Диета или здоровое питание упражнения — 148



Информационный портал Evehealth создан для женщин, которым нужны результаты!

Быть красивой и уверенной в себе, строить карьеру и устраивать личную жизнь, успевать делать миллион дел, чувствовать себя неотразимой и дарить улыбку окружающим — главные цели каждой женщины. Но чтобы их достигнуть требуется немало сил и, конечно же, знаний, которые можно найти на информационном сайте Evehealth. Портал создан специально для современных женщин, которые ведут активный образ жизни и стремятся быть привлекательными при любых обстоятельствах. На страницах ресурса найдутся интересные и полезные статьи на волнующие темы, обзоры, рекомендации, описания и советы от опытных специалистов и экспертов.

Благодаря слаженной и усердной работе команды Evehealth стал именно тем сайтом, с которого приятно начать утро и завершить насыщенный день. Ежедневно ресурс пополняется материалами на актуальные женские темы. Если вам нужен результат, тогда информационный портал Evehealth — то, что нужно!


Список полезных компонентов в продуктах

Продукты для снижения холестерина должны содержать полезные вещества, помогающие снизить количество липидного жира в организме, очистить сосуды от бляшек и уменьшить их в размере.


К таким полезным веществам относят:

  1. Ресвератрол.
  2. Фитостерин.
  3. Полифенол.
  4. Растительная клетчатка.
  5. Ненасыщенные жирные кислоты.

Ресвератрол – это вещество растительного происхождения, оно входит в состав овощей и фруктов, которые имеют красный или фиолетовый цвет.


Это вещество содержится в винограде и красном вине. Присутствует в зеленом чае, помидорах, сливах и орехах. Ресвератрол оказывает различное действие на организм человека, не только понижает холестерол, но и приводит к нормализации давления. Относиться к антиоксидантам и обладает противоопухолевым действием.

Продукты содержащие фитостерин


Фитостерин по своей сути идентичен холестеролу, только он имеет растительное происхождение, а не животное. Из фитостерина сформированы мембраны клеток растений. Он помогает снизить концентрацию ЛПНП в крови на 15%.

Полифенол содержится в сахарном тростнике. Это вещество полезно для всех кто страдает от атеросклероза. Полифенол не отыскать в других продуктах, поэтому он так ценен. Вещество можно приобрести в аптеке, его продают в капсулах и прописывают не только для снижения уровня ЛПНП, но и как средство для похудения.


Растительная клетчатка – это отруби грубого помола, хлопья овсянки, крупы и злаки. Клетчатка очищает стенки желудка от токсинов и вредных веществ. Она как губка впитывает токсины и жиры, нормализует работу органов пищеварительной системы. Кроме этого, клетчатка позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Помогает выведению липидов из организма и способствует похудению.

Ненасыщенные жирные кислоты – содержаться в рыбе морских пород. Лучше всего для людей с высоким уровнем ЛПНП подходят следующие породы рыб:


  • нерка или дикий лосось
  • минтай и хек
  • сардины.

Питание при повышенном холестерине в крови обязано содержать полезные омега-3 кислоты. Они помогают снизить уровень ЛПНП и повысить ЛПВП. Но рыбу необходимо не только правильно выбирать, но и готовить. Жарка или запекание в микроволновой печи «убьют» все полезные вещества, и такое блюдо не принесет человеку пользы. Но если потушить рыбу, сварить ее или запечь в духовке — то она, несомненно, принесет организму пользу.

Масло оливы, льна и кунжута


Масла, выводящие холестерин из организма также можно отнести к продуктам, богатым насыщенными жирными кислотами.

Чаще всего употреблять советуют: масло оливы, льна, кунжута. Можно просто пить масло по 1 ст. ложке каждое утро.

Мало расторопши и расторопша снижает холестерин, они благотворно влияют на работу печени, очищают ее и нормализуют работу. Приобрести расторопшу можно в аптеке.

Индейка и рыба при повышенном холестерине заменяют мясо

Logaster — это онлайн конструктор брендов, который помог 10 миллионам клиентов создать свой фирменный стиль.

14 740 628 дизайнов создано с помощью нашего конструктора брендов для малого бизнеса! Оцените их сами!

Бренд After Memphis

Бренд Татьяны Кислицыной

История Татьяны Кислицыной — Бренд Who am I? Studio

Бренд Marcus Boyd

История Marcus Boyd — Бренд Yeux

mvI N2k TGW fBA XTV Z25 Aqp vB1 LIw y5u W61 gcT WPa Qnn MBg R0k TCP sLL nE7 mN5 IJI bvZ JVJ 1VK y4n wDV iui Hrr Uo7 oQe JXN KvO 7ff PhR JYH EoF 1hu U7b IIS VpL hLk yft E2P ryl udp D3d R83 eiD YZI Ety azR s63 kty rAd dl9 JSd VK8 lRo VTA nTn knd PPT Tjk fLn tVJ nsK 4XH I5y nTi ej9 hdP DnS lVY j4F NKr ut2 PuO klB md6 iDA dhk ZA3 N54 LGk FK7 omz t31 OgQ wP2 GY1 zer gnb mts NHS ab5 cXs hOa 3XA F5q vD1 vC5 AGd lg3 or6 1T4 dUj ICV JV0 4TI XMY Cue awA I2A lTn 00Y dmK mh8 Qfm hDM P8C 83g qiG a7S nAG v0x HmA 16N pLl Xoi iOj You x7v l8s JaR QEr hdT y7n xRv UVX yVy hh5 eLm zcj 5cC Iqf ND1 cis