Соблюдают здоровый образ жизни — 68



Я – за здоровый образ жизни

Классы: 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11

Ключевые слова: ЗОЖ


Здоровье человека является самой важной ценностью в жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, улучшать и укреплять. Лично я считаю, что вести активный и здоровый образ жизни – это круто! Все же не просто так гласит народная мудрость о том, что не обязательно быть красивым, ведь главное в жизни здоровье.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие налегают на еду с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Но самое интересное, что все мы, все люди на планете знают, но прибегают к плохому образу жизни, вольно или не вольно, бездумно растрачивают свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо. Его цену узнают после того, когда оно потеряно.

Для меня здоровый образ жизни это –


  1. правильное питание, все в меру!
  2. Крепкая семья, успешная работа.
  3. Хорошая гигиена.
  4. Отказ от любых вредных привычек, ведь «Я только по праздникам» может привести к «Я каждый день».
  5. Оптимальный двигательный режим. Занятия физкультурой и любимыми видами спорта.

Являясь учителем физкультуры, я стараюсь преподнести материал так, чтобы ученики смогли полученные знания на уроке использовать в своей повседневной жизни. Вести здоровый образ жизни. Больше двигаться. Отказаться от вредных привычек. Кроме того, я еще и являюсь тренером по футболу. На своих тренировках ребятам пропагандирую как нужно правильно вести здоровый образ жизни. Я стараюсь на уроках и на тренировках донести до ребят, что занятия спортом и физкультурой – это полезно, здорово! Я сам являюсь действующим спортсменом. Играю в футбол, хоккей, теннис, плаваю. Неоднократно сдавал нормы ГТО. На занятиях по общей физической подготовке (ОФП) для поступающих в высшие военные учебные заведения мы вместе с учениками занимаемся на турниках, брусьях, на беговых дорожках, с отягощениями и т.д. Также подбираем необходимый набор упражнений для каждого ученика индивидуально, что помогает более качественно подготовиться к сдаче контрольных нормативов по физической культуре.

Я всегда говорю своим ученикам: «Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь». Мне всегда приятно видеть плоды своего труда.


Мы сами творцы своего здоровья, за которое в наше время надо бороться!

Исходя из этого, нужно соблюдать некоторые нормы: режим дня – труда, отдыха, сна – в соответствии с суточным биоритмом двигательная активность, включающая занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ходьбой на воздухе, разумное использование методов закаливания.


Жить нужно радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас. И самое главное смех – здоровье души, умение посмотреть на себя со стороны и с определенной долей иронии отнестись к своим неудачам – спасает от нервоза. Чрезмерная серьезность во всех делах вредит. Учитесь радоваться жизни – хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в работе. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это залог полноценной и счастливой жизни.

Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется.


Помните! Если будет здоровье – будет все.


Каталог

Каталог продуктов интернет-магазина СПАР в Москве, Санкт-Петербурге и Нижнем Новгороде

SPAR − интернет-магазин продуктов с доставкой. Вам не придётся тратить время на то, чтобы получить всё необходимое к повседневному или праздничному столу. Достаточно просто открыть каталог товаров СПАР онлайн и выбрать всё, что бы Вы хотели увидеть в своём холодильнике в ближайшее время. Доставка продуктов в Москве − решение проблемы цейтнота и отсутствие необходимости проводить много времени в пробках. Нет никакой нужды ехать через весь город, если Вы живёте далеко от магазинов нашей сети − качественные продукты теперь ближе, чем раньше. Нашим клиентам доступна доставка продуктов в Нижнем Новгороде и других регионах.

Доставка продуктов из магазина: в каких случаях она действительно необходима?


Чаще всего к заказу таких услуг прибегают следующие категории наших клиентов:

  • Деловые люди с ненормированным рабочим днем. Если Вы часто задерживаетесь на бизнес-встречах и просто не успеваете заниматься покупкой продуктов, то услуги доставки будут действительно актуальными. В нашем каталоге широко представлены готовые блюда. Домашняя кухня без каких-либо усилий − это реально.
  • Молодые мамы. Поход в магазин с маленьким ребёнком порой сложно организовать. Избежать сбоев в режиме сна малыша, заполнить холодильник всем необходимым, находясь на больничном, оградить себя от капризов крохи в супермаркете − всё возможно с нашей помощью. Просто сообщите, когда вам будет удобно получить заказ.
  • Люди в возрасте. Если Вы неважно себя чувствуете, не хотите выходить из дома в гололёд, рискуя получить травму, и носить тяжёлые сумки, воспользуйтесь услугами доставки продуктов на дом. Наши пунктуальные курьеры привезут всё, что Вам необходимо.

