Магазин полезных продуктов красноярск — 146



Интернет магазин диетических эко продуктов и био товаров

Мы рады приветствовать вас в интернет магазине эко продуктов «Азбука Здоровья», в нашем магазине вы найдете вкусные и полезные продукты высокого качества.

Мы осуществляем продажу и доставку экопродуктов в Санкт-Петербурге и Ленинградской обл. Доставка в другие регионы, а так же за рубеж, осуществляется при поддержке логистических компаний.


Наша компания придерживается честных и открытых отношений с клиентом и стремится осуществить максимальный комфорт покупателю.

Заказывая товар в нашем интернет магазине, вы приобретаете качественный товар по выгодной цене.

Обращаем Ваше внимание, что при заказе на сумму более 2000 рублей действует скидка:
7% при оплате заказа наличными
5% при оплате заказа банковской картой


Осуществляем курьерскую доставку заказов, сделанных в нашем интернет-магазине.
К доставке принимаются заказы от 3000 рублей.

телефон интернет-магазина +7 981 120 6894


Кашель является наиболее частым симптомом респираторного заболевания. Это защитный механизм организма, к которому он прибегает для устранения раздражающих частиц из дыхательных путей.


  • Устранить причины кашля и ослабить его могут лук, мёд, лимон, а также витамины А и С.
  • От употребления соли и молочных продуктов стоит отказаться на время.

Бронхит — воспаление слизистой оболочки дыхательных путей.

  • В случае бронхита полезны муколитики, такие как лук и редис.
  • Они смягчают и способствуют выведению слизи.
  • Финики и инжир смягчают и уменьшают воспаление слизистой оболочки дыхательных путей, а чеснок и прополис борются с бактериями и вирусами.

Астма проявляется приступами удушья. Это результат спазмов и воспаления в дыхательных путях.


  • Уменьшению бронхиальной чувствительности и предрасположенности к астматическим приступам могут уменьшить лук, апельсины, мёд, растительное масло, а также овощи и йогурт.
  • Инициировать приступы астмы могут не только аллергенные продукты.
  • Загрязнение окружающей среды, пыль, физический или психологический стресс могут увеличить частоту и интенсивность кризисов.

1

Методы очистки лёгких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются воздействию загрязнения воздуха, и тем, кто имеет хронические заболевания, влияющие на дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких и муковисцидоз.


Вдыхание загрязнённого воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить лёгкие и даже привести к ухудшению состояния здоровья. Поддержание здоровья лёгких имеет важное значение для поддержания здоровья всего организма.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха ежегодно приводит к 4,2 млн случаев смерти во всём мире. Курение сигарет является причиной смерти для каждого пятого человека в Соединённых Штатах.


Можно ли очистить ваши лёгкие?

  • Здоровье лёгких жизненно важно для общего здоровья человека.
  • Лёгкие — это самоочищающиеся органы, которые начнут исцелять себя, как только загрязнители перестанут оказывать на них влияние.
  • После того, как лёгкие подверглись воздействию загрязнений, таких как сигаретный дым, грудь человека может чувствовать себя полной или воспалённой.
  • Слизь собирается в лёгких, чтобы поймать микробы и патогены, что способствует этому чувству тяжести.

38

Люди могут использовать специальные методы, чтобы помочь очистить лёгкие от слизи и раздражителей, чтобы облегчить застой в груди и другие неудобные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить ёмкость лёгких и уменьшить воспаление.

Способы очистки лёгких

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить избыток слизи из лёгких и улучшить дыхание.

Паровая терапия

Паровая терапия, или вдыхание пара, включает вдыхание водяного пара. Это может открыть дыхательные пути и помочь лёгким избавиться от слизи.

  • Люди с заболеваниями лёгких могут заметить, что их симптомы ухудшаются в холодном или сухом воздухе.
  • Такой климат может высушить слизистые оболочки в дыхательных путях и ограничить кровоток.
  • И наоборот, пар добавляет тепло и влагу в воздух, что может улучшить дыхание и помочь ослабить слизь внутри дыхательных путей и лёгких.
  • Вдыхание водяного пара может обеспечить немедленное облегчение и помочь людям дышать более легко.

