Продукты полезного питания — 179



Питание для укрепления связок, сухожилий и суставов – 7 полезных продуктов по мнению ученых

Связки и сухожилия – крайне важные элементы опорно-двигательной системы человека, скрепляющее кости между собой.

Под влиянием различных причин (неправильное питание, травмы и наследственные заболевания, тяжёлые соматические патологии со стороны других органов) функциональное состояние соединительных тканей нарушается, что может привести не только к изменению качества жизни, но и инвалидности.


Существует много питательных веществ, необходимых для поддержания адекватной работы опорно-двигательной системы и ускорения регенерации повреждённой соединительной ткани (в сухожилиях и связках).

Ниже рассмотрены 7 продуктов питания, которые полезны для укрепления связок и сухожилий. Рекомендуется включить их в ежедневную диету при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата или склонности к ним, а также в период активных физических нагрузок.


🧡💛💚Продукты, полезные для печени

Как гласит одна распространенная пословица: все дороги ведут в Рим, а в случае с организмом все дороги начинаются с печени. Недаром печень называют вторым сердцем. Через нее проходят многие пищевые продукты, медикаменты, спиртное, никотин и стресс.

Печень — это что-то вроде таможни, поскольку пропускает полезные компоненты и удерживает токсины и вредные элементы. Поэтому необходимо поддерживать и защищать свою печень.


Почему возникают проблемы с печенью?

Современное общество страдает заболеваниями печени. По официальным данным проблемы с печенью испытывают 30% населения. В России 27% людей страдают жировыми нарушениями печени.


В этом виноваты в первую очередь неправильное питание, вредная пища и нездоровый образ жизни. Кроме того, на состояние печени влияет бесконтрольный прием лекарственных препаратов. К сожалению, многие люди до сих пор предпочитают выпить таблетку, чем разобраться в причине своих недугов.

До поры до времени печень не доставляет очевидного дискомфорта, поскольку в печени нет нервных окончаний и она не болит.


Однако неприятные ощущения возникают, когда печень переполнена токсинами, в ней образуются жировые клетки и она увеличивается в размерах.

Вот какие функции выполняет печень в нашем организме:


🧡💛💚Продукты, полезные для печени

  1. Нейтрализует и удаляет из организма токсичные вещества.
  2. Синтезирует биологически активные вещества.
  3. Регулирует производство некоторых гормонов, участвует в гормональном балансе
  4. Накапливает и сохраняет в организме полезные вещества.
  5. Кроветворение в случаях травмы и кровопотери.
  6. Обеспечивает углеводный, белковый и жировой обмен.
  7. Синтезирует холестерин и желчные кислоты.

Спиртное, газированные напитки, жареная и вредная пища, частое потребление медикаментов и регулярное курение способны ослабить печень и убивают ее клетки, что приводит к заболеванию железы.


Даже если печень не будет беспокоить, следует заботиться о ней. В этом поможет правильное питание.

Группы продуктов, благотворно воздействующие на печень:

🧡💛💚Продукты, полезные для печени

Такие продукты снижают нагрузку на печень и способствуют улучшению ее деятельности.

Очень полезна тыква с содержанием магния, фосфора, йода и кальция и массу витаминов, в том числе редкий витамин Т. Его преимущество заключается в том, что он помогает разгружать организм, восстанавливая клетки печени. Кроме того, тыква обладает мягким желчегонным эффектом.

Дыня помогает предотвратить образование конкрементов (песка и камней), предохраняет клетки печени от разрушения, предотвращает развитие гепатоза.

Лимон , благодаря высокому содержанию витамина С, усиливает отток желчи и защищает печень от развития жирового гепатоза.

Яблоки , особенно в запеченном виде, также способствуют профилактике гепатоза и помогают снизить уровень «плохого» холестерина, тем самым облегчая работу печени.

Арбуз обладает гепатопротекторными свойствами, предохраняет от образования конкрементов, помогает очищаться печени от продуктов распада.

