От того, какие продукты употребляет представитель сильного пола, во многом зависит, может ли он считаться полноценным мужчиной. Очень полезны для мужского здоровья морепродукты, прежде всего, такие виды рыбы, как лососевые, форель, сайра, сельдь, скумбрия. Дело в том, что они особенно богаты незаменимыми жирными кислотами, стимулирующими синтез мужского гормона тестостерона, а также целым рядом микроэлементов, среди которых цинк и селен, также напрямую влияющие на концентрацию этого гормона. А ведь именно от содержания тестостерона зависит степень мужской потенции.
Положительно влияет на мужское здоровье также употребление крабов, креветок и особенно устриц. Известно, что устрицы исстари считались одним из самых сильных афродизиаков, то есть продуктов, укрепляющих потенцию и сексуальное желание.
Мужчине также необходимо употреблять мясо, поскольку именно оно является основным поставщиком «строительного материала» — белка, причем в легкоусвояемой форме. Но не следует вводить в свой пищевой рацион, например, много жирной свинины, копченостей. Вместо этого надо вводить в свой рацион более полезное мясо: постную говядину, телятину или мясо курицы, индейки. Также очень полезен для мужского здоровья мед.
Проект на тему «Здоровый образ жизни». Условия здорового образа жизни
Итак, сегодня мы научимся делать проект на тему «Здоровый образ жизни». Данная тема излюблена и в школах, и в детских садах. Более того, она является крайне важной. Ведь вести здоровый образ жизни нужно всем и каждому. Это важный момент, который накладывает свой отпечаток на жизнь ребенка. Так как можно подготовиться к теме «Здоровый образ жизни» в школе? Какие идеи помогут продвинуть данное направление? Обо всем этом — далее.
Здоровый образ жизни. Полезные советы
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. В этой статье Вы узнаете о том, как правильно относиться к своему организму и поддерживать его в тонусе. Эти советы в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок. Если у Вас есть полезный опыт в этой области, смело делитесь своими советами в комментариях, принимайте участие в обсуждении. В статье есть ссылки на другие полезные материалы, которые рассказывают о правильном питании, пользе овощей и фруктов, а так же о занятиях спортом и их важности.
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни
Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной
Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.
Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание
Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!
Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.
Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, говорит, что никогда не болеет. “Я верю в то, что глобальный подход к упражнениям успокаивает разум и помогает освободиться от стресса”, — утверждает Джениффер. — “И кардиотренировки, упражнения на силу в целом помогают укрепить иммунитет”. По словам Кассетта, её здоровье кардинально поменялось после того, как она начала заниматься восточными единоборствами восемь лет назад. До этого она была курящей девушкой, которая ела поздно по вечерам, а по утрам пила много кофе. В свои-то 20 лет…
Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, — говорит Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet & Fitness Center. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, — говорит она. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”.
Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.
Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки
Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.
Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая
Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
Кохен и исследователи из Carnegie Mellon University опрашивали 193 здоровых человека в течение двух недель ежедневно и записывали информацию о позитивных и негативных эмоциях, которые они испытывали. После этого они подвергали “подопытных” воздействию вирусов простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели немногочисленные симптомы простуды и большую сопротивляемость к развитию заболеваний
Санта Моника, терапевт по йоге, верит в свою медитацию для улучшения своего физического и эмоционального здоровья. “Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами”, — говорит она. “Спокойный разум — спокойное тело”. “Самое великое изменение — это спокойствие в разуме и чувство облегчения”, — говорит Санта. — “Я очень часто болела, когда была молодой. Мой сон стал лучше, и мне стало проще справляться с постоянным стрессом”. В исследовании, опубликованных в журнале Psychosomatic Medicine в 2003 году, ученые обнаружили, что добровольцы, участвовавшие в течение восьми недель в тренинге по медитации значительно увеличили количество антител против гриппа, чем те, кто медитацией не занимался.
Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой
Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.
Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы
Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Подробнее читайте в теме Сон: интересные факты
Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы
Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.
Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны
Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики
Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы
Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи.
