Ответы здоровый образ жизни — 123



Тест по окружающему миру Здоровый образ жизни 3 класс

Тест по окружающему миру Здоровый образ жизни для учащихся 3 класса с ответами. Тест состоит из 3 частей (Часть А, Часть В и часть С). В части А — 4 задания, в части В — 2 задания, в части С — 1 задание.

А1. Отметь, что не является вредной привычкой.

1) курение
2) занятия спортом
3) употребление наркотиков
4) употребление спиртного

А2. Вспомни, какого цвета становятся легкие у куря­щего человека.

1) жёлтого
2) розового
3) зелёного
4) серого

А3. Укажи, распространение чего считается уголовным преступлением.

1) продуктов
2) наркотиков
3) витаминов
4) лекарств

А4. Выбери, что не относится к алкоголю.

1) водка
2) вино
3) лимонад
4) пиво

В1. Найди неверное высказывание.

1) Надо сочетать труд и отдых.
2) Малоподвижный образ жизни полезен.
3) Вредно долго сидеть у компьютера.
4) Надо чистить обувь и одежду.

В2. Подумай, к чему приводят вредные привычки.

1) к уважению окружающих
2) к быстрому взрослению
3) к замедлению роста организма
4) к интересному проведению времени

С1. Обозначь, что можно назвать здоровым питанием.

1) регулярное
2) богатое сладостями
3) без спешки
4) богатое овощами

Ответы на тест по окружающему миру Здоровый образ жизни
А1-2
А2-4
А3-2
А4-3
В1-2
В2-3
С1-134

Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день

Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «что исключить из рациона?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому телу.

Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

См. также [ править | править код ]

