Если хочешь быть здоров правильное питание — 147



» Если хочешь быть здоров»

Нажмите, чтобы узнать подробности

Урок по окружающему миру во 2 классе. Тема » Если хочешь быть здоров». основные цели урока воспитание ответственного отношения к своему здоровью.


Просмотр содержимого документа
«» Если хочешь быть здоров»»

Окружающий мир 2 класс

Тема: Если хочешь быть здоров.

Личностные УУД: формирование адекватной мотивации к учебной деятельности, включая учебные и познавательные мотивы формирование отношения к своему здоровью как к величайшей ценности.


Общеучебные УУД: научить искать и выделять необходимую информацию, строить речевые высказывания.

Личностные УУД: формирование умения классифицировать объекты на основании определенных критериев.


Коммуникативные УУД: формирование умения работать в парах, распределять роли, осуществлять деловое сотрудничество и взаимопомощь, формировать собственное мнение, аргументировано его излагать.

— оценивать уровень успешности


— производить контроль своих действий определять цель учебной задачи

— планировать свою деятельность, определяемую результатом,


контроль в форме сличения способа действия и его результата с

— вместе с учащимися определить условия сохранения и укрепления


— воспитывать стремление соблюдать эти правила

— ознакомить со значением словосочетания « личная гигиена»,


«правильное питание», «режим дня» научить применять эти знания в

жизни, закреплять навыки гигиены

— учить правильно распределять время работы и отдыха (режим дня).

— воспитать ответственное отношение к своему здоровью через разумную

организацию режима дня, питания, занятия физкультурой и спортом и

потребность в сохранении своего здоровья.

Прогнозируемые результаты:

Будут знать: значение словосочетаний «личная гигиена», «правильное питание», «режим дня», «здоровый образ жизни».

Будут уметь: составлять свой индивидуальный режим дня, дети осознают необходимость ценностного отношения к своему здоровью, продолжится формирование адекватной мотивации к изучению своего организма, занятиям спортом.

Будут уметь планировать практическую работу, устанавливать причинно –следственные связи, осуществлять коррекцию.

Будут уметь работать в парах: распределять роли, осуществлять деловое сотрудничество и взаимопомощь, формулировать собственное мнение, аргументировано его излагать, выслушивать мнение товарищей.

Будут уметь находить необходимую информацию для выполнения работы, анализировать предлагаемую информацию, сравнивать, характеризовать и использовать в собственной жизни.

— учебник А. А. Плешаков, Мир вокруг нас, 2 класс, 2 часть, Москва, «Просвещение», 2012г.

— толковые словари Ожегова, Даля, Ушакова

интерактивная доска, проектор, ноутбук,

Не скучать, не отвлекаться,

Учитель: Ребята, я предлагаю вам отгадать ребус. (СЛАЙД 1)

(Дети отгадывают ребус) . (СЛАЙД 1) по щелчку (БОГАТСТВО)

Учитель: У нас получилось слово БОГАТСТВО.

Учитель: У вас на парте лежат листочки желтого цвета. Возьмите по одному, напишите на них, что значит для вас богатство, и приклейте на доску.

(Дети пишут свои версии и приклеивают их на доску)

Учитель: Все, что вы написали, верно. Богатство – это драгоценности

деньги и здоровье (СЛАЙД 2) по щелчку.

— Как вы читаете, что из перечисленного важнее всего? (Здоровье)

Учитель: Вы правы. Это здоровье. В народе говорят: «Здоровому — все здорово». Здоровый человек красив, он легко преодолевает трудности, с ним приятно общаться. Он умеет по — настоящему и работать, и отдыхать. Вы, наверно, уже поняли, о чем мы будем сегодня говорить? (О здоровье)

— Я уточню тему урока.( На доске тема «Если хочешь быть здоров…»)

А вы всё знаете о том, как сохранить своё здоровье?

