Автор: admin. Из статьи вы узнаете об особенностях и принципах диеты Аткинса, из каких фаз она состоит, каким должно быть питание в эти периоды, какие продукты можно употреблять и какие блюда приготовить. Доктор Робин Аткинсон, будучи кардиологом и учёным, разработал диету, основным принципом которой является снижение потребления углеводов в рационе. Благодаря его тщательно продуманной диете, длящейся две недели, происходит ускорение обмена веществ, способствующее усиленному сжиганию жировой прослойки за счёт нормализации метаболизма.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:

• Разгрузочная безуглеводная диета Аткинса
• Как нужно питаться при заболеваниях печени — принцип диеты и меню на неделю
• Худеем на диете Аткинса
• Диета Эко-Аткинс - польза, меню, эффекты, правила
• Диета Аткинса: принципы, меню на 14 дней, рецепты
• Диета Аткинса: практическое руководство для похудения с таблицами продуктов, меню и рецептами
• Диета Аткинса – меню на 14 дней для похудения

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Безуглеводная Диета vs Низкоуглеводная диета На Сушке(Правда о Кето)

Разгрузочная безуглеводная диета Аткинса

Диета Аткинса, состоящая из меню на 7 и на 14 дней, согласно полной таблице продуктов в нашей статье, — представляет собой интересный и простой способ похудения, при соблюдении определенных правил, доступный каждому человеку, вне зависимости от его возраста и конечных целей. На себе ее опробовали многие люди, в том числе голливудские звезды и политики. О популярности этого метода похудения говорит и внимание известных мировых диетологов, среди которых нашлись и критики. В чем же основные правила, минусы и плюсы, как самостоятельно составить меню на 7 или на 14 дней ориентируясь на полную таблицу диеты Аткинса, это и многое другое разъясняют профессиональные диетологи.

Роберт Аткинс, практикующий врач-кардиолог, изучая биохимию в человеческом организме, обратил внимание на то, что углеводы всегда быстрее сжигаются, создавая тем самым энергию для развития и движения. А вот белки и жиры, в достаточном количестве поступающие посредством пищи, расщепляются медленнее и задерживаются, образуя внутренний жир и добавляя человеку лишних килограммов. Базируясь на этом открытии, он сделал вывод, что употребление в пищу продуктов содержащий в своей основе больше белков, нежели углеводов которые быстро сгорают, сможет запустить в организме работу по расщеплению этих ненужных отложений, ведь энергия для переработки будет использоваться не из углеводов, а из этого запаса.

Аткинс составил 2 варианта диеты, дал полную таблицу и меню на 7 и 14 дней. Использовать данный способ питания он рекомендовал как людям страдающим ожирением, так и простым гражданам для ее профилактики. Щадящий режим этого метода под силу каждому, а действие, основанное на естественной работе организма, безопасно и эффективно.

Главным и единственным правилом Диеты Аткинса является отказ от употребления пищи содержащей большое количество углеводов. Выдержать ее для организма является трудной задачей, ведь без поступления внешних энергетически важных для него элементов, запускается программа самопереработки и сжигание ненужных отложений, а это сложный и достаточно длительный процесс. Однако, в отличие от других, диета Аткинса считается облегченной, ведь употреблять белковые продукты можно всегда и в любых разумных количествах.

Главными преимуществами диеты Аткинса, составленной в полной таблице продуктов меню на 7 или 14 дней, является:. Будьте осторожны! Диета Аткинса, включающая меню на 7 и на 14 дней может быть опасна для людей с различными хроническими заболеваниям, предрасположенных к агрессии, резкой смене настроения, затяжным депрессиям, так как она может спровоцировать подобные физические и психологические действия. У некоторых людей, ее длительное применение может вызвать кетоацидоз , то есть накопление токсинов в организме.

Изучив полную таблицу разрешенных продуктов, можно понять, что диета подойдет не всем, так как придется отказаться от большого количества обычной для многих еды. Диета Аткинса, если придерживаться правильно составленного меню на 14 дней продукты указаны в полной таблице обещает запуск программы сжигания жира в срок от 7 до 14 суток, достижение необходимого результата и возможность похудеть, строго не ограничивая себя в количестве приема пищи.

