Правильное питание для чистой здоровой кожи - 127

Врач-дерматолог назвала 5 продуктов для чистой кожи лица

Фото: Prostock-Studio / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

47-летний врач уверена, что большую роль играет питание. Все знают, что еда оказывает непосредственное влияние на состояние кожи. Карен советует придерживаться диеты с низким содержанием химикатов. Правильное питание поможет коже оставаться здоровой и чистой.

Дерматолог выпустила очень полезную книгу «Кухня для здоровой кожи». В ней специалист поделилась опытом, накопленным за 20-летнюю карьеру. Среди общих рекомендаций в книге есть и указания на конкретные продукты. Овощи, фрукты и масла из списка оказывают положительное влияние на кожу, пишет Daily Mail.

Так, лук-порей полезен не только для здоровья. Введя этот овощ в свой рацион, вы заметите значительное улучшение состояния кожи. Как минимум, она станет чище. Все благодаря составу лука: в нём содержится кверцетин и другие сильнодействующие противовоспалительные вещества.

Супергерой семейства бобовых — чёрная фасоль. Она богата антоцианами, которые защищают кожу, борются с ультрафиолетовым излучением и повышают уровень коллагена.

Семена льна являются богатейшим источником жирных кислот омега-3. А они, в свою очередь, обладают мощным противовоспалительным и увлажняющим действием. А также улучшают настроение.

Всего половина чайной ложки конопляного масла в день может сделать вашу кожу более мягкой. Первые результаты будут заметны уже через неделю.

Еще одна лучшая подруга кожи — свекла. В ней содержится марганец и фолиевая кислота, которые увеличивают выработку коллагена.

Сироп рожкового дерева — восхитительная альтернатива сладостям и шоколаду. Он успокаивает кожу, связывая токсины в кишечнике, и подавляет рост вредных бактерий.

Экзотическая папайя тоже оказывает благотворное влияние на кожу. Записывайте рецепт коктейля для разглаживания морщин: папайя, одна чайная ложка льняного масла, вода и кубики льда. Готово!

Самая неожиданная идея — добавить в свой рацион всего один фрукт, чтобы победить целлюлит. Карен предлагает нам закупаться грушами.

Диета на месяц

Диета Вендеровской сроком 1 месяц

Диета на месяц — это низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные рамки. Необходимо меню «А» чередовать через день с меню «Б».

Первая неделя месяца

А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

Б: чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой.

А: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанный маслом, с двумя листьями салата.

Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

А: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.

Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

А: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.

Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.

Вторая неделя месяца

А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

Б: стакан чая с молоком, кусочек черного хлеба с медом.

А: 2 кусочка черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чаю.

Б: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чаю.

А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.

Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

А: кефир, черный рогалик с джемом.

Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя месяца

диета на месяц А: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.

Б: стакан молока с медом, сухарик.

А: кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Б: стакан чаю, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

А: стакан молока, черствый рогалик, творог.

Б: стакан чаю, кусочек хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя месяца

А: чашка чая, сухарик с медом.

Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

А: 2 кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.

Метаболическая диета

Метаболическая диета Среди всего многообразия диет, которые существуют на сегодняшний день, очень сложно найти ту, которая бы не имела противопоказаний и, в то же время, давала ощутимый результат. Так или иначе, любые корректировки рациона питания приводят к изменению в работе внутренних органов и систем. И не всегда это идет во благо.

Поэтому наиболее безопасными считаются те схемы, которые разработаны квалифицированными специалистами и являются максимально продуманными. В большинстве своем это разного рода лечебные методики. Основная масса их направлена на устранение нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, но есть еще категория, воздействующая на гормональный фон и уровень инсулина. К примеру, диета при метаболическом синдроме.

Основы безопасности жизнедеятельности. 10 класс

Актуальность здорового образа жизни. Здоровый образ жизни человека

Каждый из нас стремиться успешно реализовывать свои планы, выполнять поставленные перед собой цели и задачи. В течение жизни каждому приходиться справляться с трудностями, а порой и с большими перегрузками. Ведение здорового образа жизни помогает создать наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что способствует снижению вероятности возникновения заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

Цели и задачи

Формирование представлений о здоровом образе жизни.

объяснить значение факторов влияющих на здоровье человека
сформировать базовые представления о биологических ритмах и их влиянии на работоспособность человека
рассказать о значении двигательной активности и физической нагрузки в системе здорового образа жизни.

Узнаем, научимся, сможем

основные составляющие активного образа жизни
факторы, влияющие на здоровье человека
биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека
значение двигательной активности и физической нагрузки для здоровья

характеризовать факторы, влияющие на здоровье человека
осознавать значение двигательной активности и физической нагрузки для здоровья

планировать повседневную жизнь с учетом правил здорового образа жизни
стремиться к здоровому образу жизни.

Образ жизни человека

Разместите предложенные варианты ответов в тексте:

Образ жизни, поведение человека, обеспечивающее ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие называется ________________.

Картинки Таблица калорийности продуктов (45 фото)

Спортсменам и людям, следящим за своей фигурой, важно учитывать калорийность продуктов. Она показывает количество энергии, получаемое организмом с приёмом пищи. Представляем вам картинки про калорийность продуктов в таблице, которые тут можно посмотреть.

Икра, консервированные блюда, овощные соусы.