Гарантированный способ, как похудеть без диеты и убрать живот — тренажер, недожер и ухажер, хорошо помогает и французская классическая диета для похудения живота: секс и кекс, для ускорения результата — мучное лучше исключить. Но не все так просто, лишний вес накапливается не только от неправильного питания, есть еще ряд веских причин, по которым наша фигура становится далека от идеала. В этой статье мы подобрали ряд эффективных диет для избавления от жировых отложений на животе и боках, особое внимание уделим рациону для мужчин. Подтянутая фигура и красивый живот — это залог здоровья, хорошего настроения и успеха у противоположного пола.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:

• Диета по цветам радуги: а все ли так радужно?
• Диета для похудения по хлебным единицам
• Диета для похудения живота
• ТОП- 5 самых эффективных диет для похудения
• Салаты для атаки Дюкана. Топ - 5 салатов по дюкану для легкого ужина.
• Цветная диета для похудения. Цветная диета: рецепты блюд
• Простая диета
• Диета slim-data, диета по цветам, цветная диета
• Диета Цветная Радуга
• Диета по цветам

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Худеем на диете по цвету продуктов

Диета по цветам радуги: а все ли так радужно?

Цветная диета — это система питания, основанная на разделении продуктов по цвету и чередовании их употребления по дням на протяжении 1 недели. Впервые такая методика была разработана художницей Минди Визель, которая описала ее в своей книге, вышедшей в году.

Все цветные диеты считаются полезными для здоровья, поскольку позволяют безопасно избавиться от лишних килограммов, оздоровить и очистить организм. Ученые установили, что содержащиеся в растениях и отвечающие за их окраску фитонутриенты по-разному влияют на человека. Если в течение дня питаться только растительной пищей одного цвета, то полезное воздействие этих веществ значительно усиливается, что помогает нормализовать внутренние процессы и запустить естественную нормализацию массы тела.

Чтобы извлечь из цветного питания максимум пользы, помимо основного принципа — чередования продуктов по цвету и по дням, необходимо соблюдать следующие правила:. Для усиления энергетики цвета рекомендуется пользоваться посудой в тон пище, употребляемой в определенный день. Строгих ограничений по выбору еды нет, кроме цвета и указанных выше правил. Также не устанавливается размер порции и предел суточной калорийности, поэтому цветная диета переносится довольно легко, но позволяет за неделю потерять всего 1—2 кг.

Чтобы добиться более существенных результатов, нужно снизить энергетическую ценность питания и повысить физическую активность. На сегодня существует две методики похудения, в основе которых лежит поочередное употребление натуральной еды одного цвета по дням:.

Они объединяются одинаковыми принципами и правилами питания. Любая из указанных диет насыщает тело полезными элементами, нормализует обмен веществ, обеспечивает медленное, но верное похудение. Их меню рассчитано на 7 дней — каждый в новом цвете.

Но повторяться цветная неделя может столько раз, сколько нужно для достижения необходимого результата. Система разноцветного питания подходит всем и обладает выраженным оздоровительным эффектом, что обеспечивает ей ряд существенных преимуществ :. Также большим плюсом цветного питания является возможность самостоятельно устанавливать строгость рациона, от которой зависит полученный результат. Если питаться только растительной пищей, можно повысить эффективность диеты, а если добавить более калорийные продукты, то похудение все равно будет, но менее выраженным.

Кроме того, цветная диета — это еще и процесс оздоровления всего организма, избавления его от шлаков и токсинов, улучшения состояния кожи. Все эти эффекты достигаются за счет полезного воздействия фитонутриентов, значительно усиленного монохромным питанием. Результатом этого становится:. К минусам радужно-цветных диет можно отнести:. Также вариант, в котором присутствует голодный день, не подходит людям с проблемами ЖКТ.

Рацион цветного питания в большинстве из 7 дней может быть очень разнообразен. В перечень разрешенных входят овощи, фрукты, каши, молоко и молочнокислая продукция, яйца, мясо, рыба и другие продукты.

