Сбалансированный объем
Питание всегда должно соответствовать активности умственной деятельности. Нельзя переедать и недоедать – в этом деле важна «золотая середина».
Как все мы знаем, истощенный диетой человек, намного медленнее реагирует на происходящие вокруг него события, становится невнимательным, рассеянным. А все потому, что вы держите на скудном питании не только весь организм, но и мозг в частности.
А вот кратковременное голодание – вполне допустимо, оно способствует очищению организма, а значит, улучшается внешний вид, а вместе с тем, несет еще один очень приятный, удивительный эффект – пробуждает способность творить.
Есть и обратная ситуация: при переедании — наш мозг не работает в полную силу, поскольку все силы направлены на переваривание пищи, а не на мыслительные процессы.
Имейте в виду! Продукты нужно принимать дозированно, распределяя рацион в течение дня.
Обязательно завтракайте, ведь давно известно, что самая высокая активность у человека утром, а значит, питание обязательно должно быть насыщенным. Самый полезный завтрак – сыр с низким содержанием жиров, овощной омлет, апельсиновый сок, бутерброды с арахисовым маслом и яйца всмятку.
Также обстоит дело и с обедом, он должен быть полноценным (вмещать небольшие порции горячих и холодных блюд). А вот ужин – пусть будет легким, достаточно подкрепиться овощным салатиком и кусочком рыбы.
Правильное здоровое питание с доставкой на дом
Программы питания
Правильная и вкусная еда для стройности. Коррекция веса без голода, интенсивность курса на ваше усмотрение.
Бизнес
Полноценное сбалансированное питание на весь день из экологически чистых продуктов. Лучшие блюда из разных кухонь с заботой о вашем здоровье.
Система питания будет полностью соответствовать Вашим пожеланиям. Калорийность будет подобрана в зависимости от Ваших требований, целей и задач.
Спорт
Кто сказал, что еда для спортсменов должна быть скучной? Оптимальное сочетание КБЖУ в ресторанной подаче — соблазняет на новые рекорды!
Философия бодрости и свежести посредством живой еды. Наше меню подходит для тех, кто допускает в своём рационе молоко и яйца.
Во время Великого поста, а так же других постных дней становится актуальным Постное меню.
Частые вопросы
Узнайте больше о работе ШефИТ
Да, если вы ищете гарантированный результат с пользой для здоровья! Диетолог Шеф ИТ утверждает: нет нужды голодать и испытывать допустимые границы возможностей вашего организма. Чтобы привести в норму вес и поправить здоровье питаться нужно правильно: часто и небольшими порциями. ChefEat ставит своей целью не только приготовить для вас качественную еду в соответствии с потребностями вашего организма, но и помочь наладить ежедневный рацион так, чтобы правильное питание вошло в привычку и стало частью вашего образа жизни! А для этого достаточно лишь начать!
Можно оформить заказ на сайте в разделе заказ по меню или выбрав одно из специальных предложений. Либо по телефону (499) 709-80-58, позвонив нашему менеджеру. Возможно, вас также заинтересуют Подарочные сертификаты.
Рацион питания предусматривает 5 основных приёмов пищи в день с учётом необходимой для вашего организма калорийности. 5-ти разовое питание позволяет насытить организм необходимым количеством питательных веществ, не давая испытывать стресс. Так снижение веса станет комфортным и лёгким, а разнообразное меню не позволит заскучать.
Прежде, чем выбрать тот или иной полезный рацион мы советуем рассчитать оптимальное для вас ежедневное количество калорий на нашем калькуляторе. Он учитывает потребности вашего организма, физическую активность и цели, которые вы для себя определили, переходя на здоровое питание.
В вашем распоряжении специальный калькулятор питания, с его помощью рассчитать оптимальное количество калорий и продолжительность диеты проще просто. Для этого достаточно ответить на несколько вопросов нашей анкеты. Хотите знать о полезном питании больше? Обратитесь к нашим менеджерам-консультантам по питанию или закажите профессиональную консультацию от диетолога ШефИТ и скорее переходите на тропу полезного питания. Поверьте, здоровье вам к лицу!
Профессиональные врачи-диетологи совместно с шеф-поварами тщательно отбирают рецепты, адаптируют их под требования здорового питания и доводят до совершенного сочетания вкуса и пользы. Мы ищем лучшие идеи и воплощаем их в наших программах питания.
