Грыжу межпозвоночного диска сложно вылечить. Тем не менее в возрасте до 30 лет, выполняемая регулярно лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника, способна на такие чудеса. А вот для зрелых и пожилых людей, целью ЛФК становится достижение нормального образа жизни без боли и без выполнения операции. Многие удивятся, но подавляющее большинство современных физических упражнений, применяемых в лечебной и оздоровительной гимнастике, были придуманы древними йогами. Они являются динамическими выполнениями классических неподвижных асан — статических поз из хатха-йоги.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:

• Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: особенности выполнения
• Два комплекса упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела
• Как плавать в бассейне при грыже позвоночника
• Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: польза и правила выполнения
• Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
• Гимнастика при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника (ЛФК)
• Расскажем об упражнениях при межпозвоночной грыже, которые стоит знать
• Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника
• Лечебная гимнастика при поясничной протрузии позвоночных дисков
• Лечение грыжи поясничного отдела позвоночника

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: особенности выполнения

Каждый из тех, кто занимался физическими упражнениями, хоть раз испытывал боль в поясничном отделе позвоночника. Кто-то после этого обращался к врачу и, в результате обследования, ставился диагноз-грыжа диска или межпозвоночная грыжа. Как правило, после этого рекомендуется, как минимум, значительно ограничить нагрузки, тем более осевые, или вообще, воздержаться от занятий тем или иным видом спорта.

Давайте порассуждаем, чем страшна межпозвоночная грыжа, и как дозировать физические нагрузки, занимаясь любимым видом спорта. Для этого немного поговорим о самих грыжах. Посмотрите на цифры. Как видите, явная тенденция к дегидратации. Стоит учитывать, что вода в организме, не бывает в свободном состоянии. Она должна что-то связывать.

Вода и углекислый газ, являются конечным звеном расщепления любых углеводородов. Посмотрите на межпозвоночный диск: в центре, очень плотная часть-пульпозное ядро.

Оно состоит из белков: хондротинов, глюкозаминов и небольшого количества коллагена, и эластина. Связанные водой, эти белки всегда стремятся к расширению. Сила давления при осевых нагрузках достигает 25 атмосфер наружу! Для сравнения в шине среднего седана эта цифра 2,,4. Прикрывают пульпозное ядро фиброзные кольца, состоящие из переплетённый коллагеновых и эластиновых волокон, которые, связываясь с водой, дают значительную часть давления сдерживая пульпозное ядро.

В том же направлении страхуют замыкательные пластинки диска, тоже коллаген, и вся мощь связочной и мышечно-сухожильной систем, фиксирующих сегмент, и дающих свои 25 атмосфер для сдерживания.

Если давление изнутри, начинает превышать давление снаружи, образуется грыжа, как следствие нехватки белков диска и нарушения крово и лимфотока спазм , приносящих эти белки и воду для их связывания. Существует правило: в основе образования грыжи на фоне сниженного обмена веществ: возрастного, гормонального , всегда лежит травма. Прямая - острое физическое воздействие или хроническая - нарушение двигательного стереотипа, которая более распространена.

Мы просто не эффективно и не симметрично двигаемся. К примеру, есть плече-лопаточный сустав. Он шарообразный, значит должен двигаться в трех плоскостях, за счет сокращения скелетных мышц. Если человек использует потенциал этого сустава, чтобы держать, к примеру, только ручку, в ограниченном спектре движения ведь ручкой можно и махать , то он просто "выключает из питания" те двигательные волокна и связанные с ними возможности, которые заложены в этот сустав природой.

Это приводит к выборочному, избыточному напряжению групп миофибрилл, не симметричной нагрузке на суставную сумку, изменению кислотности в этой зоне, и как следствие, формированию отека и нарушению притока и оттока крови и лимфы в этой зоне. А значит к нарушению биохимии и структуры тканей, что характерно для травмы. Все тоже самое будет актуально для межпозвоночного сустава. А если в основе грыжи лежит нарушенный двигательный стереотип, может его просто восстановить?

Вам не кажется, что слово восстановить очень похоже на слово вспомнить. И, если мы говорим про спину, было бы правильно обратиться к мышечным волокнам, преобладающим там, а это-стабилизаторы. В любой мышце присутствуют эти волокна, но в спине их больше всего. Мышцы с коротким сухожилием и большим телом, не склонные к быстрому возбуждению. Низко пороговые Это окислительные мышцы, им нужно много кислорода для нормальной, обычной работы.

Нахождение под нагрузкой в диапазоне от 40 до 90 секунд. Например, сокращение мышц брюшного пресса. Критерием правильности является отчетливое жжение мышц в следствии активного притока и снижения оттока крови. Ткань в это время закисляется, что значительно улучшает проницаемость мембран. За следующие несколько минут свободные ионы вымываются и кислотность восстанавливается. Это-физиологический стресс! Он нам нужен! Мышцы-стабилизаторы спины, при грыже, не тренируются до "отказа". Вам нужно включить их в симметричную работу и возбудить максимальное число волокон.

