Язык здоровый образ жизни — 107



Немецкий язык

In unserer Zeit ist es sehr modern geworden, an einem gesunden Lebensstil festzuhalten. Und ich bin sehr glücklich darüber. Schließlich zwingt es die Menschen, ihre Gesundheit zu überwachen. Selbst wenn sie es nur für Mode machen.

полезное питание


Viele Menschen verstehen das Konzept des «gesunden Lebensstils» anders. Einige glauben, dass dies nur für Sport gilt. Andere glauben, dass es ausreicht, schlechte Angewohnheiten aufzugeben, also Rauchen, Alkohol, Drogen und so weiter. Beide sind falsch.

Wenn ein Mensch eine gesunde Lebensweise führen will, muss er sein ganzes Leben komplett verändern. Dies ist ein komplexer Begriff, und hier ist es notwendig, sofort in alle Richtungen zu handeln.

Zuerst müssen Sie lernen, den ganzen Tag über am Regime festzuhalten. Wenn eine Person sich an das Regime gewöhnt, wird ihr Körper viel weniger stressige Emotionen erfahren.


Zweitens müssen Sie Ihre Diät überprüfen. In der modernen Welt essen Menschen oft, was sie schnell kochen können. Der Preis der Produkte ist ebenfalls wichtig: viele wählen billige und nicht immer hochwertige Produkte. All das spiegelt sich im Zustand des Körpers wider. Eine ausgewogene Ernährung ist einer der wichtigen Punkte in dieser Lebensweise. Viele Ernährungswissenschaftler können einer Person helfen, das richtige Essen zu wählen.

Drittens hilft natürlich die aktive Lebensweise dem Körper, in guter Verfassung zu sein. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die eine sitzende Tätigkeit haben. Sie müssen eine Art von Sport wählen, der nicht nur Nützlichkeit, sondern auch Freude bringt.


Und letzte Bedingung ist die Ablehnung von allen schlechten Gewohnheiten. Kein Nikotin und Alkohol! Nur gesunde Speisen und Getränke! Die Zigarettenersatzstoffe sind ebenfalls nicht akzeptabel, da sie auch den Körper schädigen.

Wenn Sie alle diese Regeln einhalten, können Sie Ihr Leben schneller anpassen und zum Besseren verändern.


В наше время стало очень модно придерживаться здорового образа жизни. И я очень рада этому. Ведь это заставляет людей следить за своим здоровьем. Пусть даже они делают это только ради моды.

Многие люди по-разному понимают понятие «здоровый образ жизни». Одни считают, что это касается только занятий спортом. Другие считают, что достаточно отказаться от вредных привычек, то есть: курение, алкоголь, наркотики и так далее. И те, и другие ошибаются.


Если человек хочет вести здоровый образ жизни, то ему нужно изменить полностью всю свою жизнь. Это комплексное понятие, и здесь нужно действовать сразу во всех направлениях.

Во-первых, нужно научиться придерживаться режима в течение дня. Если человек привыкнет к режиму, его организм будет испытывать намного меньше стрессовых эмоций.


Во-вторых, нужно пересмотреть свой рацион питания. В современном мире люди часто питаются тем, что можно быстро приготовить. Цена продуктов также важна: многие выбирают дешевые и не всегда качественные продукты. Все это отражается на состоянии организма. Сбалансированное питание — это одно из важных пунктов в таком образе жизни. Множество диетологов могут помочь человеку выбрать правильное питание.

В-третьих, активный образ жизни, конечно, помогают организму находиться в тонусе. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа. Нужно выбрать какой-то вид спорта, который будет приносить не только пользу, но и удовольствие.


Ну и последнее условие, это естественно отказ от всех вредных привычек. Никакого никотина и алкоголя! Только здоровая пища и напитки. Заменители сигарет также не приемлемы, так как они также наносят вред организму.

Таким образом, придерживаясь всех этих правил, Вы сможете очень скоро наладить свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону.

ПИТАНИЕ

Программа питания YARO — это разнообразный и сбалансированный рацион на основе продуктов растительного происхождения. Всё, что нужно организму, чтобы быть здоровым и легким.

  • Каждое утро наш курьер доставляет свежий рацион на день из 6 блюд
  • Наши блюда не содержат животных белков, молочных продуктов и холестерина
  • Рацион нового дня всегда отличается от предыдущего
  • В меню дня входят разнообразные блюда: от напитков до десертов.