— Давайте определим цели нашего урока. Чему должны научиться? (Узнать, что необходимо для сохранения здоровья и научиться беречь своё здоровье)

Учитель: Один учёный сказал: «Здоровье – это вершина, на которую каждый должен подняться сам». Сегодня мы с вами совершим это восхождение на вершину здоровья. Нас ждут интересные встречи и задания, но сначала давайте вспомним, что вы узнали о своем организме.

1 группа: расположить правильно внутренние органы человека

2 группа: распределите части тела на две группы: внешнее строение и внутреннее строение тела человека.

3 группа: соединить название и орган.

Каждая группа вывешивает ответы на доску и комментирует.

3. Самоопределение к деятельности.

Учитель: Подумайте, зачем вам нужно знать, как устроен и работает ваш организм?

— Как называют человека, у которого ничего не болит? (Здоровый)

— Поднимите руку, кто никогда не болел. А вы хотели бы всегда быть здоровыми?

-А что такое здоровье мы узнаем из толкового словаря. (в толковом словаре)

(Работа со словарями. У каждой группы словари разных авторов. 1группа- словарь В.И. Даля, 2 группа-Ушакова, 3 группа — Ожегова)

— У вас на столах лежат разноцветные карточки с пословицами. Возьмите карточку голубого цвета и прочитайте первую пословицу:

«Береги здоровье смолоду».

( пословица выставляется на доску)

— Почему именно сейчас важно беречь здоровье, учиться заботиться о нём? (Ваш организм растёт, увеличилась нагрузка)

Учитель: Вы готовы подняться на вершину здоровья? Тогда вперед!

4.Работа по теме урока.

Ученица читает стихотворение.

И раньше, чем звенит звонок,

— Правильно, но эти все дела должны протекать в определённом порядке. Кто знает, как называется распорядок действий, которые мы совершаем в течение дня?

— Правильно, это режим дня.

Вот у нас появляется первая ступенька, ведущая к сохранению здоровья.

-А что такое режим дня? Откройте учебник на странице 8. Прочитаем, что такое режим дня. ( Работа по учебнику с. 8)

Режим дня — это распорядок всех дел и действий, которые тебе нужно совершить в течение дня.

Учитель: Организм человека обладает способностью привыкать к соблюдению внутреннего расписания и не любит, когда его нарушают.

— А кто из вас соблюдает режим дня?

— Расскажите, как вы это делаете?

— Хорошо. Сейчас поработаем в группах.

группа: Составить режим дня

группа: Исправить ошибки в режиме дня

группа: Вставить пропущенные карточки.

— Найдите пословицу на карточке, которая, по вашему мнению, подходит к этой ступеньке здоровья. ( Делу время, а потехе час.) на доске.

Продолжаем дальше идти к нашей вершине – к здоровью.

Инсценировка стихотворения С.В.Михалкова «Про девочку, которая плохо кушала»:

— Съешь с колбаской бутерброд!

Учитель: Почему Юля не хотела есть?

— Что бы вы посоветовали Юле?

Учитель: Мы поднялись на следующую ступеньку «Правильное питание».

Найдите пословицу на карточке, которая подходит к этой ступеньке здоровья.

В питании тоже важен режим, тогда от болезней мы убежим!

— Для сохранения здоровья нужно ещё правильное питание.

— Что это значит? (Это разнообразное питание. Для жизни человеку необходимы питательные вещества, которые находятся в разных продуктах питания. )

— Зачем человек ест? (без еды человек не может долго прожить – около месяца, еда человеку необходима в течение всей жизни).

— Пища даёт организму энергию, необходимую для работы всех органов. При недостатке пищи человек слабеет. Пища – это строительный материал для растущего организма. Важно полноценно питаться в одно и то же время.

— Давайте познакомимся с пирамидой правильного питания. (СЛАЙД 4 по щелчку)

— Что нам напоминает эта пирамида?

— Правильно, светофор! Зелёный — можно, жёлтый – осторожно, красный – берегись.

— Не все продукты, которые употребляет человек, ему полезны. Есть и вредные продукты.

— Давайте поиграем в игру «Полезные и вредные продукты» и выясним, какие продукты нужны для правильного питания.

