Самые полезные продукты питания
Пища должна быть не только вкусной, но и полезной – об этом знает каждый, поэтому сегодня так актуальна тема здорового питания. Конечно, каждый из натуральных продуктов несет в себе определенную пользу, но среди всех есть самые полезные продукты питания, о них мы и поговорим. Начиная беседу о самых полезных продуктах, сразу остановимся на том, что обычный рацион обычного человека состоит из следующих категорий: фрукты, овощи, ягоды, орехи, мясо, крупы, молочные продукты, масло (растительное, сливочное и животные жиры), мед, яйца. Мы расскажем о самых полезных продуктах в каждой из этих категорий.
Список самых полезных продуктов:
Начнем наш рейтинг с самых полезных фруктов: 
Яблоки – источник железа, пектина, клетчатки. Способствуют очищению организма от вредного холестерина, токсинов, шлаков, улучшают перистальтику кишечника. Полезные свойства яблок достаточно сильны, а регулярное употребление яблок способствует снижению веса.
Авокадо (тоже фрукт) – содержит массу витаминов, минералов, легко усвояемых ненасыщенных жиров. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, выраженным антиканцерогенным действием, омолаживает организм, стимулирует выработку коллагена.
Самые полезные овощи:
Морковь – источник каротина, обладает антиоксидантными, антиканцерогенными свойствами, улучшает пищеварение и состав крови.
Брокколи – самая полезная капуста, содержит массу витаминов, микроэлементов и др., малокалорийна. Полезные свойства брокколи поистине удивительны, она защищает от рака, укрепляет иммунитет, очищает кровь от холестерина (вредного). Один из самых любимых продуктов практически всех диетологов.
Лук и чеснок – рекордсмены по содержанию фитонцидов и веществ, усиливающих сопротивляемость организма к различного рода вирусам и возбудителям болезней.
Помидоры – источник лютеина и ликопина. Благотворно влияют на зрение, обладают сильнейшим антиканцерогенным свойством.
Самые полезные ягоды:
Черника – источник лютеина, сильнейший антиоксидант, улучшает состав крови, противостоит развитию раковых опухолей.
Клубника – богата железом, цинком, витаминами (каротиноидами), благотворно влияет на зрение, укрепляет иммунитет.
Самые полезные орехи:
Миндаль – содержит массу полезных веществ, обладает пикантным вкусом, уместен везде: в десертах, в основных блюдах, салатах. Полезные свойства миндаля улучшают работу всех систем организма.
Грецкий орех – «пища для ума», источник большинства полезных для здоровья веществ, улучшает работу мозга и нервной системы, может выступать в качестве лекарства при многих болезнях. Издавна широко известны народные рецепты из грецкого ореха для лечения самых разных недугов.
Самые полезные крупы:
Овсянка – источник витаминов, микроэлементов, белков. Улучшает пищеварение, укрепляет организм, способствует снижению артериального давления.
Выбери свой конкурс, регистрируйся, оплачивай стартовый взнос, участвуй и получай памятные значки и медали, выигрывай фирменную атрибутику клуба, участвуй в ежегодных лотереях, расширяй круг общения!
Самые активные иногородние участники получают шанс посетить г. Снежинск, для знакомства с городом и участия в одном из спортивных мероприятий, с оплатой гостиницы и питания в течении 3-х дней за счет клуба * .
* — Въезд на территорию города (ЗАТО) ограничен и возможен только после получения приглашения и проверни ваших персональных данных органами госбезопасности.
В здоровом теле — здоровый дух: почему важно соблюдать правила здорового питания
Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека.
С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни. Кстати, каждой женщине, которая следит за собой, известно, что состояние кожи напрямую зависит от состояния пищеварительной системы, в частности кишечника, а значит, и от здорового питания.
