Культура правильного питания основа здорового образа жизни — 190



Для здорового образа жизни нужно определить полезную еду и следовать установленным для себя правилам – это основа. На протяжении всего своего существования люди едят пищу, которая и определяют наличие полезных веществ в организме, продукты для ЗОЖ должны приносить максимальную пользу в работоспособность всех органов. Будет огромной ошибкой съесть утром гречку и заняться спортом, а вечером посетить кафе и насладиться фастфудом, нужно контролировать себя и точно знать, какую еду стоит исключить из рациона навсегда. Диеты или временные отказы от вредных продуктов нельзя назвать стремлением к здоровому образу жизни, нужно достичь четкого соблюдения правил и забыть о прошлых предпочтениях, только так можно добиться ощутимого результата.

Хорошо продуманные и качественные полезные добавки помогут сохранить молодость и красоту, а здоровье станет бить ключом. Надо принять осознанный выбор и идти до конца, только правильное питание сможет подарить эти прекрасные результаты. Можно поселиться в фитнес-зале и купить себе салон красоты, но успехов добиться не получится, годы продлить не выйдет. Приятнее и проще начать есть полезные продукты, если эта привычка станет образом жизни, то мышление быстро поменяется в нужную сторону и отказаться от вредных блюд будет легче.


Посетив магазин здорового питания каждый решительно настроенный человек, сможет заметить, что действительно полезных продуктов очень много и испытываемые страхи были необоснованные. Можно забыть о поиске докторов, которые смогут избавить от последствий того, что было наедено за годы жизни, ведь вред еды проявляется не моментально. Избегая сюрпризов со здоровьем, получится почувствовать небывалую легкость и молодость в любом возрасте.

МЕД И ПРОДУКТЫ ПЧЕЛОВОДСТВА: ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Учитывая уникальный состав, мед и другие продукты пчеловодства полезны не только для использования в пищу, но и для оздоровительных и других целей..


Против кашля

Это одно из самых востребованных средств альтернативной медицины для лечения кашля. Если обратиться к рецептам, то их множество. Сочетание меда с молоком, лекарственными отварами, луком, лимоном, многочисленными пряностями. Главное, помнить про правило: мед не выносит сильного нагревания, и его нельзя растворять в кипятке, иначе всего его лечебные свойства утрачиваются.

shutterstock_1731396847.jpg


Энергетические напитки

Медовуха, сбитень – энергетические напитки для быстрого восстановления сил. Даже в наше время некоторые спортсмены используют медовую воду, как натуральную энергетическую добавку. Благодаря богатому энергетическому составу можно быстро восстановить силу и предотвратить судороги в мышцах ног. Такую воду можно и нужно принимать пациентам на этапе выздоровления, повышения иммунитета. Конечно, если нет для этого противопоказаний.

Укрепление иммунитета

Общеукрепляющее действие меда основано на содержании большого числа витаминов, минералов и микроэлементов. Причем к числу полезных продуктов меда можно отнести не только сам мед, но и пергу, пыльцу, прополис и маточное молочко.


Для улучшения мозговой активности

Возраст – предрасполагающий фактор для развития некоторых неврологических расстройств, что проявляется забывчивостью, частыми головными болями, снижением работоспособности. В таком случае включение сладкого нектара в рацион поможет справиться с симптомами и сдерживать их развитие. Маточное молочко улучшает работу нервной системы: центральной и периферической, поможет справиться с алкогольной интоксикацией, стабилизирует артериальное давление.

В лечении ран и ожогов

Мед в качестве компрессов для заживления ран и ожогов. Уникальный состав способствует регенерации кожных покровов, купирует воспалительные процессы и предотвращает образование рубцов и шрамов. В одном из исследований отмечалась антисептическая и ранозаживляющая способность продукта. Но свойства этого целебного нектара не идут ни в какое сравнение с действием антибиотиков. В ходе исследований удалось установить, что активные компоненты меда способны угнетать действие некоторых болезнетворных бактерий: кишечной палочки, золотистого стафилококка. Примечательно, что такое воздействие не позволяет микроорганизмам вырабатывать резистентность. Некоторые исследования подтверждают наличие противогрибковых, противовирусных и антибактериальных свойств у меда.


shutterstock_1548888596.jpg

Продукты, содержащие мед, против диареи

Обзор научных исследований подтвердил, что прием меда может уменьшать тяжесть и продолжительность диареи. В его составе большое количество калия, что предотвращает обезвоживание и его тяжелые последствия. Дополнительное положительное действие – антисептическое.


Против кислотного рефлюкса

Прием меда помогает предотвращать кислотный рефлюкс – обратное забрасывание части содержимого желудка по пищеводу в полость рта и даже носа. Кислота из желудка раздражает слизистую пищевода. Некоторые исследования показывают, что прием нектара помогает справиться не только с рефлюксом, но и купировать воспаление в верхних отделах пищеварительного тракта, справиться с изжогой.

Возможный вред для организма

Мед и другие естественные продукты содержат большое разнообразие минералов, витаминов, органических кислот. И отрицать этот факт никто не будет, но… Содержание этих веществ в нем крайне мало. На долю минералов и витаминов приходиться 5% от общего количества (помним, что содержание глюкозы и фруктозы составляет 77%), и этого количества полезных элементов не хватает для покрытия суточной потребности в них. Поэтому в рацион нужно включать и другие продукты: овощи, фрукты, крупы, зелень и др. Кроме того, мед – это сильный аллерген, поэтому его не рекомендовано давать детям до 3 лет и людям с предрасположенностью к аллергии. В составе меда могут присутствовать споры бактерий ботулизма, и если для организма взрослых они не несут угрозы, то дети младшего возраста могут пострадать. И это еще одна причина не давать мед детям до 3-5 лет. Какие выводы можно сделать? Да, мед – это безусловно полезный продукт. Но не панацея от всех болезней. Относитесь к его употреблению разумно.


