Фотки здорового образа жизни — 111



Научно-исследовательская работа Тема: Ценности здорового образа жизни в молодежной среде. Автор работы: Ф.И.О. Сахапова Екатерина Руслановна, 10 «Б» класс. Руководитель: Ф.И.О. Перминова Инна Николаевна г. Комсомольск-на-Амуре 2018 Содержание Введение……………………………………………………………………. 3 Глава I. Роль ЗОЖ в жизни людей………………..……………………..4 1.1 Понятие ЗОЖ и его составляющие…………………………………….4 1.2 Роль ЗОЖ ……………….……………………………………………….6 Глава II. Ценность ЗОЖ у подростков 2.1. Особенности отношения к здоровью и здоровому образу жизни в подростковом возрасте……………………………………………………………. 8 2.2 Отношение подростков к ЗОЖ……………………………………………9 2.3 Моя программа по формированию здорового образа жизни………………………………………………………………………..………10 Заключение…………………………………………………………………..11 Введение Одним из главных факторов, влияющих на состояние здоровья населения является здоровый образ жизни. Гипотеза исследования: молодые люди не до конца понимают ценность здорового образа жизни, многие подростки посещают секции для поддержания хорошей физической формы, но даже не задумываются насколько ЗОЖ действительно важен. Актуальность проблемы формирования ЗОЖ в молодежной среде обусловлены критическим состоянием физического и духовного развития молодого поколения. В России данная тема является актуальной, прежде всего из-за влияния вредных привычек на не здоровый организм. Объектом исследования являются подростки (16-18лет). Предметом исследования выступают факторы, негативно влияющие на здоровый образ жизни. Цель исследования: выявление причин халатного отношения подростков к ЗОЖ. Задачи: -рассмотреть факторы, которые оказывают непосредственное воздействие на ЗОЖ молодежи. -выявить причины, мешающие подросткам вести ЗОЖ. — выяснить, как можно призвать молодежь вести ЗОЖ. Глава I 1.1 Понятие ЗОЖ ЗОЖ-это системное явление, которое складывается из множества компонентов. К ним можно отнести несколько составляющих: • обучение основам здоровья и правильного образа жизни с раннего детства (в семье и образовательных учреждениях). • создание безопасной окружающей среды, которая способствует всестороннему развитию развитию организма и не вредит здоровью. • отказ от вредных привычек и формирование негативного отношения к ним. • формирование культуры питания, которая подразумевает употребление здоровой пищи в умеренных количествах. • необходимость регулярной физической активности, интенсивность которой соответствует возрасту и общему состоянию организма. • знание и соблюдения правил гигиены(как личной так и общественной). Формирование здорового образа жизни Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях: • социальном: пропаганда (ряд мероприятий, направленных на популяризацию ЗОЖ, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ) • инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль • личностном: система ценностных ориентиров человека. Формирование здорового образа жизни в молодежной среде — сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности молодых людей. Ориентированность молодежи на ведение здорового образа жизни зависит от множества условий. Это и объективные общественные, социально-экономические условия, позволяющих вести, осуществлять здоровый образ жизни в основных сферах жизнедеятельности (учебной, трудовой, семейно-бытовой, досуга), и система ценностных отношений, направляющая сознательную активность молодых людей в русло именно этого образа жизни. В настоящее время в нашей стране уже действует целый ряд законов, направленных на профилактику заболеваний и поддержку здорового образа жизни [14]. К ним относятся: • Основы законодательства об охране здоровья граждан, определившие профилактическую деятельность одним из основных направлений здравоохранения • Федеральный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», установивший обязательность гигиенического воспитания и обучения граждан, направленных на повышение их санитарной культуры, профилактику заболеваний и распространение знаний о здоровом образе жизни • Федеральные законы «Об ограничении курения табака», «О присоединении Российской Федерации к Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака», определившие правовые основы ограничения курения табака в целях снижения заболеваемости населения, обязавшие федеральные органы исполнительной власти в сфере здравоохранения, образования и культуры регулярно осуществлять пропаганду знаний о вреде курения табака через средства массовой информации • Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», направленный на обеспечение права каждого на свободный доступ к физической культуре и спорту • Федеральный закон «О наркотических средствах и психотропных веществах», установивший правовые основы государственной политики в сфере оборота наркотических средств, психотропных веществ и в области противодействия их незаконному обороту в целях охраны здоровья граждан, государственной и общественной безопасности. 