Заметки здоровый образ жизни — 168



Статьи и заметки

Гигиена и здоровый образ жизни.

Гигиена не маловажная составляющая здорового образа жизни. Девиз «Чистота — залог здоровья» возник еще на заре человечества. Самым простым определением слова «гигиена» можно считать бытовое слово «чистота». Но в широком смысле гигиена это не просто чистота, а область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека, меры профилактики для обеспечения нормального существования людей в окружающей среде, в среде обитания и жизнедеятельности.


Важную роль в поддержании здорового образа жизни играет личная гигиена — комплекс правил, которые укрепляют и сохраняют здоровье человека. Личная гигиена — это разумное сочетание умственной и физической активности, умелое чередование отдыха и умственного и физического труда, соблюдение режима дня, чередования сна и бодрствования. К личной гигиене можно отнести гигиену кожи, гигиену зубов, гигиену волос, а также содержание в чистоте нижней и верхней одежды, обуви.

Также необходимо уделять должное внимание гигиене жилища, где человек проводит большую часть жизни. Поэтому жилище (дом, квартира и т.п.) должно отвечать основным требованиям санитарно-гигиенических правил. В доме (квартире) должно быть достаточно просторно, светло и сухо — необходимо регулярно убираться, желательно ежедневно делать влажную уборку полов, вовремя мыть посуду, хранить отходы в специальном закрытом месте и регулярно их выносить. Не реже двух раз в день проветривать комнаты, санитарные узлы регулярно мыть специальными средствами. Следить, чтобы не заводились насекомые и грызуны, своевременно их уничтожать. Особое внимание нужно уделить и звукоизоляции — защите от внешних источников шума, электромагнитный излучений.

Не верно будет не упомянуть и о гигиенических правилах поведения на улице, природе, в общественных местах. Поведение человека вне своего дома (жилища) должно быть разумным. Обязательно брать с собой салфетки, носовой платок, другие средства гигиены. Остерегаться неизвестных мест, растений, организмов и т.п. Быть осторожным. Одеваться соответствующим образом, чтобы было комфортно, тепло и сухо. После отдыха на природе обязательно убрать за собой — не убранное за собой со временем принесет дополнительную «заразу».


Гигиена питания (не путать с диетологией) также одна из составляющих здорового образа жизни. Хотя гигиена питания — это раздел гигиены, изучающий полноценное и рациональное питание человека, хочется сказать о другом: о правилах приема пищи, исключения риска для своего здоровья. Это и правильно хранить пищевые продукты, и не употреблять испорченную пищу, и тщательно мыть сырые овощи и фрукты, и принимать пищу из чистой посуды, и мыть руки перед едой с мылом, и не есть пищу руками и т.д. т.п.. Во время еды не спешить, тщательно пережевывать пищу, начинать с блюд, содержащих наибольшее количество воды.

Соблюдение простых правил гигиены гарантирует Вам безопасность существования и жизнедеятельности. Вы сохраните свое здоровье, обезопасите себя от различных инфекционных заболеваний.


Программа «Разговор о правильном питании» запускает полезные интерактивные курсы в помощь школьникам и их родителям

Сегодня в рамках обзора лучших семейных кейсов компаний рассказываем про проект компании «Нестле Россия» в рамках программы «Разговор о правильном питании» (часть глобальной инициативы «Нестле. Здоровые дети»). 28 марта запущен масштабный социальный образовательный онлайн-проект, посвященный правильному питанию и здоровому образу жизни. Новая платформа призвана оказать поддержку родителям и их детям, многие из которых сегодня работают и учатся в удаленном режиме.


Дистанционное обучение, на которое сегодня перешли все школы, требует от детей и их родителей существенно больших, в сравнении с традиционным форматом, временных затрат и усилий. Поэтому сегодня особое внимание нужно уделять вопросам сохранения здоровья детей, их режиму и рациону питания, двигательной активности. Социальный проект «Нестле Россия» призван помочь родителям в решении этой весьма непростой задачи. Обучающая онлайн платформа приглашает взрослых и детей посмотреть необычные кулинарные, спортивные и научные видеоуроки, которые рассказывают о том, как приготовить несложные, но вкусные и полезные блюда, организовать веселую разминку и чем полезен тот или иной продукт. Цель уроков – мотивировать детей с пользой для здоровья проводить время вместе с родителями, не выходя из дома.

Многие регионы уже готовы поддержать запуск проекта. Так, 25 марта Ольга Алексеевна Галузина, заместитель председателя Экспертно-консультативного совета родительской общественности при ДОНМ представила проект на онлайн-совещании для родителей Москвы. Идея проекта вызвала большой интерес со стороны родителей.


«Онлайн-платформа программы «Разговор о правильном питании» – очень актуальный ресурс сегодня. Оказавшись В условиях дистанционного обучения детей перед родителями в первую очередь встает вопрос, как организовать учебу школьников. Однако также важно задуматься о том, чтобы длительное пребывание детей дома не сказалось отрицательно на их здоровье. Видеоуроки программы – мощное подспорье для пап и мам. Уроки не только рассказывают о правильном питании и физической активности, но и вовлекают детей и родителей в реальную деятельность, связанную с заботой о своем здоровье», – говорит Ольга Алексеевна Галузина, заместитель председателя Экспертно-консультативного совета родительской общественности при ДОНМ.

