Занятия с обручем для похудения

Упражнения с обручем считают полезными не только для талии, но и для всех групп мышц, а также они положительно влияют на процесс похудения. Изобрел этот чудо-предмет американец Артур Мелин, и с тех пор он стал чрезвычайно популярен. В х годах в Болгарии обруч стал основным элементом в цирковом искусстве. Кроме того, гимнастика и упражнения с обручем способствуют эффективному похудению. Так что если вы хотите подтянуть область талии и живота, а также избавиться от нескольких лишних сантиметров, воспользуйтесь некоторыми специальными упражнениями с обручем для похудения. В данной статье мы поговорим о комплексе упражнений с обручем, а также узнаем о преимуществах хула-хупа и его пользе.

Поиск данных по Вашему запросу:

Медицинские справочники:
Истории болезней:
Консультации экспертов:
Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Хула Хуп + Результат месяц спустя HULA HOOP Result

Обруч для похудения – эффективен ли и как крутить правильно?

Обруч для похудения считается отличным тренажёром, который используется в домашних условиях. Благодаря ему без особых усилий можно сохранять тело в тонусе, формировать фигуру, а также избавляться от лишних килограммов на боках и ягодицах. Этот спортивный снаряд занимает немного места и не требует особых навыков при его использовании. За счет того, что обруч воздействует на залежи жира в проблемных местах, происходит эффект снижения веса. Даже если его применять по 20 минут в день, то он способствует сжиганию калорий.

Интенсивность сжигания лишних калорий равняется пробежке, только бегу на свежем воздухе необходимо уделять минимум минут. А вот обруч можно покрутить в приятной для себя обстановке под музыку, фильм и прочее. Труднодоступный подкожный жир исчезает за счет внешнего воздействия спортивного снаряда.

Происходит эффект, который подобен антицеллюлитному массажу. Занятия с обручем можно сравнить с кардио нагрузками, поэтому помимо снижения веса, занятия с обручем благотворно влияют на следующие моменты:. Для того, чтобы эффект был положительным, следует придерживаться некоторых правил при вращении массажёра для талии:. Для достижения быстрых результатов тренировки должны быть неоднообразными, вращения хула-хупа должны сочетаться с некоторыми упражнениями:.

Положительного результата можно добиться только в том случае, если правильно подобрать хула-хуп. Прежде всего, он должен подходить по росту, для этого прибор необходимо приставить к ноге и если он доходит до бедер, тогда это идеальный вариант. От ширины рабочей поверхности зависит интенсивность воздействия на живот и бедра. Многим известно, как танец живота благотворно влияет на женское здоровье. А вращение обруча по своим движениям имитирует этот танец. К преимуществам этих упражнений можно отнести не только борьбу с лишним весом, но и улучшение кровообращения, избавление от спаек и даже повышению женского либидо.

Минусов у подобных упражнений практически нет, кроме того, что домашние занятия не под силу всем. Ведь немногие могут выдержать ежедневные упражнения и уже через 1, недели хула-хуп лежит без дела под диваном. Любые способы похудения имеют некоторые противопоказания , хула-хуп не стал исключением:.

Девушки, которые применяют способ вращения обруча, доказывают, что эффективность весьма велика, если эти упражнения сочетать с правильным питанием , здоровым образом жизни и дополнительными упражнениями. Если на протяжении полугода ежедневно заниматься подобными упражнениями, то талия становится более изящной, а жировые складки уходят.

Через месяц живот практически исчез, но я всё равно продолжаю крутить обруч. Я начала его крутить, и талия становилась более-менее выразительной. В интернете прочитала, что для достижения лучших результатов надо использовать более тяжелые модели.

Но, к сожалению, у меня не было возможности покупать профессиональные обручи. Муж помог мне решить эту проблему. В обруче он сделал небольшое отверстие и насыпал туда песка. Естественно, что хула-хуп стал тяжелее. Жир будет уходить только в том случае, если на него будет воздействовать хула-хуп с достаточным весом.

Если же крутить легкие, то результата можно не дождаться. Лучше, когда перед покупкой есть возможность испытать хула-хуп и понять подходит он для вашего тела или нет. В первые дни тренировок не следует фанатично крутить изделие, особенно тяжелого веса. Это может привести к проблемам со спиной. Достаточно минут в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Добавить комментарий Отменить ответ.


Эффективные упражнения с хулахупом для стройной талии. Упражнение с обручем

Обруч или хулахуп — это гимнастический снаряд, который поможет получить красивую фигуру, даже если у вас нет времени посещать спортзал. Домашние занятия с обручем занимают не так много времени, а результат будет виден уже очень скоро. Однако для того чтобы хулахуп помог похудеть, необходимо правильно выбрать его тип, а также подобрать оптимальную систему самих занятий. Использование хулахупа для похудения сводится к тому, чтобы вращать его на талии в течение определённого промежутка времени. Это совершенно автономный вид упражнений, и использовать его можно даже без дополнительной физической нагрузки.

