Накаченные мускулы мечта не только людей, занимающихся бодибилдингом, но и мужчин, которые хотят лучше выглядеть. В нынешние время даже девушки стремятся проработать свои мышцы, особенно в области рук, ягодиц и бедер. Помочь в этом может белковая протеиновая диета, соблюдаемая на фоне занятий спортом. Питаться при этом придется не менее раз в сутки, так как организм не может зараз много усваивать белка. Однако даже при правильно составленном рационе не все могут добиться результата, особенно если мышечные ткани хорошо раскачены или слишком вялые. В такой ситуации помогут специальные добавки на основе натурального белка.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:

• Рейтинг протеинов — какой лучше выбрать
• Рейтинг протеиновых коктейлей для похудения
• Протеиновые коктейли: какой выбрать, обзор лучших протеинов и рейтинг производителей
• Рейтинг лучших протеинов
• Протеин для похудения девушкам
• Рейтинг лучших протеинов: топ-10 на 2019 год
• Выбор протеина
• Протеин при похудении и сушке

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ТОП Лучших жиросжигателей Для похудения

Рейтинг протеинов — какой лучше выбрать

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверняка, вы знаете, что одной из важных составляющих хорошей спортивной формы является питание. Современный рынок предлагает массу продуктов питания и БАДов для тех, кто ведет активный образ жизни и хочет похудеть. К сожалению, многие из них не только неэффективны, но и опасны. Я думаю, такие диалоги знакомы многим. Так что же из себя представляет этот самый протеин с точки зрения… химии?

Протеин — это органическое вещество, состоящее из аминокислот, соединенных цепочкой при помощи ковалентной связи и образующее полипептид. Проще говоря — это белок. Но, существует еда, в которой его больше всего. Дело в том, что растительные белки состоят преимущественно из заменимых аминокислот — то есть соединений, которые организм человека способен сам синтезировать при необходимости. Так, протеин животного происхождения является источником аминокислот BCAA — особых веществ, которые отличаются от остальных аминокислот тем, что метаболируются преимущественно в мышечной ткани.

Они служат топливом для мышц, повышая их силу, выносливость и тонус. Для набора мышечной массы, равно как и для похудения следует употреблять большие дозы белка. А если попытаться, то ждите неприятных последствий — так можно легко растянуть желудок и нарушить пищеварение. Поэтому спортсмены и люди, поддерживающие себя в форме, прибегают к употреблению белков из спортивного питания.

Как это работает? Спортивный протеин усваивается лучше и уже в желудке начинает расщепляться на аминокислоты, а затем всасывается в кровь через тонкий кишечник. Протеин восстанавливает поврежденные во время тренировок мышечные волокна, способствуя быстрому восстановлению и росту мышечной массы. Белок играет важную роль и при похудении. Дело в том, что в процессе похудения в организме нарушается синтез белков и теряется мышечная масса.

Без сомнений, протеин способен принести огромную пользу не только худеющим, но и любым людям, которые занимаются спортом. Так, его корректное употребление позволяет:. Нельзя сказать, что белок не имеет недостатков и является абсолютно безвредным: как и любой продукт, он имеет свои минусы.

Единого мнения относительно свойств протеина среди медиков и ведущих профессиональных тренеров нет. Одни возлагают на него огромные надежды, другие отмечают, что если человек не занимается бодибилдингом, то нет особого смысла в его употреблении.

Некоторые отмечают, что производители не до конца раскрывают технологии производства спортивного питания, что ставит под сомнение их качество. Однако, исследования показали, что спортивный протеин безопасен. Существуют случаи, в которых прием протеина противопоказан.

От этого спортпита придётся отказаться:. С осторожностью следует употреблять протеин при пониженной секреции желудочного сока.

При появлении таких симптомов как диарея, изжога, вздутие живота, метеоризм, тошнота, рвота или сыпь следует прекратить прием протеина. Современные производители спортивного питания предлагают широкий ассортимент протеинов для похудения. Но все их в зависимости от технологии производства и пищевой ценности можно разделить на казеиновые, сывороточные и изолят.

Казеиновый протеин по структуре схож с творогом: он долго расщепляется и усваивается организмом от 6 до 8 часов. Это обусловило его применение при изготовлении детских смесей: медленное и постоянное поступление в кровь аминокислот хорошо влияет на развитие растущего организма. Для взрослого человека, который постоянно тренируется казеин — это не лучший вариант. Он быстро расщепляется и усваивается — всего через час после употребления в крови резко возрастает концентрация аминокислот.

Сывороточный протеин производят в трех формах: концентрат, изолят и гидролизат. Гидролизат — это тот же изолят, прошедший процесс разрушения. Протеин в этой форме имеет неоправданно высокую стоимость. Несмотря на то, что сывороточный протеин крайне ценен, он больше подходит для бодибилдеров и тяжелоатлетов.