1.2.Роль здорового образа жизни Именно взрослые люди с абсолютной ответственностью подходят к вопросу здорового образа жизни в связи с целью улучшения здоровья, и как следствие большей продолжительностью жизни. Молодое поколение в свою очередь, расценивает ЗОЖ как игру. Многие даже не задумываются насколько полезно изнурять свой организм тренировками и правильным питанием. К сожалению не все взрослые люди, ведут ЗОЖ. В наше время даже большинство взрослых людей ведут здоровый образ жизни из-за моды. Занятия в тренажерных залах, занятость в различных секциях, не что иное как простая популярность. Многие хвастаются этим, потому что это круто. Но не смотря на разные причины, взрослые люди хоть и не все, но ведут ЗОЖ. Здоровый образ жизни является главным фактором здоровья. Здоровье человека это результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Международный опыт показывает, что в структуре факторов, определяющих здоровье, равно как и болезни, более 50 % приходится на образ жизни человека. По данным Ю.П. Лисицына, Ю.М. Комарова таблица факторов, влияющих на здоровье, выглядит так: 50 % — образ жизни 20-25 % — экология 20 % — наследственность 10 % — здравоохранение Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что главной линией формирования и укрепления здоровья является ЗОЖ. Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни – это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций. Следует обратить внимание на то, что отношение к здоровью и здоровому образу жизни имеет гендерные отличия, т.е. отличия, определяемые социальной ролью мужчин и женщин, социальным полом. Так, взгляды мужчин и женщин на способы поддержания своего здоровья имеют как сходство, так и различия. Женщины чаще придерживаются здорового питания, избегают вредных привычек, значительно чаще посещают врача с целью профилактики, регулярно применяют лекарства. При этом мужчины в два раза больше считают, что для поддержания здоровья они делают достаточно. У мальчиков и девочек также формируются различные формы поведения, которые можно отнести к здоровому и нездоровому образу жизни. Мальчики с большей вероятностью участвуют в драках и причинении вреда другим людям, что является фактором для риска здоровья. Девочки больше внимания уделяют своей внешности, поэтому для них свойственны нарушения питания и негативные последствия экспериментов со своим телом. Глава II 2.1Особенности отношения к здоровью и здоровому образу жизни в подростковом возрасте Итак, для начала стоит отметить, что по некоторым исследованиям, здоровье является большей ценностью для девочек, нежели для мальчиков. Девушки более мотивированы сохранять и укреплять его. Девочки лучше усваивают формы поведения, которые обеспечивают сохранение здоровья, например употребление фруктов, личная гигиена и т.п. В то же время, мальчики больше склонны следовать рекомендациям по соблюдению физической активности. К состоянию здоровья, юноши испытывают более позитивные эмоции, чем девушки. Они в большей мере спокойны, уверены в себе. При выявлении гендерных различий в осознании здоровья было установлено, что девочек меньше волнует физиологический аспект болезни, чем социальный. Для мальчиков они равноценны. Девушки в большей мере, чем юноши подвержены влиянию различных внешних источников информации о здоровье, поэтому профилактическая работа с ними дает лучшие результаты. Таким образом, согласно изученным источникам, существуют серьезные гендерные различия в отношении к здоровью и ЗОЖ. 2.2 Отношение подростков к ЗОЖ Молодежь от 14-30 лет, по данным Всемирной организации здравоохранения, составляет около 30% населения. Заболеваемость этой категории за последние 5 лет увеличилась на 26,3%. Смертность от инфекционных заболеваний постоянно возрастает и достигает сейчас 83%. Причиной всех подобных заболеваний является отсутствие личной заинтересованности у молодежи в здоровом образе жизни, заботе о продолжении своего рода. Молодые люди готовы воспринимать все новое и непознанное, не задумываясь о последствиях. При этом из-за идеологической неустойчивости в их ум легко внедрить как положительные, так и отрицательные образы (наркотики, курение и другие вредные привычки). Подростки занимаются спортом, и считают что ведут тем самым ЗОЖ, но у них нет режима, они не придерживаются правильного питания. Таким образом, можно сказать что подростки не до конца осознают значимость ЗОЖ, и не ведут его. Я провела опрос, по результатам которого, выяснила, что действительно не все молодые люди ведут ЗОЖ. У каждого свои причины данного отношения к ЗОЖ, но чаще всего подростки не интересуются здоровым образом жизни из-за лени. Они не видят проблем со своим здоровьем, и поэтому считают что в данный момент им это не нужно. 