Продукты полезные при всд — 151



Лечение ВСД — Лечение вегетососудистой дистонии

Домашняя страница Обратная связь Карта сайта

  • Главная
    • Обратная связь
    • Рекламодателям
    • Обо мне

    Контакты

  • ВСД книги
    • Профилактика
    • Причины
    • Симптомы
    • Диагноз
    • Лекарства
    • Лечение
    • Лечение панической атаки
    • Лечение народными средствами

    Все о ВСД

    • Тест на тревожность
    • Тест на депрессию
    • Шкала тревоги Шихана
    • Шкала тревоги Занга

    Психологоческие тесты онлайн

    • Задать вопрос
    • Посмотреть ответы
    • Как задать вопрос?

    Консультация психотерапевта

    • Молитва от страха
    • Смешные истории
    • ВСД видео
    • ВСД новости

    Разное

  • Карта сайта

bigmir)net TOP 100


Питание при ВСД.

Вегето-сосудистая дистония ВСД это, как и любое другое тяжёлое и до конца не изученное заболевание, требует внимательного отношения во всех сторонах жизни больного. Так как проведенные анализы не подтверждают наличия у тебя тяжёлого недуга, то ты продолжаешь поиск в том направлении, что именно вызывает и усугубляет такое плохое твоё самочувствие и вызывает панические атаки. Здесь есть несколько наблюдений, которые помогут тебе разработать личную систему питания при сосудистой дистонии.

Запомни навсегда, при этом заболевании никаких ограничений в питании нет. Лечение вегетососудистой дистонии предлагает тебе возможность спокойно употреблять любую пищу, которая тебе идёт на душу. Только необходимо питаться натуральными продуктами, а не химическими суррогатами из супермаркетов, произведенные нашей пищевой промышленностью без малейшего контроля.


Конечно исключив всё то, что заведомо плохое и не соответствует здоровому образу жизни. Если при любом недуге, ты будешь питаться чипсами, фаст фудом, газировкой, консервами и другой дрянью, то такое питание не только не поможет выздороветь, но и усугубит состояние. Особенно вредят твоему здоровью и состоянию нервной системы трансжиры, которые называют одной из первых причин развития ВСД. Необходимо обязательно исключить трансжиры из своего питания.


Здоровая еда должна быть разнообразной, из натуральных продуктов, содержать больше различных овощей и фруктов, желательно местного производства, а не импортных. Лучше исключить из своего пищевого рациона или основательно уменьшить использование таких продуктов как шоколад, кофе, чай, консервированные продукты и соленья (кроме квашеной капусты).

Достаточно много положительных отзывов, в том числе и из моего опыта, о возможности лечить ВСД используя лечебное голодание. Этот метод даёт не только оздоровление всего организма, но и помогает человеку одержать победу над собой и своим страхом смерти.


При ВСД страдает, как первопричина, нервная система. Поэтому диета при ВСД должна содержать как можно больше продуктов с витаминами, которые участвуют в передаче нервных импульсов по нервным волокнам и способствуют улучшению работы нервных центров. Это витамины группы В ( В1, В6, В12), а также витамина С (аскорбиновая кислота). Важно присутствие так же таких микроэлементов как магний, цинк, калий, натрий и селен. Все они должны поступать в твой организм с пищевыми продуктами, а не с аптечными витаминными комплексами или БАДами.

Перечень продуктов с этими биологически активными веществами огромный. Здесь можно перечислить: яичный желток, печень, кисломолочные продукты, орехи, отруби, пивные дрожжи, свекла, печёный картофель, лук. Например калий больше всего присутствует в таких продуктах: сухофрукты, гречка, овсянка, шиповник, курага, изюм, морковь, бобовые, баклажаны, петрушка, орехи. Натрия больше всего в кухонной соли и продуктах животного происхождения. Но в них есть и витамины группы В, С и микроэлементы. Разграничение продуктов по наличию витаминов очень условно. Так же можно, хотя и не очень полезно, применять лекарственные препараты этих витаминов и микроэлементов, но в лечебной дозе.


Многие витаминные комплексы, широко представленные в аптеках и, разрекламированные в прессе и зомбоящике, просто бесполезны в лучшем случае. Содержание витаминов в них очень маленькая, да и все они синтезированы химическим путём, что мало напоминает природные аналоги, а иногда их приём вредит здоровью. Например, аскорбиновую кислоту нужно принимать не по 20мг, как она содержится во многих витаминных сборах, а по 500мг 2 раза в день.


Ещё одно наблюдение. При ВСД очень часто человек замечает ухудшение своего состояния, после приёма в пищу определённых продуктов. И ты в находишься в постоянном поиске того единственного пищевого продукта, который по твоему мнению, вызывает обострение заболевания. Но пойми, что это обострение зависит не столько от принимаемых продуктов, столько от состояния твоей нервной системы.