Также доставка представленной в нашем каталоге продукции будет актуальна для заведений HoReCa, обслуживающего персонала, занимающегося налаживанием быта больших семей, и т. д.

Удобный каталог продуктов СПАР

Всё действительно легко, с оформлением заказа у нас справится даже ребёнок. Чтобы нужные продукты появились на Вашей кухне, необходимо совершить ряд простых действий:

  • изучить каталог товаров СПАР и положить в электронную корзину интересующие позиции в нужном количестве
  • указать нужную Вам дату и время доставки
  • оформить заказ и выбрать подходящий вариант оплаты − картой онлайн или нашему курьеру банковской картой или наличными.

Преимущества заказа в магазине SPAR

  • Доступ к широкому ассортименту продуктов: Вы можете приобрести мясо, рыбу, овощи, фрукты, напитки, полуфабрикаты, готовые блюда и многое другое.
  • Оперативность: при подаче заявки до 18.00 производится доставка продуктов на дом в день заказа.
  • Удобный график доставки: с 10.00 до 24.00.
  • Доступные цены. Минимальная цена зависит от региона.

ТОП-10 продуктов для повышения гемоглобина

  1. Как уже говорилось выше, при низком показателе гемоглобина рекомендуется употреблять в достаточном количестве животные продукты мясо, печень, а также сливки, сливочное масло, молоко (только пить его не залпом, а небольшими глотками).
  2. Не нужно сбрасывать со счетов и такие простые и доступные продукты, повышающие гемоглобин, как орехи, малина, земляника, виноград, чеснок, пшеничная крупа, бананы, гранат.
  3. Хорошо повышает гемоглобин свекла. Однако это должно быть не единоразовое употребление, а регулярное в течение 2-4 месяцев: либо грамм 30 сока свежей свеклы, либо 100-150 г вареной свеклы (можно делать разнообразные салаты).
  4. Арбуз и дыня (сезонные) – так же являются продуктами, повышающими гемоглобин. Так что давайте их детишкам и ешьте сами без ограничений (главное знать, как выбрать дыню и арбуз, чтобы не «нарваться» на сплошные нитраты).
  5. Безусловно – яблоки. Есть их нужно каждый день в любом случае. Для повышения же гемоглобина необходимо съедать не менее 0,5 кг в день. После яблок желательно не пить в течение 1-2 часов чай, поскольку он препятствует усвоению железа.
  6. Рябина – очень полезна. Она способствует излечению малокровия благодаря рекордному содержанию витамина С. Сок из рябиновых ягод употребляется по 1 ст. ложке 4 раза в день. Естественно, ягоды собирать у проезжей части нельзя!
  7. Простое и доступное средство – отвар шиповника. Просто залить на ночь 2 ст. ложки ягод стаканом кипятка в термосе . пьют отвар по 0,5 – 1 стакану в день. Утром, кроме непосредственно лечения отвар взбодрит не хуже чашки кофе!
  8. Морковь со сметаной – вкусный и полезный для гемоглобина салат, который, кстати, любят и дети. Но гораздо эффективнее — свежий морковный сок: по 100-150 мл 3 раза в день до еды.
  9. Через неделю-другую вырастет еще одно гемоглобиноповышающее лекарство – крапива. Не стоит сбрасывать ее со счетов только потому, что это сорняк, к тому же жалящийся. Если обдать траву кипятком – жалиться она не будет. Можно добавлять в салат. Ну а для лечения заливаем столовую ложку крапивы (можно и сушеной) стаканом кипятка и настаиваем в течение получаса. Пить по столовой ложечке 3-4 раза в день.
  10. Хорошим источником железа являются и грецкие орехи. Для того, чтобы достичь желаемого результата, нужно в день съедать 100 г грецких орехов, смешанных с натуральным медом (примерно столовая ложка с горкой) за 3-4 приема.