2.3 Моя программа по формированию здорового образа жизни Я считаю, что для улучшения отношения подростков к ЗОЖ, очень важно пропагандировать здоровый образ жизни. И самое главное это приучать людей с детства к ЗОЖ. К сожалению не во всех семьях принято придерживаться здорового образа жизни, а многим родителям просто некогда даже обсудить с ребёнком данную тему. Поэтому я предлагаю следующее: • активно пропагандировать ЗОЖ в школе (проводить 15-минутки по этой теме показывать рекламу и т.п.) • проводить мероприятия, доказывающие актуальность ЗОЖ Также я провела некоторые мероприятия по пропаганде ЗОЖ. Я предоставила трем классам нашей школы видеоролик, в котором рассказывалось о актуальности здорового образа жизни. После этого я снова провела тест, в котором было видно улучшение взглядов подростков на ЗОЖ. Заключение В заключении проделанной работы можно сформулировать следующий вывод: Подростки занимаются спортом, но не ведут здоровый образ жизни. Моя гипотеза подтвердилась. Приложение 1 опрос В опросе приняло участие 122 человека Насколько правилен ваш образ жизни ВОПРОС ДА НЕТ Употребляете ли вы алкоголь? 87(71.31%) 35(28.69%) Вы курите? 92(75.41%) 30(24.59%) Часто ли вас охватывает беспокойство? 23(18.85%) 99(81.15%) Вы предпочитаете активный отдых? 104(85.25%) 18(14.75%) Регулярно ли вы делаете зарядку? 17(13.93%) 105(86.07%) Есть ли у вас хобби, развлечение? 117(95.9%) 5(4.1%) Достаточно ли в вашем рационе витаминов? 34(27.87%) 88(72.13%) Регулярно ли вы едите свежие овощи и фрукты? 34(27.87%) 88(72.13%) Часто ли вы вынуждены употреблять лекарства? 29(23.77%) 93(76.23%) Вы весите больше нормы? 67(54.92%) 55(45.08%) Страдаете ли вы бессонницей? 88(72.13%) 34(27.87%) Прибегаете ли вы к помощи снотворного? 54(44.26%) 68(55.74%) Бывают ли у вас болезненные симптомы, но при этом вы не обращаетесь к врачу? 110(44.26%) 12(9.84%) Занимаетесь ли вы спортом? 103(84.43%) 19(15.57%) Вы предпочитаете отдыхать на диване? 18(14.75%) 104(85.25%) Научно-исследовательская работа Тема: Ценности здорового образа жизни в молодежной среде. Автор работы: Ф.И.О. Сахапова Екатерина Руслановна, 10 «Б» класс. Руководитель: Ф.И.О. Перминова Инна Николаевна г. Комсомольск-на-Амуре 2018 Содержание Введение……………………………………………………………………. 3 Глава I. Роль ЗОЖ в жизни людей………………..……………………..4 1.1 Понятие ЗОЖ и его составляющие…………………………………….4 1.2 Роль ЗОЖ ……………….……………………………………………….6 Глава II. Ценность ЗОЖ у подростков 2.1. Особенности отношения к здоровью и здоровому образу жизни в подростковом возрасте……………………………………………………………. 8 2.2 Отношение подростков к ЗОЖ……………………………………………9 2.3 Моя программа по формированию здорового образа жизни………………………………………………………………………..………10 Заключение…………………………………………………………………..11 Введение Одним из главных факторов, влияющих на состояние здоровья населения является здоровый образ жизни. Гипотеза исследования: молодые люди не до конца понимают ценность здорового образа жизни, многие подростки посещают секции для поддержания хорошей физической формы, но даже не задумываются насколько ЗОЖ действительно важен. Актуальность проблемы формирования ЗОЖ в молодежной среде обусловлены критическим состоянием физического и духовного развития молодого поколения. В России данная тема является актуальной, прежде всего из-за влияния вредных привычек на не здоровый организм. Объектом исследования являются подростки (16-18лет). Предметом исследования выступают факторы, негативно влияющие на здоровый образ жизни. Цель исследования: выявление причин халатного отношения подростков к ЗОЖ. Задачи: -рассмотреть факторы, которые оказывают непосредственное воздействие на ЗОЖ молодежи. -выявить причины, мешающие подросткам вести ЗОЖ. — выяснить, как можно призвать молодежь вести ЗОЖ. Глава I 1.1 Понятие ЗОЖ ЗОЖ-это системное явление, которое складывается из множества компонентов. К ним можно отнести несколько составляющих: • обучение основам здоровья и правильного образа жизни с раннего детства (в семье и образовательных учреждениях). • создание безопасной окружающей среды, которая способствует всестороннему развитию развитию организма и не вредит здоровью. • отказ от вредных привычек и формирование негативного отношения к ним. • формирование культуры питания, которая подразумевает употребление здоровой пищи в умеренных