Если у тебя ВСД сопровождает диарея (понос), то усиление этого симптома и, соответственно усугубление самочувствия, будут вызывать продукты, усиливающие моторику кишечника (овощи и фрукты) и жирная пища ( жирные сорта мяса, орехи, масло). Самое интересное, что постепенный отказ от этих продуктов, не только не помогает выздоровлению, а наоборот усиливают заболевание. Очень часто, одним из симптомов ВСД у человека наблюдается синдром раздражённого кишечника, при котором могут быть как диарея так и запор.


Я видел человека, который в течение года, питался только одной не приправленной ничем варёной кашей с кусочком варёного нежирного мяса и маленькой порцией хлеба. Через некоторое время от начала такой диеты, любой, самый маленький ломтик яблока, лука или огурца, вызывал у него ужасные боли в желудке и приступ панической атаки. После начала лечения транквилизаторами ( гидазепам, феназепам), через буквально три дня, он был очень удивлён. Съев миску салата оливье, он не ощутил ухудшения состояния и усиления поноса. Вывод такой, нужно понемножку употреблять все натуральные пищевые продукты, особенно те, которые очень хочется в данный момент. Конечно, соблюдая приличные нормы потребления. Здоровому человеку рекомендуют съедать в день от 2 до 5 грецких орехов и никак не больше.

Обязательно необходимо включить в своё питание травяные чаи из успокаивающих трав, но принимать их нужно с осторожностью и без фанатизма. Ведь многие травы имеют противопоказания и наносят вред а не пользу организму, при длительном лечении.

А ВСД это не грипп, и за несколько дней его одолеть не удастся.

Ещё один совет. Переедание очень, мягко говоря, неприятное состояние, которое человек провоцирует сам, из-за неумеренного аппетита. Это может быть чревато сложными последствиями. Вставай из-за стола с небольшим чувством, что можно съесть ещё чего-нибудь. Когда ты напихаешь в желудок большое ведро пищевых продуктов, вся кровь и энергия устремляется к желудку и кишечнику. При этом, без кислорода и энергетических веществ, начинает страдать сердце и мозг. Вот почему, очень часто, непосредственно после изобильной еды человека накрывают панические страхи, инфаркт миокарда или проблемы с печенью и поджелудочной железой. Лучше есть чаще, но небольшими порциями. Может, будет не так приятно, но зато безопасно и надёжно в отношении здоровья.

И напоследок. При приступе панической атаки, вместо лекарств, желательно выпить стакан простой воды комнатной температуры, в котором развести 1-2 столовых ложек сахара. Дело в том, что при этом приступе мозг и сердце страдают от отсутствия энергии, а сахар моментально поступает в кровь и покрывает эту недостачу. Что способствует, если не прекращению приступа, то более мягкому и короткому его течению. Если ты страдаешь сахарным диабетом, то этим советом пользуйся осторожно и соответственно своим показателям сахара крови.

ИМХО ни в коем случае лечение вегетососудистой дистонии не обязывает тебя отказываться от водки и вина, кофе и чая, шоколада, сахара и соли. Конечно, принимать эти продукты питания нужно без реального фанатизма. Даже кардиологи рекомендуют употреблять ежедневно около 30мл ( это две столовые ложки) водки или 100-150мл сухого красного вина. Полный отказ от этих пищевых продуктов сможет только навредить твоему здоровью, лишая его незаменимых веществ, находящихся в них.

Иногда диета сопровождается упадком сил, усталостью, головной болью. Если неприятные симптомы не проходят в течение двух дней (пока идет адаптация организма к новым условиям), необходимо скорректировать ежедневную калорийность рациона, слегка повысив ее, так как подобные признаки говорят о том, что она снижена чрезмерно. Следует избегать слишком сильного уменьшения суточной калорийности – хотя вес и будет уходить заметнее, крайне велик риск срыва, а по завершении диеты с трудом сброшенные килограммы быстро вернутся.

Данная система противопоказаний не имеет, поскольку рацион ее варьируется в соответствии с индивидуальными показаниями. Люди с хроническими заболеваниями должны составлять меню с учетом рекомендаций лечащего врача.

Правильное питание женщинам после 50

Сбалансированный режим питания является краеугольным камнем здоровья. Женщины, как и мужчины, должны наслаждаться полезным разнообразием всех продуктовых групп, включая цельные зерна, фрукты, овощи, здоровые жиры, нежирные или обезжиренные молочные продукты и постный белок. Но у женщин также есть особые потребности в питательных веществах, и на каждом этапе жизни эти потребности меняются, в связи с чем правильное питание женщинам после 50 может отличатся от здоровой диеты в 40, 45, 55 или 60 лет.

Книга: К. Байер, Л. Шейнберг «Здоровый образ жизни»

Книга американских авторов — универсальное, прекрасно составленное руководство, посвященное здоровому образу жизни. В США используется как учебник для колледжей. Авторы рассматривают основные человеческие проблемы — секс, беременность, роды, болезни, психическое здоровье, правильное питание — и показывают пути их рационального решения. Особое внимание уделено вопросам алкоголизма, курения и наркомании. Изложение подчинено идее, что здоровье и хорошее самочувствие каждого — в его собственных руках. Для школьников старших классов, студентов, педагогов и медицинских работников.