3 февраля 2013 | Категории: Люди, Топпер
Еще в разделе:
7 чудес России
10 самых дорогих фильмов
Самые необычные животные: фантазия природы
20 самых популярных научных мифов
10 самых умных животных
10 фактов, которые не может объяснить наука
Самые необычные вещи
7 самых больших дыр в Земле
10 самых полезных продуктов
10 самых высоких зданий мира
Категории:
- »Места
- »Люди
- »События
- »История
- »Путешествия
- »Спорт
- »Юмор
- »Топпер
- »Авто
- »Кухня
- »Искусство
- »Кино
- »Музыка
- »Природа
- »Фото
- »Другое
- »Технологии
- »Архитектура
Места
- »Австралия
- »Азия
- »Африка
- »Европа
- »Россия
- »Северная Америка
- »Украина
- »Южная Америка
Похожие материалы
Сценарий совместной деятельности для детей старшего дошкольного возраста «Овощи и фрукты вот полезные продукты»
Сценарий совместной деятельности для детей старшего дошкольного возраста
«Овощи и фрукты вот полезные продукты»
Педагогические задачи: Активизировать личный опыт ребенка для использования его в процессе продуктивной совместной деятельности.
Создать в ходе совместной деятельности ситуацию успеха для каждого ребенка.
Поощрять знания, высказанные детьми, поддерживать организацию обмена мыслями и мнениями.
Практическая задача для детей: изготовление книг для малышей.
Процесс совместной деятельности: Дети играют в группе. Воспитатель вносит яркие красивые картинки – тарелочки с изображением продуктов питания.
— Ребята, посмотрите, какие красивые тарелочки принесла нам Ирина Викторовна. Они все разные яркие. Выбирайте себе каждой по одной.
Дети выбирают для себя картинку, рассматривают и общаются друг с другом.
— А что вы можете рассказать о них, что изображено на них, какая польза есть в этих продуктах, а может наоборот?
(Дети садятся в кружок для общения рассказывают, какую пользу приносят продукты на тарелочке у каждого ребенка, какие витамины содержатся в данных продуктах или наоборот менее полезные.)
— Ребята, я не знаю как вам, но мне хочется, чтобы такие тарелочки были у нас в группе, чтобы мы с вами могли рассказывать младшим ребятам о пользе данных продуктов, но, к сожалению, эти тарелочки мы должны отдать, так как они нужны Ирине Викторовне для работы. Как же нам быть?
Проблемная ситуация: Если бы такие яркие тарелочки были у нас в группе, мы бы с вами показывали их малышам и рассказывали о пользе данного продукта, о содержании в них витаминов, как они влияют на наш организм, можно даже как книжки их использовать «Полезные продукты» и «Менее полезные продукты». Как нам быть?
Дети предлагают что можно нарисовать такие продукты, аппликацию выполнить, обсудить, как будут работать и что понадобится для работы. Как можно объединиться в группы, по какому признаку распределиться. Каждый ребенок рисует, тот предмет, что у него на тарелочке изображено. Воспитатель предлагает детям обсудить в своей группе, что понадобится для работы, как будут работать и выбрать капитана. Капитаны получают обложку для своей книжки, определяют место работы своей группы и приступают к работе
Подводим итоги, вопросы к детям: Получились у нас с вами две разные книжки малышки о продуктах питания, «Полезные продукты» и «Менее полезные» теперь у нас в группе будут такие чудесные книжки, по которым мы с вами будем рассказывать малышам о пользе витаминов содержащихся в данных продуктах. А почему у нас так быстро получилось и много разных тарелочек?
Дети: Потому что мы работали дружно и вместе.
Просмотр содержимого документа
«Сценарий совместной деятельности для детей старшего дошкольного возраста «Овощи и фрукты вот полезные продукты» »
Сценарий совместной деятельности для детей старшего дошкольного возраста
«Овощи и фрукты вот полезные продукты»
Педагогические задачи: Активизировать личный опыт ребенка для использования его в процессе продуктивной совместной деятельности.