При этом для меню на неделю используется только семь цветов, но в каждом варианте они разные. При желании дни можно менять местами, но начинать неделю всегда надо с белого рациона, а заканчивать бесцветным.

Это обусловлено тем, что продукты белого цвета наиболее питательны и отличаются содержанием всех необходимых веществ — витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. А бесцветный день — это разгрузка, поскольку предполагает практически полное голодание. Эта методика более щадящая, поскольку не включает голодный день. Составлять меню можно самостоятельно, используя продукты подходящего цвета и руководствуясь приведенными выше правилами.

При питании красными продуктами во время цветного похудения наиболее активно проходят процессы очищения организма и сжигания жиров, что способствует появлению дополнительной энергии.

Поэтому в этот день рекомендуется повышать физическую нагрузку и заниматься спортом. Содержащиеся в красной еде антиоксиданты улучшают кровообращение, а ликопин предупреждает развитие онкологических заболеваний. Кроме того, красное меню считается одним из самых вкусных.

Пить можно чай каркаде, морсы, компоты и фреши. Следует учитывать, что овощи и фрукты красного цвета могут вызывать аллергические реакции, поэтому при склонности к аллергии их нужно выбирать с осторожностью.

День на оранжевой еде помогает поднять настроение, стабилизировать психоэмоциональное состояние, укрепить нервную систему. Такая пища богата бета-каротином, который помогает укрепить иммунитет, положительно влияет на зрение.

Продукты этого цвета тоже отличаются низкой калорийностью, поэтому можно не сильно ограничивать порции. В этот день можно пить свежеотжатый сок из цитрусов, тыквы и моркови, компот из облепихи с добавлением небольшого количества меда.

Солнечные продукты на цветной диете предназначены для заряда энергией, укрепления сердца и сосудов, повышения настроения, укрепления иммунитета. В них много пектина, который способствует улучшению работы пищеварительной системы и активизации лимфотока.

Но желтый рацион довольно сытный, поэтому следует тщательно контролировать его калорийность. Из напитков можно пить фреши и компоты из разрешенных овощей или фруктов, а также желтый чай, который интенсивно выводит токсины и очищает кровь. Разрешается даже употребление светлого пива в небольшом количестве.

Фитонутриенты, придающие овощам и фруктам зеленую окраску, помогают человеку поддерживать гормональный баланс, очищать организм и ускорять снижение веса. Кроме того, натуральная зеленая еда защищает тело от раковых опухолей и нормализует работу нервной системы.

Все эти продукты обладают низкой калорийностью, поэтому их можно употреблять в любом количестве и сочетании. Если следовать цветам радуги, как это предусмотрено правилами радужной диеты, то после зеленого рациона должен быть голубой и синий. Поскольку продуктов такого цвета в природе практически нет, диетологи рекомендуют сделать этот день морским. Разрешается употреблять любые морепродукты, включая морские водоросли и рыбу. Такое питание поможет укрепить кости, улучшить зрение, снять нагрузку с пищеварительной системы, ускорить расщепление жировых отложений.

Плоды с наличием фиолетовых фитонутириентов содержат рубидий, который улучшает кроветворение. Они расслабляют, укрепляют память, повышают интуицию и умственную активность, тормозят процессы старения.

Но некоторые являются высококалорийными, поэтому требуют сокращения порций. Пищевой набор для белого дня весьма богат и разнообразен, поэтому подходить к выбору еды нужно внимательно, чтобы не набрать лишних калорий. Вместе с тем именно этот день важен для поддержки организма, поскольку разрешенные продукты содержат кверцетин, обладающий сильным противовоспалительным и антигистаминным свойствами.

Главный упор в рационе желательно делать на молочнокислую продукцию. Пить рекомендуется белый чай, в котором содержатся катехины, укрепляющие иммунитет и борющиеся с виновниками старения — свободными радикалами. Можно позволить себе стакан белого сухого вина.

