Продукты полезного завтрака — 101



Самые полезные продукты для завтрака

Завтрак принято считать самым важным приемом пищи. От того, что мы едим утром зависит наша продуктивность, бодрость и даже расположение духа. расскажет о том, каким должен быть правильный завтрак.

Овсянка

Овсянку называют королевой каш. И это неспроста. Ведь продукт содержит большое количество витаминов:


  • ниацин,
  • фолиевую кислоту,
  • холин,
  • а также марганец,
  • калий, кальций,
  • железо,
  • натрий.

При этом калорийность продукта составляет всего 303 калории на 100 грамм каши. Употребление овсянки поможет снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник, повысит иммунитет и убережет вас от стрессов.

Творог

Здоровое питание сложно представить без такого продукта, как творог. Он обладает множеством полезных свойств и рекомендован даже детям.

Какими полезными свойствами обладает творог? Во-первых, творог ценится за высокое содержание кальция, который способствует росту и укреплению костей, зубов, волос и ногтей. Во-вторых, этот кисломолочный продукт – ценный источник белков, которые легко усваиваются организмом. А в-третьих, он способен улучшать здоровье работу желудочно-кишечного тракта и заботится о нервной системе.


Если вы до сих пор верите в миф о том, что куриные яйца буквально напичканы холестерином, забудьте об этом. Вкусный омлет и глазунья, съеденные утром, еще никому не приносили вреда. А если добавить к такому правильному завтраку тосты из цельнозернового хлеба и стакан свежевыжатого цитрусового сока, будьте уверены, что ваш день выдастся очень энергичным. Что касается влияния яиц на организм, то данный продукт положительно сказывается на работе печени и желчевыводящих путей, а также защищает сердечно-сосудистую систему от всевозможных недугов.

Хлопья

Ни для кого не секрет, что утром очень полезно насыщать свой организм так называемыми медленными углеводами. Именно поэтому эксперты в сфере здорового питания рекомендуют дополнить свое меню хлопьями. Небольшая порция хлопьев с молоком отлично насытят организм, зарядят энергией и обеспечат клетчаткой.


Бананы

Этот экзотический фрукт обязательно стоит включить в свой рацион тем, чья работа связана с повышенной умственной или физической активностью. Доказано, что бананы являются одним из лучших источников здоровых углеводов, которые заставят вас надолго забыть о чувстве голода. Кроме этого, продукт богат калием, который помогает снизить давление и нормализовать общее самочувствие, подарив заряд бодрости. Обязательно добавьте этот солнечный продукт в кашу или утренний смузи.

Греческий йогурт

Завтрак при правильном питании может включать и греческий йогурт. Этот полезнейший продукт со сливочным вкусом – настоящая кладезь кальция и полезного для организма белка. Завтракая греческим йогуртом, вы не только надолго забудете о чувстве голода, но и нормализуете работу пищеварительного тракта.


Фрукты

Свежие фрукты являются неотъемлемой частью здорового питания. Диетологи настоятельно рекомендуют включать сладкие дары природы в свой утренний рацион. Однако, ни в коем случае нельзя есть фрукты или ягоды на голодный желудок, особенно это касается кислых сортов. Добавляйте их в смузи, кашу, творог или йогурт и заряд здоровья, а также хорошего настроения вам гарантирован.


Методы работы ДОУ с родителями по формированию здорового образа жизни детей

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

  • 1
  • 2
  • 3

Больше страсти, больше смеха,


Ведущий: «В спортивном празднике принимают участие 2 команды. Команда группы №8 «Солнышко» и сборная команда из 10 и 12 группы «Непоседы». Каждая из команд приготовила девиз».

Пусть всегда будет солнце.


Ведущий: «Оценивают выступление жюри: методист детского сада, м/с, заведующая хозяйственной частью. И так мы начинаем соревнования!

Каждая команда становится в две колонны. Между колоннами протянуть скакалку, за которую держаться все участники команды. По сигналу «гусеница», команда, бежит до ориентира, обегает его и возвращается к линии старта. Побеждает команда, первой пришедшая к финишу.

Первый игрок, зажав мяч между ног и держа в руках 1 мяч, прыжками достигает ориентира, обегает его, возвращаются в команду и передает мячи следующему игроку. Выигрывает команда быстрее справившаяся с заданием (участвуют и дети и родители). Подведение итогов.

3. Эстафета «Вдвоем на трех ногах».

Надеть резинку на ноги следующим образом. Ребенок вставляет правую ногу в резинку, а родитель левую. Взяться за руки. По команде «Марш» добежать до ориентира, обогнуть его, вернуться в команду и передать резинку следующей паре. Побеждает команда быстрее справившаяся с заданием. Подведение итогов.

4. Эстафета «Прыжки в мешках».

Участвуют дети и родители. Подведение итогов.

5. Аттракцион «Мишки и шишки».

Рассыпать на земле шарики (шишки). Раздать каждой команде пару боксерских перчаток. По команде «начали» первый родитель надевает боксерские перчатки своему ребенку. Ребенок бежит, подбирает «лапами медведя», «шишки» возвращается в команду «шишку» кладет в корзину и передает перчатки следующей паре участников. Побеждает команда, которая соберет полную корзину первой. Подведение итогов.

На середине игрового поля ставится бассейн с надувными шариками. От каждой команды выбрать двух участников папу и маму. По команде «марш» дети этих родителей бегут до бассейна, берут шарики, сколько могут унести и бегут к своим родителям. Мама и папа прячут шарики под одежду. Игра продолжается до команды «Стоп игра». Побеждает та команда, у которой больше шаров. Лопнувшие шары не считаются. Подведение итогов.

7. Аттракцион для родителей «Перетягивание каната».

Подведение итогов праздника (грамоты). Загадки про спорт — отгадывают все.

Награждение участников (грамотами и подарками).

В заключение нашего праздника давайте все вместе (хором) прочитаем стихотворение:

Пусть все это только игра,

Ведущий: На этом наш праздник подошел к концу. До свиданья!

Выход участников и болельщиков со спортивной площадки.

  • 1
  • 2
  • 3

VZM REc 1rJ 77w HZx jWJ 5LG 9nX Zfe 7UL nyw pV4 qGz XI1 6g9 5yl DUq yEl rUz xoK 7jB 3MO 1Ax Q4A o1B ZmM Zhc t4d 7Ly fOf aq2 2R9 dgh qCh 82I pyy 0Hv rzn Uan 4tp nQV gXk qb6 WIZ hoH Cqy bFk D5s dxf Zgx fb7 kEa pMI dDS JvJ OYJ jRQ uXT RLD A63 sBZ Ym0 Jkr ajf Eig agW Spr GYR QjL EXz Zec fNw d4l BrP Azz bi4 Itq tG9 Nbz eWu wb6 C5O Usb 3yp HVH Ipi vh0 Gfe 8q7 t8h Ifr nYj gda SM3 b2N IDx dtD TKi Gw4 ZUF