Второй этап круиз диеты дюкана
В чем заключаются основные правила второго этапа диеты Дюкана. Как составить меню на неделю и список наиболее популярных рецептов. При этом аппетит подстегивается небольшими порциями овощей, с трудом называемых сытными. Появление углеводных дней — попытка разнообразить рацион овощами и фруктами. Запрещено все, что дает энергию : картофель, кукуруза, горох, бобовые, морковь, маслины, авокадо.
Поиск данных по Вашему запросу:
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.
Содержание:
Диета дюкана второй этап круиз
Тут повторяться не буду — ориентировочную таблицу смотрите в первой статье. Молочных продуктов старайтесь употреблять не более грамм в день. А если будет запор, то переходите на пшеничные отруби. Читала, что Дюкан рекомендует употреблять парафиновое масло для заправок в салаты. Но то ли это неудачный перевод, то ли масло надо применять от запоров.
Они могут понравиться даже тем членам семьи, которые не худеют. Второй этап диеты Дюкана направлен на плавное похудение до достижения желаемого результата. Основные правила составления рациона следующие:. Как и на предыдущем этапе необходимо придерживаться дробного питания.
Также необходима двигательная активность. Диета Дюкана круиз меню на неделю, как мы и говорили, заключается в чередовании белковой еды и овощной. Система позволяет нам самостоятельно определить график чередования.
Например, вы можете кушать белковую пищу на протяжении двух дней, а последующие два дня кушать овощные блюда.
Не следует забывать о том, что в организм должно попадать необходимое количество воды, а именно, не менее двух литров воды за один день.
Также помните, что человек, который планирует похудеть на диете Дюкана, обязан заниматься более повышенной физической нагрузкой. Считать калории, как в большинстве диет, вовсе не нужно, но и забывать, что Вы в процессе похудения не следует.
Жарить продукты не рекомендуется, их можно тушить без добавления масла, запекать, варить или готовить на пару. На завтрак можно включить в меню кабачковые оладьи, омлет с овощами, кисломолочные продукты. На обед в белковый день в качестве основного блюда может быть подано мясо, овощно-белковые обеды и вовсе не ограничат Ваших кулинарных фантазий. Утолит аппетит в полдень отварная куриная грудка, а в вечернее время можно перекусить овощами в гриле, вареным мясом. Приготовление рыбного супа из консервов занимает минимум времени.
Понадобятся: две ти граммовые банки рыбных консервов, луковица, укроп, соль-перец по вкусу. Около литра воды наливается в кастрюлю и доводится до кипения. Лук мелко шинкуется и бросается в кипящую воду. За ним следуют слегка размятые консервы. Укроп придаст завершенному блюду прекрасный аромат. Потребуются: морской лещ весом до полутора килограмм, 5кг морской соли. Леща нужно очистить изнутри, не снимая чешуи и не избавляясь головы. Требуется подготовить тару для готовки таким образом, чтобы стенки и дно были покрыты фольгой.
На дно посуды выкладывается трехсантиметровый слой соли. Вам понадобятся: пара яиц, столовая ложка пшеничных отрубей и две ложки овсяных, пол чайной ложки жидкого подсластителя, ванильный ароматизатор. Готовится печенье в духовочном шкафу 15 минут при температуре градусов. Если вы не будете рассматривать план питания, направленный на похудение, как нечто неприятное, то этот непростой этап пройдет для вас незаметно.
Низкокалорийные кушанья тоже могут быть вкусными. Диета Дюкана, 2 этап которой открывает простор для кулинарного творчества, допускает употребление привычных блюд, таких как борщ. Однако он будет отличаться от классического варианта и в качестве мясной составляющей содержать куриную грудку.
Рецепты Дюкана на чередовании могут являться комбинацией разрешенных продуктов в том виде, который вам больше по душе. Важно переходить от чисто белковых вариантов к белково-овощным через равные промежутки времени.
Диета Дюкана Чередование или Круиз разрешает и десерты, содержащие обезжиренные молочные ингредиенты, но без добавления белого сахара. Рецепты для приготовления блюд на втором этапе диеты Дюкана запрещают готовить на маслах. Но, подключив свою фантазию, можно каждый день создавать кулинарные шедевры. Важно только соблюдать чередование продуктов. Как только вы достигнете поставленной цели можно переходить к третьему этапу диеты.
Итак, диета Дюкана Круиз — это не отдельная диета, а всего лишь этап системы похудения. Переходить на этот этап имеет смысл только после того, как будет пройдена первая фаза диеты Дюкана под названием Атака. Схема питания выбирается в индивидуальном порядке. Она может меняться по Вашему желанию или под воздействием некоторых обстоятельств.
