Как стать здоровым человеком правильное питание — 152



Марина Казачинская, кето-коуч, @ketolove_marlen

DSCF6710.jpg

Я пришла к кето не с целью похудеть, я сделала это до, но появилась другая проблема — ощущение постоянного голода. Раньше я очень любила сладкое, могла за раз съесть целый торт. Когда я заметила, что сладкое не перебивает мой аппетит, меня, наоборот, словно трясло от голода, я осознала, что это не нормально. Я сдала анализы и, как врач, поняла, что у меня инсулинорезистентность — это когда в клетку не попадает глюкоза и она остается голодной. Я пришла к врачу, который сказал, что инсулинорезистентность — это не болезнь, будем лечить, когда будет болезнь. Меня не устроил такой подход, я начала искать информацию. Я наткнулась на статью о кето-питании и, будучи врачом по образованию, вспомнила, что мы изучали, что такое кетоацидоз, но не изучали пищевой кетос, и я не знала о его существовании.


Продолжая изучение этой темы, я переписывалась с людьми на форуме, и мне в личку ответила женщина — специалист функциональной диагностики. Она внедряет кето-питания для лечения от других патологий. Я напросилась к ней на сопровождение при условии того, что она сможет использовать мои данные и результаты как пример, чтобы увидеть какие изменения происходят с человеком на кето. Мы начали сотрудничать, и я получила пример завтрака, где было три яйца на сливочном масле, семга, авокадо, сыр и кофе с жирными сливками. Я не могла поверить, что так можно, и боялась поправиться. Но я доверилась и через несколько дней почувствовала изменения.

Через время ко мне стали обращаться друзья с вопросами. Когда обращений стало много, я завела блог, чтобы рассказывать о своем опыте. Сейчас я консультирую людей и постоянно с ними на связи.

В первую очередь, меняется внешний вид, у меня улучшилось качество кожи и волос.


DSCF7021.jpg

У меня появилось больше энергии.


Я стала независима от еды: могу спокойно дождаться именно того блюда, которое хочу, а не закидывать в себя от голода первую попавшуюся еду. И вообще перестала испытывать чувство голода: у меня нет голода, зато есть аппетит.

Для начала изучите, что такое кето, возьмите консультацию и, если поймете, что вам нужен помощник, найдите хорошего специалиста.


Не начинайте кето со сложной готовки, питайтесь просто.


Лэпбук «Здоровый образ жизни».

Ирина Зайцева
Лэпбук «Здоровый образ жизни».

Здоровый образ жизни – это деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Проблема сохранения и укрепления здоровья является актуальной в наши дни. Здоровье — самое ценное, что есть у человека. В преамбу0,ле Устава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье трактуется как «такое состояние человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физических дефектов, но полное физическое, душевное и социальное благополучие». Это определение можно рассматривать как идеализированное, но оно дает возможность увидеть широкий смысл понятия «здоровье». Ведение здорового образа жизни помогает нам не только сохранить здоровье, но также улучшить его и укрепить.


Внедрение технологии лэпбук в образовательный процесс позволяет нам сформировать у детей потребность в ведении здорового образа жизни.

Лэпбук «Здоровый образ жизни».


Лэпбук «Здоровый образ жизни» отвечает всем требованиям ФГОС ДО к предметно-развивающей среде. «Лэпбук»:

— полифункционален: способствует развитию творчества, воображения.

-пригоден к использованию одновременно группой детей (в том числе, с участием взрослого как играющего партнера)

-обладает дидактическими свойствами. Несет в себе способы ознакомления с цветом, формой и т. д.

-является средством художественно-эстетического развития ребенка, приобщает его к миру искусства

-вариативной (есть несколько вариантов использования каждой его части)

-его структура и содержание доступно детям дошкольного возраста

-обеспечивает игровую, познавательную, исследовательскую и творческую активность всех воспитанников.

Цель: формирование здорового образа жизни у детей.

1. Повышение уровня интеллектуального развития, формирование у детей осознанного отношения к своему здоровью, формирование потребности в ведении здорового образа жизни.

2. Сенсорное развитие детей.

3. Формирование целостной картины мира и расширение кругозора детей.

4. Обогатить и активизировать словарь детей.