количествах. • необходимость регулярной физической активности, интенсивность которой соответствует возрасту и общему состоянию организма. • знание и соблюдения правил гигиены(как личной так и общественной). Формирование здорового образа жизни Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях: • социальном: пропаганда (ряд мероприятий, направленных на популяризацию ЗОЖ, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ) • инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль • личностном: система ценностных ориентиров человека. Формирование здорового образа жизни в молодежной среде — сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности молодых людей. Ориентированность молодежи на ведение здорового образа жизни зависит от множества условий. Это и объективные общественные, социально-экономические условия, позволяющих вести, осуществлять здоровый образ жизни в основных сферах жизнедеятельности (учебной, трудовой, семейно-бытовой, досуга), и система ценностных отношений, направляющая сознательную активность молодых людей в русло именно этого образа жизни. В настоящее время в нашей стране уже действует целый ряд законов, направленных на профилактику заболеваний и поддержку здорового образа жизни [14]. К ним относятся: • Основы законодательства об охране здоровья граждан, определившие профилактическую деятельность одним из основных направлений здравоохранения • Федеральный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», установивший обязательность гигиенического воспитания и обучения граждан, направленных на повышение их санитарной культуры, профилактику заболеваний и распространение знаний о здоровом образе жизни • Федеральные законы «Об ограничении курения табака», «О присоединении Российской Федерации к Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака», определившие правовые основы ограничения курения табака в целях снижения заболеваемости населения, обязавшие федеральные органы исполнительной власти в сфере здравоохранения, образования и культуры регулярно осуществлять пропаганду знаний о вреде курения табака через средства массовой информации • Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», направленный на обеспечение права каждого на свободный доступ к физической культуре и спорту • Федеральный закон «О наркотических средствах и психотропных веществах», установивший правовые основы государственной политики в сфере оборота наркотических средств, психотропных веществ и в области противодействия их незаконному обороту в целях охраны здоровья граждан, государственной и общественной безопасности. 1.2.Роль здорового образа жизни Именно взрослые люди с абсолютной ответственностью подходят к вопросу здорового образа жизни в связи с целью улучшения здоровья, и как следствие большей продолжительностью жизни. Молодое поколение в свою очередь, расценивает ЗОЖ как игру. Многие даже не задумываются насколько полезно изнурять свой организм тренировками и правильным питанием. К сожалению не все взрослые люди, ведут ЗОЖ. В наше время даже большинство взрослых людей ведут здоровый образ жизни из-за моды. Занятия в тренажерных залах, занятость в различных секциях, не что иное как простая популярность. Многие хвастаются этим, потому что это круто. Но не смотря на разные причины, взрослые люди хоть и не все, но ведут ЗОЖ. Здоровый образ жизни является главным фактором здоровья. Здоровье человека это результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Международный опыт показывает, что в структуре факторов, определяющих здоровье, равно как и болезни, более 50 % приходится на образ жизни человека. По данным Ю.П. Лисицына, Ю.М. Комарова таблица факторов, влияющих на здоровье, выглядит так: 50 % — образ жизни 20-25 % — экология 20 % — наследственность 10 % — здравоохранение Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что главной линией формирования и укрепления здоровья является ЗОЖ. Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни – это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций. Следует обратить внимание на то, что отношение к здоровью и здоровому образу жизни имеет гендерные отличия, т.