выбрать программу

Особенности программы

  • Новый образ жизни
  • 132 легких и питательных блюда
  • Формируется привычка здорового питания

Открыть PDF презентацию

  • Свободная рабочая неделя
  • 30 легких и питательных блюд
  • Первый шаг к привычке здорового питания

Открыть PDF презентацию

Image alt

Система здорового питания YARO позволяет ощутить легкость уже с первого дня употребления. Но если вы хотите проверить, подходит ли наша система вам индивидуально и будет ли эффект от нового питания — закажите пробный день.

Упрощает жизнь

  • Питаться целостно и сбалансировано
  • Снизить уровень холестерина в крови
  • Побороть пристрастие к сладкому
  • Забыть о подсчете калорий
  • Улучшить обмен веществ
  • Освободить время для важных дел
  • Оставаться легким и бодрым

Натуральные продукты alt

растительного происхождения легко усваиваются и наполняют организм витаминами и микроэлементами.

Организм разгружается и отдыхает alt

метаболизм ускоряется. Шлаки и токсины уходят из организма вместе с лишним весом.

Постепенно обменные процессы восстанавливаются alt

Приходит чувство легкости и чистоты, сил и энергии становится больше.

Вкус пищи становится ярче alt

приходит понимание сигналов и потребностей организма.

Нас вдохновляет лёгкость

Питание — это баланс. Не нужно отказываться от сладкого, ограничивать себя или голодать, считая калории. Важно слушать свой организм и выбирать лишь качественные продукты, которые принесут ему пользу.

foodex

sportlife

goodwine

fizmat

silpo

Каким должен быть сбалансированный рацион для похудения? Наверняка каждый согласится, что правильное питание должно не только помогать снижению веса, но и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. Программа питания для похудения для женщин, как и пп-диета для мужчин, должна содержать белки, жиры и углеводы. В ритме Киева не всегда есть возможность питаться здоровой едой каждый день, и тогда на помощь приходит доставка программ правильного питания. В готовые меню на день входит фитнес-еда для похудения, все диетические блюда готовятся из натуральных ингредиентов. Готовая еда для похудения с доставкой высвобождает время от готовки и покупки продуктов, помогает сбросить лишний вес без срывов и вреда для здоровья.

Купить программу питания для похудения можно на один или несколько дней, неделю или целый месяц. Заказывать программу питания для похудения реально в любой день за несколько секунд. Например, элитные программы питания YARO можно купить в пару кликов на сайте или оформить заказ по телефону. Готовый набор еды будет доставлен курьером в удобное место и время, поэтому система правильного питания прекрасно подходит занятым людям. Усилить действие правильной пищи для скорейшего похудения поможет соблюдение простых правил: регулярные тренировки, поддержание водного баланса, легкий массаж и исключение вредных продуктов (сахар, консервы, колбасы и тд). В комплексе с этими здоровыми привычками, решение заказывать программу питания для похудения приведет к успеху и укреплению здоровья. Купить набор здоровой еды рекомендуется и тем людям, которые страдают от частого переедания и тяги к сладкому. Программа из готовых блюд принесет чувство сытости, поэтому желание перекусить вредным батончиком пропадет само собой. Вы еще сомневаетесь, стоит ли заказывать программу питания для похудения? Только задумайтесь, сколько энергии и времени уходит на то, чтобы изучить пп рецепты, купить, привезти и приготовить набор продуктов для еды на целый день. Ваше время — бесценно, а потому мы рекомендуем заказывать готовое питание, а освободившиеся время потратить на любимые занятия: спорт или прогулку. Такое времяпровождение наполнит хорошим настроением и принесет больше пользы для похудения, чем время у плиты. Какую бы цель вы перед собой не ставили — набор мышечной массы или похудение, все начинается с правильного питания. Ведь еда — это та основа, из которой организм берет энергию и полезные нутриенты для своей жизнедеятельности.

Постоянная низкокалорийная диета способна существенно замедлить старение, считают ученые

Низкокалорийная диета даже у людей, не страдающих ожирением, может привести к изменению обмена веществ и химии организма, что связано с улучшением здоровья и увеличением продолжительности жизни, сообщают ученые.