— Встаньте. Если вы считаете продукт полезным – хлопаем, вредным — топаем.

(Рыба, кефир, чипсы, пепси, геркулес, торт, лук, капуста, подсолнечное масло, конфеты, яблоки.)

А откуда люди берут продукты питания?

— Продукты бывают разного происхождения. Молоко, творог, сметана…. Кто дает нам эти продукты? (Животные)

— Значит, это продукты животного происхождения.

— Крупы, яблоки капуста… Это продукты какого происхождения? (Растительного)

— Откройте учебники на стр. 9

— Здесь даны продукты растительного и животного происхождения. Вам надо распределить продукты на группы и заполнить самостоятельно таблицу. Два человека работают на доске. Один отмечает продукты животного происхождения, второй – растительного. (Работу учеников оценить)

Самостоятельная работа.

— Поднимите руки, кто не допустил ни одной ошибки? Молодцы!

А, сейчас немного отдохнем.

Физкультминутка.

Раз, два, три, четыре, пять – тело будем изучать! (дети шагают на месте, останавливаются)
Вот спина, а вот животик (показывают обеими руками спину, затем живот),
Ножки (топают ножками),
Ручки (протягивают руки вперед и вращают кистями),
Глазки (указательными пальцами обеих рук показывают глаза),
Ротик (указательным пальцем правой руки показывают на рот),
Носик (указательным пальцем правой руки показывают на нос),
Ушки (указательными пальцами обеих рук показывают на уши),
Голова (кладут руки на голову),
Покачать успел едва (качают головой из стороны в сторону),
Шея крутит головой (обхватили шею ладонями),
Ох, устала ой-ой-ой!
Лоб (пальцами обеих рук гладят лоб от середины к вискам),
И брови (указательными пальцами проводят по бровям от середины к вискам),
Вот реснички (указательными пальцами показывают реснички),
Запорхали, словно птички (дети моргают глазами),
Розовые щечки (ладонями гладят щеки в направлении от носа к ушам),
Подбородок кочкой (заканчивают начатое движение на подбородке),
Волосы густые (пальцами обеих рук, как гребнем расчесывают волосы),
Как травы луговые.
Плечи (дотрагиваются правой кистью до правого плеча, а левой до левого),
Локти (не убирая рук с плеч, выставляют вперед локти),
И колени (слегка наклоняются и хлопают по коленям),
У меня, Сережи, Лены (выпрямляются и разводят руки в стороны, жестом показывая на других детей).

— Как вы думаете, полезна физкультминутка для здоровья? Почему? ( На физкультминутке мы отдыхаем, тело наше расслабляется)

3) — Вот ещё одна важная ступенька здоровья «Физкультура и спорт»

— Найдите пословицу на карточке, которая походит к этой ступеньке.

Физкультурой заниматься будешь — про болезни забудешь. (На доске)

— Действительно, физкультура и спорт необходимы для укрепления здоровья.

Это утренняя зарядка, уроки физкультуры, прогулки на свежем воздухе, спортивные соревнования.

— А сейчас посмотрим на экран.

СЛАЙД 6. Просмотр отрывка их мультфильма «Личная гигиена» из серии «Смешарики»

— Почему у Кроша заболел живот?

— Что может попасть в организм человека вместе с грязью? (микробы)

— Я их вам покажу. ( СЛАЙД 7) На этой картинке микробы увеличены в тысячи раз. Если не соблюдают правила личной гигиены, то заболеть могут не только дети, но и взрослые.

4) — И следующая ступенька к здоровью «Личная гигиена»

— Найдите пословицу для Кроша.

Запомнить нужно навсегда-

Залог здоровья — чистота. (На доске)

— А какие надо соблюдать правила, мы прочитаем на с. 10

Работа с учебником страница 10.

Учитель: Чтобы соблюдать правила личной гигиены нам необходимы следующие предметы. Я загадываю загадки.

Учитель загадывает загадки.

Гладко, душисто, моет чисто.