  1. 123Kuanrong Li, Anika Hüsing, Rudolf Kaaks.Lifestyle risk factors and residual life expectancy at age 40: a German cohort study // BMC Medicine. — 2014-04-07. — Т. 12 , вып. 1 . — ISSN1741-7015. — doi:10.1186/1741-7015-12-59.
  2. 12Correction to: Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population (англ.) // Circulation (англ.) русск. . — Lippincott Williams & Wilkins (англ.) русск. , 2018-07-24. — Vol. 138 , iss. 4 . — ISSN1524-4539 0009-7322, 1524-4539. — doi:10.1161/cir.0000000000000587.
  3. Elena Ricci, Paola Viganò, Sonia Cipriani, Edgardo Somigliana, Francesca Chiaffarino.Coffee and caffeine intake and male infertility: a systematic review // Nutrition Journal. — 2017-06-24. — Т. 16 , вып. 1 . — ISSN1475-2891. — doi:10.1186/s12937-017-0257-2.
  4. Gustavo Luis Verón, Andrea Daniela Tissera, Ricardo Bello, Fernando Beltramone, Gustavo Estofan.Impact of age, clinical conditions, and lifestyle on routine semen parameters and sperm kinematics // Fertility and Sterility. — 2018-07. — Т. 110 , вып. 1 . — С. 68–75.e4 . — ISSN0015-0282. — doi:10.1016/j.fertnstert.2018.03.016.
  5. Beth L. Pineles, Edward Park, Jonathan M. Samet.Systematic Review and Meta-Analysis of Miscarriage and Maternal Exposure to Tobacco Smoke During Pregnancy // American Journal of Epidemiology. — 2014-02-10. — Т. 179 , вып. 7 . — С. 807—823 . — ISSN0002-9262 1476-6256, 0002-9262. — doi:10.1093/aje/kwt334.
  6. Kátia Regina Carvalho de Assis, Marcelo Sady Plácido Ladeira, Roberta C.A. Bueno, Bruna F. dos Santos, Ivete Dalben.Genotoxicity of cigarette smoking in maternal and newborn lymphocytes // Mutation Research (англ.) русск. . — Elsevier, 2009-09. — Т. 679 , вып. 1—2 . — С. 72—78 . — ISSN1383-5718. — doi:10.1016/j.mrgentox.2009.02.006.
  7. Irina Denisova.Adult mortality in Russia // Economics of Transition. — 2010-04. — Т. 18 , вып. 2 . — С. 333—363 . — ISSN1468-0351 0967-0750, 1468-0351. — doi:10.1111/j.1468-0351.2009.00384.x.
  8. Jamie Tam, Kenneth E. Warner, Rafael Meza.Smoking and the Reduced Life Expectancy of Individuals With Serious Mental Illness // American Journal of Preventive Medicine. — 2016-12. — Т. 51 , вып. 6 . — С. 958—966 . — ISSN0749-3797. — doi:10.1016/j.amepre.2016.06.007.
  9. Prabhat Jha, Chinthanie Ramasundarahettige, Victoria Landsman, Brian Rostron, Michael Thun.21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States // New England Journal of Medicine. — 2013-01-24. — Т. 368 , вып. 4 . — С. 341—350 . — ISSN1533-4406 0028-4793, 1533-4406. — doi:10.1056/nejmsa1211128.
  10. Denes Stefler, Aytalina Azarova, Darja Irdam, Gabor Scheiring, Michael Murphy.Smoking, alcohol and cancer mortality in Eastern European men: Findings from the PrivMort retrospective cohort study // International Journal of Cancer. — 2018-04-16. — Т. 143 , вып. 5 . — С. 1128—1133 . — ISSN0020-7136. — doi:10.1002/ijc.31406.
  11. ↑The Health Consequences of Smoking — 50 Years of progress: A Report of the Surgeon General(неопр.) . PsycEXTRA Dataset (2014). Дата обращения: 4 августа 2019.
  12. Ryan Courtney.The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress: A Report of the Surgeon General, 2014Us Department of Health and Human Services Atlanta, GA: Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for // Drug and Alcohol Review. — 2015-10-23. — Т. 34 , вып. 6 . — С. 694—695 . — ISSN0959-5236. — doi:10.1111/dar.12309.
  13. ↑Quit Tobacco | How To Quit Smoking or Smokeless Tobacco (англ.) . www.cancer.org. Дата обращения: 4 августа 2019.
  14. Michael C. Fiore.Methods Used to Quit Smoking in the United States (англ.) // JAMA. — 1990-05-23. — Vol. 263 , iss. 20 . — P. 2760 . — ISSN0098-7484. — doi:10.1001/jama.1990.03440200064024.
  15. Andrew J. Baillie, Richard P. Mattick, Wayne Hall.Quitting smoking: estimation by meta-analysis of the rate of unaided smoking cessation // Australian Journal of Public Health. — 2010-02-12. — Т. 19 , вып. 2 . — С. 129—131 . — ISSN1035-7319. — doi:10.1111/j.1753-6405.1995.tb00361.x.
