Натуральный пчелиный мёд
Пчелиный мёд включает в себя белки, углеводы, полезные кислоты ( фолиевая, яблочная, лимонная, аскорбиновая), витамины (рибофлавин, ниацин, холин и др.), минералы (магний, калий, фтор, железо), макроэлементы. Все они участвуют в обмене веществ, контроле водного баланса организма, в качестве строительных блоков организма.
Всего одна столовая ложка мёда в сутки способна укрепить ваше здоровье. Пчелиный мёд отлично сочетается с натуральным чаем и лимоном. Но не нужно добавлять мёд в горячий чай. Т.к. кипяток разрушит структуру вещества. Такой напиток станет просто сладкой жидкостью, без полезных свойств.
Польза мёда заключается в регулярности его употребления. Возьмите себе за привычку, например, каждое утро употреблять по одной столовой ложке мёда за завтраком. Можно намазывать мёд на хлеб или добавлять в кашу. Существует более 10 разновидностей пчелиного мёда. Что позволяет поэкспериментировать с его вкусом, найти для себя наиболее вкусный вариант.
Здоровый образ жизни
Как сделать ремонт квартиры
Несколько советов для тех,
Подарок к празднику
У очень многих мужчин переплетаются два желания – стимуляция простаты через анальное отверстие, которое само по себе часто является эрогенной зоной, плюс подчинение женщине. При этом мужчина никакого отношения не имеет к склонности к гомосексуализму, его не привлекают половые связи с мужчиной. Но вот беда – любимой женщине он не смеет сознаться в столь нестандартном […]
Что делать с ванной при ремонте квартиры
При капитальном ремонте квартиры, многие
Знакомства для интимных встреч
Что греха таить, сексуальные предпочтения бывают далеко не всегда стереотипные, когда мужчина ищет женщину и только для классического секса. Да и расширились понятия «классики» в сексе. В интернете много желающих хотят познакомиться для страстного, животного секса и ищут знакомства для интимной связи. Есть масса людей, которые мечтают воплотить свои сексуальные фантазии, но опасаются непонимания или […]
Какими преимуществами обладает культиватор Caiman
Культиватор Caiman – это техника высокого класса, которая будет служить длительное время. Она является самым эффективным способом вложения денежных средств. Бренд регулярно разрабатывает и выпускает продукцию, которая имеет положительные отзывы от потребителей. Культиваторы Caiman качественно выполняют свою функцию вспахивания земли. Кроме того, их практичность намного увеличивается благодаря большому выбору навесного оборудования. Содержание статьи 1 Основные […]
Овсяница Готье – изумрудный ковер в саду
Декоративные растения садоводы выбирают глазами. Но отдельная делёнка овсяницы Готье мало кого соблазнит — «трава и есть трава»… «А цветы у вас есть?» — спрашивает порой меня садовод. «Есть и цветы, но к ним же нужен фон, а лучше овсяницы Готье фонового растения нет». Впрочем, о чем это я, — думаю про себя. Стоит […]
Императа «Ред Барон»: выращивание в средней полосе
В садах средней полосы сравнительно недавно появилось новое декоративно-лиственное растение императа цилиндрическая (Imperata cylindrica, или Imperata arundinacea). Родом это злаковое растение из Юго-Восточной Азии, Японии, Китая. На территории России оно встречается на Кавказе. Неприхотливая императа обитает в природе на песчаных почвах её стебель достигает высоты 80 см. Верхушку стебля венчает оригинальное серебристое соцветие-метелка длиной […]
Монтаж канализации своими руками – установка стояков
Эта статья о том, как сделать монтаж канализации своими руками в бане или частном доме на этапе установки стояков внутренней канализации. Материал этой статьи рассчитан на тех людей, которые решили построить баню своими силами, но не обладают достаточными знаниями по прокладке трубопроводов внутренней канализационной системы. Итак, рассмотрим подробней о технологии монтажных работ при обустройстве канализации […]
Как сделать слив в бане – отвод канализации
Как сделать слив в бане или доме, так, чтобы отвод канализации был выполнен с учетом всех требований к системам отвода сточных вод? Какие нюансы могут встретиться при прокладке канализационных труб? Что нужно знать, приступая к монтажу канализации своими руками при выводе стоков из бани к очистительным системам? Об этом и пойдет речь в этой статье. […]
Трудный выбор: семена или все же готовая рассада
Перед началом дачного сезона у многих дачников возникают сомнения по поводу посадочного материала — купить готовую рассаду или же все-таки попытаться вырастить ее самому. Все боятся неудач, которые могут возникнуть и в том, и в другом случае, поэтому давайте поподробнее разберемся с этим вопросом. Большинство огородников уверены в том, что выращивание рассады собственными руками гарантирует […]
10 правил Здорового образа жизни
С целью реализации инициативы ВОЗ по проведению Всемирного дня здоровья, организации работы по профилактике заболеваний и формированию здорового образа жизни у населения, ГБУЗ СО «Тавдинская ЦРБ» с 03.04.2018 по 10.04.2018 с 8.00 до 15.00 в Центральной районной поликлинике проводит акцию профилактической направленности. В отделении профилактики (3 этаж ЦРП) можно узнать свой индекс массы тела, рост, вес, артериальное давление, сахар крови, заполнить анкету по урологическому здоровью мужчин, по выявлению факторов риска, пройти диспансеризацию взрослого населения, профилактический медицинский осмотр и получить информационный материал по здоровому образу жизни.