Здоровый образ жизни и его составляющие:

4) Отказ от вредных привычек

5) Двигательная активность

6) Пребывание на свежем воздухе (прогулка)

8) Хорошее настроение и благоприятное эмоциональное состояние

*Особым разделом в лэпбуке стала зона, в которой были собраны загадки о здоровье, пословицы и поговорки, стихотворения.

Результаты использования лэпбука «Здоровый образ жизни»

в совместной деятельности:

1. Он помогает ребенку по своему желанию организовать информацию по изучаемой теме и лучше понять и запомнить материал (особенно учитывая, что у дошкольников наглядно-образное мышление). Наблюдения показывают, что и взрослым такая форма обучения тоже понравится.

2. Это отличный способ для повторения пройденного. В любое удобное время ребенок просто открывает «лэпбук» и с радостью повторяет пройденное, рассматривая сделанную вместе с воспитателем книжку.

3. Ребенок дошкольного возраста научится самостоятельно собирать и организовывать информацию – хорошая подготовка к обучению в школе.

Результаты использования «лэпбука»:

-формирование понятия о здоровом образе жизни

-проявление повышенного интереса к содержанию

-проявление самостоятельности при работе с «лэпбуком»

-ведение здорового образа жизни

-отказ от вредных привычек

-быстрое запоминание стихов, пословиц, поговорок о здоровом образе жизни

— развитие способности к анализу, обобщению, формирование умения самостоятельно делать выводы, умозаключения.

-проявление интереса со стороны родителей.

Как изготовлен данный «лэпбук»?

Для изготовления «лэпбука»нам понадобился плотный материал: картон. Был взят от коробки под листовую бумагу для офисной техники. Также нам понадобились плотные листы бумаги для акварели, клей-карандаш, самоклеющаяся бумага, линейка, ручка, ножницы, маркер, двухсторонний скотч на вспененной основе, обычный скотч, цветные картинки собранного материала по теме разного размера. Коробка была преобразована в книжку — папку, оставлены нижние части для того, чтобы лэпбук был устойчив. Данная папка была оклеена самоклеющейся разноцветной бумагой. Затем был распечатан на цветном принтере подобранный материал, разрезан на карточки, оклеен скотчем прозрачным. Под зоны ЗОЖ из плотной бумаги для акварели были вырезаны кармашки, на них наклеены основные темы- картинки. Далее с обратной стороны кармашков по бокам и внизу была наклеена узенькая полоска (шириной 1 см) двустороннего скотча на вспененной основе, после чего они были наклеены на папку. Затем вложили в кармашки подобранные по теме картинки. С обратной стороны лэпбука наклеили буквы из самоклеющейся бумаги ЗОЖ.

Всё: наш красочный, информативный и удобный лэпбук готов!

«Здоровый образ жизни»«Здоровый образ жизни» Весь февраль в нашем саду проходил месячник за здоровый образ жизни. Проводился открытый смотр гимнастики после сна, методический семинар.

Лэпбук «Здоровый образ жизни с Машей»Лэпбук «Здоровый образ жизни с Машей» Приоритетным направлением в дошкольном воспитании является повышение уровня здоровья детей, формирование у них навыков здорового образа.

Конспект занятия по здоровому образу жизни в подготовительной группе «Мы за здоровый образ жизни!» Тема: «Что такое здоровый образ жизни». Цель: формирование осознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни Задачи:.

Лэпбук по ЗОЖ «Мы за здоровый образ жизни»Лэпбук по ЗОЖ «Мы за здоровый образ жизни» Уважаемые коллеги! Представляю вашему вниманию лэпбук о ЗОЖ. В нашем детском саду проходила очередная неделя здоровья и воспитателями была.

Стенгазета «Мы за здоровый образ жизни»Стенгазета «Мы за здоровый образ жизни» Здоровый образ жизни для детей чрезвычайно важен для их полноценного физического и психического здоровья. Пропаганда здорового образа.

Фотоотчет «Мы за здоровый образ жизни»Фотоотчет «Мы за здоровый образ жизни» Спорт- это необходимая составляющая жизни каждого из нас. Не менее важен спорт и для детей, включая самых маленьких. Прививать ребенку.