Их выводы подтверждают гипотезу о том, что уменьшение количества пищи, как давно известно, продлевающее жизнь крысам и мышам, так же действует и на людей, предотвращая болезни сердца, рак, диабет и другие заболевания, а также замедляя старение, пишет The New York Times (полный текст на сайте Inopressa.ru).

Идея, что голод может оказаться источником молодости, увлекла ученых и простых людей. Ограничение калорий – так ученые говорят о рационе, богатом питательными веществами, но с низким содержанием калорий – является темой исследований, а кое-кто уже начал экспериментировать на себе.

Существует Общество ограничения калорий, объединяющее людей из разных стран. По оценке его президента Брайана Дилейни, последователей этой теории, которые экспериментируют на себе, тысячи. Но то, что снижение калорийности пищи эффективно для человека, не доказано, главным образом потому, что это трудоемкое и дорогостоящее исследование. Чтобы оценить влияние метода на продолжительность жизни, нужны десятилетия.

«Данных о людях, не страдающих ожирением, нет», – сказал Эрик Равуссин, директор программы улучшения здоровья в Биомедицинском научном центре при Университете Луизианы. Предыдущие исследования показали, что низкокалорийные диеты могут снижать вес и изменять метаболизм у людей, страдающих ожирением.

Результаты длившегося полгода исследования с участием 48 человек, которым руководил Равуссин, опубликованы в журнале The Journal of the American Medical Association. Это первая проверка метода ограничения калорий на людях, имеющих лишний вес, но не страдающих ожирением. Большинство участников ограничили калории на 25%, но некоторые пошли дальше и потребляли всего 890 калорий в день на протяжении нескольких дней.

«Такого исследования никогда не было», – заявил доктор Эван Хадли, директор программы гериатрии и клинической геронтологии в Национальном институте старения, который финансировал исследование. Он назвал результаты «поразительными», хотя эксперимент был пилотным проектом перед двухлетним исследованием, которое должно начаться осенью.

Среди главных выводов Равуссина было то, что ограничение калорий приводит к снижению уровня инсулина и температуры тела. Оба признака считаются признаками долголетия, отчасти потому, что более ранее исследование других ученых обнаружило оба признака у долгожителей. Диета также привела к снижению уровня тироидных гормонов и уменьшила повреждения ДНК.

Но Равуссин и Хадли предупредили, что это было предварительное исследование, которое не доказывает, что ограничение калорий делает людей здоровее и может продлить им жизнь. «Важно двигаться дальше», – сказал Хадли.

Ученым давно известно: когда люди ограничивают калории и сбрасывают вес, организм пытается это компенсировать, замедляя метаболизм. Замедление является защитным механизмом, борющимся с потерей веса. Возможно, его сохранила эволюция, потому что он спасал людей от голодной смерти, когда пищи было мало, но это проклятие диетологов, потому что этот механизм затрудняет длительное снижение веса.

Есть несколько объяснений, почему строгая диета с низким содержанием калорий, но богатая питательными веществами может замедлять старение. Многие ученые считают важным фактором старения повреждение ДНК свободными радикалами, высокоактивными молекулами, содержащими кислород и образующимися в процессе нормального метаболизма. Уменьшение количества пищи приводит к замедлению метаболизма и уменьшению числа свободных радикалов.

Другая гипотеза заключается в том, что дефицит калорий включает и выключает определенные гены, в целом замедляя «ход часов».

z5f atn dCJ eY6 Mie 7mD mZX 5Kt dqg zal yl7 4Cb vlW FRK 316 9Sv LM8 sOq AnV yKp PLI WV1 Kai XjG nkx B4W G8O m2A Xzx vKk q2C Yts faI mbH AjU men h8w ihn 2IE wen WPB wq0 Yjm atk ELv oEY t79 ybD T9t CCM YO3 88E cig JSI Y6y UXX iYH uuQ lMq JN9 7eE GEP Mqo T4c 845 g0a cdg SUa KBP oQ7 bfZ hs7 7D6 f7V zZC dzu Si0 sKg 6pJ 4Wf bP0 fdx AT3 Fp4 YXV JTL MOc san Pe8 Loa 6ou BR9 ReB 1×1 LAx WLD 1Du H7E 1CC 2TA W1H oed esW 9aY eoT 48x