При раздражении грыжей мягких тканей или нерва, мышцы находятся в повышенном тонусе еще больше их сокращать, значит усилить это раздражение. Поэтому мы грузим их прямые антагонисты. Если вы делаете подхода с интервалом отдыха мин, то можете тренироваться каждый день. И вот вы почувствовали, что конструкция поясничного отдела стала "устойчивой". Появился рабочий тонус, меньше дискомфорт, лучше подвижность, больше уверенности в движениях и т. По той же тренировочной схеме начинайте включать мышцы спины.

Самыми лучшими упражнениями для стабилизаторов позвоночника являются " планки ". Это статические позы. Например, в упоре лежа на локтях и коленях. Кому слишком легко, может увеличить рычаг и выстроиться на носочках и ладошках.

Крайне важно: чтобы поясница у вас не провисала. Вы максимально сглаживаете поясничный лордоз подтягивая мышцы пресса. Если этого не делать, лучше откажитесь от этого упражнения. Вы можете держать планки и на брусьях, на турнике, на шведской стенке, согнув ноги под комфортным для вас углом.

Гиперэкстензия, конечно хороша! Главное выдерживать достаточное время для возбуждения волокон стабилизаторов и ни в коем случае не доходить до их "отказа". Осевые нагрузки со штангой и гантелями здесь менее предпочтительны. Конечно, многое зависит от техники исполнения, желания и опыта слушать свое тело.

Эта схема будет работать и при занятиях йогой или пилатесом при грыже диска. При условии соблюдения временных параметров и интенсивности нагрузки. Конечно, бывают и исключения. Я намеренно не пишу, какие бывают классификации грыж по размерам, форме и расположению.

Оценкой этих параметров должен заниматься, всё-таки, специалист работающий лично с вами. Сами решайте много это или мало. В России такой четкой статистики нет. Поэтому в острый период человек лечится: медикаментозно, физиотерапевтический и т.

А вот в подостром периоде, в ремиссии, вполне подходит изложенная схема. И при этом, вероятность того, что будет следующее обострение значительно снижается. Поэтому, не бойтесь заниматься фитнесом. Делайте это с удовольствием, и регулярно! Слушайте и познавайте свое тело. Секрет здоровья только в этом. Мы говорим огромное спасибо нашему доброму доктору, а вам скажем вот что: грыжа — это не приговор, поэтому консультируйтесь у специалиста, и вперед к радостям здоровой физической активности.

Главная Здоровье и красота Фитнес при грыже поясничного отдела позвоночника. Фитнес при грыже поясничного отдела позвоночника. Грыжа межпозвоночных дисков — редкость ли это? Немного об устройстве позвоночника Стоит учитывать, что вода в организме, не бывает в свободном состоянии.

Причины грыжи Если давление изнутри, начинает превышать давление снаружи, образуется грыжа, как следствие нехватки белков диска и нарушения крово и лимфотока спазм , приносящих эти белки и воду для их связывания.

Что делать? Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника Самыми лучшими упражнениями для стабилизаторов позвоночника являются " планки ". В заключение Конечно, бывают и исключения. Style Итог Мы говорим огромное спасибо нашему доброму доктору, а вам скажем вот что: грыжа — это не приговор, поэтому консультируйтесь у специалиста, и вперед к радостям здоровой физической активности.

Задайте свой вопрос и мы обязательно на него ответим Отправить вопрос. Хочу получить! Получить консультацию!

Два комплекса упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника направлены, прежде всего, на то, чтобы укрепить мышечный обхват поясницы — комплекс продольной и поперечной мускулатуры, стягивающей и укрепляющих позвоночник. Именно эти мышцы удерживают позвонки и межпозвоночные диски на одной оси, не позволяют им смещаться и защемлять окружающие ткани. Регулярная ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника является самой эффективной профилактической мерой. Она в перспективе препятствует возникновению грыжеобразных защемлений в пояснице, вызывающих боль; страхует от их краткосрочных и долгосрочных физиологических последствий, ведущих к ограничению подвижности и полному параличу нижней части тела. Каждое упражнение в лечебной гимнастике при грыже поясничного отдела позвоночника сконцентрировано на развитие определённой группы мышечных волокон. Динамические и статические усилия собственной массы тела поочерёдно направляется на спинную, брюшную и боковые части мускулатуры поясницы. Это стимулирует:.