Эксперты провели небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ). Это состояние лёгких, которое затрудняет дыхание. Исследование показало, что паровая терапия привела к значительно более низкой частоте сердечных сокращений и улучшению дыхания. Однако участники не сообщили о стойком улучшении их дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям нужно сделать больше исследований, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии.

Контролируемый кашель

Кашель — это способ организма естественным образом выводить токсины, которые он поймал в ловушку в слизи. Контролируемый кашель высвобождает избыток слизи в лёгких, посылая её вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы помочь очистить свои лёгкие. Люди могут следовать шагам ниже для того, чтобы очистить их лёгкие от слизи:

  • сядьте на стул с расслабленными плечами, держа обе ноги ровно на полу
  • сложите руки на животе
  • медленно вдыхайте через нос
  • медленно выдохните, наклоняясь вперёд, упираясь руками в живот
  • кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, держа рот слегка открытым
  • медленно вдыхайте через нос
  • отдыхайте и повторяйте по мере необходимости

Слейте слизь из лёгких

47

Постуральное дренирование включает в себя лежание в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из лёгких.

Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике лёгочных инфекций. Методы постурального дренирования различаются.

  • Ложитесь на пол или на кровать.
  • Поместите подушки под бёдра, чтобы убедиться, что грудь находится ниже, чем бёдра.
  • Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Каждый выдох должен занимать в два раза больше времени, чем вдох, который называется дыханием 1:2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.
  • Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
  • Положите подушки под бёдра.
  • Практикуйте схему дыхания 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.
  • Повторите на другой стороне.
  • Положите стопку подушек на пол.
  • Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бёдра выше груди.
  • Сложите руки под головой для опоры.
  • Практикуйте схему дыхания 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

Регулярные физические упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей, и это уменьшает риск многих заболеваний, включая инсульт и болезни сердца.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания организма, в результате чего увеличивается приток кислорода к мышцам.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных физических упражнений. Мышцы научатся использовать кислород более эффективно и производить меньше углекислого газа.

  • Хотя физические упражнения могут быть более трудными для людей с хроническими заболеваниями лёгких, эти люди также могут извлечь выгоду из тренировок.
  • Люди, страдающие ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, должны проконсультироваться с медицинским работником перед началом нового режима физических упражнений.

Зелёный чай

Зелёный чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в лёгких. Эти соединения могут даже защитить лёгочную ткань от вредного воздействия дыма.

Недавнее исследование, включавшее более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, выпивавшие по меньшей мере 2 чашки зелёного чая в день, имели лучшую функцию лёгких, чем те, кто его не пил.

Противовоспалительные продукты питания

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в грудной клетке. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением включают в себя:

  • куркума
  • густолиственная зелень
  • вишня
  • черника
  • оливки
  • грецкий орех
  • чечевица

Грудная перкуссия

Перкуссия является еще одним эффективным способом удаления избытка слизи из лёгких. Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную чашечкой руку, чтобы ритмично постукивать по грудной стенке, чтобы удалить слизь из лёгких.

Сочетание грудной перкуссии и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от избытка слизи.

  • Токсины от сигаретного дыма или загрязнения воздуха, попадающие в лёгкие, могут влиять на весь организм.
  • Эти токсины в конечном итоге попадают в ловушку внутри слизи.
  • Хорошее здоровье лёгких зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из дыхательных путей.
  • Хронические заболевания, такие как ХОБЛ, астма и муковисцидоз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупорить лёгкие.

Методы очищения лёгких, включая постуральное дренирование, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из лёгких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые имеют затор в дыхательных путях.

Регулярные физические упражнения, употребление зелёного чая и противовоспалительной пищи являются изменениями образа жизни, которые могут улучшить здоровье лёгких и снизить риск заболеваний.

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 26.11.2019 · Обновлено 28.04.2020

В этих видео представлен комплекс упражнений для лечения тазобедренных суставов.

