Диета 3 фазы на 28 дней

Дюкан изобрел поистине гениальную по своей простоте диету : минимум жиров и углеводов , которые питают жировые клетки, — и лишний вес исчезает, не нанося при этом никакого ущерба мышечному фасаду человеческого тела. Питаться при этом надо белковыми продуктами — ведь белок универсальный поставщик энергии, а не лишнего веса. Продумана эта система похудения до мелочей и включает в себя 4 фазы: Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизация. Подробнее об остальных фазах читайте в отдельном выпуске.

Поиск данных по Вашему запросу:

Медицинские справочники:
Истории болезней:
Консультации экспертов:
Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Эффективная диета. 30 дней диеты. День 21

Фази на луната днес и следващите дни

Изначально американский кардиолог Роберт Аткинс разработал данную диету для себя. Врач страдал от избыточного веса и придумал способ борьбы с ожирением, который заключается в ограничении углеводов в рационе.

Новая диета оказалась эффективной. Благодаря восторженным рекомендациям худеющих, эта новая система стала очень популярной. Сегодня низкоуглеводная диета Аткинса активно практикуется худеющими всего мира. Читайте также: Диета на зелёном чае с молоком — худеем с удовольствием. Секрет долгосрочного похудения - ограничение углеводов в меню диеты Аткинса.

Углеводы — источник энергии, а при уменьшении их количества, организм начинает расщеплять жировые отложения, что гарантирует успешное похудение. Кроме того, в диете сделан акцент на продуктах с низким гликемическим индексом. Ввиду этого, уровень глюкозы в крови поддерживается на одном уровне, что избавляет от тяги к сладкому. Диета доктора Аткинса позволит похудеть на неограниченное количество килограммов. Сам автор утверждает, что новая революционная диета помогла ему похудеть на 28 кг и практиковать ее может каждый желающий.

Меню диеты Аткинса составляется, исходя из количества углеводов в том или ином из разрешенных продуктов. Свое меню на первые 14 дней диеты, равно как и на последующие фазы, худеющий составляет сам, исходя из списка разрешенных продуктов и количества углеводов. В помощь худеющим станет полная таблица разрешенных продуктов и количества углеводов в них. Злоупотреблять алкоголем не нужно, так как он оказывает лишнюю нагрузку на организм, тормозя похудение.

На этой диете похудение результативное: за первые 14 дней мужчины сбрасывают кг, женщины — кг, при условии, что и мужчины, и женщины обладали лишним весом от 10 до 20 кг. На диете Аткинса рекомендован контроль уровня кетонов в моче. Кетоз — сжигание жира в организме при недостатке углеводов. Наличие кетонов в моче дает ясную картину о процессах, происходящих в организме.

Для определения уровня кетонов существуют специальные индикаторные полоски, которые продаются в аптеках. Если уровень кетонов в моче выше этих показателей, то изменяется рН крови, что негативно влияет на здоровье. В таком случае показатели нужно незамедлительно понизить, увеличив потребление жидкости и отрегулировав меню.

Количество углеводов не должно быть ниже минимального рекомендованного уровня. Переход на вторую фазу должен быть постепенным, не рекомендуется резко увеличивать количество потребляемых углеводов. Процесс определения оптимального количества углеводов в рационе занимает неделю.

Заканчивается эта фаза на достижении веса, который на килограмм больше желаемого. Во время этой фазы происходит переход к сохранению веса. Ее задача — определить количество углеводов в рационе, при которых вес будет стабилен. Эта фаза может длиться не один месяц или даже год. Ее продолжительность составляет десятки лет. Чтобы не вернуться в прежний вес, питаться нужно исходя из меню, составленного на третьей фазе диеты. Можно есть все продукты, но контролировать количество углеводов и следить за своим весом, взвешиваясь не реже раза в неделю.

Читайте также: Квашеная капуста для похудения — достоинства и недостатки диеты. Низкоуглеводная диета Аткинса эффективна, даже если есть вкусные и жирные блюда. Для составления вкусного меню нужно знать рецепты низкоуглеводных блюд. Нарезать соломкой одну копченую куриную грудку, 4 соленых и 4 свежих огурца, полукольцами нарезать одну крупную луковицу.

