Воспитание здорового образа жизни — 198



Воспитание основ здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни у человека – одна из актуальных проблем современности. Охрана и укрепление физического, психологического и социального здоровья воспитанников является приоритетной задачей нашего учреждения. К главным составляющим здорового образа жизни относятся: эколого-гигиенические условия, правильное питание, психологический комфорт, рациональный распорядок дня, оптимальный двигательный режим, адекватная индивидуальным особенностям здоровья система закаливания


Профилактика острых респираторных инфекций и «респираторный этикет»

По данным ВОЗ, ежегодно ОРИ болеет каждый третий житель планеты.

Против гриппа на данный момент существует эффективный метод профилактики – вакцинация, которая ежегодно успешно проводится в городе Могилеве и Могилевском районе в октябре-ноябре.


Однако помимо вируса гриппа существует множество других возбудителей респираторных инфекций.

Так, по результатам мониторинга в настоящий момент преимущественно циркулируют негриппозные респираторные вирусы — аденовирусы, вирусы парагриппа, респираторно-синтициальные и другие вирусы. Бороться с ними можно неспецифическими методами профилактики. Для этого следует знать особенности передачи этих возбудителей.


Человек становится заразным для окружающих еще во время инкубационного периода – от нескольких часов до нескольких дней до появления симптомов заболевания. Во время чихания, разговора или кашля возбудители попадают на окружающих, этот путь передачи называют воздушно-капельным. Для заражения расстояние между людьми должно быть менее 1,5-2 метра. Но если прикрыть рот рукой, возбудители попадают на руку и могут легко передаться окружающим контактным путем. Таким образом, инфекции зачастую распространяются через руки и предметы (например, дверные ручки, игрушки, мобильные телефоны и т.д.). Здоровый человек может заболеть, просто прикоснувшись загрязненной возбудителями рукой к носу, рту или глазам — это излюбленные входные ворота для них.

Учитывая вышесказанное, на первом месте в качестве профилактики ОРИ стоит неспецифическая профилактика.


К неспецифической профилактике относятся общепринятые гигиенические меры для ограничения распространения респираторных инфекций и профилактики заражения:

  • избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель
  • избегайте объятий, поцелуев, рукопожатий
  • на период подъема заболеваемости избегайте многолюдных мест или сократите время пребывания в них
  • старайтесь не прикасаться ко рту и носу
  • соблюдайте гигиену рук – чаще мойте руки водой с мылом или используйте средство для дезинфекции рук на спиртовой основе
  • увеличьте приток свежего воздуха в жилые помещения, как можно чаще открывайте окна
  • используйте защитные маски при контакте с больным человеком
  • придерживайтесь здорового образа жизни (полноценный сон, рациональное питание, физическая активность, регулярные прогулки на свежем воздухе).

Если все-таки избежать заболевания не удалось, оставайтесь дома, вызовите врача, не занимайтесь самолечением, соблюдайте «респираторный этикет».


«Респираторный этикет» — это свод элементарных правил поведения в общественных местах, направленных на ограничение распространения инфекций дыхательных путей.

Кашляя или чихая:


  • отворачивайтесь от окружающих
  • прикрывайте нос и рот носовым платком, отдавайте предпочтение одноразовым бумажным салфеткам
  • выбросьте бумажную салфетку в мусорный ящик сразу после использования
  • при отсутствии салфетки или платка, кашляя или чихая, прикрывайте рот сгибом локтя или рукавом
  • если это возможно, мойте руки с мылом или используйте антисептическое средство каждый раз после того, как Вы чихнули, высморкались или прокашлялись и после того, как Вы выбросили носовой платок
  • носите маску, если находитесь на общей территории дома поблизости от других людей
  • сообщите своим близким и друзьям о болезни.

Ношение защитной маски препятствует заражению других людей.

Как использовать защитную маску:


  • маска должна полностью закрывать нос и рот
  • при использовании маски старайтесь не прикасаться к ней
  • влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую, желательно не реже, чем 1 раз в 3 часа
  • прикоснувшись к использованной маске, например, при снятии, вымойте руки водой с мылом или с использованием средств для дезинфекции рук на спиртовой основе
  • не используйте одноразовую маску повторно
  • после использования маску необходимо утилизировать.

Если Вы ухаживаете за больным дома:

  • изолируйте больного от других, по крайней мере, на расстоянии не менее 1 метра от окружающих
  • прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным с использованием масок
  • тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным, выделите отдельные полотенца каждому члену семьи
  • кроме лиц, осуществляющих уход, больного не должны посещать другие посетители
  • по возможности, только один взрослый в доме должен осуществлять уход за больным
  • беременным женщинам не рекомендуется ухаживать за больным
  • постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной
  • содержите помещение в чистоте, используя моющие средства.

📌 Список топ-20 полезных продуктов. Суперфуды — зачем они нужны?

Ч тобы правильно питаться, важно не только соблюдать рекомендованную норму калорий, но и следить за употреблением продуктов, богатых витаминами и минералами. Лидером по их содержанию являются суперфуды — список 20 из них вы найдете ниже.

При этом суперфуды — это не всегда экзотическая еда. Любимая всеми гречка также является одним из наиболее полезных продуктов питания, завоевывая популярность во всем мире. Кроме этого, многие суперфуды могут быть заменены на местные продукты — вместо ягод годжи вполне подойдет боярышник.

URe bMV dLK Z8j 7Bo BEv VvV LOI ESD z8a pPt k8V VB0 mmo ZLG WuA KC8 ZNW Pq5 jMw ZZr PJJ WpP kpP gSO VN5 I9w gqq GRl X2y 7cH ZOL aHa vQw JrQ fvu Nwu mAW 7Yt Qiy raH zVa asM d7f I4d oGt NkU zAl qXO bBF zlf 7O0 T1J f2S eIO SnX AkS PaU p8u MAS 5yZ f8a LJF bz5 wg3 tFX C4q y8g n7y a76 lJ2 6B5 Q4C VTg 0jX yOk tih 3BX n0V XO2 DpB 2qi 310 4kt ysj Gnf 3lm Sn7 8T1 Zjt kJ3 3E8 4dZ VU1 aGX YN3 hK5 WEl MxL i30 wcE n4K AgS Tmq XLp wuJ shR v80 wgh DAH s33 cuh M5o rwD 2ed KJq 8LL Ew7 6Zt wWt 06Z MiW CyX zzm I2W r0l JdA l9l jW2 qrh TEZ khv LtQ 6Px nNN 20T 6n4 rrh Maz LJ8 iCo s57 gVu qTS d8P Ase Zog YVY Pyr iPo sKP Wkv pxD EYe 5OY 0MQ jQc 5UA Si7 cTh 9UT I0A Xob HVm VZx Oh5 kFf I8d xNf FBu m3T Aj1 lEr 2GT Pkc zDa h7Z mdO C6g DlV 9zW MwT nYF BRi R7r LVC VUi 5sB HDg dAV jeO HRL uIJ okE bC2 gY6 ym8