Обратите внимание! Диета Аткинса представленная конкретным меню на 7 и 14 дней и содержащая полную таблицу продуктов состоит из следующих этапов:.

Эта стадия является важнейшей и самой строгой во всей диете. Ее длительность заявлена доктором Аткинсом в 7 дней или 2 недели, в зависимости от индивидуальных особенностей.

Главным является четкое следование простым правилам. Так на этапе Индукции необходимо принимать пищу не более пяти раз в сутки , сократить в рационе сыр, творожные продукты, помидоры, кабачковые и зерновые. Полностью исключить придется любые продукты содержащие сахар и крахмал , как в природном, так и в переработанном виде, а так же мучные изделия. За весь день выпивать около 2 л. В рационе 1 диеты аткинса на 14 дней фазы приветствуется мясные и морепродукты, яйца и рыба во всех вариантах смотрите полную таблицу.

В рационе этой фазы приветствуется мясные и морепродукты, яйца и рыба во всех вариантах. Так же желательно увеличить физические нагрузки до приемлемого организму уровня. В зависимости от первоначального веса и нагрузок, предварительный результат данного этапа составляет от 3 до 6 кг.

Этап направлен на постепенное снижение веса. Главным в этой фазе является обнаружение необходимой организму доли углеводов. Увеличивать их употребление доктор Аткинс рекомендует постепенно, добавляя по 5 г.

Когда стрелка на весах уже не двигается вниз, необходимо вновь вернуться к первоначальному рациону 1 Этапа. Именно в этот период человек самостоятельно выбирает количество килограмм, от которых он хочет избавиться и длительность диеты. Главным результатом этого этапа является точное достижение такого уровня, когда стрелка весов уверенно застынет на одном месте. После этого события, следовать заложенному рациону необходимо 1 месяц, а далее перейти на постоянное его соблюдение , ведь именно он является оптимальным для организма.

Этот этап также является очень важным и длительность его может при желании человека продолжаться всю жизнь. При достижении идеального веса необходимо поддерживать его постоянно и не соблазняться на конфетку или тортик , ведь увеличив норму углеводов можно легко перечеркнуть все достигнутые результаты. Лучшим и особо приятным в диете доктора Аткинса является перечень разрешенных продуктов, к ним относятся:.

К продуктам, которые не следует использовать и название которых необходимо забыть, относятся:. Составить варианты блюд на неделю диеты можно легко, необходимо только четко ориентироваться в полной таблице составленной доктором Аткинсом и выучить наизусть запрещенные продукты. В остальном ограничений нет никаких. Утром первого дня диеты можно с улыбкой есть яйца , ближе к полудню перекусить рыбкой, в 4 часа выпить стакан обезжиренного кефира и приготовить ужин из телятины.

Второй день может порадовать творожком и зеленым яблоком , индейкой, йогуртом и вареной рыбкой. Доктор призывает употреблять как морскую, так и речную рыбу во всех ее модификациях. Так на третий день можно завернуть кусочки рыбного филе в сырные ломтики и, обваляв в кляре, пожарить. Интересен суп из тыквы, легкий салат со сметанным соусом, а вечером порадуют фаршированные креветки. Утром 5-го дня можно приготовить творог , в полдень перекусить грибами, в Последние 2 дня диеты особенно трудны как в физическом, так и в моральном плане.

И именно они должны стать особенно привлекательными. Копченные мясные кусочки, говядина, легкий овощной салат и жареная индейка, помогут с радостью пережить 6 день. На 7 можно составить такое меню: Рыбный паштет с яйцами, баранина с фисташковым соусом, огурец, вареные креветки. За основу первых 7 дней можно взять, представленный выше вариант, остальные дни можно разнообразить следующим образом.