Этот день в цветной диете голодный. Нужно взять себя в руки и провести капитальную разгрузку организма. Можно только пить воду — обычную или минеральную.

Если справиться с чувством голода будет слишком сложно, разрешается чередовать ее с творожной сывороткой. При таком питании следует исключить физическую нагрузку. Однако обязательно нужно заниматься чем-то увлекательным, чтобы отвлекать внимание от желания что-либо съесть.

Выходить из любой цветной диеты несложно. Достаточно продолжать питаться теми же продуктами, но уже в смешанном составе — по многоцветному меню. При этом калорийность рациона следует повышать постепенно, особенно если она была значительно занижена. По длительности этот период должен соответствовать продолжительности самого похудения. Если использовалась методика, включающая голодный день, то в соответствии с рекомендованной схемой он должен быть последним.

В таком случае к выходу следует подойти иначе — добавить еще один день, лучше всего белковый. После белкового дня питание можно тоже сделать многоцветным. Она менее голодная и более разнообразна по набору разрешенных ингредиентов. Придерживаюсь ее довольно часто, чтобы не допускать набора веса — в среднем по 1 неделе каждые 2 месяца. Никакого голода или дискомфорта, могу есть мясо и мои любимые морепродукты, при желании поесть сладкого всегда можно подобрать подходящие по цвету фрукты.

К тому же рецепты меню для похудения очень разнообразны, поэтому такая цветная диета не надоедает. Еще очень большой плюс, что за это время я не только худею, но и улучшаю состояние кожи. Иногда, даже если вес находится в норме, но ухудшается цвет лица, оно становится уставшим, я устраиваю себе такую радужную неделю, чтобы привести в порядок внешний вид. В общем, методика отличная. Для меня отлично подошла цветная диета, отзывы о которой я прочитала, когда в отчаянии искала способы голодания.

Долгое время не могла скинуть вес, перепробовала много разных методик, но всегда срывалась, не получалось довести начатое до конца. Первый раз я сидела на разноцветном чередовании 3 месяца, смогла потерять 15 кг.

Может, другие диеты более эффективны, но они мне не подошли. А на этой худеешь медленно, но стабильно, без нервных срывов. Даже голодный день переносится довольно легко, потому что организм получает достаточно углеводов перед этим.

Сейчас решила сделать небольшой перерыв и через неделю снова продолжу. Никогда не сидел на диетах, считая их женскими прихотями. Но когда заболел, и врач сказал срочно скинуть килограммов 10, начал искать методики без голодания. Был выбор — или сесть на жесткий рацион и похудеть быстро, или потихоньку избавляться от лишнего. Выбрал второй способ, поскольку он и жить нормально не мешает, и организму стресса не создает. За 2,5 месяца скинул 12 кг, совершенно незаметно, только ел, как в рекомендациях — по цветам радуги, не ограничивая себя по количеству съеденного.

Отзывы врачей и специалистов. Врачи одобряют цветные диеты, поскольку их рацион включает все необходимое для организма. О том, что в растительной пище есть фитонутриенты, придающие определенный цвет каждому плоду, известно давно. Они благотворно влияют на здоровье человека, особенно в повышенных концентрациях, которые достигаются за счет питания одинаковыми по цвету продуктами.

На этом принципе и базируется польза таких методик. Но поскольку фруктово-овощной рацион создает довольно высокую нагрузку на пищеварительный тракт, я бы рекомендовала с осторожность относиться к такому похудению при наличии заболеваний ЖКТ.

Диета для похудения по хлебным единицам

Лишние сантиметры никак не уходят с талии? О действенном и приятном методе похудения читайте в статье. Нужно сильно постараться, чтобы похудеть и при этом еще и не растерять хорошее настроение. В Большинстве случаев за время диеты человек становится угрюмым и раздражительным, затем возвращается к привычному рациону, быстро набирает сброшенные килограммы и становится еще более подавленным.