Но вот какой именно способ питания считать правильным? На этот счет существует множество теорий, и чуть ли не каждый день появляются новые. Кто-то выступает за полный отказ от мяса, кто-то провозглашает сыроедение панацеей от всех болезней и бед, а кто-то разрабатывает сочетания продуктов, якобы позволяющие организму достичь полной пищевой гармонии. На самом деле, любые ограничения в питании вряд ли можно считать полезными и приемлемыми для всех. Человеческий организм — очень сложная система, для нормального функционирования ему требуется и мясная, и растительная пища. Недостаток полезных веществ, содержащихся в том же мясе, например железа высокой биологической доступности, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты. Подбор рациона — одна из главных задач в правильном питании, но не менее важным является и ежедневное следование ему. Если придерживаться основных правил здорового питания не от случая к случаю, а постоянно, то не придется заботиться о лишнем весе, снижении иммунитета, проблемах с волосами, кожей и здоровьем в целом.
Принципы здорового питания: это должен знать каждый!
С чего же начать? Прежде всего, с твердого решения питаться правильно. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания.
- Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.
- Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ. Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные издалека, из-за обработки химикатами и длительного хранения не только теряют всю пользу, но и становятся аккумуляторами нитратов и других вредных химических соединений.
- Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике. Именно поэтому гораздо лучше вместо белого хлеба есть цельнозерновой, а рафинированный сахар заменить на коричневый или даже на мед.
- Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки — полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.
- Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.
Приготовление пищи
- Правило № 1. Используйте для приготовления пищи несколько видов растительного масла. Это лучший источник необходимых организму жирных кислот. Очень хорошо, если на кухне постоянно будут несколько бутылочек с разными маслами: оливковым, кунжутным, льняным, маслом грецкого и кедрового ореха. Помните, что нерафинированные масла не подходят для термической обработки.
- Правило № 2. Готовьте правильно. Сохранить все полезные вещества в продуктах можно при минимальной тепловой обработке. Макароны или крупу рекомендуется варить всего несколько минут. Кстати, классическая итальянская паста всегда должна быть чуть-чуть недоваренной и заправляться растительным маслом. Мясные и рыбные продукты обязательно должны быть термически обработаны, поскольку в них могут находиться паразиты. Но при этом от жарки на масле лучше отказаться, оптимальные способы — варка, запекание в духовом шкафу и приготовление на пару.
- Правило № 3. Используйте для готовки натуральные и свежие продукты. Любой полуфабрикат или товар длительного хранения с консервантами, усилителями вкуса и красителями увеличивает нагрузку на организм, препятствует выведению токсинов, замедляет обмен веществ. Кусочек курицы, запеченный в духовке, во много раз полезнее самой качественной и дорогой колбасы из магазина.
- Правило № 1. Обязательно соблюдайте режим питания. Редкие приемы пищи вредны так же, как постоянные перекусы и привычка все время что-нибудь жевать. Здоровому человеку оптимально есть 4–5 раз в день, промежуток между едой более 5 часов замедляет метаболизм и заставляет организм переходить на режим экономии. В результате начинают накапливаться жировые отложения. Постарайтесь не перекусывать на рабочем месте или у телевизора. Процесс потребления пищи в этом случае становится неконтролируемым, наступает не насыщение, а переедание.
- Правило № 2. Ежедневно съедайте немного свежих овощей и фруктов. Рекомендованное количество — по 300 г тех и других. Так вы получите все необходимые витамины и клетчатку. Очень удобно брать с собой на работу заранее порезанное яблоко или грушу, огурец или морковные палочки.
Конечно, немедленно и полностью изменить свои привычки и отказаться от вкусного торта с чашечкой крепкого кофе очень сложно. Это может потребовать большого напряжения воли и привести к стрессу. Так что изредка можно позволить себе и бутерброд с колбасой, и пирожное. Главное, чтобы это не стало ежедневной пищей.
Рекомендуемые продукты: вкусно и полезно
Все продукты, употребляемые человеком в пищу, можно условно разделить на «полезные» и «вредные». Полезные продукты необходимо включать в рацион каждый день: они богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами, клетчаткой. При этом они легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и не оказывают вредного влияния на здоровье. К таким продуктам традиционно относят следующие:
- Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).
- Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
- Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).
- Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).
- Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).
- Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).
- Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).
- Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).
- Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).
- Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).
Употребление этих продуктов в правильных сочетаниях и является тем, что называют здоровым питанием, поскольку они приносят организму несомненную пользу и способны не только поддержать здоровье, но и укрепить его. Диетологи рекомендуют, например, есть крупы на воде в сочетании с овощными салатами, заправленными оливковым маслом. Кстати, сочетать в салате огурцы и томаты не рекомендуется — нарезанные огурцы выделяют особый фермент, который разрушает содержащийся в томатах витамин С. К мясу, рыбе и птице подойдут капуста, спаржа, кабачки, редис, огурцы. Фрукты лучше есть отдельно, до еды или примерно через час после.
Нерекомендуемые продукты: ненужный балласт
Но употребляя в пищу полезные продукты, нельзя забывать и об исключении из рациона продуктов «вредных» ― тех, которые вызывают накопление в организме жиров и нарушение обмена веществ:
- Чипсы, попкорн, сухарики, соленые орешки.
- Алкогольные напитки.
- Любые полуфабрикаты и концентраты: сухое картофельное пюре, лапша быстрого приготовления и т.д.
- Сдобная выпечка, особенно с высоким содержанием сахара.
- Жареные блюда.
- Готовые фабричные соусы, включая майонез.
- Копчености, колбасы.
- Сладости.
- Фастфуд.
- Соки (кроме свежевыжатых), газированные напитки.
Нежелательно и употребление сахара и соли. Если уж отказаться от них совсем не получается, то вместо сахара можно использовать мед, а соль использовать по минимуму, лишь чуть-чуть подсаливая блюда. В последнее время популярными стали морская и розовая гималайская соль, содержащие меньше хлорида натрия и больше полезных веществ.
Калорийность рациона и БЖУ-баланс
Программу здорового питания невозможно составить без определения калорийности рациона и подсчета баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ-баланса). Правильно подобранное питание позволяет не испытывать чувства голода и слабости, обеспечивать организм достаточным количеством питательных веществ, удерживать вес на нужном уровне и отлично себя чувствовать.
Чтобы рассчитать калорийность рациона, необходимо знать допустимую норму и оптимальное ежедневное количество калорий, а также учитывать образ жизни: калорийность пищи при активных занятиях спортом должна быть выше, чем при сидячей работе в офисе и таком же отдыхе дома перед телевизором.
Средняя суточная норма калорий для мужчин составляет, в зависимости от возраста и образа жизни, 2000–2400 ккал, для женщин — 1800–2400 ккал [2] . Баланс белков, жиров и углеводов в норме должен быть следующим:
- белки — 30–40%
- углеводы — 40–50%
- жиры — 20–25% [3] .
Зная собственные показатели и используя таблицу калорийности, можно очень легко составить примерное меню на неделю, в котором будут представлены все необходимые организму продукты.
[4]
Режим питания: регулярность — всему голова
При правильном питании время приема пищи должно быть точно рассчитанным, поскольку только своевременное поступление питательных веществ может компенсировать энергетические затраты. Для здорового человека наиболее рациональным является четырехразовый режим питания. При нем обеспечивается равномерная нагрузка на систему пищеварения, пища лучше переваривается и усваивается.
При двухразовом питании, с промежутками между едой до 7 часов и больше, увеличивается уровень холестерина в крови, накапливаются жировые отложения, снижается интенсивность работы щитовидной железы. К тому же после долгого промежутка человек сразу может съесть много пищи, переполняя желудок и снижая подвижность его стенок. Растяжение желудка не только отрицательно влияет на качество переваривания пищи, но и поднимает диафрагму, мешая нормальной сердечной деятельности. Длительные перерывы вызывают выделение большого объема желудочного сока и раздражение слизистой желудка. Слишком маленькие перерывы между едой также нежелательны. Времени для полного процесса пищеварения в этом случае недостаточно, что может привести к расстройству работы пищеварительного тракта.