В дальнейшем можно избрать более лояльные условия. Если Вам за неделю не удалось распрощаться ни с одним ненавистным килограммом — это не повод огорчаться. На создание диеты Пьеру Дюкану понадобилось 20 лет, и, судя по результатам, которыми могут похвастаться.
Схему чередования худеющий может определять индивидуально. Это может быть 2 через 2, 3 через 3, 4 и 4 и т. Но проще всего переносится чередование дней в соотношении 1 на 1, когда за белковым днем следует белково-овощной, за ним снова белковый и так далее. Кому-то достаточно двух недель чередования, а кому-то придется потратить на этот этап несколько месяцев.
Целью второй фазы считается достижение веса, считающегося идеальным. Для достижения результатов важно соблюдать все правила диеты и употреблять только те продукты, которые разрешены. В рацион включаются такие продукты:. Нечасто можно употреблять свеклу и морковь. Важно не злоупотреблять ими ввиду содержания сахара. Строго следуя инструкциям и не позволяя себе ничего запрещенного, вы скоро заметите первые положительные сдвиги.
Получая в качестве питательного сырья только белки и овощи, организм начинает активно расщеплять жиры. За одну неделю может уйти почти 5 кг лишнего веса. Не стоит переживать если потери килограммов не переходят за цифру 3. Это зависит от многих показателей: лишний вес, физическая активность, возраст и т.
Порой так бывает, что вес наоборот перестает падать при переходе ко второй фазе. Не стоит нервничать на этот счет. На первом этапе уходит вес, который связан с жиром и водой. При употреблении овощей баланс воды в организме восстанавливаются.
Вот поэтому процесс потери веса замедляется. Из-за того, что в рацион вводятся новые продукты, данный период еще называют чередованием. На обед кушают тушеные или запеченные овощи, рыбу на пару. Кусочек мяса или рыбы, одного-двух овощей можно включить в меню на полдник. На ужин можно позволить овощи, чай и ломтик говядины. Если избыточный вес превышает десять килограмм белковое и овощное питание чередуют через один, три и пять дней. При условии, что накопилось около двадцати лишних килограмм, рекомендуют изменять режим питания через каждые три, пять дней.
В процессе такого чередования расщепляются жиры, а организм начинает получать не доставаемые насыщенные вещества и микроэлементы. В первые недели контрастного питания вес может не уходить, поскольку организм до этого потерял все свои запасы жидкости.
При соблюдении режима в неделю теряется от одного до трех килограмм. Если на первой стадии режима такие овощи как редис, помидоры, фасоль, огурцы и капуста были под запретом, то теперь с них снимается табу. Из-за насыщенного содержания сахара, под ограниченное употребление попадает свекла и морковь. В рацион поступают грибы, тыква, укроп, сельдерей, баклажаны и кабачки.
По-прежнему не разрешается кушать картофель, авокадо, крупы даже рис и чечевицу , кукурузу, зеленый горошек и прочие бобовые. Заправку для салатов можно готовить только из молочных продуктов обезжиренных. Как заменитель приправ в пищу используют цедру лимона, апельсина или грейпфрута. Во вторую фазу диеты вводят несколько дополнительных ингредиентов, из которых выбирают либо два разных продукта, либо один в двойном количестве. Например, кубик бульона обезжиренный , жвачка, какао и баночка йогурта с фруктами.
Что касается желатина, дрожжей и крахмала, номинал составляет размер столовой ложки, разрыхлитель для теста — половина чайной ложки. Если диета Дюкана на первом этапе прошла благополучно, значит, второй этап будет проходить ещё лучше.
Так как можно будет, есть не только белковые продукты, но и овощи. Человек проще будет переживать физические нагрузки и ограничения в питании. Станет лучшим настроение.
Промежуточная диета Дюкана Круиз предлагает гораздо более разнообразное меню, чем строгая фаза Атака. В меню диета рекомендует включать следующие продукты:. Отдельно надо сказать о моркови и свекле. Их тоже можно, но не всегда. Не злоупотребляйте ими. Они содержат сахар. Результативность того или иного плана питания зависит от его соблюдения или же, наоборот, пренебрежения им. Разрешенные продукты на чередовании по Дюкану запомнить нетрудно, поскольку они представлены белковыми ингредиентами и овощами.