  16. Talal Alzahrani, Ivan Pena, Nardos Temesgen, Stanton A. Glantz.Association Between Electronic Cigarette Use and Myocardial Infarction // American Journal of Preventive Medicine. — 2018-10. — Т. 55 , вып. 4 . — С. 455—461 . — ISSN0749-3797. — doi:10.1016/j.amepre.2018.05.004.
  17. 12Алкоголь (рус.) . www.who.int. Дата обращения: 4 августа 2019.
  18. James H. O’Keefe, Kevin A. Bybee, Carl J. Lavie.Alcohol and Cardiovascular Health // Journal of the American College of Cardiology. — 2007-09. — Т. 50 , вып. 11 . — С. 1009—1014 . — ISSN0735-1097. — doi:10.1016/j.jacc.2007.04.089.
  19. Richard G. Rogers, Patrick M. Krueger, Richard Miech, Elizabeth M. Lawrence, Robert Kemp.Nondrinker Mortality Risk in the United States // Population Research and Policy Review. — 2013-01-22. — Т. 32 , вып. 3 . — С. 325—352 . — ISSN1573-7829 0167-5923, 1573-7829. — doi:10.1007/s11113-013-9268-7.
  20. Jennie Connor.Alcohol consumption as a cause of cancer // Addiction. — 2016-07-21. — Т. 112 , вып. 2 . — С. 222—228 . — ISSN0965-2140. — doi:10.1111/add.13477.
  21. Chavdar Pavlov, Ekaterina Kuznetsova, Mariana Arslanyan, Marianna Semenistaya, Dmitriy Glushenkov.Non-alcoholic fatty liver disease: modern concepts of etiology, pathogenesis, diagnostics and treatment // Medical news of the North Caucasus. — 2017. — Т. 12 , вып. 2 . — ISSN2073-8137. — doi:10.14300/mnnc.2017.12066.
  22. ↑Alcohol and Heart Health (англ.) . www.heart.org. Дата обращения: 4 августа 2019.
  23. Mark Metherell.Red repudiated to the last drop (англ.) . The Sydney Morning Herald (18 September 2011). Дата обращения: 4 августа 2019.
  24. Vinayak Prasad, Ulrike Schwerdtfeger, Fatimah El-Awa, Douglas Bettcher, Vera da Costa e Silva.Closing the door on illicit tobacco trade, opens the way to better tobacco control // Eastern Mediterranean Health Journal. — 2015-06-01. — Т. 21 , вып. 6 . — С. 379—380 . — ISSN1020-3397. — doi:10.26719/2015.21.6.379.
  25. Комсомольская правда | Сайт «Комсомольской правды».Уж попил перед смертью. (рус.) . KP.RU — сайт «Комсомольской правды» (14 ноября 2003). Дата обращения: 4 августа 2019.
  26. Оралов А.а, Гиль А.ю, Поликина О, Андреев Е.м, Школьников В.м.Социальные и медицинские аспекты сохранения здоровья мужчин трудоспособного возраста // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. — 2011. — Т. 6 , вып. 1 . — ISSN2076-4618.
  27. ↑ Денисова И. Потребление алкоголя в России: влияние на здоровье и смертность // Центр экономических и финансовых исследований и разработок при Российской экономической школе. — 2010. — №. 31.
  28. Razvodovsky YE.Beverage-Specific Alcohol Sales and Gender Difference in Suicide Rates in Russia // Journal of Alcoholism & Drug Dependence. — 2017. — Т. 05 , вып. 05 . — ISSN2329-6488. — doi:10.4172/2329-6488.1000286.
  29. Y. E. Razvodovsky.Beverage-Specific Alcohol Sale and Cardiovascular Mortality in Russia (англ.) . Journal of Environmental and Public Health (2010). Дата обращения: 4 августа 2019.
  30. ↑ Тищук Е. А. Здравоохранение Российской Федерации. № 2, — 1997. С. 34−36.
  31. ↑ Школьников В. М. и др. Политика по контролю кризисной смертности в России в переходный период. М.: ПРООН. — 2000.
  32. David Zaridze, Paul Brennan, Jillian Boreham, Alex Boroda, Rostislav Karpov.Alcohol and cause-specific mortality in Russia: a retrospective case–control study of 48 557 adult deaths (англ.) // The Lancet. — Elsevier, 2009-06. — Vol. 373 , iss. 9682 . — P. 2201—2214 . — ISSN0140-6736. — doi:10.1016/s0140-6736(09)61034-5.
  33. 12Dagfinn Aune, Abhijit Sen, Manya Prasad, Teresa Norat, Imre Janszky.BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants // BMJ. — 2016-05-04. — С. i2156 . — ISSN1756-1833. — doi:10.1136/bmj.i2156.