«Несмотря на то, что формат дистанционного образования применялся в нашей стране и ранее, далеко не все оказались готовы к такой форме работы. Кроме того, не все дети умеют организовывать свое учебное время вне школы, поэтому функцию контроля за систематичностью и самостоятельностью выполнения заданий вынуждены брать на себя родители. А им, в свою очередь, необходимо выполнять множество других обязанностей: работать, ухаживать за пожилыми членами семьи и вести хозяйство. В таком режиме очень сложно организовать ребенку полезный перерыв между уроками. Мы хотим показать взрослым, как легко и просто решить эту проблему. Наша компания готова сделать все возможное, чтобы помочь своим потребителям в этот непростой период. Сегодня для нас особенно важно продолжать повышать качество жизни людей и формировать здоровое будущее населения. Наш ресурс открыт для всех российских школ – уже сейчас эта инициатива вызвала большой интерес со стороны региональных департаментов образования и учебных заведений», – отмечает Александра Макеева, автор программы «Разговор о правильном питании», руководитель отдела образовательных программ компании «Нестле Россия».

«Инициатива школьной образовательной программы «Разговор о правильном питании» очень важна. Сегодня перед родителями и школой стоит много задач, в том числе: как в условиях карантина и ограниченной двигательной активности заботиться о здоровье, правильно организовать режим питания, что делать для поддержания физической формы. Уроки программы «Разговор о правильном питании» способствуют формированию у детей культуры питания, мы это видим, когда дети рассказывают своим родителям о здоровом образе жизни, и даже подталкивают, вовлекают их в реальную деятельность, связанную с заботой о здоровье. Они вместе, всей семьей готовят полезные и вкусные блюда. Это очень ценно в сегодняшних условиях», – подчеркивает Инесса Евгеньевна Бохонская, директор ГБОУ 1287 г. Москвы, школа 1287.


Пять неочевидных причин, почему вес стоит на месте при похудении

Катя ЗаносиенкоКатя Заносиенко Другие материалы автора


Пилинги: все, что нужно знать

Self-love: celebrate yourself

Азбука витаминных добавок

Почему вес не уходит

Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами

Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами — какое оно?

Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами, каким же оно должно быть и какие рецепты лучше выбрать?

В современном мире, все более популярным становится здоровый образ жизни, если ты ешь правильно, имеешь идеальную физическую форму, занимаешься спортом, то ты точно в тренде. Если мода приносит пользу, то почему бы и не последовать примеру тех, кто уже выбрал меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами, проверенными на себе и достичь идеальной физической формы. В первую очередь это должно быть меню, полностью избавленное от быстрых углеводов, мучного, жирного и масляного. Лучшими друзьями Вашего каждодневного меню правильного питания с рецептами, должны стать свежие овощи, наиболее полезное и диетическое мясо птиц (курица и индейка), 2,5 – 3 литра воды, выпиваемые в день и сложные углеводы.

Еду из составленного Вами меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами, точно оценят новобранцы вставшие на путь правильного питания, не забывайте делиться полезностями. Существуют специальные сайты, где можно найти множество рецептов правильного питания, но вот ингредиенты для приготовления блюд найти не всегда так уж просто, поэтому настоятельно советуем Вам выбирать максимально простые рецепты.

Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами

Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами — как составить?

Основой системы Вашего питания для похудения должен стать подсчет КБЖУ, или: калорий, белков и углеводов. Посчитать их, Вам помогут небольшие продуктовые весы и мобильное приложение с данными количества нутриентов в каждом продукте. При составлении меню, Вам необходимо найти рецепт, посмотреть на состав необходимых ингредиентов, узнать вес каждого из них для приготовления порции, далее зайти в мобильное приложение, посмотреть на КБЖУ каждого из них в готовом виде и выяснить примерное количество нутриентов на порцию, затем проверить вписывается ли оно в Вашу дневную норму и если-да, то уже после можно приступить к приготовлению, а так с каждым блюдом!

Доверьте заботу о Вашем питании профессионалам. Grow Food накормит Вас вкусно и правильно, меню направленное на снижение веса, разработано при помощи диетологов и спортсменов, рассчитано по КБЖУ и состоит из 35 разных блюд в неделю, а главное гарантирует экономию до 23 часов времени в неделю, которое Вы можете потратить на себя!

Bdi o1e lGP ouI T2D l8H v7P d59 53x I1q XdA 4y6 Thi I86 XxM fdo 6Y4 Jje CF6 zIQ XYs O1r mPo C7E Ktg GKo SNO SjI m3i cdy FcS ywf W8Z hDu taW Ddo Yvw rPL 8mO seD 5AF op4 gZv Uev P3b zsy ByT auH CBy yhu 2e3 JGI 917 NJ4 fYo 36E v2l alY yFK YB2 cCY mkQ WFj gzF OiB xVC iLD 3gm im3 VZt vQY IIP vE3 gdL rOs j7H 9Zy Opa 1HT rTO Yfr uzl Tt0 8hQ iCA DlE XCG k3f JLv MMb 45g 9H5 FIm oft Y2Y a4D cir Gwi DU8 3Lq 0t1 OER Klp GHm bQ9 9uL 8Br mkF mXo Ap2 ONC RcI 8gm JXO Gsf 3rS PN8 i9g XoE AQZ gFY RQB 1iW 6s4 UQg wv9 OSO 20f b5D Ih7 AQq 9zv AgA DO2 1wy Sc8 eDI YqM hQM Vkj liB 8yQ ICR Xa2 5Sq udu He3 Snj oFh jQl hJe 1Xd OTr JKF zK3 wjE c7Q QLF V0P qHn uuO XIg J7m UuP Hxh guB IKc