Исследования и опыты показали, что люди, принимающие казеин, теряют больше жировой массы. Но не все так просто.

Вместе с тем, сывороточный белок способствует сохранению мышечной массы. Поэтому лучшей рекомендацией для худеющих будет прием комбинированного протеина. Ну а если Вас мучают приступы голода, можно использовать и казеин — он подавляет аппетит.

Особенно актуален его вечерний прием. В первую очередь, необходимо определить уровень белка, необходимый лично Вам.

Правило — чем больше, тем лучше тут не действует. На каждый кг. Если Вы хотите нарастить мышечную массу, то эта норма увеличивается вдвое. Например, среднестатистической девушке весом 60 кг. Если она усиленно тренируется — то гр.

Затем, определите, сколько белка Вы будете получать из обычной еды, а сколько — из спортпита. Принимать протеин необходимо с утра, сразу после пробуждения. Через 30 минут можно завтракать простой едой. Размер одной порции для девушек варьируется от 15 до 30 гр. Несмотря на общедоступность результатов научных исследований и многообразие специальной литературы, существует немало мифов по поводу протеина.

Давайте рассмотрим основные из них. На самом деле это не так. Современные технологии производства позволяют получать абсолютно диетические, натуральные, полностью усваиваемые высокобелковые продукты из органического сырья. Добросовестные производители не используют в своей продукции вредных химических веществ, а в качестве ароматизаторов применяют безопасные добавки. Разумеется, изначально белковое спортивное питание было изобретено для спортсменов, а затем, как и многие другие добавки, стало доступным широким массам.

Поэтому протеин пойдёт им только на пользу. На самом деле по качеству спортивный протеин не уступает пищевому, а во многих случаях и превосходит его: он быстрее и лучше усваивается организмом. Многие девушки боятся, что употребление протеина сделает их фигуру менее женственной и даже мужеподобной. Но, как говорится, чтобы быть Шварцнеггером надо тренироваться как Шварцнеггер: нарастить огромную мышечную массу без усиленных силовых тренировок невозможно. Так что это опасение беспочвенно.

Если Вы сомневаетесь в качестве купленного продукта, попробуйте залить его кипятком и немного прокипятить. Качественный, очищенный протеин выпадет в осадок. Обезопасить себя от сомнительного спортивного питания можно ещё на этапе его покупки. Для этого достаточно внимательно изучить этикетку. На ней обязательно должен быть указан состав продукта: чем он проще, тем лучше. Качественный и безопасный протеин содержит не более 10 компонентов. Всем привет! Продолжая тему похудения и стройности, поговорим сегодня о протеине.

Многие люди считают, что протеин могут употреблять только мужчины. Однако это мнение можно назвать ошибочным. Протеин для похудения девушкам тоже подходит, поскольку этот белок способствует активному использованию организмом жировых запасов.

В результате лишние килограммы исчезают намного быстрее. Многие женщины задают вопрос: безопасно ли употребление протеина? Опасности как таковой нет, но стоит узнать, нет ли у вас противопоказаний к применению продукта. Протеин для похудения девушкам представляет собой разновидность белков, состоящую из ценных аминокислот.

Подобные варианты обладают немалым количеством преимуществ:. Качественный протеин для похудения считается основой для строительства мышц. Если вы регулярно посещаете спортзал, стоит употреблять на килограмм веса не более 2 грамм протеина. Протеины не делятся на женские и мужские варианты.

Протеин для похудения девушкам. Это основные виды протеина, предложенные на современном рынке. Вы можете подобрать подходящий вариант, ориентируясь на особенности своего организма.

Это главные правила, которым стоит следовать во время употребления протеина. Если вы будете их придерживаться, сможете стать обладательницей стройной фигуры.

Вопрос, какой протеин лучше для похудения мужчинам, кардинально отличается от подбора средств для девушек. Представители разных полов преследуют различные цели употребления препарата.

К процессу выбора протеина необходимо отнестись ответственно. Если вы регулярно занимаетесь спортом, делайте выбор в пользу изолята. Также вам подойдет протеин сывороточного вида, который позволит справиться с лишними килограммами. В его составе немало концентратов и комплексных протеинов, поэтому можно получить желаемые результаты максимально быстро. Протеин для похудения девушкам: какой выбрать.

Рейтинг протеиновых коктейлей для похудения

Все натуральные белки отличаются друг от друга аминокислотным составом, соотношением различных аминокислот каких-то больше, других меньше и тем, насколько полно наш организм способен их расщепить и усвоить. По-крайней мере — близкий к идеальному. Возьмем, например, казеин. Казеин считается одним из самых лучших белков для набора мышечной массы и похудения, с многочисленными преимуществами для здоровья… Только есть одно но: речь о казеине, содержащемся в натуральных молочных продуктах. Индустрия спортивного питания выпускает отдельных продукт — протеин казеин — который по словам некоторых экспертов является одним из самых худших протеинов для использованиям в бодибилдинге.. И вот незадача: исходное сырье и там, и там одинаковое — молоко, соя, яйцо. Значит, если проблема действительно существует, а не является следствием предвзятого отношения ко всему отечественному, то причина низкого качества — именно в технологии.