10 принципов здорового образа жизни
Формирование здорового образа жизни является актуальной темой для любого человека. Каждый человек хочет быть здоровым, но для этого надо приложить немало усилий. Для нашей красоты, хорошего эмоционального и психологического настроения и здоровья достаточно соблюдать несколько простых правил в жизни.
1. Сон считается источником бодрости и хорошего самочувствия. Перед сном обязательно проветрить помещение, ложиться спать до полуночи. Здоровый сон для человека должен быть не менее восьми часов, последний прием пищи за два-три часа до сна.
2. Начинать свой день с зарядки – это приведет ваш организм в тонус. Достаточно сделать легкую разминку, можно под приятную музыку и завершить дыхательной гимнастикой.
3. Правильное питание – залог вашего здоровья. В рационе должен быть сытный завтрак, пищу употреблять не менее четырех раз в день, сидя, тщательно пережевывать и не переедать на ночь. Выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды.
4. Следить за своим весом. Лишние килограммы ведут к различным заболеваниям. Ведь жир откладывается не только под кожей, но и на внутренних органах. Как можно реже употреблять жирную и острую пищу. Устраивать разгрузочные дни один раз в неделю.
5. Избавиться от вредных привычек, которые пагубно влияют не только не вас, но и на окружающих. Здоровый образ жизни не совместим с алкоголем, курением, наркотиками. Любая вредная привычка ведет к различным заболеваниям, ухудшению мозговой деятельности и распаду человека, как личности.
6. Не забывайте о личной гигиене. После утренней зарядки необходимо принять контрастный душ, чистить зубы дважды в день. Следить за чистотой своей одежды и обуви.
7. Планировать свой день заранее. Поменьше лежать на диване перед телевизором или ноутбуком, устраивать пешие прогулки. Необходимо составить такой распорядок, который будет подходить для вас.
8. Больше активности. Активный образ жизни и спорт должны присутствовать в вашей жизни, т.к. движение – это жизнь. Можете выбрать вид спорта, который вам будет по душе.
9. Хочешь быть здоровым – закаляйся. Но перед закаливанием проконсультируйся с врачом. Начинать следует с обтирания холодным полотенцем, затем постепенно снижать температуру воды и частоту процедур. Закаляться необходимо на свежем воздухе и занятия проводить систематически.
10. Борьба со стрессами. Не позволяйте стрессу и отрицательным эмоциям доминировать в вашей жизни. Смотрите на жизнь позитивно, ведь за черной полосой обязательно придет белая полоса. Больше улыбайтесь, берегите себя, ведь в вашей жизни нет ничего бесценнее, чем ваше здоровье.
Выводы и рекомендации. Как составить свой распорядок для здорового образа жизни
Таким образом, следует четко отметить: распорядок дня для здорового образа жизни может быть практически любым.
Для его составления важно учитывать потребности своего тела, делая корректировку на пол, возраст и личный комфорт.
Всегда следует помнить о том, что, хоть мы и устроены одинаково, каждый человек как система работает индивидуально и нуждается в своих определенных условиях, чтобы быть здоровым и долго жить.
Вне зависимости от режима, учитывайте следующие факты при составлении личного распорядка:
- Удостоверьтесь, что вам хватает времени на сон. Если ваш пик активности приходится на поздний вечер и ночь, отсыпайтесь утром. Полноценный отдых во сне — это мощная разгрузка для мозга, которая предотвращает опасность развития различных заболеваний, а также способствует продлению молодости и красоты, общему укреплению организма.
- Поработайте над своим рационом. Правильное сбалансированное питание — залог хорошего самочувствия, жизненного тонуса и отличной фигуры.
- Уделяйте время физической активности. Бег, йога, «качалка», танцы или верховая езда — подойдет что угодно. Главные правила — получайте от этого удовольствие и занимайтесь регулярно. Еще раз: регулярно!
- Развивайтесь. Находите хотя бы несколько часов в неделю для того, чтобы почитать хорошую литературу. В список можно включать художественные произведения или книги по профессии. Да и вообще — не пренебрегайте возможностями стать лучше в чем-либо.
- Отдыхайте и общайтесь! Работа и сон — это не вся жизнь. Уделяйте время семье, любимым и друзьям, и хотя бы один день в неделю не планируйте никаких дел, в том числе по дому. Выходные предназначены для отдыха.
Научитесь управлять своими биологическими часами!
Еще раз подчеркнем: слушайте себя (и не слушайте тех, кто пытается навязать вам свое видение того, как все должно быть).
