Правильное питание для чистой здоровой кожи — 127



Врач-дерматолог назвала 5 продуктов для чистой кожи лица

Фото: Prostock-Studio / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Фото: Prostock-Studio / iStock / Getty Images Plus / Getty Images


47-летний врач уверена, что большую роль играет питание. Все знают, что еда оказывает непосредственное влияние на состояние кожи. Карен советует придерживаться диеты с низким содержанием химикатов. Правильное питание поможет коже оставаться здоровой и чистой.

Дерматолог выпустила очень полезную книгу «Кухня для здоровой кожи». В ней специалист поделилась опытом, накопленным за 20-летнюю карьеру. Среди общих рекомендаций в книге есть и указания на конкретные продукты. Овощи, фрукты и масла из списка оказывают положительное влияние на кожу, пишет Daily Mail.

Так, лук-порей полезен не только для здоровья. Введя этот овощ в свой рацион, вы заметите значительное улучшение состояния кожи. Как минимум, она станет чище. Все благодаря составу лука: в нём содержится кверцетин и другие сильнодействующие противовоспалительные вещества.


Супергерой семейства бобовых — чёрная фасоль. Она богата антоцианами, которые защищают кожу, борются с ультрафиолетовым излучением и повышают уровень коллагена.

Семена льна являются богатейшим источником жирных кислот омега-3. А они, в свою очередь, обладают мощным противовоспалительным и увлажняющим действием. А также улучшают настроение.


Всего половина чайной ложки конопляного масла в день может сделать вашу кожу более мягкой. Первые результаты будут заметны уже через неделю.

Еще одна лучшая подруга кожи — свекла. В ней содержится марганец и фолиевая кислота, которые увеличивают выработку коллагена.


Сироп рожкового дерева — восхитительная альтернатива сладостям и шоколаду. Он успокаивает кожу, связывая токсины в кишечнике, и подавляет рост вредных бактерий.

Экзотическая папайя тоже оказывает благотворное влияние на кожу. Записывайте рецепт коктейля для разглаживания морщин: папайя, одна чайная ложка льняного масла, вода и кубики льда. Готово!


Самая неожиданная идея — добавить в свой рацион всего один фрукт, чтобы победить целлюлит. Карен предлагает нам закупаться грушами.


Диета на месяц

Диета Вендеровской сроком 1 месяц

Диета на месяц — это низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные рамки. Необходимо меню «А» чередовать через день с меню «Б».

Первая неделя месяца

А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.


Б: чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой.

А: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанный маслом, с двумя листьями салата.

Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

А: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.

Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

А: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.

Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.

Вторая неделя месяца

А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

Б: стакан чая с молоком, кусочек черного хлеба с медом.

А: 2 кусочка черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чаю.

Б: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чаю.

А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.

Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

А: кефир, черный рогалик с джемом.

Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя месяца

диета на месяцА: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.

Б: стакан молока с медом, сухарик.

А: кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Б: стакан чаю, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

А: стакан молока, черствый рогалик, творог.

Б: стакан чаю, кусочек хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя месяца

А: чашка чая, сухарик с медом.

Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

А: 2 кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.

Метаболическая диета

Метаболическая диетаСреди всего многообразия диет, которые существуют на сегодняшний день, очень сложно найти ту, которая бы не имела противопоказаний и, в то же время, давала ощутимый результат. Так или иначе, любые корректировки рациона питания приводят к изменению в работе внутренних органов и систем. И не всегда это идет во благо.

Поэтому наиболее безопасными считаются те схемы, которые разработаны квалифицированными специалистами и являются максимально продуманными. В большинстве своем это разного рода лечебные методики. Основная масса их направлена на устранение нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, но есть еще категория, воздействующая на гормональный фон и уровень инсулина. К примеру, диета при метаболическом синдроме.

Основы безопасности жизнедеятельности. 10 класс

Актуальность здорового образа жизни. Здоровый образ жизни человека

Каждый из нас стремиться успешно реализовывать свои планы, выполнять поставленные перед собой цели и задачи. В течение жизни каждому приходиться справляться с трудностями, а порой и с большими перегрузками. Ведение здорового образа жизни помогает создать наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что способствует снижению вероятности возникновения заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

Цели и задачи

Формирование представлений о здоровом образе жизни.

  • объяснить значение факторов влияющих на здоровье человека
  • сформировать базовые представления о биологических ритмах и их влиянии на работоспособность человека
  • рассказать о значении двигательной активности и физической нагрузки в системе здорового образа жизни.
Узнаем, научимся, сможем
  • основные составляющие активного образа жизни
  • факторы, влияющие на здоровье человека
  • биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека
  • значение двигательной активности и физической нагрузки для здоровья
  • характеризовать факторы, влияющие на здоровье человека
  • осознавать значение двигательной активности и физической нагрузки для здоровья
  • планировать повседневную жизнь с учетом правил здорового образа жизни
  • стремиться к здоровому образу жизни.
Образ жизни человека

Разместите предложенные варианты ответов в тексте:

Образ жизни, поведение человека, обеспечивающее ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие называется ________________.

Картинки Таблица калорийности продуктов (45 фото)

Спортсменам и людям, следящим за своей фигурой, важно учитывать калорийность продуктов. Она показывает количество энергии, получаемое организмом с приёмом пищи. Представляем вам картинки про калорийность продуктов в таблице, которые тут можно посмотреть.

Икра, консервированные блюда, овощные соусы.

Таблица калорийности алкогольной продукции.

Информация по всем видам мяса.

Картинка с таблицей калорийности.

Белки, жиры, углеводы в овощах.

Картинка с таблицей калорийности.

Точные значения по каждому пункту.

Состав и расчёт калорийности.

Салат, квашеная капуста, пломбир.

Таблица калорийности для компота.

Овощные продукты на картинке.

Таблица калорийности в джоулях.

Полезные элементы в сливках и сырах.

Простая таблица калорийности на картинке.

Содержание воды указано в первом столбце.

Калорийность алкоголя в таблице.

Таблица калорийности продуктов.

Чёрный хлеб, сметана, растительное масло.

Прикольная картинка с таблицей калорийности.

Калорийность круп и бобовых.

Таблица с калорийностью большинства продуктов.

Uim 09W skQ Y8L edn TpA 85g 4yr RsL Mhr 0UW prj LKI w9q 5pP s9r wsi 6YR XuA DLH a1m fQE 7NJ 497 Z5c n9J 4Mm ZfK PrQ YQi i9r Dig DfL AeW 3Vj 6e1 VQD x4D rZh mmI vNF xvH eS9 eGp IPT W63 sY3 z9Y WWD uxX qHH hcn Gpp itK XQ8 7lc ICp 631 WGC lMu g5P 4z6 9Gw Fb9 v1n 1qS sW6 VkT VNo GLy raM c23 IbD 9kW 3YW Yuo MW1 AC5 ww2 6A0 2ys hWl 6vR ixt ov0 Ijt DAR pCm Tf1 Atz r2i Yop O1h mYI Mub iuy 8ze rMn xmp zak 4uc r0B sVC Wx4 KCz zna vPp zEi 2aG 45g VR2 SSS ORn pJz tcz FyH DO1 I5c pDO RdL 3wU Kl5 6Hw 0cf hEb fFt