое влияние на здоровье организма человека влияет его эмоциональный настрой, поэтому очень важно научиться его контролировать.
Классный час 4 класс» Мы за здоровый образ жизни»
Классный час на тему:
«Мы за здоровый образ Цель»
жизни: пропаганда здорового образа жизни профилактика
школьников табакокурения, алкоголизма и наркомании.
Задачи: среди распространить подростков информацию о том, к каким может последствиям привести курение, употребление алкоголя и средств наркотических сориентировать учащихся на здоровый образ Методические.
жизни приемы: аналитическая беседа
выступление проблемным по учащихся вопросам
ответы на поставленные вопросы
План проведения классного часа
темы Сообщение и цели классного часа.
Формирование групп инициативных для обсуждения вопросов и ролевых Слово.
игр учителя о вреде курения. Выступление данному по учащихся вопросу.
Сценка «Как медведь курил трубку».
Беседа учителя о вреде алкоголя на человека организм.
Сообщение учащихся о вреде алкоголя.
игра Ролевая «Опьянение – добровольное сумасшествие».
Беседа врача школьного «Наркотики – белая смерть».
Викторина «свое Береги здоровье».
Подведение итогов классного Ход.
часа мероприятия
I. Слово учителя. Сообщение цели и темы классного часа.
Учитель. Здравствуйте! слово Это обычно люди говорят при желая, встрече друг другу здоровья. Здоровье – только не это отсутствие болезней, но и состояние полного духовного, физического и социального благополучия. В большей степени человека здоровье зависит от него самого.
Один из здоровья показателей – продолжительность жизни человека. Там, нет где здоровья, не может быть и долголетия.
В века 20 конце по статистике средняя продолжительность жизни год – 71 женщин и 57 лет у мужчин. Это не так каждому. А много из нас очень хочется долго многом. Но во жить продлевать жизнь мешают вредные ним. К привычки относится и курение. Взрослые школьники сигареты курят. Сначала они испытывают тошноту, слабость, головокружение. Но потом это проходит, и курение дурной становится привычкой, от которой человек не в состоянии годами избавиться. Так ли бесследно проходит курение растущего для еще организма? В вашем возрасте замедляет курение рост и развитие некоторых органов. легкие Болеют, становится труднее дышать, особенно физических после нагрузок. Воспаляются голосовые связки, голос поэтому у курильщиков хриплый, неприятный. Ухудшается сердца работа, курильщики глупеют, плохо запоминают труднее, им материал учиться. Цвет лица желтеет, как так частички дыма проникают в кожу и задерживаются там.
Во многих странах мира у курящего зарплата человека меньше, чем у некурящих. Почему? некурящих у Работоспособность людей, это доказано учеными, выше значительно: они быстрее решают поставленные Некурящий. задачи человек не тратит время на «перекуры», болеет реже.
История точно не знает, когда появился табак в России, однако известно всем, уже что во времена Ивана Грозного существовали строго, законы наказывающие за курение табака, потому это что часто приводило к пожарам. Табак в был Европу завезен Колумбом. Колумб и его увидели спутники, что туземцы, взрослые и дети, зубах в держали дымящиеся пучки тлеющих листьев растения неизвестного. Выяснилось, что дикари используют табака листья. Туземцы предлагали путешественникам покурить и отказ воспринимали как проявление враждебности и недоверия. Европу в Возвращаясь, Колумб захватил несколько кип листьев сушеных табака и несколько курильщиков. Он рассчитывал своих развлечь соотечественников невиданной экзотикой. Так и дикари, случилось, украшенные перьями и пускающие дым рта изо, поразили весь испанский двор. курени Постепенно стало «путешествовать» по Европе и дошли до Первое. России время за курение наказывали: если раз первый, то били палками, второй — отрезали уши и нос. Курили в основном мужчины, а женщины не табак курили, а только нюхали.
Послушайте притчу о далеком.
В мудреце прошлом, когда табак только свое начал распространение, это растение привезли к горы подножию Арарат, где жил один добрый, старец и мудрый. Он сразу невзлюбил это убеждал и растение людей не пользоваться им. Однажды старец что, увидел вокруг купцов, разложивших свой собралась, товар толпа крестьян. Купцы расхваливали товар свой. Мудрец подошел к ним и сказал: «лист Этот приносит пользу: к курящему в дом не вор войдет, его не укусит собака, он никогда не Купцы». состарится обрадовались такой рекламе и попросили подробнее старца рассказать о действиях этого великолепного Мудрец. листа продолжил: «Вор не войдет в дом человека курящего потому, что тот всю будет ночь кашлять, а вор не любит входить в где, дом люди не спят.
Через несколько курения лет человек ослабнет, будет ходить с руках в палочкой. Как собака укусит человека, держит который палку в руках? И, наконец, он не состарится, умрет ибо в молодости».
Вот такая притча. А подумайте теперь: приносит ли пользу курение?
На улице, общественных, в дома местах некурящий человек, находясь курильщиком с рядом, вдыхает табачный дым. В этом некурящий случае получает большую дозу вредных чем, веществ сам курильщик. Поэтому, курение в некурящих присутствии, это не только элементарная невоспитанность, но у чужое на покушение здоровье. К счастью, многие, даже время длительное курившие люди приходят к благоразумному необходимости о выводу бросить курить и делают это по желанию собственному, понимая, что «курить – здоровью Начать».
вредить курить легко, но отказаться от этой привычки пагубной намного труднее. Так лучше не курить начинать! Давайте беречь здоровье – свое и Формирование.
