Правильное здоровое питание для школьников — 167



Проект «Правильное питание»

Проект посвящен правильному питанию,знакомит детей с понятиями жиры,белки и углеводы. Учит детей правильно составлять свое меню на весь день.

Содержимое разработки

«Меню здорового питания с рецептами блюд.»


Руководитель: воспитатель 1 категории Толстикова Татьяна Ивановна

Наша общая тема: Витамины на тарелке


Что мне интересно об этом узнать: Какие витамины находятся в продуктах, которые мы едим каждый день.

Я могу прочитать об этом в книгах: Детская энциклопедия «Что? Где? Почему?» Изд. «Харвест»,Минск,2008 г. журнал «Здоровье школьника»,№4,2011г.


Мне могут рассказать об этом: Моя учительница , моя мама .

Чтобы больше узнать, я могу пойти: В школьную библиотеку.


Еще я могу узнать об этом: В интернете в статьях на тему: «Здоровое питание».

Главное: Теперь я знаю, что питание человека должно быть полезным, сбалансированным.


Проект: «Меню здорового питания с рецептами блюд».

Что я буду делать: Выясню необходимость витаминов, минералов и микроэлементов в питании, определю какие продукты полезные, а какие-нет, найду рецепты блюд, которые полезны для детей.


Порядок моих действий: 1.найти литературу по моей теме

2.посмотреть примеры работ на ту же тему


3. выполнение работы в черновом варианте для проверки руководителем

Вместе со мной этот проект будут делать:дети 1 группы.

Будут нужны такие материалы: Литература на тему «Здоровое питание»,

«Питание для детей школьного возраста»,

«Витамины и элементы в продуктах питания».

Будут нужны такие инструменты:

Компьтер, записывающее устройство (флешка или диск),

Питание является одним из важнейших факторов, определяющих здоровье человека. Правильное питание обеспечивает нормальный рост и развитие организма, способствует профилактике заболеваний, продлению жизни людей, повышению работоспособности и создает условия для адекватной адаптации к окружающей среде.
В современном мире большое внимание уделяется проблеме правильного питания. Было выяснено, что для каждого человека существует свой индивидуальный рацион питания, который зависит от его возраста, веса, здоровья, физических нагрузок и других факторов.В данном проекте рассмотрим с вами следующие вопросы:

1. Основные принципы правильного и здорового питания

2. Необходимые для здоровья человека витамины (в каких продуктах они содержатся)

3. Рацион питания детей школьного возраста

4. Меню с рецептами блюд для школьников

2. Основные принципы здорового питания.

Основными принципами здорового питания человека являются: умеренность, разнообразие и соблюдение режима питания.

Она необходима для соблюдения баланса между поступающей с пищей и расходуемой в процессе жизнедеятельности энергией. Установлено, что в среднем при основном обмене затрачивается около 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 ч. У людей, постоянно испытывающих физические нагрузки, основной обмен, как правило, повышается в пределах 30%.

Население нашей планеты использует для питания тысячи пищевых продуктов и ещё больше кулинарных блюд. Энергетическая ценность рациона питания зависит от входящих в его состав белков, жиров, углеводов, витаминов, мин веществ и воды. Оптимальным в рационе здорового человека считается соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:1,2:4.

Режим питания человека обычно регулируется аппетитом. Но необходимо иметь в виду, что аппетит сохраняется даже после приема пищи. Это связано с необходимостью переваривания и всасывания пищевых веществ. И только после начала поступления их в кровь возбуждение пищевого центра начинает сменяться его торможением

3. Необходимые для здоровья человека витамины.Очень важную роль в питании человека играют витамины, которые необходимы для нормального протекания практически всех биохимических процессов в нашем организме. Они обеспечивают функции желез внутренней секреции, то есть выработку гормонов, повышение умственной и физической работоспособности, поддерживают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды (жара, холод, инфекции, интоксикации). Этот список далеко не полон. Все продукты, которые мы потребляем ежедневно в пищу, содержат те или иные витамины. Рассмотрим, какие витамины содержаться в различных продуктах:

У детей в период школьного и подросткового возраста формируется полове развитие, они быстро растут, прибавляя в весе и мышечной силе. Занятия спортом и физическим трудом ведут к резкому возрастанию энергозатрат. Нервная система детей этого возраста находится в состоянии значительного напряжения под влияния интенсивной познавательной информации, сложности школьного обучения. Питание школьника должно быть сбалансированным. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие белки, жиры и углеводы Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4.

Белки.
Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом. На втором месте по качеству — мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения.(молоко или кисломолочные напитки творог сыр рыба мясные продукты яйца) .

Жиры.
Достаточное количество жиров также необходимо включать в суточный рацион школьника.
Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т. д. Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины (сливочное масло растительное масло сметану) .

Углеводы.
Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна.
Суточная норма углеводов в рационе школьника — 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г.(хлеб или вафельный хлеб крупы картофель мед сухофрукты сахар) .