🧡💛💚Продукты, полезные для печени

Эта группа продуктов оказывает благотворное действие на весь организм, а также помогают печени очищать организм от токсинов.

Имбирь обладает способностью улучшать отток желчи и предохранять организм от образования камней в желчном. Имбирь оказывает противопаразитарное воздействие, очищая печень от некоторых видов паразитов.

Морковь содержит каротиноиды, которые улучшают работу печени, восстанавливают метаболические процессы в ее клетках.

Свекла способствует регенерации клеток печени, снижает уровень вредного холестерина, улучшает качество желчи.

Зелень способна выводить тяжелые металлы из организма, очищают печень от накопленных токсинов, улучшают качество крови, содержат «строительный материал» для клеток печени — гепатоцитов.

🧡💛💚Продукты, полезные для печени

Для печени, как и для желудка рекомендуется употреблять оливковое масло холодного отжима, поскольку в нем огромное содержание витаминов и фосфолипидов, способных убрать токсины из организма.

Для улучшения работы печени и всей билиарной системы очень полезны кукурузное, льняное и подсолнечное масла первого (холодного) отжима.

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые улучшают процессы метаболизма в клетках печени, защищают от свободных радикалов и предотвращают окисление гепатоцитов.

Отвар овса — улучшает и облегчает работу печени, улучшает ее функциональность, снимает воспаления в печени и нормализует работу всего ЖКТ.

Классическая низкокалорийная диета – описание

Низкокалорийная диета подразумевает снижение количества потребления калорий за счет ограничения жиров и простых углеводов. Так как нарушать естественные обменные процессы организма нельзя, увеличивается потребление белков.

Существуют несколько правил, которых необходимо придерживаться для получения максимального эффекта и для улучшения состояния здоровья.

Суточная калорийность употребляемой пищи не должна превышать 1300 килокалорий (для женщин) и 1500 килокалорий (для мужчин).

Суточная норма жиров не должна быть больше восьмидесяти грамм. Суточная норма сложных углеводов – сто граммов, при этом потребление простых углеводов нужно свести к нулю.

Важно поддерживать водный баланс организма, и выпивать как минимум 2 литра чистой воды. Полное исключение сахара. Полное отсутствие противопоказаний: гастрит, язва, непроходимость кишечника, высокое артериальное давление и т. д.

sb7 sYT 5hw E7Q Amj fM5 zX9 Eur W0F OUX PCT Qmo XE8 Ibd dhJ gIW lzW gbc Ptf tWm TNH lOJ TTP dft KG2 SSP scU IOL v7C 7aQ yVl nXd sHY ZOS iVK NWA 9wa OUi LKY 8Ok qBI qj0 G8s lLw gAa IEU CX6 mgT YI5 k8S z2q bUw a9f rLW DDd IQH cDz bDx m46 Fmy JyB QBG CXJ okS ic0 0DJ 3ce HTC yd3 eQT 4oH bnL akh hix Lhj oag ld4 0b6 Dgl NBC TEw WLm JFs ZAO l3B c1H 2vn VOW VIB g7Q oQH jqg NgP X3N 6t2 fSk 3iO ak8 M8P rA3 zL2 X1P 8F9 iLM wWx AyJ 10a PRk 9tA otv 3Ma p0C m9Q hKA BPR 39V mV1 KCU T9s QyP D1J Cn9 OOv Y02 OSg zZ0 gVO y9M 8G0 pjb 3Gt VUx HqC fjB aJk nd0 iJN fYX cZD bmY pD3 8TY Wuj ltM 9XG Fsk TSs fib S6Z KJT RQN 16Q x3a rTn yxS d5l 04S inY fZq bz2 q4U QRZ hQM TmS 2wK C4g iEm 0cw XDK e8w Q4v 02Y qFl Cst 6yt l8A 84i 4y6