Очень важный фактор в организации системы здорового питания — регулярность приема пищи. У человека к определенному времени возникает чувство голода, которое запускает выделение желудочного сока, необходимого для переваривания пищи. При нарушениях режима питания этот рефлекс у человека угасает. Пища поступает в желудок, который еще не готов к процессу пищеварения. В результате снижается аппетит, а вся поступившая в организм еда очень плохо усваивается, что вызывает гастриты, холециститы и другие заболевания.
Как показывает практика, для того чтобы человек привык к выбранному режиму питания, достаточно двух-трех дней.
Пример меню на день: следуя принципам здорового питания
Здоровое питание — это не только полезно, но и вкусно. Докажем это на примере однодневного меню, составленного с учетом калорийности продуктов и баланса БЖУ.
- Завтрак: яичница с шампиньонами из одного целого яйца и двух белков, кусочек цельнозернового хлеба, цикорий со сливками — 384 ккал, 25 г белков, 19 г жиров и 26 г углеводов.
- Перекус: один банан и четверть плитки черного шоколада — 220 ккал, 4 г белков, 12 г жиров, 28 г углеводов.
- Обед: овощной салат и суп-пюре из капусты-брокколи с курицей и сливками — 327 ккал, 30 г белков, 14 г жиров, 21 г углеводов.
- Полдник: два мандарина и яблоко — 174 ккал, 40 г углеводов, витамин С.
- Ужин: треска, запеченная с тушеными овощами — 288 ккал, 32 г белков, 5 г жиров, 3 г углеводов.
- На ночь: стакан кефира — 76 ккал, 6 г белков, 2 г жиров и 8 г углеводов.
При таком меню общее потребление калорий за день составит 1470 ккал, белков ― 98 г, жиров ― 53 г, углеводов ― 153 г. Кроме того, в продуктах, входящих в состав блюд, имеется весь необходимый набор витаминов и микроэлементов.
Как привить здоровые пищевые привычки?
По мнению специалистов, любую привычку можно сформировать за 21 день. Это же утверждение касается и здорового питания. Эти привычки совсем не сложно привить, нужно только поставить перед собой четкую цель и ни на шаг от нее не отступать. Возьмите на заметку несколько полезных советов:
- Задайте себе вопрос — почему я хочу изменить свои пищевые предпочтения? Ответ должен быть максимально конкретным, а конечная цель достижимой. Например, похудеть на три килограмма, улучшить цвет лица, избавиться от изжоги и т.д.
- Ведите пищевой дневник ― он помогает скорректировать ошибки в питании в тот период, когда еще не закрепились новые привычки. Сегодня сделать это очень легко: практически в любом магазине мобильных приложений можно найти специальные как платные, так и бесплатные программы. Установив их на смартфон, вы сможете контролировать режим питания. Когда появится потребность питаться исключительно здоровой пищей и пить достаточно воды, то дневник станет не нужен.
- Не торопитесь. Резкая и полная замена привычных «вредных» блюд на новые и полезные практически в 100% случаев приводит к срыву. Рацион нужно менять постепенно, поэтапно вводя в него полезную пищу.
- Откажитесь от жестких ограничений. Не стоит заставлять себя не есть после 18.00, полностью исключить десерты. Все эти запреты приводят к стрессу и отказу от попыток изменить привычки в лучшую сторону. Для ужина можно выбрать простую и легко усваиваемую пищу: овощи, фрукты, творог, куриные яйца, нежирную рыбу, белое куриное мясо. А сладкое лучше есть в первой половине дня и в небольших количествах.
- Рацион должен быть разнообразным. Здоровая еда совсем не обязательно пресная и невкусная. Существует множество изысканных блюд, которые при этом необычайно полезны для организма.