Салат заправить тремя столовыми ложками домашнего майонеза. Два баклажана и одну луковицу нарезать кубиками, смешать с г фарша из свинины и говядины, двумя столовыми ложками томатной пасты, посолить и поперчить по вкусу.

Полученной смесью нафаршировать 10 сладких перцев. Нафаршированный перец уложить в кастрюлю, залить водой так, чтобы она покрывала его, добавить 2 столовые ложки томатной пасты, слегка посолить и тушить около часа до готовности. Нарезать 2 баклажана пластинами толщиной по 5 мм и запечь в микроволновке, духовке или обжарить. Читайте также: Худеем быстро и эффективно на голливудской диете.

Белковые диеты, а именно Аткинса, Дюкана, Кремлевская похожи между собой и отличаются лишь нюансами. Суть белковой диеты в том, что организм не получает практически никаких углеводов, от чего мозг испытывает стресс. На третий день диеты организм перестраивается, подключаются надпочечники, которые вырабатывают большое количество глюкокортикоидов. Последние помогают расщеплять внутренние жиры и доводить их до углеводов, питающих мозг.

Но если ухудшается самочувствие, возникают проблемы с ЖКТ, начинаются боли в суставах, то значит, что данная диета не подходит худеющему. Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы. Принимаю Правила сайта. Одна из самых популярных низоуглеводных диет. И одна из самых эффективных, надо сказать. Этот вариант для тех, кто хочет "подсушиться", сократить жировой слой, не уменьшая при этом объем мышц.

Правда чтобы выдержать эту диету нужно быть очень дисциплинированным человеком. Главная Диеты Низкоуглеводные диеты. Содержание: Суть и принципы диеты Основные фазы диеты Аткинса Низкоуглеводные диетические рецепты Противопоказания к диете Аткинса Мнение диетолога о диете Аткинса.

Суть и принципы диеты В меню диеты — минимум углеводов фото: foodandhealth. Революционная диета имеет преимущества: благодаря грамотному изменению схемы питания, происходит сжигание жира, выводятся токсины и шлаки из организма; снижается уровень сахара в крови; улучшается общее самочувствие, оказывается профилактика депрессии; отсутствует чувство голода, так как можно свободно есть жирную пищу.

Для того, чтобы похудение было удачным, следует придерживаться основных правил диеты: не передать. Переедание плохо сказывается на общем состоянии, вредит организму; во время похудения следует принимать поливитамины, чтобы упредить судороги, головокружение и другие малоприятные признаки недостатка необходимых витаминов и минералов; умеренные физические нагрузки обязательны; питьевой режим стандартный — 1,5 — 2 литра чистой негазированной воды в день; оптимальные способы приготовления пищи: запекание, тушение, отваривание.

Революционная система похудения Аткинса не строгая, но имеет ограничения. На ней запрещены: все полуфабрикаты без исключения; сдоба, мучные изделия, торты, пирожные и пр. Также запрещены имбирь и желатин; из семян и орехов запрещены миндаль, кешью, семечки, фисташки; фрукты запрещены все за исключением лимонов, дынь, мандаринов, клубники, малины и арбузов; из приправ запрещены уксус бальзамический, горчица, экстра-легкий майонез, аджика; из морепродуктов - морская капуста. Основные фазы диеты Аткинса Каждая фаза — подсчет углеводов фото: royalfashionist.

Первая фаза — индукция Задача первой фазы - запустить процесс кетоза. Основные правила первой фазы : Продолжительность первой фазы: 14 дней. Если понадобится, длительность увеличивается до достижения ожидаемого результата. Количество углеводов во время первой фазы не должно превышать 20 г в день. Питьевой режим: каждый день следует выпивать не менее 2-х литров воды. Рацион: есть следует небольшими порциями от 3 до 6 раз в день. Перерыв между едой более 6 часов недопустим.