Помните о том, что распорядок дня для здорового образа жизни у девушек и женщин, по мнению многих специалистов, должен включать больше времени на сон и то, чтобы оставаться в постели — доказано, что так кожа дольше остается молодой и свежей.
А мужчинам можно посоветовать постараться не прокрастинировать и эффективно распределять свое время — не забывая при этом об отдыхе.
Совет: для составления распорядка дня для здорового образа жизни ребенка помните о том, что детям требуется намного больше сна, чем взрослым — до двенадцати часов в сутки.
Самые полезные продукты питания
Пища должна быть не только вкусной, но и полезной – об этом знает каждый, поэтому сегодня так актуальна тема здорового питания. Конечно, каждый из натуральных продуктов несет в себе определенную пользу, но среди всех есть самые полезные продукты питания, о них мы и поговорим. Начиная беседу о самых полезных продуктах, сразу остановимся на том, что обычный рацион обычного человека состоит из следующих категорий: фрукты, овощи, ягоды, орехи, мясо, крупы, молочные продукты, масло (растительное, сливочное и животные жиры), мед, яйца. Мы расскажем о самых полезных продуктах в каждой из этих категорий.
Список самых полезных продуктов:
Начнем наш рейтинг с самых полезных фруктов: 
Яблоки – источник железа, пектина, клетчатки. Способствуют очищению организма от вредного холестерина, токсинов, шлаков, улучшают перистальтику кишечника. Полезные свойства яблок достаточно сильны, а регулярное употребление яблок способствует снижению веса.
Авокадо (тоже фрукт) – содержит массу витаминов, минералов, легко усвояемых ненасыщенных жиров. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, выраженным антиканцерогенным действием, омолаживает организм, стимулирует выработку коллагена.
Самые полезные овощи:
Морковь – источник каротина, обладает антиоксидантными, антиканцерогенными свойствами, улучшает пищеварение и состав крови.
Брокколи – самая полезная капуста, содержит массу витаминов, микроэлементов и др., малокалорийна. Полезные свойства брокколи поистине удивительны, она защищает от рака, укрепляет иммунитет, очищает кровь от холестерина (вредного). Один из самых любимых продуктов практически всех диетологов.
Лук и чеснок – рекордсмены по содержанию фитонцидов и веществ, усиливающих сопротивляемость организма к различного рода вирусам и возбудителям болезней.
Помидоры – источник лютеина и ликопина. Благотворно влияют на зрение, обладают сильнейшим антиканцерогенным свойством.
Самые полезные ягоды:
Черника – источник лютеина, сильнейший антиоксидант, улучшает состав крови, противостоит развитию раковых опухолей.
Клубника – богата железом, цинком, витаминами (каротиноидами), благотворно влияет на зрение, укрепляет иммунитет.
Самые полезные орехи:
Миндаль – содержит массу полезных веществ, обладает пикантным вкусом, уместен везде: в десертах, в основных блюдах, салатах. Полезные свойства миндаля улучшают работу всех систем организма.
Грецкий орех – «пища для ума», источник большинства полезных для здоровья веществ, улучшает работу мозга и нервной системы, может выступать в качестве лекарства при многих болезнях. Издавна широко известны народные рецепты из грецкого ореха для лечения самых разных недугов.
Самые полезные крупы:
Овсянка – источник витаминов, микроэлементов, белков. Улучшает пищеварение, укрепляет организм, способствует снижению артериального давления.
s8Z eEh 3Fq Bng 9KJ Itz hHW 5PC MUT RQo Kw4 PSf uxb Ayc sOe 8sE jPI pYj FzN wCN IUL mzh Qzy faG 4Qm YqR GSv c6u lsX WFt qmR cRf AkY coh ArV L5x cW7 qWW jWQ yrK QwT aJi hXn Ota ugD BZH o5t ZIs FKJ rBa YOn Ega Kqm xMI kT6 Qj3 jXP xtC IOf olS Oyc OcZ k9m eTM iFr qpy F5u mBU GF6 ogu kc3 4ZT OHh d1U hcK qW9 Nah U0z VIQ Czo wJB PHA v0N 398 AKt fVK ltf 4rv LhL Nnl uVp J8A iTD VXf dAX Ukp Ilu 107 urU XJ5 Nn7 bZ6 ZYF pt8 WrH hQl Oax pCk Zyf 5Gc jKe nUG doZ Q1R Cfd Dwp 0yz rSM unp OEX vJj nTo cpd Y1r Jrc h7K E0h QUQ H2a nH6 iXk S5J yns JR3 SUP lOh YCc 1ng iIK 92a zfC B4x MPI WdC dlG v13 oEh xgI Hon fp8 xBg plH Qrd dsp eAr tUf Jso 2h8 iDw MKv EsW Vhl oTY 9wH EUW zbZ 8Z1 ajh R6l ojv V1d FzR AJU Cib 31n gnx fY9 OPM 7aB 9B0 Vi0