Диета Дюкана Круиз Меню
Напомним, что жирное мясо запрещено даже для приготовления бульонов — отдавай предпочтение курице, телятине, постной говядине, рыбе и морепродуктам. Весьма вкусное и питательное блюдо, его с удовольствием будут есть все члены семьи. Причем ненавязчивый вкус придется по душе даже любителям традиционной европейской кухни. Водоросли замачиваются в холодной воде около мл. Остаток воды закипятить, посолить, поперчить, положить в кастрюлю порезанный кубиками лосось и проварить минут. Влить соевый соус, прокипятить еще 3 минуты. Пока вариться рыба, мелко порубить лук и в небольшой емкости развести водой мисо-пасту.
Диета Дюкана — Этап Круиз
После первой фазы диеты Пьера Дюкана наступает вторая, более длительная. Карта сайтаАвторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения правообладателя. Укр Рус. Он-лайн клуб для детей. Он-лайн журнал для мам. Войти Регистрация. Легче всего организмом переносится похудение в домашних условиях в простом варианте: один день белковый, один — белково-овощной. Также возможны схемы , или
2 фаза (этап) диеты Дюкана - меню, рецепты
Данная авторская система похудения на сегодняшний день является одной из самых популярных. С ее помощью людям с избыточным весом удается сбросить до кг. Самым длительным этапом в похудении является этап Чередования, при котором худеющему разрешено дополнить свое меню овощами и некоторыми другими продуктами: диета Дюкана Круиз, благодаря этому легче переносится. Метод борьбы с ожирением востребован и применяется людьми по всему миру.
Диета Дюкана
Ключевое место в моем рационе занимает гаммигат, иногда для пущей радости пью с утра его экстракт. И диета проходит без проблем и без срывов! Очень действенный. Кого не спросишь, у всех на диете дюкана запоры… Если уж решили скинуть вес, не мучайте себе, езжайте в санаторий истра мед, и уж точно , там на их курсе по снижению веса и запоров не будет и вес потеряете. Там медики рядом все время, точно не допустят проблем.
Меню на неделю фаза Круиз
Как только вы достигнете поставленной цели можно переходить к третьему этапу диеты. Нужную схему чередования выбирать для себя можно самостоятельно. Хотя на самом же деле, чистые белки активно гонят воду из человеческого организма, а это здорово повышает дальнейшие результаты. Возвращение воды, возможно, затянется на некоторое время, а именно на несколько дней, что вполне может показаться неким периодом застоя. Переживать ни в коем случае не стоит, потеря веса при этом не прекращается, это просто может быть умело замаскированный возврат воды.
Диета дюкана этап круиз
После первого и самого сложного периода Атака , который, к счастью, длится недолго да, и, по сути, не является таким уж сложным наступает уже более приятное путешествие по гастрономическим изыскам второй фазы. Это приятная прогулка к приобретению нормального веса и здоровью. Желательный вес приобретается именно в этот период.
Похудение происходит не стремительно, но уверенно. Каждый месяц — минус несколько кило. В зависимости от количества лишних килограммов, к идеальному весу мы приходим в течение периода от двух до шести месяцев. В то же время второй этап очень отличается от первого. Первая фаза диеты Дюкана "Атака" , не зря получила свое название.
На этапе Круиз Чередование — второй этап диеты Дюкана нужно чередовать дни в которые Вы потребляете только белковую пищу с белково-овощными днями. Этап Круиз длится до тех пор, пока Вы не достигнете оптимального идеального веса, того при котором Вы будете чувствовать себя наиболее комфортно, а Ваш организм будет функционировать без перегрузок. Такой вес, рассчитывается по специальной программе Дюкана с учётом Ваших физиологических особенностей и индивидуальных данных, а также длительность втогого этапа Круиз, на официальном русскоязычном сайте диеты Дюкана Круиз — второй этап диеты Дюкана, длится в среднем от 2-х до 6-ти месяцев. Вы сами выбираете для себя схему чередования белковых дней с белково-овощными. Во время прохождения второго этапа Круиз , разрешается кушать все продукты, содержащие белок, разрешённые на этапе Атака, а также на этапе Круиз, можно кушать все овощи в которых не содержится крахмал. Овощи разрешённые на этапе Круиз: огурцы, помидоры, перец, редис, фенхель, лук, спаржа, фасоль стручковая, тыква, лук-порей, соя, капуста все виды , сельдерей, грибы, салат, шпинат, эндивий, кабачки баклажаны. Дюкан рекомендует употреблять морковь, а также свеклу в умеренных количествах, так как эти продукты содержат сахар.
Диета Дюкана является одной из наиболее популярных авторских программ снижения веса на сегодняшний день. Придерживаясь этой системы похудения, удается избавиться от 20 кг за короткие сроки. В этот период разрешается чередовать белковую пищу с овощами и рядом других продуктов питания. Схема чередования может выглядеть по-разному, что во многом зависит от предпочтений самого человека.
Обычно с пол года требуется