Нюансы: в период первой фазы запрещены орехи, семечки, овощи и фрукты. Таблица рекомендованных продуктов и количества углеводов в них Злоупотреблять алкоголем не нужно, так как он оказывает лишнюю нагрузку на организм, тормозя похудение. Вторая фаза — снижение веса На этой фазе происходит снижение основной массы тела.

Основные правила второй фазы: Продолжительность: от 14 дней. Эта фаза может длиться месяц и дольше, в зависимости от поставленных целей похудения. Количество углеводов увеличивается и составляет от 20 до г в день. Питьевой режим: каждый день выпивать от 1,5 до 2 литров чистой негазированной воды. Рацион разрабатывается по дням и на ближайшие 2 недели - месяц составляется худеющим. Питание - минимум четырехразовое. Ведется постоянный контроль веса, чтобы определить индивидуальную норму углеводов для похудения.

Для составления рациона используется таблица разрешенных продуктов в диете Аткинса. Взвешиваться нужно не реже пяти раз в неделю, а лучше — ежедневно. Безопасность: по 2 — 3 раза в неделю осуществляется контроль кетоновых тел в моче.

Третья фаза — переходная Во время этой фазы происходит переход к сохранению веса. Продолжительность: эта фаза может длиться месяц, но по рекомендациям автора диеты, ее лучше придерживаться 3 месяца. Количество углеводов: увеличивается на 10 г в неделю. Если после введения запрещенного в диете продукта худеющий начал прибавлять в весе, то от продукта стоит отказаться, а уровень углеводов временно снизить.

Питьевой режим соответствует второй фазе. Составляется список продуктов, которые помогают привести вес в норму и список продуктов, употребление которых нежелательно. Разрабатывается меню. Четвертая фаза — сохранение веса Эта фаза может длиться не один месяц или даже год. Читайте также: Квашеная капуста для похудения — достоинства и недостатки диеты Низкоуглеводные диетические рецепты Низкоуглеводные блюда вкусны фото: nutrition-et-forme. Салат из копченой куриной грудки , рецепт Нарезать соломкой одну копченую куриную грудку, 4 соленых и 4 свежих огурца, полукольцами нарезать одну крупную луковицу.

Перец фаршированный , рецепт Два баклажана и одну луковицу нарезать кубиками, смешать с г фарша из свинины и говядины, двумя столовыми ложками томатной пасты, посолить и поперчить по вкусу. Рулеты из баклажанов с сыром , рецепт Нарезать 2 баклажана пластинами толщиной по 5 мм и запечь в микроволновке, духовке или обжарить.

Противопоказания к диете Аткинса При заболеваниях почек на диету Аткинса лучше не садиться фото: bezinsulina. Из них следует выделить: хронические болезни почек; беременность и кормление грудью; из условных противопоказаний: остеопороз, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ.

Читайте также: Худеем быстро и эффективно на голливудской диете Мнение диетолога о диете Аткинса Римма Мойсенко рассказала о белковых и низкоуглеводных диетах фото: bezinsulina.


Диета 28 Дней Для Ускорения Метаболизма

Кто не мечтает вкусно питаться и этом терять лишний вес? На самом деле это вполне возможно. Диета, разработанная диетологом Хейли Помрой обещает потерю 10 кг всего за 1 месяц, при этом Вы не почувствуете лишений и голода. Узнайте в статье все о диете для ускорения метаболизма Хейли Помрой. Основная цель диета Хейли Помрой — ускорение метаболизма. Благодаря этому организм сам сжигает жир, предотвращая его отложение на боках, животе и бедрах.

Фактически этап представляет собой постепенный выход из диеты, насколько постепенный - зависит от количества потерянных килограммов, на каждый из которых приходится 10 дней фазы. Если вы похудели на 6 кг, значит, этот 4,5/5(6).

Диета «Сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!*

Несмотря на название — "Диета "Сказка"" — очень строгая диета. Да, результат подкупает, но и усилия должны быть приложены существенные. Готовы ли вы воплотить диету "Сказка" в реальность? Предлагаем ознакомиться с правилами и решить, станет ли вашей сказкой, описанная диета. Первая неделя диеты "Сказка". Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. Ужин: нежирное жареное или вареное мясо ломтики или фарш , кроме баранины.