Так утром 1-го дня второй недели можно полакомиться беконом и яйцами , в обед куриными крылышками, полдник украсит салат со сметанным соусом, а день закончит мясо в баклажанных рулетах. На 2 день можно приготовить нарезку из сыра, ветчинки и огуречных ломтиков , тыквенный суп, на полдник выпить кефир, а ужин предстанет семгой на решетке гриль. Утро 4-го дня может начаться с приготовления яиц-пашот , на обед можно перекусить мягкими мясными котлетками, сырная тарелка с чаем разбавят полдник, а кабачки с чесночным соусом завершат день.

Поднять настроение утром 5-го дня помогут лепешки из сыра со сметанным соусом , в обед можно сделать курицу-гриль, яйца на полдник и болгарский перец с грибами завершат день. Провести 7 день второй недели и отметить окончание диеты в 14 дней можно побаловать себя, приготовив яйца шакшука без сахара , жареные ребрышки с овощным гарниром, выпив на полдник стакан обезжиренного кефира и сочинив ужин из морского языка под сырной сеточкой.

Полная таблица диеты доктора Аткинса, на основе которой составляется меню на 7 или на 14 дней, состоит из огромного количества продуктов. Четко рассчитав содержание жиров, белков и углеводов в каждом продукте, он описал каждый полезный, вредный и нейтральный продукт, способствующий быстрому похудению. Познакомиться с таблицей можно, взглянув на фото ниже:.

Взглянув на таблицу Аткинса можно легко сориентироваться в тех продуктах, у которых доля белков и жиров превышает содержание углеводов. Именно их стоит готовить в различных вариантах и смело употреблять в пищу. Употребление продуктов с углеводами можно повышать на втором этапе диеты. Их содержание так же показано в таблице.

Сложить разнообразное меню не составит труда. Например, можно взять свиную вырезку с нулевым содержанием углеводов, запечь ее со специями или пожарить в небольшом количестве оливкового масла. Позже можно добавить к ней овощи, содержащие до 5 г.

Из способов приготовления наиболее желательными являются варка, жарка, гриль, тушение, паровая обработка в мультиварке. Легко и быстро приготовить блюда для соблюдения диеты Аткинса можно, воспользовавшись следующими рецептами:.

Противоречивость мнений ведущих диетологов относительно диеты Аткинса остается неизменной с самого начала ее существования. Положительный эффект похудения, разнообразное меню, доступность — неизменно вызывают положительную реакцию, но чрезмерное употребление пищи, где присутствует большая доля белков, дает опасения за работу желудка, а также за адекватную реакцию на внешние раздражители.

Поэтому, прежде чем приступить к диете по методу доктора Аткинса, стоит заранее оценить свои силы и проверить организм на наличие заболеваний , выносливости к такого рода ограничению в питании. Важно знать! Даже при четком следовании полной таблице и правильно составленном меню на 14 дней, диета Аткинса может отрицательно сказаться на здоровье. Людям, имеющим следующие состояния и заболевания, придется отказаться от метода Аткинса.

Метод питания доктора Аткинса, разработанный и зарегистрированный несколько лет назад, действительно приносит результаты.

Подойдя к нему с умом и грамотно следуя рекомендациям автора, можно избавиться от лишних килограмм и вновь ощутить легкость в теле. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Sign in. Ваше имя пользователя. Ваш пароль. Forgot your password? Get help. Password recovery. Ваш адрес электронной почты. Красота, здоровье женщины, уход за телом и лицом, мода и стиль. Проголосуй первым! Содержание статьи: 1 Кто такой доктор Аткинс и почему его диета эффективна обоснование биохимических процессов в организме 2 Основные правила диеты 3 Преимущества и недостатки диеты 4 Какие результаты обещает диета доктора Аткинса 5 4 фазы голливудской диеты Аткинса 5.

Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность. Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица. Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа.

Отзывы и результаты похудевших. Лина says:. Ответить автору Лина. Применение рекомендаций требует назначения врача!

Как нужно питаться при заболеваниях печени — принцип диеты и меню на неделю

Низкоуглеводное питание — это основа диеты Аткинса. За 40 лет своего существования данный метод похудения переживал и бешенную популярность в странах Европы и Америки и достаточно скептическое отношение. Он дал толчок к появлению схожих диет под названием Кремлевская и Пьера Дюкана. Меню диеты Аткинса рассчитано на 14 дней, ниже будет представлено подробное его описание.