е. отличия, определяемые социальной ролью мужчин и женщин, социальным полом. Так, взгляды мужчин и женщин на способы поддержания своего здоровья имеют как сходство, так и различия. Женщины чаще придерживаются здорового питания, избегают вредных привычек, значительно чаще посещают врача с целью профилактики, регулярно применяют лекарства. При этом мужчины в два раза больше считают, что для поддержания здоровья они делают достаточно. У мальчиков и девочек также формируются различные формы поведения, которые можно отнести к здоровому и нездоровому образу жизни. Мальчики с большей вероятностью участвуют в драках и причинении вреда другим людям, что является фактором для риска здоровья. Девочки больше внимания уделяют своей внешности, поэтому для них свойственны нарушения питания и негативные последствия экспериментов со своим телом. Глава II 2.1Особенности отношения к здоровью и здоровому образу жизни в подростковом возрасте Итак, для начала стоит отметить, что по некоторым исследованиям, здоровье является большей ценностью для девочек, нежели для мальчиков. Девушки более мотивированы сохранять и укреплять его. Девочки лучше усваивают формы поведения, которые обеспечивают сохранение здоровья, например употребление фруктов, личная гигиена и т.п. В то же время, мальчики больше склонны следовать рекомендациям по соблюдению физической активности. К состоянию здоровья, юноши испытывают более позитивные эмоции, чем девушки. Они в большей мере спокойны, уверены в себе. При выявлении гендерных различий в осознании здоровья было установлено, что девочек меньше волнует физиологический аспект болезни, чем социальный. Для мальчиков они равноценны. Девушки в большей мере, чем юноши подвержены влиянию различных внешних источников информации о здоровье, поэтому профилактическая работа с ними дает лучшие результаты. Таким образом, согласно изученным источникам, существуют серьезные гендерные различия в отношении к здоровью и ЗОЖ. 2.2 Отношение подростков к ЗОЖ Молодежь от 14-30 лет, по данным Всемирной организации здравоохранения, составляет около 30% населения. Заболеваемость этой категории за последние 5 лет увеличилась на 26,3%. Смертность от инфекционных заболеваний постоянно возрастает и достигает сейчас 83%. Причиной всех подобных заболеваний является отсутствие личной заинтересованности у молодежи в здоровом образе жизни, заботе о продолжении своего рода. Молодые люди готовы воспринимать все новое и непознанное, не задумываясь о последствиях. При этом из-за идеологической неустойчивости в их ум легко внедрить как положительные, так и отрицательные образы (наркотики, курение и другие вредные привычки). Подростки занимаются спортом, и считают что ведут тем самым ЗОЖ, но у них нет режима, они не придерживаются правильного питания. Таким образом, можно сказать что подростки не до конца осознают значимость ЗОЖ, и не ведут его. Я провела опрос, по результатам которого, выяснила, что действительно не все молодые люди ведут ЗОЖ. У каждого свои причины данного отношения к ЗОЖ, но чаще всего подростки не интересуются здоровым образом жизни из-за лени. Они не видят проблем со своим здоровьем, и поэтому считают что в данный момент им это не нужно. 2.3 Моя программа по формированию здорового образа жизни Я считаю, что для улучшения отношения подростков к ЗОЖ, очень важно пропагандировать здоровый образ жизни. И самое главное это приучать людей с детства к ЗОЖ. К сожалению не во всех семьях принято придерживаться здорового образа жизни, а многим родителям просто некогда даже обсудить с ребёнком данную тему. Поэтому я предлагаю следующее: • активно пропагандировать ЗОЖ в школе (проводить 15-минутки по этой теме показывать рекламу и т.п.) • проводить мероприятия, доказывающие актуальность ЗОЖ Также я провела некоторые мероприятия по пропаганде ЗОЖ. Я предоставила трем классам нашей школы видеоролик, в котором рассказывалось о актуальности здорового образа жизни. После этого я снова провела тест, в котором было видно улучшение взглядов подростков на ЗОЖ. Заключение В заключении проделанной работы можно сформулировать следующий вывод: Подростки занимаются спортом, но не ведут здоровый образ жизни. Моя гипотеза подтвердилась. Приложение 1 опрос В опросе приняло участие 122 человека Насколько правилен ваш образ жизни ВОПРОС ДА НЕТ Употребляете ли вы алкоголь? 87(71.31%) 35(28.69%) Вы курите? 92(75.41%) 30(24.59%) Часто ли вас охватывает беспокойство? 23(18.85%) 99(81.15%) Вы предпочитаете активный отдых? 104(85.25%) 18(14.75%) Регулярно ли вы делаете зарядку? 17(13.93%) 105(86.07%) Есть ли у вас хобби, развлечение? 117(95.9%) 5(4.1%) Достаточно ли в вашем рационе витаминов? 34(27.87%) 88(72.13%) Регулярно ли вы едите свежие овощи и фрукты? 34(27.87%) 88(72.13%) Часто ли вы вынуждены употреблять лекарства? 29(23.77%) 93(76.23%) Вы весите больше нормы? 67(54.92%) 55(45.08%) Страдаете ли вы бессонницей? 88(72.13%) 34(27.87%) Прибегаете ли вы к помощи снотворного? 54(44.26%) 68(55.74%) Бывают ли у вас болезненные симптомы, но при этом вы не обращаетесь к врачу? 110(44.26%) 12(9.84%) Занимаетесь ли вы спортом? 103(84.43%) 19(15.57%) Вы предпочитаете отдыхать на диване? 18(14.75%) 104(85.25%)