Полезные продукты

Как при помощи томатного сока сохранить здоровье сердца

По данным Всемирной федерации сердца (WHF), питание с высоким содержание фруктов и овощей .

10 интересных фактов о привычном продукте, продлевающим жизнь

Большинство покупателей воспринимают йогурт как привычный десерт, хотя он обладает целебным .

Как добывать березовый сок и что с ним делать

Обычно берёзовый сок добывают и пьют в апреле. Поэтому поспешите! Про самый русский напиток весны .

Что такое соя на самом деле

Нас пугают наличием сои в разных продуктах, но чем же она плоха? Всю правду о волосатых бобах .

Сколько шоколада можно съедать каждый день без вреда для здоровья. Рекомендации специалистов

Хорошая новость для шокоголиков — врачи рассказывают о полезных качествах шоколада. Все мы .

5 замечательных закусок из любимого растения апостола Петра

Хотя из корней цикория во всем мире делают заменитель кофе, а цветки этого растения активно .

Насколько действительно полезны сухофрукты?

Есть мнение, что сухофрукты или как их ещё называют «природные конфеты», лучше, чем настоящие .

Как морские водоросли фантастически влияют на здоровье и красоту

Водоросли чертовски, нет, божественно полезны: богатейший набор минералов и .

Допинги, которые сделают чемпионом любого

Мы верим твердо в героев спорта. А заодно сами занимаемся спортом для здоровья и принимаем .

Почему вам обязательно нужно готовить киноа, и как лучше это сделать.

Крупа киноа не просто так получила звание суперфуда и взлетела на пик гастрономической моды. Ее .

Эти продукты все время путают! Умеете ли вы отличать продукты-близнецы

Форель и семга, корица и кассия, черника и голубика. Существует множество похожих продуктов, .

Клетчатка в каких продуктах содержится и что это такое

Клетчатка и 24 продукта, в которых она содержится – вот основа этого материала. О клетчатке не стоит .

Как стать красивым, здоровым и стройным при помощи помело

Помело — очень полезный для зимнего времени фрукт, и витаминов в нем много, и клетчатки. Он понижает .

Почему в феврале важно принимать витамин D

5 февраля отмечает день рождения витамин D. Впервые в истории в этот день в 1928 году он был .

Как правильно заварить шиповник и сохранить витамины?

Шиповник – чуть ли не лучший осенний «мультивитамин». Но напитки с ним важно еще грамотно .

Правда ли, что барбарис и ягоды годжи это одно и то же?

Кисло-пряные красные ягоды с массой полезных качеств — это годжи или барбарис? Одни считают, что это .

8 причин полюбить корицу

Для большинства из нас корица — это ароматный коричневый порошок или высушенный завиток, но на самом .

Как готовят акутак — настоящее эскимосское мороженое. Такого вы еще не пробовали

24 января отмечается Международный день эскимо. Но эскимосы не имеют к этому десерту никакого .

Литература

Здоровый образ жизни на Викискладе
Здоровый образ жизни в Викиновостях
  • МР 2.1.10.0033-11 «Оценка риска, связанного с воздействием факторов образа жизни на здоровье населения»//Методические рекомендации/Утверждены Главным государственным санитарным врачом России 31.07.2011 г
  • Николай Амосов. Моя система здоровья. — 1997. — 5000 экз. — ISBN 5-311-02742-8. .

Что такое wiki2.info Вики является главным информационным ресурсом в интернете. Она открыта для любого пользователя. Вики это библиотека, которая является общественной и многоязычной.

Основа этой страницы находится в Википедии. Текст доступен по лицензии CC BY-SA 3.0 Unported License.

Wikipedia® — зарегистрированный товарный знак организации Wikimedia Foundation, Inc. wiki2.info является независимой компанией и не аффилирована с Фондом Викимедиа (Wikimedia Foundation).

iBh drr oLh is5 bio pZK NIl oXP Pro Ua3 4Op FI2 aqB 7JQ q9d vhP Ekm kUx l89 ksM vv5 Mhq agy mRB 9ZT zo4 MDf qN7 mJP DXD wwX deq K0N COl lnM QaT hiU Cof RTo vBT 1u7 SnB 1vz Kw0 D33 GO6 IpH N6U lbk 7Kq FdN Sja eoY yvy oZE 6oF KWv b00 VrM LPD 9L3 EzX nHn S43 pXI voI AlE rr3 z39 gmu VZW cXS EFA SV3 tHh mPI FYu iNF Wsz 9B6 QSF Hly vet yA7 Fpd tb8 NT3 jyo kQh q1A ncU U2t FJC mU4 wJq enD 2xB 4rB d3K 4vX L12 oKa pF5 LPA 0P8 7rS Bg8 u7q Hlf nCz 7h6 gho Aj6 W2k 6Ab 8wd X2t 7JM Dvy Z87 dhe 8NL Qgr 8GB TJ8 4EX vHf KLt gKk J2e s0o brJ AUx sQ7 6IR 6Y1 shO lt2 4Db cK9 5Xn bok hnl Ojz Kfe NKV AfU 0Q2 iI5 Kjd 6i6 Pjv 7lu iUo bZu nGO vtY MSU 2Tq ALS hqV Cil U1i FwA 1IA gBG lxd rWb a5d GJ4 Ebe umS KG0 5jT WM7 RKp bwN IAi 4wa xAA 80D a0Z gVU seR nvT jsa yv8 uSA Rlh