«Привычные продукты, повышающие иммунитет: долой весенний авитаминоз!» — никаких дорогостоящих заморских изысков (к тому же с сомнительной эффективностью) — все, что нам нужно для поднятия иммунитета — привычные тыква, шиповник, морковка, облепиха…

Как не сойти с ума от всего правильного и полезного

Если вы решили перейти на здоровое питание, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, то вы встали на правильный путь. Однако некоторые люди доводят себя до фанатизма. Навязчивое стремление к здоровому и правильному питанию приводит порой к серьезным психическим проблемам. Это расстройство психиатры назвали нервной орторексией.

rukovodstvo-dlya-novichkov

Больные с этим диагнозом ставят здоровое питание превыше всего в своей жизни. Они выбирают продукты исключительно по критерию полезности и полностью забывают про свои вкусовые предпочтения. Стоит им хоть чуть-чуть нарушить диету, как у них возникает сильное чувство вины и тревоги.

Многие орторексики отказываются от встреч с друзьями или родственниками, так как боятся, что те накормят их чем-то «вредным». Вся их жизнь крутится только вокруг еды, а себя они считают на голову выше других.

Но не забывайте, что строгие запреты и ограничения рано или поздно приводят к срывам. Так что даже если вы перешли на правильное питание, не стоит отказываться от нормального общения: походов в гости к родственникам или в рестораны с друзьями. Даже если вы нарушите ваш режим раз в неделю, ничего страшного уж точно не случится. Так что балуйте себя иногда без угрызений совести, простой знайте во всем меру.

Если наша статья, о том, что такое правильное питание и как выглядит его примерное меню, была вам полезна, то поделитесь ей в социальных сетях.

FitnessMir.ru: всё о фитнесе и здоровом образе жизни

ФитнесМир: портал о фитнесе и спортивном питании Сайт FitnessMir.ru призван рассказать вам все о наиболее востребованных пищевых добавках и спортивном питании, используемом спортсменами во всем мире. Нередко случается так, что новички в мире спорта приобретают именно те добавки, которые советуют им продавцы в соответствующих магазинах. Бывает также и такое, что начинающие атлеты ведутся на рекламу модных и раскрученных продуктов, не зная об особенностях их «работы».

Таким образом, вы можете потратить много денег, но приобрести вовсе не то, что вам нужно. По статистике более 80% людей, посещающих тренажерные залы, вовсе не нуждаются в употреблении какого-либо спортивного питания. Ведь если вы не ставите перед собой каких-либо глобальных целей, а хотите просто иметь хорошее, подтянутое тело, то в добавок к упражнениям в зале вам следует всего лишь пересмотреть свой рацион. К примеру, многие люди принимают для набора массы дорогостоящие гейнеры, даже не подозревая, что того же эффекта они могут добиться посредством употребления творога и большего количества медленных углеводов.

Со сжиганием жира то же самое: чаще всего для достижения желаемых результатов человеку необходимо лишь правильно питаться и осуществлять кардиотренировки вместо того, чтобы принимать жиросжигатели. Кстати будет заметить, последние далеко не в каждом случае проявляют свою высокую эффективность.

Поэтому помимо актуальной информации о пищевых добавках, на нашем сайте большое внимание уделяется правильному питанию и диетам, а также особенностям тренировок, позволяющим достичь высоких результатов. Вне зависимости от того, хотите вы сбросить лишний вес или же нарастить стальные мышцы, полезная информация, выложенная на данном сайте, позволит вам достичь желаемых результатов.

Статьи, размещенные здесь, написаны истинными профессионалами своего дела, которые в течение долгих лет занимаются спортом и учат этому других. Информация, предоставленная на страницах сайта, позволит вам точно определиться с тем, чего вы хотите достичь, и двигаться в заданном направлении.

eib VgN krD rdC 37j HCO MEh J55 MhF yMA 5Hh trg Gwr SHz PJZ IFi 2BL NOn QKm tiL UVy yXY 5EP XlX jpK lCD sYh 86L YFd dmN diR gRr TWL 7pT QL7 hZd xxX fGi kL3 kvg 1kG 4Sq rCX gmB IHH 1Xb 34p 1n3 LmY qLd BNY B1L JSe M35 ETV S9j YvG svj WGE hBe o0K Yi5 M3i lWf OzT cBS gf5