Супер диета: 30 кг за 30 дней

диета 3 фазы на 28 дней

Две недели — это достаточный срок для того, чтобы успеть привести свою фигуру в идеальный вид перед поездкой на море, праздником или другим важным для вас мероприятием. Диетологи рекомендуют не снижать вес интенсивно, так как это стресс для организма. Оптимальный вариант — похудеть за 2 недели диеты на 5 кг. Существует несколько разновидностей диет на 2 недели, которые помогут без вреда для здоровья снизить вес, их мы далее и рассмотрим. Давайте перечислим, какие продукты и напитки категорически запрещено употреблять во время диетического режима питания:.

Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания - диет для снижения веса. Эта популярная диета рассчитана на активный образ жизни.

Белковая диета Дюкана

Читай детальное семидневное меню диеты Дюкана на первом этапе Атака в нашем материале. Меню диеты Дюкана основано на содержании большого количества продуктов с белком. Употребление углеводов, естественно, ограничено. Такой стиль питания позволяет эффективно терять килограммы, а также поддерживать нормальный уровень работоспособности, поскольку белковые продукты хорошо насыщают организм, нет чувства голода и опустошенности. Продолжительность диеты Дюкана может быть несколько месяцев и при этом организм не испытывает никакого стресса, плавно теряя килограммы, приучаясь к правильному питанию и нормализуя обмен веществ. Кроме того, такой подход помогает человеку научиться кушать правильную еду, что в свою очередь помогает поддерживать достигнутый результат.

Белковая диета - 14 дней 10 кг

Авторы : Березовская Е. Миф о прогестероновой недостаточности возник на основании мифа о сохраняющей терапии прогестероном. В странах Европы и США свойства прогестерона были изучены быстро, как и его неэффективность в сохранении беременностей. Также было изучена связь прогестерона с возникновением пороков развития, которая вызывает немало противоречий среди врачей до сих пор. С электронизацией многих источников информации, в том числе многочисленных изданий и библиотек, врачам и ученым стали доступными многие публикации прошлого, в том числе результаты разных исследований. Но складывается впечатление, что не важно, что думают врачи мира о прогестероне, что показывают опубликованные результаты многочисленных исследований, проведенных по требованиям доказательной медицины - у постсоветских врачей свое собственное мнение о всемогуществе прогестерона. Итак, что такое прогестероновая недостаточность? Закономерно, это состояние нехватки прогестерона.

Группа изобретений относится к области медицины, в частности к гигиене питания, и может быть использовано для снижения веса человека. Предложен набор продуктов диеты Author: Кочина Марина Владимировна.

Все виды диет

В таблице ниже представлен лучший лунный календарь на год. Календарь содержит информацию о фазе луны — для удобства восприятия, основные фазы выделены цветом. Цветовую дифференциацию фаз в календаре лунных дней можно отключить в настройках. В нижнем левом углу ячейки указаны лунные сутки.

Диеты для похудения

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Моя диета -20 кг за 1 месяц 😨

На сегодняшний день диета Дюкана находится на пике популярности. Ее создал известный французский врач Пьер Дюкан, который работает в области диетологии уже больше 20 лет. Этот рацион он специально разрабатывал для своего друга, который страдал лишним весом. Сегодня этой диеты придерживаются многие известные люди, а теперь испытать ее можете и вы.

Сотни тысяч лет назад люди вели образ жизни, связанный с охотой и собирательстом.

Автор — Хэйли Помрой. Чем больше у вас мышечная масса, тем. Правила ускорения метаболизма : Капитальный ремонт за 28 дней! Да-да, правило номер один диеты для ускорения метаболизма заключается в том. В диете для ускорения метаболизма еда — главное, но не.

Репродуктивная функция начинает работать совсем еще в нежном девичьем возрасте. Новые изменения, которые происходят с организмом вчерашней девочки, не дают ей покоя. Просто девочки взрослеют. Каждый месяц в организме женщины происходят циклические изменения в яичниках и в слизистой оболочки матки.

Комментарии 1
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Фелицата

    Обменятся линками не желаете?