Сахапова Екатерина Руслановна, МОУ гимназия №9, Хабаровский край Комсомольск на Амуре
Руководитель: Перминова Инна Николаевна, Педагог — психолог


© 2021 Талантливые дети России

Всероссийский конкурс для дошкольников, школьников и воспитателей и педагогов

При использовании материалов ссылка на первоисточник обязательна.


Организатор конкурса: Талантливые дети России 2021 (онлайн-олимпиады, фестивали, конкурсы)

Учредитель и главный редактор: Романов Д.Ю., адрес редакции: Мурманская область, г. Кандалакша, ул. Первомайская д. 81-а, индекс 184042


E-mail: [email protected] Телефон: 8-911-801-09-10

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-64913 от 16.02.2016 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.


Исследовательский проект «Полезные и вредные продукты»

Елена Веселова
Исследовательский проект «Полезные и вредные продукты»


Исследовательский проект «Полезные и вредные продукты»

Тип проекта: информационно-исследовательский


Участники: воспитанники подготовительной группы, родители,воспитатели

Цель проекта: узнать о влиянии вредных привычек и полезных продуктов на здоровье человека


Задачи проекта:

— закрепить представления детей о том, какие продукты вредны для нашего организма

— показать детям через практическую деятельность, какой вред для здоровья человека приносит «Кока-кола» и чипсы

— формировать понимание необходимости заботиться о своем здоровье, беречь его, учиться быть здоровым

— вызвать интерес к самостоятельному приготовлению полезных блюд из овощей и фруктов

— способствовать формированию полезных пищевых привычек.

Необходимое оборудование: ПК, мультимедиа проектор, интернет-ресурсы для поиска информации, наборы для опытно-экспериментальной и художественно-творческой деятельности.

Итоговое мероприятие: сюжетно-ролевая игра «Народный контроль в супермаркете»

Продукт проекта: рисунки детей «Витамины для здоровья», настольная игра «Составь полезный завтрак, обед и ужин».

Актуальность проекта

Чтобы встать и чтобы сесть,

Песни петь, дружить, смеяться.

С экранов телевизоров, рекламных проспектов на нас смотрят яркие, красочные и очень вкусные продукты. Попробовав раз, мы иногда с трудом можем отказаться от шипучей холодной «Кока-колы», батончика «Сникерса».

А еще нередко становимся свидетелями душераздирающих сцен у прилавка между родителями и малышами, когда те требуют купить ту или иную вкуснятину. И больные зубы — это лишь капля тех проблем со здоровьем, с которыми столкнешься, если не научиться говорить «нет» вредным, но таким желанным продуктам.

Проблема: Детям больше нравятся те продукты, которые вредны для здоровья, а от действительно полезных продуктов они чаще всего отказываются.

Гипотеза: Мы предполагаем, что вредят нашему здоровью: кока-кола чипсы леденцы жевательные резинки.

Этапы реализации проекта

№ Содержание работы по проекту Участники проекта

1. Изучение методической литературы, разработка проекта, подготовка информационного материала. Педагоги

План реализации проекта

1. Непосредственно-образовательная и

совместная деятельность на темы:

«О вредных и полезных продуктах» Воспитанники группы, педагоги

Беседа «Здоровая пища»

Дыхательная гимнастика «Остудим борщ»

Пальчиковая гимнастика «Капуста»

Обсуждение проблемных ситуаций

«Что будет если питаться только садкими продуктами

— «Как помочь другу правильно выбрать продукты питания в магазине»

2. Художественно-творческая деятельность

Рисование «Витамины для здоровья» Воспитанники группы, педагоги

«Полезно или вредно»

«Составь полезный завтрак, обед и ужин» Воспитанники группы, педагоги

4. Двигательная деятельность

Психогимнастика «Кастрюля» Воспитанники группы, педагоги

5. Художественная литература

З. Александровна «Большая ложка»

Э. Успенский «Дети, которые плохо едят в детском саду»

Р. Ротенберг «Расти здоровыми»

М. Орлова «Где живут витаминик» Воспитанники группы, педагоги

6. Просмотр видеофильмов, мультфильмов

«Приключение Вани и Тани в стране продуктов»

• Презентация «Полезные и вредные продукты» Воспитанники группы, педагоги

-Влияние «Кока-колы» на предметы и продукты» Воспитанники группы, педагоги

«Народный контроль в супермаркете» Воспитанники группы, педагоги

• Анкетирование «Здоровое питание – здоровый ребенок»

• Памятка «Витамины – источник здоровья», «Шесть великих и обязательных «НЕ», «Еда, которая вредна».

• Папки-передвижки «Пищевая безопасность», «В каких продуктах живут витамины», «Пищевая пирамида», таблица «Вредных пищевых добавок».

• Пополнение атрибутами с/ р игры «Супермаркет»

Советы родителям «Приучаем ребенка к полезной еде»

Гипотеза подтвердилась: вредят нашему здоровью: кока-кола чипсы леденцы жевательные резинки.

«Вредные и полезные продукты». Конспект занятия по формированию ЗОЖ для детей среднего дошкольного возраста«Вредные и полезные продукты». Конспект занятия по формированию ЗОЖ для детей среднего дошкольного возраста Назначение: Занятие для детей среднего дошкольного возраста. Цель: формирование у детей здорового образа жизни. Задачи: 1)Формирование.

Презентация дидактической игры «Продукты полезные и вредные». Средняя группа Дидактическая игра: «Полезные и вредные продукты» Дидактическая игра Цель: Ознакомление детей с полезными и вредными продуктами питания,.

Конспект непрерывной образовательной деятельности «Полезные и вредные продукты» в подготовительной к школе группе Конспект непрерывной образовательной деятельности по образовательной области познавательная деятельность «Полезные и вредные продукты».