Диета для похудения живота

Сах зам порошковый - по вкусу. Желатин 2 ч л с Горкой. Смешать творог и сахзам, затем взбить миксером. Потихоньку добавить растворенный в 5 ст ложках воды желатин, еще раз хорошо взбить. Обезжиренный мягкий творог - г. Заменитель сахара "Фитпарад" - 10 мерных ложечек. Кофе - 2 ч.

ТОП- 5 самых эффективных диет для похудения

Насытить организм эндорфинами в процессе снижения веса поможет цветная диета для похудения, цель которой разнообразить меню разноцветными продуктами для улучшения настроения и обеспечения сбалансированного рациона питания. Желающие похудеть, особенно те, кто предпринимает экстренные меры в этом направлении, испытывают недостаток ферментов, обеспечивающих нормальный обмен веществ. Питание по принципу подбора продуктов на основании цветового пигмента — суть разноцветной диеты. Все овощи и фрукты имеют определенный цвет, который им придают фитонутриенты.

Салаты для атаки Дюкана. Топ - 5 салатов по дюкану для легкого ужина.

Цветная диета — это система питания, основанная на разделении продуктов по цвету и чередовании их употребления по дням на протяжении 1 недели. Впервые такая методика была разработана художницей Минди Визель, которая описала ее в своей книге, вышедшей в году. Все цветные диеты считаются полезными для здоровья, поскольку позволяют безопасно избавиться от лишних килограммов, оздоровить и очистить организм. Ученые установили, что содержащиеся в растениях и отвечающие за их окраску фитонутриенты по-разному влияют на человека. Если в течение дня питаться только растительной пищей одного цвета, то полезное воздействие этих веществ значительно усиливается, что помогает нормализовать внутренние процессы и запустить естественную нормализацию массы тела.

Цветная диета для похудения. Цветная диета: рецепты блюд

Несмотря на кажущееся разнообразие продуктов на полках супермаркетов и прилавках рынков, наш рацион часто оказывается весьма однообразным. А это здоровью совсем не полезно, ведь он недополучает веществ, необходимых ему для полноценного функционирования. Как определить, насколько полноценным является ваш рацион? Можно, конечно, внимательно прислушиваться к его сигналам: не кольнет ли под правым ребром рано утром и не секутся ли волосы быстрее прежнего. Можно пройти полное медицинское обследование. И то, и то не мешало бы периодически делать.

Простая диета

Чемпионат России Расписание Матчей Диета Цветная Радуга 6 04 - Диета Цветная Радуга Цветная диета называется еще диетой радугой , или разноцветной диетой. Суть ее в том, что ты должна.

Диета slim-data, диета по цветам, цветная диета

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что Такое Кетогенная Диета и Чем Она Отличается от Других Диет

Летом особенно хочется быть стройными, когда мы больше находимся на людях, бываем на улице, отдыхаем на море. Чтобы загорать на пляже, не стесняясь своих лишних двух килограмм, можно и на диете посидеть перед поездкой. Хотя я не сторонник всяческих диет, обычно мне хватает только отказа от сладкого, чтобы похудеть. Но цветная диета для похудения вызвала у меня интерес. Она такая веселая, к тому же при этой диете можно есть все.

Диета Цветная Радуга

Вот и зима постучалась в двери. Наступил один из самых волшебных месяцев в году - декабрь. А новый месяц - это новый этап конкурса "Лучший пользователь". Конкурс "Лучший пользователь декабря" продлится с 1 по 31 декабря, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены призов от издательства Эксмо. Таня Либерман "Украшения строптивой. От пяти пар сережек до международного бизнеса"

Диета по цветам

У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина. Дневник питания Калькуляторы калорийности Все сервисы Контроль веса Дневник спорта Пищевая и энергетическая ценность продуктов Самодисциплина Свернуть.