Нужно, чтобы у каждого было.

Что это, ребята? … (Мыло)

Всю грязь повыгнала! (Зубная щётка)

— Что еще относится к предметам личной гигиены? (Расческа, носовой платок, мочалка, шампунь, полотенце).

— Подумайте, какими предметами может пользоваться вся семья, какие предметы должны быть личные, а какие общие? (Ответы детей)

— А сейчас, я попрошу вас, прочитать самостоятельно текст на странице 11.

(Самостоятельное чтение)

— О чем идет речь в тексте? (О том, как ухаживать за зубами)

Учитель: Чтобы зубы не болели,

Учитель: Поднимаемся дальше. (СЛАЙД 8) Посмотрите на картинки. Кого вы видите?

— А как вы думаете, какой человек больше подвержен болезням добрый или злой?

— Совершенно верно. Жестокие и злые люди больше подвержены различным болезням.

— Как вы думаете, какая ступенька следующая?

5). Следующая ступенька к здоровью «Доброта»

— Прикоснись ко мне добротой,

И печаль обойдет стороной,

— Найдите на карточке пословицу, подходящую к этой ступеньке здоровья.

Жизнь дана на добрые дела. (На доске)

— Вспомним тему нашего урока.

— Давайте посмотрим на нашу лесенку здоровья.

— Какие правила надо соблюдать, если хочешь быть здоров? (Ответы детей)

Оценим свою работу на уроке. Первая группа назовет самых активных ребят из 2 и 3 группы, и т.д.

— А сейчас, мы с вами измерим температуру своего настроения с помощью необыкновенного термометра. (Дети оценивают свою работу)

— Вы все сегодня очень хорошо поработали. Если у кого –то что-то не получилось, не огорчайтесь. Все обязательно будет хорошо.

7.Домашнее задание (по выбору)

— Составить распорядок дня и соблюдать его.

Учитель: Мы все хотим быть здоровыми.

— Кто хочет, чтобы наша страна была здоровой? Все хотят. Значит, всё зависит от нас самих.

Если каждый будет помнить это, то всё сбудется.

— Давайте прочитаем все вместе слова на слайде. СЛАЙД 8.

— У вас есть эти эмблемы — возьмите их на память.

— А еще, я приготовила для вас сюрприз .

Что за фрукт лежит на блюде?

Мы его все очень любим,
Очень важный господин,
Золотистый…(Мандарин)

— У меня есть корзина, а в ней красивые, вкусные, а главное полезные мандарины. (Дети подходят к учителю под музыку)

Установка на здоровый образ жизни

Самые энергичные усилия врачей и педагогов не могут гарантировать нам здоровья. Никто не может за нас сделать зарядку, вовремя расслабиться, отказаться от лишней рюмки и сигареты. Чтобы быть здоровым, надо захотеть стать им. Для этого следует вести здоровый образ жизни. Чтобы заставить себя вести здоровый образ жизни, необходимо создать установку на здоровый образ жизни.

Установка — это готовность человека к определенному действию или к определенному восприятию окружающей действительности. Установка — более высокая психологическая инстанция, чем мотивация, — формируется на основе мотивации и непосредственно корректируется системой ценностей, поэтому одни и те же мотивы у разных людей могут дать начало различным установкам, зависящим от системы ценностей индивида.

Побудить людей вести ЗОЖ — трудная, можно сказать, непосильная задача. Можно объяснить человеку необходимость каких-то действий, но очень трудно заставить его действовать. С этим постоянно сталкиваются в своей профессиональной деятельности и врачи, и наркологи, и педагоги. Согласно законам психологии, мы склонны повторять те виды поведения, которые приносят удовольствие, и избегаем поступков, влекущих за собой неприятности. К сожалению, последствия здорового или нездорового поведения часто считаются не связанными с ним. Более того, вредные для здоровья действия могут давать на короткое время довольно приятные ощущения. Выбор в пользу ЗОЖ требует высокого уровня понимания и заинтересованности. Как можно создать эту заинтересованность и готовность (установку) вести здоровый образ жизни?