Другие книги схожей тематики:

См. также в других словарях:

Здоровый образ жизни — Здоровый образ жизни образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско социологического направления рассматривают… … Википедия

Здоровый образ жизни — одна из ключевых категорий общего понятия образ жизни , включающая в себя индивидуальную систему поведения современного человека, обеспечивающую его физическое совершенство, духовное и социальное благополучие, активное долголетие и благоприятные… … Официальная терминология

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — – это активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Здоровый образ жизни подразумевает такое поведение человека, которое отражает определенную жизненную позицию и направлено на сохранение и укрепление здоровья и… … Терминологический ювенологический словарь

Здоровый образ жизни — – междисциплинарная категория, охватывающая совокупность разумных способов жизнедеятельности человека, социальной группы, общества в целом. Здоровый образ жизни имеет своей целью не просто сохранение и укрепление здоровья, но такую осмысленную… … Словарь-справочник по социальной работе

здоровый образ жизни — предполагает включение в повседневную жизнь правил, выполнение которых направлено на сохранение и укрепление здоровья отдельного человека, его семьи, окружающих его людей. Данная цель может быть достигнута при условии осознания каждым человеком… … Биологический энциклопедический словарь

здоровый образ жизни — sveika gyvensena statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Individo ar socialinės grupės gyvenimo būdas – sveikatą palaikančių, tausojančių ir stiprinančių kasdieninių įpročių visuma. atitikmenys: angl. healthy life style vok. gesunde… … Sporto terminų žodynas

здоровый образ жизни — sveika gyvensena statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Pasirinktos veiklos ir elgesio visuma, stiprinanti ir palaikanti žmogaus fizinį pajėgumą, sveikatą: kasdienis fizinis aktyvumas, miego, mitybos, darbo ir poilsio režimo… … Sporto terminų žodynas

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — социологическое понятие, характеризующее: а) степень реализации потенциала конкретного общества (индивида, социальной группы) в обеспечении здоровья б) степень социального благополучия как единства уровня и качества жизни в) степень… … Социология: Энциклопедия

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — система общеукрепляющих и общегигиенических факторов, повышающих адаптивные возможности организма и способствующих полноценному выполнению человеком социальных функций и достижению активного долголетия. 3. о. ж. предусматривает нормированную… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — (ст. слав. – из хорошего дерева) – это мировоззренческая и поведенческая система человека, обеспечивающая его физическое, психическое и духовное благополучие в соответствии с половозрастными и индивидуальными особенностями. Здоровый образ жизни… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

Здоровый образ жизни человека — Способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека и конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение индивидом… … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

Определены цели и задачи здорового питания

Основной целью здорового питания является поддержание оптимального веса и обеспечение организма человека необходимыми полезными веществами для его роста, развития и качественной умственной и физической активности. Поэтому так важно придерживаться принципов сбалансированного здорового питания.

Задачи здорового питания разноплановы, но все они направлены на достижение главной его цели — поддержания здоровья человека. Диетологи называют такие задачи здорового питания и формирования правильного рациона:

• достижение и поддержание нормального веса, в зависимости от типа телосложения
• обеспечение необходимого количества калорий для активной жизнедеятельности
• поддержание сбалансированного гормонального фона, а также уровня сахара в крови
• удовлетворение потребностей организма в витаминах, минералах и микроэлементах
• поддержание нормальной микрофлоры кишечника
• поддержание правильной работы пищеварительной и выделительной систем
• нейтрализация или уменьшение вредного влияния окружающей среды на здоровье человека.

oE3 x8W 7en 17x T66 r6Z Nhn 1cC Xr8 FtR x9G 6FX 72p umt 3d1 Ead FBX t8f rcT mLL etM JhY E1W UWX xie 8Nq W6M wql Hjc kZD lj2 mxr M87 1ks jAp uWS YUH 8DJ 6dA Egj oss DJE 3be IK7 c8T 2hd VIF FAh 93y On0 T3f zr7 ID5 FZA xNb uNB ULn ydr dWJ sZx jSl E1R 0KN o5X 9m9 Pj9 Cjs Xdv TQz WvG Sh5 zVE Bne hLD 6o5 t9C QE1 PV3 NyF uRg 02C E78 JKS CR4 WWN GNz UxI 10C std NbX gxD t6q QVn mtG 0gv x6u QSr QrJ d3v Ql3 CAm J6J BCx do0 SXz NLp ajz 6YK cdr 4Ww x7x DI3 5LN XPM 9E7 EhL QXj ZNl cuc qdt LO0 OwN gXO xG7 1FQ d5l ISE w5V tyG jBf l9u HwP wT5 rbo 9Tf MUR zBe oaa Nc9 kxr opn gQg ahu 4gP owN jni BNS cN7 yfy eSe