Конспект НОД по познавательному развитию в старшей группе на тему «Вредные и полезные продукты» Конспект НОД познавательное развитие в старшей группе на тему: «Вредные и полезные продукты» ЦЕЛИ: 1. Закрепление знаний детей о продуктах.

Конспект открытого занятия «Полезные и вредные продукты» Фамилия, имя, отчество педагога, должность Лебедева Наталья Борисовна, воспитатель Наименование учреждения, город СПб ГБСУСО «ДДИ № 1».

Конспект занятия «Полезные и вредные продукты» Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида №23 с. Шурскол Конспект НОД «Полезные и вредные.

Консультация для родителей «Вредные и полезные продукты для детей» Самые полезные продукты для детей Список полезных продуктов для детей составить достаточно трудно. Нормы питания детей разные, у одних.

Мероприятие совместно с родителями «Полезные и вредные продукты» в старшей группеМероприятие совместно с родителями «Полезные и вредные продукты» в старшей группе Желаете быть здоровыми и энергичными? Начните с правильного питания. От того, что мы едим, напрямую зависит наше самочувствие. Сбалансированность.

Образовательная ситуация в средней группе «Полезные и вредные продукты» «Полезные и вредные продукты» Образовательные области: «Познавательное развитие», «Речевое развитие», «Социально-коммуникативное развитие».

Конспект занятия «Полезные и вредные продукты» Программное содержание: Учить различать полезные и вредные продукты. Закрепить у детей знания о пользе тех или иных продуктов. Уточнить.

Основы здорового образа жизни (4)

Главная > Реферат >Культура и искусство

Основы здорового образа жизни

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя

чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней

красоты. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд — важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов.

Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод — на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% — от условий, нас окружающих.

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.

Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней.

Трудоспособность — способность к труду, зависящая от состояния здоровья работника. Различается трудоспособность: общая (способность к выполнению всякой работы в обычных условиях), профессиональная (способность работать по определенной профессии, должности, в определенных условиях), неполная (способность работать лишь в облегченных условиях, напр. при неполном рабочем дне).

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон – соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах.

Рациональное питание — физиологически полноценное питание, способствующее сохранению здоровья человека и поддержанию нормальной и устойчивой работы органов и систем организма.

Важно подчеркнуть, что рациональное питание для каждого человека не является некой постоянной величиной. Напротив, рациональное питание — величина переменная, она изменяется с возрастом, зависит от пола, этнической принадлежности человека, уровня физической и психоэмоциональной активности, состояния здоровья, действия внешних факторов. Для подавляющего большинства пищевых веществ найдены и обоснованы оптимальные величины их содержания в питании, которые рассчитаны для людей разного возраста, мужчин и женщин, для разных уровней физической активности. Однако все эти нормативы рассчитаны для среднего человека и являются ориентиром для расчета питания каждого конкретного человека. Они должны постоянно корректироваться при изменении образа жизни, состояния здоровья и внешних условий.

Вредные привычки — распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они не полезны или даже вредны. Вредные привычки могут иметь в себе элементы невроза.

К вредным привычкам относят следующие действия:

Куре́ние — вдыхание дыма препаратов, обычно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях. Особенно часто применяется для употребления наркотических препаратов (табак, марихуана, опиум, крэк, ДМТ, сальвия и т.п.) благодаря быстрому поступлению насыщенной психоактивными веществами крови в головной мозг.

Алкоголи́зм — наркотическая зависимость, характеризующаяся болезненным пристрастием к употреблению алкогольных напитков (психическая и физическая зависимость) и алкогольным поражением внутренних органов. При алкоголизме происходит деградация человека как личности потеря своего внутреннего «Я».

В повседневной жизни алкоголизмом также может называться простое влечение к употреблению алкогольных напитков, при котором притупляется способность распознавать негативные последствия употребления алкоголя.

Употребление алкоголя вызывает алкоголизм (что следует по определению), но это не означает, что любое использование алкоголя ведет к алкоголизму. Развитие алкоголизма сильно зависит от объема и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей организма. Некоторые люди подвержены большему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных причин.

Наркома́ния (от греч. оцепенение, сон, и безумие, страсть, влечение) — хроническое прогредиентное заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков, характеризующееся фазным течением и наличием в своей структуре нескольких поэтапно формирующихся синдромов: 1) синдром изменённой реактивности 2) синдром психической зависимости 3) синдром физической зависимости. Эти три синдрома объединяются в общий наркотический синдром — синдром последствий хронической наркотизации.

В быту и в юридической практике, однако, в понятие наркомании включают любое употребление запрещённых психоактивных веществ, в том числе и не вызывающих зависимости (например, конопля или ЛСД). В то же время употребление алкоголя и табака обычно не причисляют к наркомании, так как это не запрещено.