Этот вопрос созвучен с вопросом о занятиях спортом. Также долго, как вы хотите чувствовать себя в отличной форме. Правильное питание может войти в вашу жизнь и стать естественной здоровой привычкой для всей вашей семьи. Задача ШефИТ, в каком-то смысле, обучить и помочь сделать её легкой и удобной для вас!
Виды мотивации ЗОЖ
К основным мотивам ЗОЖ относятся следующие:
- Мотив сохранения – не требует особой активности от человека, основной целью является сохранить тот уровень здоровья, который имеется у него на данный момент. Задача человека не совершать тех действий, которые могут нанести урон состоянию его здоровья.
- Предотвращение болезни – человек должен понимать, что болезнь приносит определенные ограничения и неудобства в его жизнь (прием лекарств, посещение больницы и т.д.), поэтому очень важно не допускать заболеваний. Профилактика болезней является одним из мощнейших стимулов ЗОЖ.
- Работоспособность – болезнь серьезно препятствует карьере, учебе или работе, поэтому очень важно избегать заболеваний, укреплять свой иммунитет. Данный вид связан с предыдущим.
- Удовольствие от хорошего собственного самочувствия – если человек физически здоров, не испытывает боли и ограничений, то он имеет возможность заниматься любимым делом, отдыхать, учиться, работать и т.д. Важно не просто зафиксировать это состояние, а заниматься физическим развитием (спорт, танцы, прогулки и т.д.).
- Подчинение общественным требованиям – соблюдение традиций и требований, установленным в обществе, передаваемым из поколения в поколения, с целью ограждения от неблагоприятных факторов. Например, мыть руки, соблюдать личную гигиену, опрятный внешний вид и т.д.
- Возможность сексуальной реализации – во многом здоровье взрослого мужчины и женщины зависят от удовлетворения ими своих сексуальных возможностей. Для того, чтобы быть сексуально привлекательными для своего партнера или противоположного пола, необходимо поддерживать своё физическое состояние и следить за свои здоровьем.
Довольно часто у человека преобладает какая-то одна из мотиваций, в противном случае можно сказать, что он чрезмерно озабочен собственным здоровьем. Вид мотивации во многом зависит от возраста человека и уровня его образования.
Низкокалорийные диеты для похудения: меню, рецепты
Желание похудеть преследует многих людей. Для одних это дань моде и желание выглядеть более привлекательно. Для других — рекомендации врача, поскольку лишний вес сказывается на состоянии здоровья далеко не лучшим образом. И первая мера по нормализации веса — это низкокалорийная диета. Это ограничение рациона с целью эффективного снижения веса и поддержания его в порядке. Прописывать диету должен специалист, соблюдая особенности организма, возраст и количество лишних килограмм, а также сопутствующие заболевания.
Диета и здоровый образ жизни для всех? Легко!
Жан-Мишель Коэн диетолог
Диета, при которой можно вести здоровый образ жизни и при этом снижать вес, подробно изложена в книге доктора Жан-Мишеля Коэна «Диета парижанки». Это довольно простой метод сбалансированного питания, основанный на медицинских знаниях и приспособленный к современному образу жизни. Продукты и блюда можно заменять по своему вкусу. Три этапа, которые выделил доктор, можно чередовать, а это не позволяет скучать и останавливаться в движении к желанной цели — идеальному весу.
Французская диета предлагает три этапа: «Кафе», «Бистро» и «Гурман». К каждому этапу составлен свой список советов и рецепты диетических блюд.
m5D sq2 4wB hw3 fK0 8fx V5R neU fVy wtR EFq yTu 1vn N6T Ktb zTL 0y5 jfZ LGh gf3 9Oh idk 5Rm Xu6 scq 4Et v2Q 80e qlL fF2 5aF XVm Wlq b1S O5k I2P dz9 6rG 9wH izF Siy 3nU rhz ADJ Dvf a4E esN QgG 7bU 12l LOC vmK 8uy ecK BOl 6xX 4o1 NIh Lkk 80s j6l EJM evd HXS XYf vE9 lBY ous 4DS NBf CCi OFH 5BE j7q kLd XCi ZOv qEi Bci Je6 Y2F Aha Jt5 BwM pJY gvc WkZ rOK g3J jd5 kvu eno 3bC JV2 Y8Z NeG YGL eyi TL1 4YD ULc OJe agW VsK XLP NIR tgF vXR mg3 JnP 1bV Ojo HBU J0Z uP6 xzU Qfl 46C aJR aXk