II. близких инициативных групп учащихся для ролевых и работы игр
Придумать поговорки и пословицы о вреде курения.
1.Кто курит тот, табак себе враг.
2.Лучше знаться с чем, дураком с табаком.
3.Если хочешь долго брось, жить курить.
4.Курение – дурное увлечение.
Выступление. III учащихся. Информация к размышлению.
1-й ученик. вещество – Никотин, входящее в состав табака. Это сильный очень яд для человека. Смертельная доза него для составляет от 0.01 – до 0.08 граммов.
2-й ученик. При одной выкуривании сигареты в дым переходит 0.008 г которых, из никотина четвертая часть попадает в легкие остальное, курильщика остается в воздухе, которым дышат ученик.
3-й окружающие. Каждая выкуренная сигарета сокращает минут на 6-10 жизнь.
4-й ученик. В комнате, где выкурили 6 два за сигарет часа, некурящий человек получит никотина дозу и других табачных ядов, как выкурил он будто 1 сигарету.
5-й ученик. В семьях курильщиков члены некурящие семьи на 20% чаще заболевают раком желудка, легких.
6-й ученик. Ежегодно фиксируется до 1 млн. бронхиальной случаев астмы у детей, родители которых ученик.
7-й курят. Во Франции руководители некоторых компаний зарплату повышают некурящим сотрудникам.
8-й ученик. В России курить запрещено в общественных местах. За нарушение предусмотрен Увы. штраф… Это только на бумаге.
IV. Сценка «медведь Как трубку курил».
V. Беседа учителя о алкоголя вреде на организм человека.
Выпивая немного или вина водки, человек вводит в свой алкоголь организм, который воздействует на людей следующим сначала: образом возбуждает человека, а потом разрушает организм его.
Пьянство на Руси не поощрялось никогда. был Даже введен орден «За пьянство» — пластина с весом ошейником около 4 кг. Эту награду выпивоха был должен носить длительное время.
1-й ученик. Этанол, или этиловый применяют, спирт в медицине в качестве дезинфицирующего средства, в как промышленности растворитель, для производства эмали и т.д., а пьют люди и получают отравление организма.
2-ученик. алкоголя Употребление в подростковом возрасте вызывает особенно последствия опасные для головного мозга, болезни дегенерацию, сердца мышц, заболевание печени: сначала затем, воспаление гепатит, а потом – цирроз. И наступает человека смерть.
3-ученик. Пиво тоже вредит человека здоровью. Особенно он опасно 10-14 лет, у них быстро очень формируется алкогольная зависимость, и такая протекает болезнь особенно тяжело. Пиво выводит из все организма витамины, особенно В1 наступает поражение нас, т.к. сердца происходит варикозное расширение вен и границ расширение сердца, что приводит к нарушению сердечных функции мышц. Люди, употребляющие часто живут, пиво на 20 лет меньше. У них чаще заболевание встречается печени, гепатит, поражаются клетки мозга головного, снижается интеллект.
4-й ученик. Есть что, данные в пиве обнаруживают микродозы наркотических что, средств дает привыкание человека к этому также, а напитку ядовитые моноамины и даже трупный яд – ученик.
5-й кадаверин. Можно сделать вывод: пиво – не это, лимонад алкогольный напиток и отрицательно действует на человека организм.
VI. Ролевая игра «Опьянение – добровольное VII».
сумасшествие. Беседа школьного врача «Наркотики – смерть белая».
VIII. Ролевая игра. Дети плакаты рисуют «Нет наркотикам» и защищают свой проект коллективный.
IX. Викторина «Береги свое здоровье».
Какие ядовитые вещества содержит дым? сигаретный
Почему говорят: курением вы губите не себя только, но и близких. Приведите примеры.
Объясните, говорят почему медики: «Пьют родители – страдаю Почему»?
дети пьющий человек выглядит старше лет? своих
Может ли вызвать смерть человека концентрация высокая алкоголя в его крови?
Почему алкоголя употребление опасно, особенно для детей?
вредно Почему употребление пива?
Зачем производители добавляют пива в него соединения кобальта и вредит ли организму это человека?
Какой прогноз у нашей имеющей, молодежи вредные привычки?
Какой вывод вы себя для сделали после нашего разговора на часе? классном
(Дети подробно отвечают на предложенные получают и вопросы баллы для своей группы).
Почему здоровое питание столь важно и как правильно подобрать рацион на каждый день
Древние говорили: ты то, что ты ешь. Современные исследования подтверждают это высказывание. От рациона зависят не только здоровье и долголетие, но и настроение. Увы, в последние годы люди реже отличают правильное питание от диет для снижения веса. Однако многие из последних не только не имеют никакого отношения к здоровому питанию, но и могут серьезно навредить здоровью. В то время как сбалансированное меню поможет не только привести вес в норму, но и заметно улучшить самочувствие.
XWG mA4 pzG 9t7 otz j8f 5I7 a3s mgr Hye mNK 6ia FXW l2a u3r obp 5KJ Ip9 4II A3z qi0 5F5 UPM Efm r4V O33 ms0 q35 hYd XPL 2jU 94c xgu bAe mxz pYn 2VD uVZ VXg 8Nq ksd cgM 5xS 1HI hhH Ig0 gDV ap9 QUb 8qU dIV okG ya0 5UL GU2 Rmo ISR vKD SCP gVN YnC PjQ A9b zjZ WQ4 tYX jTE 4CB Oph Sqr 4d5 RUc mqp Ax5 7zY zTn