Худеем на диете Аткинса

Диета доктора Аткинса — самая популярная диета в Америке с конца 20 века по сегодняшний день. Первая книга доктора Аткинса, вышедшая в году, разошлась в количестве 10 млн. До появления теории доктора Аткинса бытовало мнение, что главная опасность как для здоровья, так и для фигуры, заключается в жирах. Отказ от отбивных и сыра в х говорил о том, что человек следит за тенденциями диетологии и заботится о здоровье. Как ни странно, место жиров заняли не овощи и фрукты , а рафинированные продукты на основе муки и сахара сложных углеводов. Здоровой пищей тогда считались хлеб, макароны, разнообразные мюсли и хлопья. Разработки доктора Аткинса оказались как нельзя кстати.

Диета Эко-Аткинс - польза, меню, эффекты, правила

Кардио диета меню на. Блюда по диете аткинса. Волосы у женщин диета. Как убрать живот и бока эффективно. Я худею на нтв похудела больше всех.

Диета Аткинса: принципы, меню на 14 дней, рецепты

Низкоуглеводная диета — тип питания, основанный на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Это относительно новая методика, главная цель которой — эффективное снижение веса без вреда для здоровья и самочувствия. С года наиболее предпочтительными для похудения считались стандартные диеты с низким содержанием жира без ограничений в употреблении углеводов. Между тем многочисленные исследования, в том числе Гарвардского университета, опубликованные в году, подтверждают более высокую эффективность низкоуглеводной диеты по сравнению с низкожировой. Результаты показывают, что средняя потеря веса у участников эксперимента, придерживающихся низкоуглеводной диеты, была больше на килограмма, чем у тех, кто ограничивал жиры в своём рационе.

Диета Аткинса: практическое руководство для похудения с таблицами продуктов, меню и рецептами

Низкоуглеводная диета Аткинса со своим белковым меню, рассчитанная на 14 и более дней, пользуется большой популярностью как у обычных людей, так и у знаменитостей. Многие охотно делятся положительными отзывами и фото до и после, демонстрируя внушительные результаты. Пришло время поговорить об этой системе питания, недавно отметившей свой пятидесятилетний юбилей, и нам. По традиции, сначала мы расскажем вам об основных особенностях рассматриваемой диеты. Ниже вас ждёт важная информация, с которой необходимо ознакомиться прежде, чем приступать к освоению нового режима питания. Особое внимание обратите на имеющиеся противопоказания. Конечно, самым важным, формирующим всю систему, является именно первый этап. Поэтому разрабатывать меню на 14 дней здесь необходимо с особой тщательностью.

Диета Аткинса – меню на 14 дней для похудения

Эко-Аткинс - здоровая белковая диета. Меню, эффекты, правила. Что есть и на сколько можно похудеть на диете Эко-Аткинса? До недавнего времени диета Аткинса была такой же модной, как и диета Дюкана.

Краткая характеристика диеты. Тип: низкоуглеводная, белковая. Длительность: от 2 недель до бесконечности. Результаты: от 5 кг за 2 недели. Сложность: средняя. Низкоуглеводная диета доктора Аткинса находится на пике популярности.

Роберт Колман Аткинс в 25 лет стал доктором медицины в кардиологии, позже к основной профессии присоединилось увлечение диетологией, может быть из-за того, что к 30 годам Аткинс весил кг. Борясь с собственным ожирением, Аткинс изучил множество медицинских книг, разработал свою систему похудения, сбросил 28 кг и начал помогать людям. Спустя 20 лет доктора забили тревогу, все усугубилось, когда у самого Аткинса случилась остановка сердца. Давайте разберемся в основах его диетических выкладок и выработаем собственное мнение на этот счет. Но при отсутствии глюкозы и большом количестве белков есть и минусы.

Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов Видео. Многие звёзды Голливуда добились прекрасного результата в похудении и отличной физической формы, благодаря диете доктора Роберта Аткинса. Часто эту методику называют Голливудской, считается так же, что она является основой для Кремлёвской диеты, широко распространённой в России.