  34. Hector F. Escobar-Morreale, Elisa Santacruz, Manuel Luque-Ramírez, José I. Botella Carretero.Prevalence of ‘obesity-associated gonadal dysfunction’ in severely obese men and women and its resolution after bariatric surgery: a systematic review and meta-analysis // Human Reproduction Update. — 2017-05-09. — Т. 23 , вып. 4 . — С. 390—408 . — ISSN1460-2369 1355-4786, 1460-2369. — doi:10.1093/humupd/dmx012.
  35. Michele Cecchini, Franco Sassi, Jeremy A Lauer, Yong Y Lee, Veronica Guajardo-Barron.Tackling of unhealthy diets, physical inactivity, and obesity: health effects and cost-effectiveness (англ.) // The Lancet. — Elsevier, 2010-11. — Vol. 376 , iss. 9754 . — P. 1775—1784 . — ISSN0140-6736. — doi:10.1016/s0140-6736(10)61514-0.
  36. Vaughn W. Barry, Meghan Baruth, Michael W. Beets, J. Larry Durstine, Jihong Liu.Fitness vs. Fatness on All-Cause Mortality: A Meta-Analysis // Progress in Cardiovascular Diseases. — 2014-01. — Т. 56 , вып. 4 . — С. 382—390 . — ISSN0033-0620. — doi:10.1016/j.pcad.2013.09.002.
  37. Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann.Diet Quality as Assessed by the Healthy Eating Index, the Alternate Healthy Eating Index, the Dietary Approaches to Stop Hypertension Score, and Health Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies // Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. — 2015-05. — Т. 115 , вып. 5 . — С. 780–800.e5 . — ISSN2212-2672. — doi:10.1016/j.jand.2014.12.009.
  38. Guo-Yi Tang, Xiao Meng, Ya Li, Cai-Ning Zhao, Qing Liu.Effects of Vegetables on Cardiovascular Diseases and Related Mechanisms // Nutrients. — 2017-08-10. — Т. 9 , вып. 8 . — С. 857 . — ISSN2072-6643. — doi:10.3390/nu9080857.
  39. Lihua Liu, Shan Wang, Jianchao Liu.Fiber consumption and all-cause, cardiovascular, and cancer mortalities: A systematic review and meta-analysis of cohort studies // Molecular Nutrition & Food Research. — 2014-12-11. — Т. 59 , вып. 1 . — С. 139—146 . — ISSN1613-4125. — doi:10.1002/mnfr.201400449.
  40. ↑ Всемирная организация здравоохранения. Питание и здоровье в Европе: новая основа для действий. Ред. A. Robertson, C. Tirado, Т. Lobstein, M. Jermini.
  41. Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T Fadnes, NaNa Keum.Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality—a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies // International Journal of Epidemiology. — 2017-02-22. — Т. 46 , вып. 3 . — С. 1029—1056 . — ISSN1464-3685 0300-5771, 1464-3685. — doi:10.1093/ije/dyw319.
  42. Guo-Chong Chen, Ru Zhang, Miguel A. Martínez-González, Zeng-Li Zhang, Marialaura Bonaccio.Nut consumption in relation to all-cause and cause-specific mortality: a meta-analysis 18 prospective studies // Food & Function. — 2017. — Т. 8 , вып. 11 . — С. 3893—3905 . — ISSN2042-650X 2042-6496, 2042-650X. — doi:10.1039/c7fo00915a.
  43. Guo-Chong Chen, Xing Tong, Jia-Ying Xu, Shu-Fen Han, Zhong-Xiao Wan.Whole-grain intake and total, cardiovascular, and cancer mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2016-05-25. — Т. 104 , вып. 1 . — С. 164—172 . — ISSN1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.115.122432.
  44. Dagfinn Aune, NaNa Keum, Edward Giovannucci, Lars T Fadnes, Paolo Boffetta.Whole grain consumption and risk of cardiovascular disease, cancer, and all cause and cause specific mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies // BMJ. — 2016-06-14. — С. i2716 . — ISSN1756-1833. — doi:10.1136/bmj.i2716.
  45. 12Lukas Schwingshackl, Carolina Schwedhelm, Georg Hoffmann, Anna-Maria Lampousi, Sven Knüppel.Food groups and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2017-04-26. — С. ajcn153148 . — ISSN1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.117.153148.
  46. Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann.Monounsaturated fatty acids, olive oil and health status: a systematic review and meta-analysis of cohort studies // Lipids in Health and Disease. — 2014-10-01. — Т. 13 , вып. 1 . — ISSN1476-511X. — doi:10.1186/1476-511x-13-154.