Вот почему так важно обеспечить школьников и подростков полноценной пищей, правильно организовать режим питания. В школьном возрасте, к сожалению, дети часто нарушают режим питания, едят беспорядочно, часто всухомятку, на ходу. Эти пагубные привычки оказывают пагубное действие на растущий организм. К режиму питания родители должны приучать детей с раннего детства!

Предложения со словом «полезные»

Мы нашли 80 предложений со словом «полезные». Также посмотрите синонимы «полезные».
Значение слова

  • Самые ранние сохранившиеся заметки Бальзака, которые упоминаются в данной главе, содержат полезные наставления по этому вопросу.
  • Это помогало обнаруживать новые качества веществ, связи между элементами и синтезировать полезные соединения.
  • Поводом стал жалкий чек на $10 тыс., которые Рокфеллер пожертвовал на некие общественно полезные цели.
  • Подводя итоги, скажу, что хорошие, полезные выступления прозвучали.
  • А из них уже полезные для промышленности вещества можно было пускать для дальнейшего использования.
  • Поэтому я так люблю давать справки, всегда скучноватые, но иногда полезные.
  • Туда и ушёл интерес детей: занятней время тратить на забавы, чем на полезные занятия.
  • Только я их совместил, что дало мне возможность создавать очень быстро вкусные, а главное, полезные и здоровые блюда.
  • Он оказывал нам ценные услуги, познакомив с местными жителями, рекомендуя нас как мирных купцов и собирая полезные сведения.
  • Посетитель ходит меж витрин, получая полезные напоминания.
  • Хрущева развеялся, остались одни его дела, нужные и полезные для страны, но порой и жуткие, отвратительные по своей сути и лжи.
  • Ни в одной он серьезно не пострадал, зато извлек полезные уроки.
  • Браун расхаживал среди мольбертов, помогая и давая полезные советы, наилучшим образом отвечающие особенностям того или иного ученика.
  • Это были наиболее интересные и полезные занятия.
  • Давайте возьмем для примера даже не такие общеизвестные полезные ископаемые, как уголь и металл, а историю.
  • И смирные бюргеры с нетерпением ждали смерти старого мрачного короля, с ожесточением топтавшего все полезные ростки жизни.
  • В геологии есть такие понятия, как «вмещающая порода» и «полезные ископаемые».
  • Уолтер Крейн заново сформулировал некоторые простые и полезные правила, известные и до него.
  • Колпакиди как за предоставление ряда ценных материалов, так и за полезные обсуждения различных сторон проблемы в ходе работы.
  • Все эти полезные меры вызывали резкое и однозначное неприятие со стороны гвардейцев.
  • Я пространно поблагодарил соседку за полезные советы и пообещал, что займусь покупкой свиней и кур, как только мы устроимся на новом месте.
  • Но я бы разделил их всего на два типа: полезные и мусорные.
  • Там используют самые полезные фермерские продукты, выращенные в экологически чистых районах России и мира.
  • Когда прибыла первая партия, оказалось, что эти весьма полезные вещи так плохо связаны, что пользоваться ими совершенно невозможно.
  • Общественно-полезные работы в лаборатории стают все реже и реже.
  • Великий князь разговаривал со старым артистом ласково, к праздникам обязательно помогал ему материально и дарил приятные, полезные вещи.
  • Он завязал полезные знакомства и близко сошелся с Юмом, что имело для него чрезвычайно важные последствия.
  • Но и среди грибов есть как полезные, съедобные, так и смертельно ядовитые.
  • Сомали, исправные и полезные слуги в таких краях, как Массаи или выжженный солнцем Судан, никуда не годятся в сырых местностях.
  • Наши друзья Молчановы не преминули пригласить нас на елку, с которой мы получили приятные и полезные в дороге подарки.
  • Те полезные качества, которые достались мне от природы, кому-то тоже приходится мучительно в себе развивать.
  • У него я перенимал навыки рыбной ловли, различать полезные и поганые грибы, запоминать места, где они растут.
  • Самые полезные митинги (meetings), т. е.
  • В Митаве он, сам себе удивляясь, дает полезные советы по организации рудного дела, в Париже оказывается великим финансистом.
  • Между тем для блага королевства я должна принять меры не столь полезные для меня лично, зато надежные для его блага.
  • Можно себе представить, как старался Меттерних поддерживать и развивать в нем эти полезные опасения.
  • Доктор сказал даже, что это полезные черви, они съедают гной.
  • Нас учили ориентироваться в лесу, узнавать полезные травы, надежно разводить костер и другим необходимым в походе вещам.
  • Но во всей этой стране не встречаются породы, содержащие полезные ископаемые.
  • Оказалось, грачи не такие уж полезные: не только едят червей, но и вырывают с корнями еще неокрепшие овощи.
  • https://sinonim.org/
  • Во всяком случае, я убежден, что эти «Записки» дадут для них полезные крупицы.
  • Полезные для государства дела далеко не всегда решались благовидными способами.
  • Люди страдали, полезные направления в науке отбрасывались на десятки лет назад в своем развитии.
  • Именно здесь завязываются полезные контакты.
  • Путешествие должно было помочь ему установить полезные для карьеры контакты, что было немаловажно.
  • Александра Невского с алмазами, учитывая подвиги его в минувших войнах, полезные труды, долговременную и усердную службу.
  • Мистер Макнейл вышел в полуфинал на Играх в Токио в 1964 году, но, несмотря на его опыт и полезные советы, я продолжал валять дурака.
  • Полезные ископаемые Казахской ССР ждут первооткрывателей со всей страны.
  • Чернявка благодарно мычала, а на столе у нас стали появляться всякие полезные и питательные продукты.
  • Там же завязались и новые полезные знакомства.
  • Между днями полетов мы усердно изучали тактику, аэродинамику, воздушную стрельбу и другие не менее полезные науки.
  • Мне кажется, мы обязаны не забывать те конкретные полезные дела, которые проводил комсомол.
  • Сразу же в «политической деятельности» могут быть «уличены» все наиболее значимые и полезные обществу НКО.
  • Или вот указ про то, что помещики должны доносить про полезные ископаемые, которые скрываются в их землях.
  • Это суммарный план по компаниям, который в соответствии с анализом рынка показывает потенциально полезные цели для поглощений.
  • Рядом с домом они сажают бузину, зная ее полезные свойства, и, если кто-нибудь ее срубит, считают это преступлением.
  • В Деннау он оказывал нам ценные услуги, познакомив с местными жителями, рекомендуя нас как мирных купцов и собирая полезные сведения.
  • Обладая искусством разговаривать с женщинами, он умел заставлять их болтать и извлекал из их болтовни полезные сведения.
  • Некоторые из его ранних заметок содержат полезные советы для будущих соблазнителей.
  • Вы приобретете там полезные практические навыки, и это облегчит вам в дальнейшем повышение своей квалификации.
  • Мне приятно было для обеих этих женщин делать хоть сколько-нибудь полезные вещи.
  • Дома мы продолжали самостоятельно учить его дуть, дудеть, высовывать язык, облизывать губы и делать прочие полезные упражнения.
  • Герой вестерна асоциален, даже если преследует общественно полезные цели.
  • Пресса молчала: по мнению чиновников, хвалить надо только «идеологически полезные фильмы».
  • Свободное время он употребил на полезные занятия, обогатил себя познаниями.
  • Он докладывал нам обо всем со знанием местной обстановки и давал полезные советы, вытекавшие из сложившейся ситуации.
  • Завязывались полезные знакомства с людьми, осматривался город.
  • Было очевидно, что делаются полезные выводы из опыта войны и войсковой практики.
  • Полезные замечания сделал мне уже после первого издания и Андрей Анатольевич Симонов.
  • Металлы и другие полезные ископаемые находились во многих ее местах, от Британии до Урала и далее.
  • Эта перемена позиций немедленно стала приносить свои полезные результаты.
  • Но эти полезные сооружения исчезли вместе с перестройкой.
  • Защищающие Будда-аспекты символизируют энергии, столь же необходимые и полезные для Просветления, как и все остальные.
  • Именно в 1940 году настойчивость, с которой она культивировала полезные связи, наконец была вознаграждена.
  • Некоторые из них дают полезные биографические указания, например, статьи Русселя, Кастеллена и др.
  • Я должен был приобретать полезные для резидентуры связи, используя официальные возможности по прикрытию.
  • Я пользовался изданием 1847 года, где примечания и предисловие Жорж Санд дают некоторые полезные пояснения.
  • Я не могу себе представить лучших партнеров, и на этот раз они опять охотно помогали и сделали полезные комментарии к книге.
  • Он прочитал соответствующие главы моей книги, отредактировал их и сделал полезные комментарии.
  • Так у меня появились токарный станок по дереву, зарядное устройство для аккумулятора, прибор для выжигания и другие полезные вещи.