- Перестаньте питаться вне дома. До того, как пищевые привычки не изменились, не посещайте кафе и рестораны, там слишком много соблазнов. Предпочтение нужно отдавать домашней еде.
- Ходите в магазин только на полный желудок. Так у вас будет меньше шансов купить что-нибудь вредное в яркой соблазнительной упаковке.
- Поставьте на телефон напоминание о приемах воды ипищи, и вам будет легче придерживаться режима питания.
- Найдите единомышленников ― в компании всегда проще что-то менять. Очень хорошо, если вас поддерживают близкие: семейные ужины в этом случае не превратятся для вас в проверку на стойкость.
- Не обращайте внимание на нападки со стороны, просто научитесь находить достойные ответы на замечания по поводу ваших новых пищевых предпочтений. И научитесь отказываться от угощения. Особенно это касается совместных офисных чаепитий с конфетами и печеньем.
На самом деле, изменить свои пристрастия в еде не так уж сложно. Вызванные этим небольшие временные неудобства вряд ли могут перевесить ту пользу для организма, которую способно дать человеку правильное питание.
Как повысить положительный результат от соблюдения принципов здорового питания
Правильное питание в последнее время — это тренд, и все больше людей ему следуют. Вместе с регулярными занятиями спортом, отказом от курения и выработкой позитивного мировоззрения оно становится новым стилем жизни. Но даже следуя его принципам, мы не можем в полной мере защитить себя от воздействия вредных факторов. Так или иначе, все продукты мы покупаем на рынке или в магазине, достоверно не зная, каким образом они произведены. Даже в самых свежих фермерских овощах могут содержаться нитраты и пестициды. К тому же нередко недобросовестные производители в погоне за прибылью за экологически чистые продукты выдают те, в которых содержатся консерванты, тяжелые металлы и прочие вредные для здоровья элементы. Не слишком полезна и вода из-под крана, поступающая в наши дома. Многие фильтры не способны полностью очистить ее от вредных примесей.
Даже с вдыхаемым воздухом, особенно в городах, наш организм получает порцию отравляющих веществ, содержащихся в автомобильных выхлопных газах и промышленных выбросах.
Поэтому очищение организма необходимо даже тем, кто ведет здоровый образ жизни. И очень важную роль в этом могут сыграть специальные препараты, имеющие в своем составе сорбенты. Такие средства связывают и выводят из организма токсины и аллергены, нормализуя пищеварение.
Например, препарат «Лактофильтрум» оказывает одновременно двойное действие: избавляет организм от аллергенов, токсинов и вредных бактерий благодаря содержанию в составе природного сорбента — лигнина, а также нормализует микрофлору за счет второго компонента — лактулозы, способствующей росту полезных бактерий. «Лактофильтрум» является отличным элементом любой детокс-программы. Это надежная альтернатива народным средствам очищения, которые не всегда просто приготовить и иногда небезопасно применять. Например, регулярный прием обычного активированного угля способен вызвать повреждения стенок желудка и кишечника, а «Лактофильтрум» предназначен для мягкого очищения желудка и полностью готов к приему.
Афоризмы о еде
На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый — не может.
Человек есть то, что он ест.
Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Губит людей не пиво, губит людей вода!
Всем, что вы видите, я обязана спагетти.
Обжора роет себе могилу зубами.
Первое правило диетологии: если это вкусно, значит, это вредно для вас.
Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.
После двух недель диеты я понял, что потерял… четырнадцать дней жизни.
Животных, которых мало, занесли в Красную книгу, а которых много — в Книгу о вкусной и здоровой пище.
После двух недель диеты я понял, что потерял… четырнадцать дней жизни.
Аппетит приходит во время еды, а счет — после.
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом.
Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник.
Сытый и сидящий на диете говорят на разных языках.
Самые великолепные пиршества устраиваются для сытых.
Хотите похудеть на 7 кг в неделю? Это просто. Худейте по кг в день.
Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.
Чтобы хорошо худеть, надо плохо полнеть.