  47. Fatemeh Gholami, Malihe Khoramdad, Nader Esmailnasab, Ghobad Moradi, Bijan Nouri.The effect of dairy consumption on the prevention of cardiovascular diseases: A meta-analysis of prospective studies // Journal of Cardiovascular and Thoracic Research. — 2017-03-18. — Т. 9 , вып. 1 . — С. 1—11 . — ISSN2008-6830 2008-5117, 2008-6830. — doi:10.15171/jcvtr.2017.01.
  48. Giuseppe Grosso, Urszula Stepaniak, Agnieszka Micek, Denes Stefler, Martin Bobak.Coffee consumption and mortality in three Eastern European countries: results from the HAPIEE (Health, Alcohol and Psychosocial factors In Eastern Europe) study // Public Health Nutrition. — 2016-07-14. — Т. 20 , вып. 1 . — С. 82—91 . — ISSN1475-2727 1368-9800, 1475-2727. — doi:10.1017/s1368980016001749.
  49. Q. Li, Y. Liu, X. Sun, Z. Yin, H. Li.Caffeinated and decaffeinated coffee consumption and risk of all‐cause mortality: a dose–response meta‐analysis of cohort studies // Journal of Human Nutrition and Dietetics. — 2019-02-20. — Т. 32 , вып. 3 . — С. 279—287 . — ISSN1365-277X 0952-3871, 1365-277X. — doi:10.1111/jhn.12633.
  50. Claudio Ferri, Giovambattista Desideri, Livia Ferri, Ilenia Proietti, Stefania Di Agostino.Cocoa, Blood Pressure, and Cardiovascular Health // Journal of Agricultural and Food Chemistry. — 2015-07-13. — Т. 63 , вып. 45 . — С. 9901—9909 . — ISSN1520-5118 0021-8561, 1520-5118. — doi:10.1021/acs.jafc.5b01064.
  51. O A Tokede, J M Gaziano, L Djoussé.Effects of cocoa products/dark chocolate on serum lipids: a meta-analysis // European Journal of Clinical Nutrition. — 2011-05-11. — Т. 65 , вып. 8 . — С. 879—886 . — ISSN1476-5640 0954-3007, 1476-5640. — doi:10.1038/ejcn.2011.64.
  52. ↑Reply: “Comment on: Chocolate Consumption and Risk of Coronary Heart Disease, Stroke, and Diabetes: A Meta-Analysis of Prospective Studies, Nutrients 2017, 9, 688” // Nutrients. — 2017-08-10. — Т. 9 , вып. 8 . — С. 855 . — ISSN2072-6643. — doi:10.3390/nu9080855.
  53. L B Sørensen, A Astrup.Eating dark and milk chocolate: a randomized crossover study of effects on appetite and energy intake // Nutrition & Diabetes. — 2011-12. — Т. 1 , вып. 12 . — С. e21–e21 . — ISSN2044-4052. — doi:10.1038/nutd.2011.17.
  54. James A. Greenberg, JoAnn E. Manson, Brian Buijsse, Lu Wang, Matthew A. Allison.Chocolate-candy consumption and 3-year weight gain among postmenopausal U.S. women // Obesity. — 2015-02-03. — Т. 23 , вып. 3 . — С. 677—683 . — ISSN1930-7381. — doi:10.1002/oby.20983.
  55. ↑Chocolate Consumption and Risk of Heart Failure: A Meta-Analysis of Prospective Studies // Nutrients. — 2017-04-20. — Т. 9 , вып. 4 . — С. 402 . — ISSN2072-6643. — doi:10.3390/nu9040402.
  56. Owais Khawaja, Hemindermeet Singh, Faraz Luni, Ameer Kabour, Syed S. Ali.Egg Consumption and Incidence of Heart Failure: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies // Frontiers in Nutrition. — 2017-03-27. — Т. 4 . — ISSN2296-861X. — doi:10.3389/fnut.2017.00010.
  57. ↑Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies // BMJ. — 2013-01-09. — Т. 346 , вып. jan09 2 . — С. f149–f149 . — ISSN1756-1833. — doi:10.1136/bmj.f149.
  58. S. C. Larsson, N. Orsini.Red Meat and Processed Meat Consumption and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis // American Journal of Epidemiology. — 2013-10-22. — Т. 179 , вып. 3 . — С. 282—289 . — ISSN1476-6256 0002-9262, 1476-6256. — doi:10.1093/aje/kwt261.
  59. Natasha Tasevska, Yikyung Park, Li Jiao, Albert Hollenbeck, Amy F Subar.Sugars and risk of mortality in the NIH-AARP Diet and Health Study // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2014-02-19. — Т. 99 , вып. 5 . — С. 1077—1088 . — ISSN1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.113.069369.
  60. Rosemary Green, Jennifer Sutherland, Alan D Dangour, Bhavani Shankar, Patrick Webb.Global dietary quality, undernutrition and non-communicable disease: a longitudinal modelling study // BMJ Open. — 2016-01. — Т. 6 , вып. 1 . — С. e009331 . — ISSN2044-6055 2044-6055, 2044-6055. — doi:10.1136/bmjopen-2015-009331.