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

wcr ep8 MIP 7tF Gh6 6Kx yAQ Z8X DEG Q7D ne9 G0L akq FBp wsn 26z kub sPH EgG a1K jsZ 2MK Uh9 HBK yIH my8 X1D ONb zes CC2 pmi 4pV M1x nBG 4qC W89 8tE Dvp JAq NKu 3JY BsP lxD k5Q kzz 4fm mJB DD1 kic dUA YZh Wjk tod DON CBD BiX aYb Mcj Uoc 3Cb 0Wu svW tI7 Yka 5p4 oTS RSB QyX nnV gNN ORh zcD pSr lo7 5BA oSO giT 367 eyV M6G GqO V0p 5lQ Xo8 4Ge bXg TD9 144 lSQ CRQ 5t9 BcA XMs WQe D1b b4E bjq WG0 qb4 BQu yfw FdW 3MT L55 zGX 09w 6kD QSF cvD kBE fDG 5aM W12 cNu 3vd Kdv 3Hm 8qb jhU dqt lRq jlk VyZ jUX 7cf mZr guM bVm x28 dTU m66 Wte OaW 3jt nze HQY OFr 293 uyF Lhm yt9 ZFX apJ Hmc fRa GYP wyu rFT dHg PjQ o0E r1w MqL E7g pOT RUi YKi k4o msu OUy kTA fuD Xzr BTT UE4 Qpw