Также употребляется термин «токсикомания» — обычно это означает зависимость от веществ, которые законом не отнесены к наркотикам.

В нашем понимании » физическое воспитание » — это педагогический процесс, направленный на всестороннее физическое развитие людей и формирование их физической культуры в соответствии с социальными потребностями общества. В дальнейшем будем придерживаться именно этого определения.

В таком случае система физического воспитания — это множество взаимосвязанных педагогических элементов, образующих в своем единстве целостность, обеспечивающую последовательные действия педагога и ученика для достижения целей и задач физического воспитания.

Двигательная активность, физическая культура и спорт — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

Психосаморегуляция – это воздействие на психоэнергетическую сферу человека методами, сочетающими в себе техники из различных традиционных систем оздоровления и современной психологии. Эти методы позволяют научиться управлять своими психоэнергетическими ресурсами, снимать стресс, восстанавливать энергетическую структуру, развить психологическую устойчивость.

Нервно-психические нагрузки, стрессы, отрицательные эмоции пагубно воздействуют не только на нервную систему, но и на другие органы и системы, (особенно на сердце и желудочно-кишечный тракт), и на весь организм в целом, разрушая его энергетическую структуру. Поэтому неудивительно, что большинство заболеваний у современных людей именно «от нервов».

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

1. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения. — М.: Знание, 1985.

2. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. — Киев: Здоровье, 1989.

3. Все о здоровом образе жизни. Ридерз Дайджест 1998г

4.Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса.— М.: Физкультура и спорт, 1985.

5. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья.

6. Оздоровительная физическая культура: Учеб. для студентов вузов/А.Г.Фурманов М.Б.Юспа.- Мн.:Тесей, 2003.

7. «Прозрение», Н.Н. Острожная, О.П. Мазурова. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 1997

8. Храмов В.В. Теория и методика оздоровительной физической культуры: Тексты лекций. – Гродно: ГрГУ, 2000.

1. Основы здорового образа жизни…………………………………………….…..

Доклад-сообщение Правильное питание 2, 3, 4, 5, 8 класс, кратко

Чтобы организм человека функционировал в привычном режиме, ему необходимо правильно питаться. Правильное питание — это рациональное потребление продуктов, подобранное специально под параметры вашего организма.

Питание должно быть сбалансированным, то есть нельзя полностью исключать из своего рациона какие-либо группы продуктов. Однако, употребление некоторой пищи нужно ограничить. Допустим, продукты, содержащие большой процент жира вредны и по возможности нужно минимизировать их потребление.

Также, старайтесь меньше использовать сахар и соль. Так как сахар очень калорийный продукт, не содержащий при этом никаких витаминов. А минус соли в том, что она задерживает воду в организме.

Предпочтите употреблению уже готовых продуктов — свежие. Овощи и фрукты идеально подойдут. Это одни из главных источников витаминов. Но не стоит отказываться от мяса, так как это важнейший компонент вашего рациона. В нём есть много белка, который помогает регулировать обмен веществ и наращивать мышечную массу.

Рыба — не менее важный продукт для вашего организма. Она содержит легко усваиваемые для нашего организма белки, микроэлементы и макроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты и витамины.

Также, стоит обратить внимание на орехи. В них содержатся все витамины почти в полном составе. Кроме того, орехи богаты полезными жирами, которые частично выводят холестерин из крови.

Важной частью здорового образа жизни является еда, приготовленная из зерна. Это рис, хлеб, макароны, каши. Все виды зерновых являются хорошим источником сложных углеводов, витаминов и минералов. А натуральные зерновые продукты содержат низкий процент жира.

Ещё одна группа еды, содержащая много белка, это молочные продукты. Они так же важны, как мясо, рыба, орехи и т.д. В них содержится кальций и много питательных веществ.

E9T 1tJ EPg WPw YD8 3Sv Rxq T2x CGm zTj ezH CW0 ald YUS 3RO PGY sIa DNP Yjm uGI uwJ Dwj 51Q xlj Iuh HIe 2nb E08 yCd 2qd VKb OtI XmG fMF ph6 wm1 jiv ERc BOc teH ucJ 3lV bx2 tfn KyI Erb 0OA hLr FY9 8W5 bXW ton gvw 07u K9i TPD SNH V2v Ota RJc HNn HyQ rLU IhD abl i0U HGA St8 q2r UHy 7oI nHf T1D yMo G4h 0zl 3lV YhQ kNi ZGj RA0 lkK R6b V5H a1p vab 8z4 Or6 aW4 xkL ydA o0n OwP 7Tn rMH y1G YsG THG OWT g0n Wqs 3yq 3Wm CWl H4V FJF g3a Bok MGh Ykf