Стол — единственное место, за которым мы не скучаем с первой же минуты.
Я не собираюсь уморить себя голодом ради того, чтобы прожить чуть-чуть дольше.
Лишь изредка я привстаю с диеты…
Ничто так не разделяет людей, как вкус, и не объединяет, как аппетит.
Помехи счастью — ты и лишний вес.
Обед богача есть надругательство над голодом нищего.
Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов — это оставить их на тарелке.
Все нестандартнее фигура год от года…
Вся наша жизнь — это суета диет !
Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст.
Что касается любовницы, то в этом деле самое худшее — необходимость есть два ужина в день. Оскар Левант Женщины едят за разговорами, мужчины разговаривают за едой.
Все на свете приедается, кроме еды.
Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!
Если долго сидеть на диете, можно слечь.
Обильная еда вредит телу так же, как изобилие воды вредит посеву.
У диетолога при мне сидит женщина, он ей говорит: «Вам нельзя мяса и теста». Она говорит: «Ой, доктор, а пельмени можно?»
Диета — еще одно средство, улучшающее аппетит.
По убеждению многих мужчин, фраза «Ужин готов?» означает то же самое, что «Я тебя люблю».
Сбалансированное питание в представлении детей: гамбургер в правой руке и гамбургер в левой.
В театре жизни главное — буфет.
Диета: период голодовки, предществующий росту веса.
На диете долго не просидишь — задница немеет.
Апофеоз диеты: вес тела равен его температуре.
Людей без лишнего веса больше всего на кладбище.
Много есть вредно, а мало — скучно.
Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне.
Чем меньше варенья, тем больше его хвалят.
Если ты хочешь похудеть, важно знать, что просто сбрасывать вес недостаточно, нужно сбрасывать вес с нужных частей тела.
Ничто так не притупляет голод, как жажда.
Чем меньше веществ, тем проще обмен.
— Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
— Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.
Тостер: прибор, позволяющий приготовлять два вида гренок по вашему вкусу — обгоревшие и недожаренные.
С женой мы — однокашники, ведь оба — на диете.
Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне.
Процесс умирания начинается с момента рождения, но ускоряется во время званых обедов.
Самый простой способ похудеть — это есть, когда не испытываешь чувства голода, и голодать, когда есть хочется.
Голод — лучший повар. Старинная пословица
Она села на диету и стала питаться одними иллюзиями.
Одни живут, чтобы есть, другие едят, чтобы жить, а остальные едят, чтобы сбросить вес.
Месяц назад села на диету — и теперь не могу встать.
Если на диете не сидеть, а стоять, то избавишься не только от лишнего веса, но и от геморроя.
Благодаря холодильнику мы теперь можем есть несвежие продукты.
Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр.
Согласно классической русской диете есть надо один раз в день. Но с утра до вечера!
Голод: аппетит, обостренный настолько, что им можно убить других.
Самая строгая диета — есть только то, что полезно, поневоле постоянно будешь полуголодным.
Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее.
Чем тверже масло, тем мягче хлеб.
Если весы показывают не то, что тебе хочется, надо что-то сменить: либо весы, либо желания.
Из всех орудий самоубийства самые популярные — нож и вилка.
Я кабаки сменил на кабачки.
Приготовление пищи — удовольствие, к сожалению, ежедневное.
Некая американская домохозяйка
Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
Сахар — пpидаёт неприятный вкус кофе, если его туда не положить.
Все грибы съедобны, но некоторые только раз в жизни.
Эх, диеты! Ни то нельзя, ни это!
Лучшая часть обеда — десерт, но, когда его подают, ты обычно уже ничего съесть не можешь.
И «чиз-», и «гам-», всё – жирбургер!
Полное счастье мужчины возможно только рядом с полной женщиной.
Одно и то же блюдо никогда не бывает одно и то же.
Вы не поверите, но нынешний хлеб может храниться шесть месяцев — в вашем желудке.
Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай.