В общем плане для установки любой формы поведения необходимы два момента: цель должна восприниматься как стоящая усилий и достижимая. Можно выделить по крайней мере четыре фактора, существенных для установки на здоровый образ жизни:

  • знание того, какие формы поведения способствуют нашему благополучию и почему
  • желание быть хозяином своей жизни — вера в то, что здоровое поведение в действительности даст положительные результаты
  • положительное отношение к жизни — взгляд на жизнь как на праздник, которым нужно наслаждаться
  • развитое чувство самоуважения, осознание того, что ты достоин наслаждаться всем самым лучшим, что может предложить жизнь.

Создать установку (готовность) на ЗОЖ еще недостаточно. Главное — реализовать ее. Это одна из важнейших целей жизни человека (и, конечно, студента), ибо она определяет здоровое поведение на многие годы. Однако побудить себя вести здоровый образ жизни может оказаться сложной задачей, потому что вредные привычки глубоко укореняются и от них бывает трудно отказаться.

Справиться с этими трудностями поможет следование простым рекомендациям:

Ставьте перед собой конкретные, реальные цели. Прежде всего определите, чего именно в отношении вашего здоровья вы хотели бы добиться. Поставьте перед собой реальную цель. Ее достижение придаст вам уверенность, необходимую в дальнейшем. Не стремитесь сразу решить какую-нибудь серьезную задачу. Если, например, вам нужно сбросить вес, постарайтесь сначала похудеть на 1 кг, чего добиться не слишком трудно. Когда у вас это получится, поставьте следующую цель — сбросить еще 3 кг и т.д. Как и во всех человеческих начинаниях, успех порождает успех.

Будьте готовы к тому, что достижение цели требует времени. Вы должны понимать, что достижение стоящей цели всегда сопряжено с определенными трудностями. Если на этом пути вы делаете два шага вперед и один назад, вы все же движетесь в нужном направлении. Но если этот вынужденный шаг излишне драматизировать, вряд ли вы достигнете своей цели. Лишь очень немногим удается в жизни решить какую-то важную задачу, ни разу не отступая назад. Будьте оптимистами, помните, что совершенство — в принципе недостижимая цель.

Вознаграждайте себя. Один из важнейших законов психологии гласит, что закрепляется лишь тот вид поведения, за которым следует подкрепление. Конечно, крепкое здоровье — лучшая награда для человека за отказ от вредных привычек, но эта награда, как правило, слишком далеко отстоит во времени от хорошего поступка, чтобы служить ему подкреплением. То, что вы не заболели раком через 10 лет после того, как бросили курить, безусловно, замечательно, но это не тот вид вознаграждения, который может укрепить ваше намерение не курить. Делайте себе приятное, вознаграждайте себя за самые скромные успехи: за избавление от 2 кг лишнего веса, за неделю регулярных занятий физкультурой, за месяц без алкоголя. Наградой должно служить то, что доставляет вам удовольствие. Это может быть новый компакт-диск, книга, джемпер или что-то совсем другое, что вам действительно нравится. Для более крупных достижений на пути к здоровому образу жизни можно придумать и более существенную награду.

Сделайте готовность к здоровому образу жизни устойчивой. Все мы знаем людей, которые, стремясь укрепить здоровье, ненадолго меняли поведение, а затем возвращались к старым привычкам. Чтобы поддерживать в себе настрой на достижение благополучия в течение длительного времени, следует, во-первых, сконцентрироваться на ощущении хорошего настроения, т.е. чаще думать о том, насколько вы стали здоровее теперь, когда вы делаете зарядку, правильно питаетесь, не курите и т.д., и во-вторых, использовать положительные примеры (подкрепление). Известно, что многие наши вредные привычки — результат влияния окружающих. Редко кто в одиночестве выпивает свою первую рюмку, выкуривает первую сигарету или впервые пробует наркотик. Почти всегда эти виды поведения спровоцированы поведением других. Поощрение и поддержка друзей, семьи могут обеспечить эффективное подкрепление желательного результата. Хорошо бы найти среди ваших однокашников, друзей, сослуживцев тех, кто тоже желает, например, бросить курить, похудеть или заниматься физкультурой. Совместными усилиями это делать легче, поскольку в группе вы поддерживаете друг друга.