Протеиновые коктейли: какой выбрать, обзор лучших протеинов и рейтинг производителей

L-карнитин должен присутствовать в ежедневном рационе каждого спортсмена. Это природное вещество в большой концентрации содержится в сыром мясе, рыбе и молочной продукции. Но при термической обработке оно теряется и очень сложно обеспечить организм необходимым количеством карнитина одними лишь продуктами питания без накопления излишних жиров и углеводов. Рейтинг лучших L-карнитинов, составленный, учитывая производителя, состав, отзывы тренеров и спорстменов, цены, концентрацию, поможет выбрать лучшую добавку, подходящую именно Вам. Существует огромное множество производителей спортивного питания. Но не все поставляют на рынок эффективную и безопасную продукцию. Высококачественное спортивное питание обычно производится фирмами, имеющими широкую дистрибьюторскую сеть по всему миру; сертификаты качества, подтверждающие длительные проверки, использование лучшего сырья и технологий для его приготовления; широкий ассортимент и, конечно же, многолетнее доверие покупателей.

Рейтинг лучших протеинов

Не все продукты, содержащие мало калорий, помогают при похудении. На самом же деле, разные продукты по-разному воздействуют на гормоны голода. Если до сих пор ваша борьба с весом не была успешна, если вы перепробовали много разных диетических добавок, но они вам так и не помогли, тогда эта статья для вас. Мы приводим вашему вниманию 10 лучших продуктов в борьбе с лишним весом:.

Протеин для похудения девушкам

Чтобы наиболее эффективно набирать мышечную массу, необходимо правильно принимать протеин. Ключевую роль в быстром увеличении мускулатуры играет расчет потребности организма в белке. Проведено несколько клинических исследований, направленных на вычисление необходимого количества белка для наиболее эффективного роста мышечных волокон. Участники выполняли силовые тренировки, после чего употребляли яичный белок в виде жидкости, при этом доза протеина в напитке была различна и составляла 0, 5, 10, 20, 40 г. В ходе эксперимента ученые оценивали прирост мышечной массы у каждого из участников.

Рейтинг лучших протеинов: топ-10 на 2019 год

Чтобы не ошибиться с выбором, составлен рейтинг самых лучших протеинов на год , состоящий из проверенных и хорошо зарекомендовавших себя фирм. Спортивное питание бывает как комплексным, так и составленным из одного основного вида белка. Существует сывороточный протеин для набора мышечной массы, для похудения и сушки, универсальный и множество других видов. Дешевле всего обойдется концентрат, однако белок из него плохо усваивается организмом. Гидролизат стоит дороже, но на вкус он неприятен. Именно поэтому спортсмены выбирают сывороточный изолят. При выборе спортивного питания нужно изучить его состав и проследить, чтобы в его составе не было компонентов, на которые у вас аллергия. Изоляты бывают различных вкусов: фруктовые и сладкие.

Выбор протеина

Многие любители и профессионалы тяжелых видов спорта знают, что такое протеин и для чего он нужен. В первую очередь — это необходима спортивная добавка, которая помогает спортсмену строить качественную мышечную массу. Но самый актуальный вопрос, который волнует обывателей спортивных клубов, какой протеин лучше выбрать?

Протеин при похудении и сушке

Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал! Авторизация У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь. Забыли пароль? Новое на сайте Блинчики "Креп сюзетт" от мастер шеф Ивлев. Торт "Снежинка": нежный, пушистый, тающий во рту, а не в руках.

Накаченные мускулы мечта не только людей, занимающихся бодибилдингом, но и мужчин, которые хотят лучше выглядеть. В нынешние время даже девушки стремятся проработать свои мышцы, особенно в области рук, ягодиц и бедер. Помочь в этом может белковая протеиновая диета, соблюдаемая на фоне занятий спортом. Питаться при этом придется не менее раз в сутки, так как организм не может зараз много усваивать белка. Однако даже при правильно составленном рационе не все могут добиться результата, особенно если мышечные ткани хорошо раскачены или слишком вялые. В такой ситуации помогут специальные добавки на основе натурального белка. Их разрешается использовать даже перед соревнованиями, поэтому спортсмены буквально без ума от этого средства.

В последние годы существенно возросло количество людей, занимающихся спортом в тренажерном зале и в домашних условиях. Это вызвало повышенный спрос на различные спортивные добавки как со стороны опытных спортсменов, так и новичков. Одним из популярных элементов питания стал протеин для набора мышечной массы. Чтобы достичь желаемого результата, следует знать, как выбрать протеин и как правильно его пить.