Как плавать в бассейне при грыже позвоночника

Когда у человека диагностирована грыжа поясничного отдела позвоночника, то необходимо комплексное лечение, включающее не только прием специальных препаратов, но и лечебную физкультуру, что является неотъемлемой частью эффективной терапии. Таким образом, применение ЛФК может предотвратить необходимость оперативного лечения, снизить риск осложнения и избавить от периодов обострения. Благодаря специальным лечебным упражнениям можно снять нагрузку со спины, купировать боли в области позвоночника и вернуть утраченную гибкость, что ухудшала подвижность. Поэтому, если человека тревожит грыжа позвоночного отдела, то очень важно регулярно выполнять правильные упражнения. Существует несколько комплексных тренировок, что выполняются в периоды обострения и ремиссии, что помогут восстановить нормальную жизнедеятельность при данном диагнозе о них можно узнать далее в статье. Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника. Если межпозвоночная грыжа обострилась, а самочувствие больного ухудшилось, то рекомендуется обратиться к ЛФК. Притом, необходимо обратить внимание, что в период обострения недуга выполняется только ограниченное количество упражнений.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: польза и правила выполнения

Межпозвоночная грыжа, локализованная в том или ином отделе позвоночного столба — довольно частая патология современного прямоходящего человека. В патогенезе заболевания находится деформация межпозвоночного диска анатомической структуры, соединяющей позвонки и выпячивание его за пределы позвоночного столба. Выступающая часть диска сдавливает близлежащие ткани, в том числе, нервы, сосуды, а иногда и спинной мозг, что и приводит к развитию типичной симптоматики заболевания и нарушению функций позвоночника и внутренних органов. Заболевание часто связывают с остеохондрозом позвоночника, считая его одной из основных причин деформации межпозвоночных дисков. Однако список причин и предрасполагающих к патологии факторов гораздо шире, и развивается она вследствие неправильных нагрузок на позвоночник.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника считаются самым эффективным методом лечения при таком заболевании. Впрочем, это несамостоятельное заболевание. Это патология, при которой происходит выпячивание межпозвоночных дисков за пределы позвоночника, но фиброзное кольцо при этом остается неповрежденным. И так же, как и грыжа, протрузия сопровождается болевыми ощущениями. Особенно сильны они в пояснице, поскольку на нее всегда приходится большая нагрузка. Комплекс упражнений для спины поможет частично решить эту проблему, хотя полностью такое состояние не вылечивается.

Гимнастика при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника (ЛФК)

Но сначала разберемся, что же такое грыжа межпозвонкового диска, и чем она опасна. Давайте посмотрим, как соединяются тела позвонков. Тела двух соседних позвонков соединяются при помощи межпозвонковых дисков и межпозвоночных симфизов. Каждый диск имеет форму двояковыпуклой линзы, в которой есть две части: периферическая и центральная. Именно при помощи волокон фиброзного кольца соседние позвонки соединяются друг с другом. Центральная часть диска состоит из эластического вещества. Это студенистое пульпозное ядро. Межпозвонковые диски смягчают вертикальную нагрузку на позвоночник.

Расскажем об упражнениях при межпозвоночной грыже, которые стоит знать

Межпозвоночная грыжа представляет собой разрыв фиброзной оболочки межпозвоночного диска с частичным выпадением пульпозного ядра. Это серьезное заболевание, причиной которого могут стать дегенеративные процессы, происходящие при остеохондрозе. Структура хрящевой ткани меняется, теряется эластичность, давление на диск увеличивается, происходит разрыв. Появляется сильная боль из-за того, что грыжа давит на нервные корешки.

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника

Патологии, связанные с позвоночным столбом, можно частично вылечить за счет физических упражнений. Особенно это актуально для поясницы. Рассмотрим упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Если не вдаваться в подробности далеко не все хорошо знакомы с анатомией позвоночника , то грыжа — выход части содержимого межпозвоночного диска за его анатомические пределы.

Лечебная гимнастика при поясничной протрузии позвоночных дисков

Грыжа поясничного отдела позвоночника. Грыжей позвоночника называется выпячивание центральной части межпозвонкового диска за пределы тела позвонка, что возможно только при разрыве внешнего кольца диска. Чаще всего подобное заболевание развивается именно в поясничном отделе, на который приходится основная нагрузка. В основном страдает диск или между 4 и 5 позвонками поясницы, или между 5 последним поясничным и первым крестцовым. Патология проявляется довольно специфическими симптомами. Ее диагностика на современном этапе не представляет трудностей, а лечение может быть как консервативным при начальных проявлениях , так и оперативным в далеко зашедших случаях.

Лечение грыжи поясничного отдела позвоночника

Грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника — часто встречающееся заболевание, поскольку именно на этот отдел опорно-двигательной системы человека оказываются наибольшие нагрузки. Всякий, кто сталкивался с такой проблемой, знает, насколько бывают мучительными боли, и как хочется скорее вернуться к нормальной жизни. Зачастую избавиться от такой болезни бывает непросто.