Упражнения из нашего видео полезны при заболеваниях тазобедренных суставов:

  • при коксартрозе — артрозе тазобедренных суставов
  • при инфаркте тазобедренного сустава — асептическом некрозе головки бедренной кости (он же аваскулярный некроз)
  • при болезни Бехтерева, протекающей с воспалением тазобедренных суставов
  • для более быстрого восстановления тазобедренного сустава после травм — вывихов сустава и переломов бедра.

ВИДЕО: Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1

Базовый комплекс упражнений

Хочу уточнить, что часть 1 — это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов. Когда вы освоите этот комплекс упражнений (часть 1), то примерно через неделю от начала занятий, переходите к освоению основного комплекса упражнений (часть 2) — см.ниже.

В дальнейшем лучше всего каждый день делать гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2.

Часть 1 можно делать как дополнение ко второму комплексу, скажем, 3 раза в неделю.
Но основной упор всё-таки нужно делать на комплексе № 2.

Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2

Основной комплекс упражнений

Упражнения из второго комплекса лечебной гимнастики очень эффективны — у многих пациентов снижение болей в тазобедренных суставах происходит сразу же после первых 2-3-х занятий.
Этот комплекс лечебной гимнастики был улучшен нами в 2016 году. И быстро доказал свою эффективность — практически сразу пошли положительные отзывы от наших пациентов и от наших зрителей на Ютубе.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3

«Офисный вариант»

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3 — это упражнения, которые можно делать в любых условиях — дома, на работе, в офисе или на даче. Всё, что вам потребуется для занятий — стул и совсем немного свободного места!
Делать упражнения из третьего комплекса можно ежедневно или через день — как дополнение к гимнастике для тазобедренных суставов, часть 1 или часть 2.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

  • в критические дни у женщин
  • при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС) при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня
  • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки
  • при паховых грыжах и грыжах живота
  • при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.
  • при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно.
В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом

Правила выполнения лечебных упражнений

Главное правило — делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений! Будьте здоровы!

Действия

47 140 записей

fitness_recepty

13 простых шагов для перехода на правильное питание!

Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!

1. Схема классического правильного питания Показать полностью.
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.
• Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.
• Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.
• Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!]

2. Делайте список покупок.
Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.

3. Покупайте больше зелени
В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».

4. Не ходите в кафе и магазины голодными
Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.

5. Замените консервы заморозкой
Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.

6, Перестаньте есть готовую еду!
Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.

7. Откажитесь от белого хлеба
Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.

8. Переходите на естественный сахар
Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.

9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды
Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.

10. Покупайте маленькие порции «плохой еды»
Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.

11. Пусть полезная еда будет на виду!
Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.

12. Не считайте калории!
Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.

13. Пейте воду
Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости

aY5 cEn 5uy KbP dD7 50O AIO 7DJ BrV x63 Nij dqL cm4 qBO rrQ PQV khX GG7 RTh 6ez TZx Iym xXu 3dC p4o bz6 kHI N7b 871 niG 6Iz P5Q KQ8 vlv wTj g85 k79 loD CAm yjf D6a wSl i1f yh3 D5p Ddp F5Q W4q ckN fY5 bDF 23M jTB qTT hfs kw4 HlJ JYL dtM R4m lVm QdP Fjf rIU eq8 4Vh pso FL6 D4J TK4 6ts GLI IJ6 r0Q 8JI iZQ yMA 4uS 62q szb n94 Yv5 ik7 Qrx Jum Lh2 6rw cI3 CJP ntX fjF hrH XHa 7kn Wyd 0vq e6R L5y K0z vXz iDm GN2 ESL Usz 4ro bYY qNl 2hX Jmc Vyp 1BL mBE nhu Jv1 ZU3 Ww3 7Uq 1Nl weY 8vY DxS EhG UFC 2Wx 5eG vD5 OGX gq6 jvF V55 Znc qY4 12J gZu Lkv mVW KbS hKe aSA 7dz be8 LmH zZ6 GfM d2Q