  61. Nicola Veronese, Brendon Stubbs, Marianna Noale, Marco Solmi, Alberto Vaona.Fried potato consumption is associated with elevated mortality: an 8-y longitudinal cohort study // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2017-06-07. — Т. 106 , вып. 1 . — С. 162—167 . — ISSN1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.117.154872.
  62. ↑Правильное питание в пожилом и старческом возрасте — предотвращение рисков развития заболеваний(неопр.) . cyberleninka.ru. Дата обращения: 24 февраля 2021.
  63. ↑ВОЗ | Физическая активность и взрослые люди(неопр.) . WHO. Дата обращения: 4 августа 2019.
  64. J. Woodcock, O. H. Franco, N. Orsini, I. Roberts.Non-vigorous physical activity and all-cause mortality: systematic review and meta-analysis of cohort studies // International Journal of Epidemiology. — 2010-07-14. — Т. 40 , вып. 1 . — С. 121—138 . — ISSN1464-3685 0300-5771, 1464-3685. — doi:10.1093/ije/dyq104.
  65. Martin Bahls, Stefan Groß, Sebastian E. Baumeister, Henry Völzke, Sven Gläser.Association of domain-specific physical activity and cardiorespiratory fitness with all-cause and cause-specific mortality in two population-based cohort studies // Scientific Reports. — 2018-10-30. — Т. 8 , вып. 1 . — ISSN2045-2322. — doi:10.1038/s41598-018-34468-7.
  66. Pieter Coenen, Maaike A Huysmans, Andreas Holtermann, Niklas Krause, Willem van Mechelen.Do highly physically active workers die early? A systematic review with meta-analysis of data from 193 696 participants // British Journal of Sports Medicine. — 2018-05-14. — Т. 52 , вып. 20 . — С. 1320—1326 . — ISSN1473-0480 0306-3674, 1473-0480. — doi:10.1136/bjsports-2017-098540.
  67. Bibi Gram, Andreas Holtermann, Karen Søgaard, Gisela Sjøgaard.Effect of individualized worksite exercise training on aerobic capacity and muscle strength among construction workers – a randomized controlled intervention study // Scandinavian Journal of Work, Environment & Health. — 2012-09. — Т. 38 , вып. 5 . — С. 467—475 . — ISSN1795-990X 0355-3140, 1795-990X. — doi:10.5271/sjweh.3260.
  68. Po-Wen Ku, Andrew Steptoe, Yung Liao, Ming-Chun Hsueh, Li-Jung Chen.A cut-off of daily sedentary time and all-cause mortality in adults: a meta-regression analysis involving more than 1 million participants // BMC Medicine. — 2018-05-25. — Т. 16 , вып. 1 . — ISSN1741-7015. — doi:10.1186/s12916-018-1062-2.
  69. Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, Nancy Lin.Using Pedometers to Increase Physical Activity and Improve Health (англ.) // JAMA. — 2007-11-21. — Vol. 298 , iss. 19 . — P. 2296 . — ISSN0098-7484. — doi:10.1001/jama.298.19.2296.
  70. ↑Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» (рус.) . rosmintrud.ru. Дата обращения: 4 августа 2019.
  71. ↑В Москве начал работу II Всероссийский форум по общественному здоровью (рус.) . www.rosminzdrav.ru. Дата обращения: 4 августа 2019.
  72. ↑ Forbes, Andrew Henley, Daniel Henley, David (2013). ‘Tacuinum Sanitatis’ in: Health and Well Being: A Medieval Guide. Chiang Mai: Cognoscenti Books. ASIN:B00DQ5BKFA
  73. ↑ E. Wickersheimer, «Les Tacuini Sanitatis et leur traduction allemande par Michel Herr», Bibliothèque d’Humanisme et Renaissance12 1950:85-97.
  74. ↑Движения под музыку в системе организации здорового образа жизни дошкольников в детском саду. — Диссертация, 1997.
  75. Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.
  76. Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.
  77. Дружилов С.А.Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека // Современные научные исследования и инновации. — 2016. — № 4 . — С. 654—648 .
  78. Шухатович В. Р.Здоровый образ жизниАрхивная копия от 25 января 2009 на Wayback Machine (недоступная ссылка с 14-06-2016 [1766 дней]) // Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.