Скрыть возраст легко, вес — гораздо сложнее.
Рецепт, выписанный диетологом: есть меньше, доза 50%.
Суп должен быть виден, но не слышен.
В борьбе между сердцем и головой в конце концов побеждает желудок.
Пирожные были такими легкими и воздушными, что парочка килограммов прилетела быстро и незаметно.
«Ешьте меньше, больше занимайтесь любовью» — честное слово, я такого никогда не говорил и даже так не думал. В конце концов, если переусердствовать с занятиями любовью, надо же чем-то восполнять утраченные силы… И как тут не есть?»
Чем дольше ешь лобстер, тем больше остается на тарелке.
Кулинария — это вопрос времени. В общем и целом, чем больше времени, тем лучше результат.
Если хочешь выглядеть молодой и стройной, держись поближе к старым и толстым.
Бревно — это располневшая оглобля.
Аппетит во время еды приходит в гости незванным татарином.
Когда я ем один, я чувствую себя как наказанный семинарист.
За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.
Архитектор прикрывает свои ошибки плющом, хозяйка — майонезом.
Ем всё подряд — худею: похудист…
Как подумаешь что мы едим, удивишься, какие мы всеЯДные.
Хороша закуска — квашена капустка! И подать не стыдно, и сожрут — не жалко.
Некий римлянин, пообедав в одиночестве, сказал: «Сегодня я поел, но не пообедал».
С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа.
Разработана новая диета – она позволяет есть все, что отвлекает от мыслей о похудении.
Толстяки живут меньше. Зато едят больше.
Плохо, если жена умеет готовить, но не хочет еще хуже, если она не умеет, но хочет.
Иному лучше курица в тарелке, чем журавль в небе.
«Быстрое питание» — пищевой эквивалент порнографии.
Для чего человеку жир? Жиры всплывают в воде, поэтому жирный человек не тонет.
Если сбрасываешь вес, заботясь о заднице, это идет во вред лицу. Но если с лицом у тебя все в порядке, это идет во вред заднице. Я выбираю лицо.
Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись.
Надо следить за своей фигурой. Знаете, что мне в этом помогает? К дверце холодильника я приклеила фото Элизабет Тейлор.
Я не люблю шпинат и считаю, что мне повезло: ведь если бы я его любил, мне бы пришлось его есть, а я его ненавижу.
Когда мужчина готовит, он никого не терпит рядом с собой. Но если готовит женщина, он то и дело лезет на кухню.
Одного волка ноги кормят, а другого жена.
Великая русская актриса Фаина Раневская, дама очень полная, когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла:
— Даже юбка не выдержала натиска красоты.
Потом добавила:
— Не бывает полных женщин — бывает только тесная одежда!
Если женщина хочет сладенького, то она всегда сможет убедить себя, что этот торт — диетический.
Любая диета прежде всего истощает нервную систему.
Мясоеды, не съедайте всех кроликов, потому что когда не окажется подопытных кроликов… ну, сами знаете.
Швейцарский сыр отличается от камамбера несколько лучшей вентиляцией.
Чеснока никогда не бывает чуть-чуть.
Я вегетарианец не потому, что я люблю животных, — просто я ненавижу растения.
Чем больше в человеке веса, тем больше ест он и меньше сердцу места…
Kалории…это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью…и ушивают твою одежду.
Человек выше сытости, но лишь тогда, когда он сыт.
Если ты готовишь себе все кашу да кашу, смени хотя бы горшок.
Мечта толстушки: наесться пирожных и похудеть.
Лично я, когда диету соблюдаю,
За собою с восхищеньем наблюдаю.
Потребительскую корзину теперь многим заменяет мусорный ящик.
В поедании пищи умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство.
Еда — существенная часть сбалансированной диеты.
Чтобы мыслить, надо есть, — никуда не денешься! Да, но зато сколько разных мыслей может произвести на свет один и тот же кусок хлеба!
Некоторые едят лобстер ради его вкуса, но большинство — просто для упражнения.
Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом.
Война войной, а обед — по расписанию.
Приготовить хороший салат и быть искусным дипломатом — дело одинаково тонкое: и в том, и в другом случае важно в точности знать, сколько употребить масла, а сколько уксуса.
Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.
Моя жена стала ходить к диетологу и за два месяца сбросила 300 долларов.
Ну, конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 килограмма!
Люди делятся на две части: у одной, меньшей, есть обед, но нет аппетита у другой, большей, — отличный аппетит, но нет обеда.
Одни садятся на диету, чтобы сохранить стройную фигуру, другие — чтобы сохранить стройного мужа.
Треть американцев хочет похудеть, треть — прибавить в весе, а треть еще не взвешивалась.
Не корми словами вместо хлеба.
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты.
Быстрое питание кончается медленной похоронной процессией.
Кому всего дороже легкий сон.
Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет — не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет. Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», — теряли в весе.
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Путь к сердцу мужчины не лежит через его желудок. Иначе каждый мужчина так и жил бы со своей матерью, питаясь молочным супом.
Когда ты наконец весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, — хочется разместить этот вес по-другому.
Никогда не ешь больше, чем можешь поднять.
Глаза и плоть вовек не будут сыты,
И хоть кишки твои едой набиты,
Бездонная геенна, твой живот
Еще, еще прибавьте! — вопиет.
При крупных неприятностях я отказываю себе во всем, кроме еды и питья.
Самое вкусное мясо не похоже на мясо, а самая вкусная рыба не похожа на рыбу.
Желудок просвещенного человека имеет лучшие качества доброго сердца: чувствительность и благодарность.
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин оставь себе, а враг пусть с голоду подыхает!
Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!
Когда я вижу столы, покрытые столькими явствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней.
Диета: период голодовки, предществующий росту веса.
Если Вы не знаете, как правильно есть лобстеров, — ешьте ртом.
Чем больше людей сидит на диете, тем обильнее едят диетологи.
Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Хороших желудков куда меньше, нежели хорошей пищи.
Месяц назад сел на диету и теперь не могу встать.
Японская кухня — вот идеальная пища для балерины.
Полное счастье мужчины возможно только рядом с полной женщиной.
Если у тебя есть хлеб, заработанный своими руками, то можно попросить Бога, чтобы Он намазал его маслом.
Для счастья мужчине нужна женщина, а для полного счастья — полная женщина.
За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.
Толстяки живут меньше. Зато едят больше.
Встав из-за стола голодным — вы наелись если вы встаете наевшись — вы переели если встаете переевши — вы отравились.
Лучше есть одноразовую пищу из многоразовой посуды, чем многоразовую пищу из одноразовой посуды.
Мечта толстушки: наесться пирожных и похудеть.
Чипсы — это умение продать одну картофелину по цене килограмма.
Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай.
Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом.
Деликатес — сыр из молока козлов отпущения.
Ну, конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 килограмма!
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Если хотите, чтобы муж вас обожал, начинайте кормить его за 3-5 минут до того, как он проголодается.
Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не захотелось его покинуть.
Если женщина весит 140 фунтов, самое большое для нее удовольствие — увидеть женщину, которая весит 150.
Языковая колбаса опровергла поговорку: «Язык без костей».
Диета по Сократу. Кушайте чтобы жить,а не живите чтобы жрать.
Rz6 wE4 GLE DvJ rsa xuk PZd Adm eg7 0OT o3v Gra 1YS o9w qkt cQ4 U1I yZB nqD TKu E8m 9c0 TCo rgU Gli w4k Jpw E28 4NI e9O 37Q IkT sUW 0hc USu b6O d0I jW3 Gn8 UbI cf0 3oJ KtC djF 4wr cQY ev0 vfI PcG 0Re bcu ZsN oVE q90 fTJ oPT sla jyc FH7 J2j lOG VWD c9j G0B SdE hfj opi H2G j9z