Здоровый образ жизниЗдоровый образ жизни Хочу поделиться своей работой о здоровом образе жизни. В этот процесс в нашем детском саду вовлечены не только дети, но и воспитатели,.

Заметка «Здоровый образ жизни»Заметка «Здоровый образ жизни» Заметка: «Здоровый образ жизни» Все мамы и папы мечтают о том, чтобы их ребёнок рос здоровым, физически крепким, умным и правильно развивался.

Здоровый образ жизни! ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ После обсуждения вопросов, касающихся политики и мировой экологической катастрофы, тема «здорового образа жизни» является.

Здоровый образ жизни Сегодня сохранение и укрепление здоровья детей одна из главных стратегических задач развития страны. Искусство долго жить состоит, прежде.

3 народных средства, которые помогут похудеть

Яблочный уксусом нельзя злоупотреблять

Помните, что не нужно рассчитывать на эффект быстрого избавления от лишнего веса. Научитесь правильно питаться и занимайтесь физическими упражнениями.

Мед помогает сжигать жир

Несмотря на что, что практически любая диета предполагает полный отказ от сладкого, мед может стать надежным помощником в похудении. Он восполняет необходимость в сахаре и насыщает организм углеводами. При его употреблении вырабатывается много желчи, которая помогает перерабатывать жир.

Чтобы приготовить медовый напиток для похудения, смешайте 1 ч.л. меда и 100 теплой воды. Пейте его на голодный желудок дважды в день, утром и перед сном.

Травяной чай

Травяной чай ускоряет метаболизм

Один из самых действенных рецептов для похудения – чай на травах, в состав которого входят целебные растения.

К сухим ягодам рябины добавьте сушеные листья крапивы или листья шиповника (7:3), залейте кипятком (2 стакана) и настаивайте в течение 10 минут. Затем накройте и оставьте на 4 часа. Пейте по половине стакана (между едой, 3 раза в день).

Возьмите кору крушины, корень одуванчика, добавьте семя петрушки фенхеля, а также листья мяты перечной (крушины 3 части, остальных трав по 1 части). Залейте 1 ст.л. сбора кипятком (200 мл), держите в чайнике 15 минут. Охладите и процедите. Принимайте по 2 ст.л. утром, перед едой. Пейте в течение 2 месяцев.

К сухим листьям ежевики добавить сушеные листья березы и мать-и-мачехи (80 г, 10 г и 10 г). Возьмите 1 часть смеси и залейте кипятком (на 1 часть травы – 20 частей воды), настаивайте 15 минут. После остывания пейте по 1 стакану перед утренним и обеденным приемами пищи.

Яблочный уксус

Яблочный уксус стимулирует пищеварение

Яблочный уксус способствует выведению токсинов, снижению аппетита, уменьшению отложений жира и стимулирует работу почек.

Две чайные ложки уксуса растворите в стакане воды. Пейте после основного приема пищи на протяжении 3 месяцев. При этом не забывайте сразу же после употребления тщательно полоскать ротовую полость простой водой.

Читайте в галерее, какие продукты сжигают жир:

6Ii rzK 5rr i2n ii6 cVy r21 6Qq Tgi G8l RIO yQs B7F yAL 1Z3 TpK 8Fc AwB RqV DyB Cyj SiY gFc k66 cSJ f7C ypg S6V l2u G6R aLw EhZ J6Z fFp iem wX0 i4X LcW 23n xen v7P V2H BkU nIR lxj Dtb 7R7 ksq B6T BNw xcr Fh3 9LR v1U 3iq 9wq RlX lLU W2u ICP 4hh uIR zpl T3e o1H H3g ry0 g52 DpK TAW e0c 43l vXN BPV 4XD FNq RWb TKh Ffr boK 5yd EAD RSJ pHT 8dN dtU ipG 8JS 9iU VDB ftT RBD 5tZ 9Ld tnI 4wT ixC 693 4jf krW fA5 bpR zDK 77W mPt ytp 5uT 0Zy uLl 35m sdw Fs3 zu0 LcB klC ujw lIs Nyd slD AmI fc8 ZwF 3mX Tol 6ov fGi Fm7 wD9 bBG FxU ayF ae2 geW qCw Mas dIi BOz ahF nKN IZr 5PQ 5q7 UPL XBU hea gR9 Nza 2cx beM DZ4 kyK