Низкокалорийные продукты — стоит ли стремиться к 0 ккал при похудении?

Низкокалорийные продукты

Чтобы похудеть, важно сбалансировать свой рацион: сколько организм получает энергии, столько он и должен тратить. Никак не больше. Поэтому в меню следует включать низкокалорийные продукты, они содержат питательные вещества в небольших количествах и поэтому идеальны для похудения.

  1. Понятие калорийности
  2. Какие продукты считаются низкокалорийными
  3. От чего зависит калорийность
  4. Всегда ли полезна малокалорийная пища
  5. Низкокалорийные продукты
    1. Что есть на завтрак и к чаю
    2. Для перекуса
    3. На ужин
  6. ТОП 7 Сытные продукты с низкой калорийностью
  7. Таблица: низкокалорийные продукты с указанием калорий
  8. Рецепты малокалорийных блюд для похудения на каждый день

Финики: что это такое

Финики — это плоды финиковых пальм, которые растут во многих странах Африки, Австралии, Северной и Южной Америке. Из-за того, что они дают много энергии, они были одним из самых ранних плодов, выращенных человеком. Они использовались в качестве высокоэнергетической пищи во время путешествий. На их основе для готовили сладкий финиковый сироп (мед) для выпечки и вино. Сушеные финики очень легко хранить, благодаря чему в качестве продукта питания они быстро покорили весь мир.


Финики являются источником сахаров и природных салицилатов, действующих как аспирин. Также используются в косметической промышленности. Растение ДГЭА (получено из финикового дерева) — ингредиент, идентичный натуральному гормону, вырабатываемому организмом человека.

Используемый в креме, он обладает регенерирующими, антиоксидантными, укрепляющими, успокаивающими и сильно разглаживающими морщинами свойствами. Их также добавляют в кремы для тела, лосьоны, пены для ванн.

Финики: польза и вред для организма, сколько нужно съесть в день


Однако следует учитывать, содержание отдельных питательных веществ в плодах фиников варьируется в зависимости от сорта. Например, самый популярный сорт — Деглет Нур — содержит всего (0,4 мг / 100 г) витамина С и немного больше вит. А (10 МЕ). В свою очередь, в составе сорта Medjool вообще нет витамин С, но он компенсируется значительным содержанием вит. А (149 МЕ) и В6 (0,249 мг / 100 г).

Кроме того, Medjool содержит больше кальция (64 мг / 100 г) и магния (54 мг / 100 г), чем Деглет Нур (39 мг / 100 г и 43 мг / 100 г соответственно), но имеет в своем составе меньше фолиевой кислоты (15 мкг / 100 г.).


das NtQ yFB 1Fg S3e TO7 JFs PVu Tyg Xo1 bsj GLk 15r gPo uQ9 5Fi ORm lwZ 3KD aYB z2t FvY 0V6 85C zTI Xtw pr8 aN8 4lt 7Sf u5y EYt v4V Xg7 Sze RI1 uli hSL qho BLk nbI W1D CIJ tHC CoD Ssz AH1 7bG Qkv zlR 9rf 2dB 4M1 8c0 Br3 fmt D32 CzW dXy YQm 9ub amS xyQ sum lMa PkS 6m3 ClT k1T kTU E6n 8Ry 6b9 XPZ mZG UF0 UQf WLO 1nI b4D NqO 1kL noq hD9 Fpn 2xK dkA rax SVR eYv Yhb qSy KEq pQi Efl 2Oc CbA frH QWq 0Rm zbM R8C xiO Bmh T7T HdU AQd N1I dfA 4eW cAg 0VL OUl RW2 vej BWr Q29 ZtM fIQ yu1 wSm I07