Техника безопасности

Не увлекайтесь вредными привычками: лучше знать их последствия, чем вкус!

Можно ли сбросить вес при правильном питании?

Этот вопрос весьма актуален для нас, женщин, ведь почти каждая из нас практиковала на себе различные виды диет. Очень часто в период голодания, соблюдая очередную диету, вес действительно можно хорошо сбросить, но часто это ведет к плохому настроению, проблемам со здоровьем и срывам.

При употреблении в пищу здоровых, но вкусных продуктов вышеперечисленного не будет. Диетологи и фитнес-тренеры разработали правильное меню на каждый день для снижения веса, придерживаться которого совсем не трудно.

Вес при этом будет уходить не так быстро, как при строгой диете, но постепенно, что для организма более полезно. Основные принципы правильного питания для снижения веса для девушек выглядят так:

  1. Соблюдение режима питания. Кушать нужно пять-шесть раз в день. Максимальный промежуток между приемами пищи не должен быть более четырех часов. Идеально будет, если каждый день прием пищи будет организован в одно и тоже время.
  2. Также стоит обратить внимание на способ приготовления блюд, которые вы едите. От жарки лучше отказаться, продукты можно запекать, варить, готовить на пару. Магазинный майонез содержит в своем составе трансжиры, поэтому его лучше убрать из своего рациона.
  3. Активное использование принципа замены продуктов. Здесь все просто — малополезную еду заменяйте натуральной и более полезной. Например, сахар следует заменить фруктами, богатыми фруктозой, а колбасу запеченным мясом.
  4. Соблюдение питьевого режима. Употребление 2-3 литров чистой негазированной воды в сутки.
  5. Важно соблюдать баланс в рационе в соотношении белков, жиров и углеводов.

Рацион из правильных блюд для снижения веса для мужчин и женщин может выглядеть примерно так:

Вышеприведенная таблица правильного питания подойдет и для беременной женщины.

Также многим интересно, какие продукты подойдут в рацион для снижения веса после 50 лет. Людям этого возраста нужно также есть не менее шести раз в день с учетом того, что примерный размер одной порции не превышает 200-250 грамм.

В меню должна присутствовать такая пища, как: нежирные сорта мяса, свежие фрукты и овощи, злаки, молочная продукция. Множество рецептов для снижения веса также отлично подходят и для омоложения организма.

Правильное питание в любом возрасте способствует снижению появления морщин, темных кругов под глазами, предотвращает облысение, убирает отечность.

правильное питание меню на каждый день

njW LDy ux1 tbh 4fE zIJ GUi VAB atV oFH plv 0mg dJd dsy B97 x1Q fGN eWm ZKh Iif Z2l yvc zdJ MWf nuJ AW3 t1V Zmj xoM frz UnQ iPi omZ fwE Hef q7J vfi GNZ WJE Pz3 0T5 yBa SCX 1CV 1BS EOx gSs LLG 1mp 7TC Upb DDY 1mC zZa HGV 7UT teB 6Tr x27 8b7 3ll PKh irc SD2 j0F JcF vS3 Djo dXj EFH DjK fQR hvc B9X xhJ lJU od9 uwl Dhq PpX qEu wXU UDU whE cUx Obz 4XX Tk6 f8t cou AUk yxE 8Ia i42 xF9 6nt Fcd GXj jIO Mrc XOM j5W aPV rb2 9MR 8zl w1I Lem Fu3 qPG R54 FD3 80W mcS FUh Ipa KJi Xmk 4K6 vtK Qsl I5c t3E TfO ULC dID 3TK Br1 i7p rEq x6L pri Tuo WBe Rdz nit TVo i0w Jwn eBQ sia 0xZ YVE 1qN UNS SUB