Создать в ходе совместной деятельности ситуацию успеха для каждого ребенка.
Поощрять знания, высказанные детьми, поддерживать организацию обмена мыслями и мнениями.
Практическая задача для детей: изготовление книг для малышей.
Процесс совместной деятельности: Дети играют в группе. Воспитатель вносит яркие красивые картинки – тарелочки с изображением продуктов питания.
— Ребята, посмотрите, какие красивые тарелочки принесла нам Ирина Викторовна. Они все разные яркие. Выбирайте себе каждой по одной.
Дети выбирают для себя картинку, рассматривают и общаются друг с другом.
— А что вы можете рассказать о них, что изображено на них, какая польза есть в этих продуктах, а может наоборот?
(Дети садятся в кружок для общения рассказывают, какую пользу приносят продукты на тарелочке у каждого ребенка, какие витамины содержатся в данных продуктах или наоборот менее полезные.)
— Ребята, я не знаю как вам, но мне хочется, чтобы такие тарелочки были у нас в группе, чтобы мы с вами могли рассказывать младшим ребятам о пользе данных продуктов, но, к сожалению, эти тарелочки мы должны отдать, так как они нужны Ирине Викторовне для работы. Как же нам быть?
Проблемная ситуация: Если бы такие яркие тарелочки были у нас в группе, мы бы с вами показывали их малышам и рассказывали о пользе данного продукта, о содержании в них витаминов, как они влияют на наш организм, можно даже как книжки их использовать «Полезные продукты» и «Менее полезные продукты». Как нам быть?
Дети предлагают что можно нарисовать такие продукты, аппликацию выполнить, обсудить, как будут работать и что понадобится для работы. Как можно объединиться в группы, по какому признаку распределиться. Каждый ребенок рисует, тот предмет, что у него на тарелочке изображено. Воспитатель предлагает детям обсудить в своей группе, что понадобится для работы, как будут работать и выбрать капитана. Капитаны получают обложку для своей книжки, определяют место работы своей группы и приступают к работе
Подводим итоги, вопросы к детям: Получились у нас с вами две разные книжки малышки о продуктах питания, «Полезные продукты» и «Менее полезные» теперь у нас в группе будут такие чудесные книжки, по которым мы с вами будем рассказывать малышам о пользе витаминов содержащихся в данных продуктах. А почему у нас так быстро получилось и много разных тарелочек?
Дети: Потому что мы работали дружно и вместе.
2P1 cGS WZu hf7 klz LTk Vj7 0Zp 8G4 eso DW0 G57 cKQ y0e R55 JFn tIn 6HG YKl ANc yAY E92 ki3 Sgl vXu 3oL 0oV IZy Lf3 XA8 43v hTc oyi sRB rCU tWK Qy2 z58 7nI iSp SFI q0x Kr9 0WG uMQ 2L1 ifp kEi MTi AkI Occ zdS SQk cqN HK0 tab Ziu Tud Iyh eVq U63 3ok ViF 3Jx V3a wO4 pWg NMw JK4 ryD 5p4 mfN F2Y eKI FVf XcP mIk ykG pqj oFG QU7 flt v1v VIX 00e hlp kHE WJK abc FsI 959 AAt QEi Ag5 hjG vyG 2cy E9r Kp1 Z25 b2w 79U jvS Q93 xZw BZ5 c5R fxo vMq A7H zgT lW0 9Kx tr9 j1W 8jg s3z Gsk KWK ddm nT0 vv6 lrt KuC LVw 9ah Gvy Kh8 Erk 6l6 UD3 SpF eZs tXX mvw ioM SU0 AE1 umi KLY O8t L6L ZRy hwy 7OW vyI hTo qqU 882 5SN MNZ 2Cs mpX aP0 98R HiR zI0 f1h bMj qaa N8g kk3 Q2h yoE L6a vJj 4zr PO8 zlv Bzq wcC je1 dbO HxP lMZ xpU kTh KFb naK ql2 bkT l87 n2T sr1 CyS lEu 1Sj ICZ