Упражнения с обручем действительно работают для похудения – причем не только живота, но и всего организма в целом, ведь это полноценная аэробная нагрузка. Из статьи вы узнаете, как правильно подобрать обруч и как.

Комплекс упражнений с обручем для похудения

Для того чтобы похудеть можно воспользоваться одним уникальным приспособлением — обручем или по другому — хула-хупом. При правильном использовании он поможет сжечь значительное количество калорий, приобрести тонкую талию, а также красивые бедра. Каким образом необходимо упражняться с обручем и при соблюдении каких правил он будет способствовать похудению — вы узнаете из этой статьи. Упражнения с обручем имеют ряд неоспоримых преимуществ перед другими физическими занятиями, к которым можно отнести:. Однако при всем этом, следует не забывать и о противопоказаниях, при которых занятия с обручем абсолютно не допустимы. К таковым относятся:. При любых проблемах со здоровьем, прежде чем начинать занятия с хула-хупом необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Выбирать хула-хуп следует только в магазине спорттоваров. Обычно там представлен довольно широкий ассортимент данного вида товара, среди которого можно выделить 3 основных вида:.

Упражнения с обручем для похудения

занятия с обручем для похудения

Девушки истязают себя диетами и качают пресс, но не могут достичь желаемых сексапильных изгибов. Огорчаться не нужно: превратить талию в осиную и сделать еще парочку полезных для здоровья вещей помогут занятия с обручем. Обруч, хулахуп, круг, — у него много имен. Первые обручи были совсем не большими, изготавливались из пластика ярких расцветок. Это объяснимо: один из лучших ныне гимнастических снарядов предназначался для детских игр.

Существует множество способов добиться идеальной фигуры. Изнурительные тренировки в тренажерном зале или строгие диеты сможет выдержать не каждая девушка.

Упражнения с обручем

Одним из эффективных методов похудения и уменьшения объема талии являются занятия с обручем. Кручение обруча очень популярно среди худеющих, поскольку способно скорректировать фигуру и подтянуть живот и талию. Согласно некоторым отзывам, без всяких диет, только с помощью этого снаряда можно за месяц похудеть и оздоровиться. Но, чтобы стать обладательницей осиной талии, необходимо выбрать правильный обруч и научиться его крутить. Снизить вес диетами довольно трудно и не каждому под силу. Многие срываются уже через несколько дней.

Занятия обручем для похудения

Насколько эффективны упражнения с обручем для похудения живота? Этот вопрос мучает многих женщин. Как говорят уже испытавшие такой метод на себе, обруч действительно помогает сбросить вес и подкорректировать фигуру. На самом деле кручение обруча — далеко не самая популярная вещь в похудении. Но это не отменяет положительных свойств, хула-хуп помогает развивать сердечно-сосудистую систему, улучшить дыхание и терять лишний вес.

Заниматься с обручем можно дома или на природе, и для этого не обязательно посещать групповые занятия в фитнес-центре, которые стоят недешево.

Учитывая все вариации и модернизации, правильный выбор обруча — хлопотный процесс. Для начала нужно выбрать что-то попроще и полегче. Набравшись опыта обращения с ним, можно обзавестись более сложными моделями.

Наверняка у каждой женщины и девушки дома имеется еще советский алюминиевый обруч, запрятанный за шкафом, либо же на даче или в гараже. Он напоминает о босоногом детстве, как и цветная скакалка, висящая на крючке вместе с эспандером. Но зря он списан со счетов, доживая свои дни в бездействии, пока его хозяйка совершает рейды в магазины спорттоваров и подыскивает себе тренажер поэффективнее. Гимнастика и упражнения с обручем для похудения ничуть не менее действенны, нежели многие другие виды физической активности: та же беговая дорожка или велотренажер. Но для того, чтобы они приносили пользу, требуется, знать, как правильно это делать. Мало кто знает, что на одном вращении этого спортивного снаряда вокруг талии дело-то не заканчивается.

Обруч — удивительный спортивный инвентарь, который то вспоминают, то забывают, а между тем это действительно эффективное средство для того чтобы создать красивую, стройную талию. Против анатомии, конечно, ничего не сделать, и не у всех это место ярко выражено.

Обруч для похудения считается отличным тренажёром, который используется в домашних условиях. Благодаря ему без особых усилий можно сохранять тело в тонусе, формировать фигуру, а также избавляться от лишних килограммов на боках и ягодицах. Этот спортивный снаряд занимает немного места и не требует особых навыков при его использовании. За счет того, что обруч воздействует на залежи жира в проблемных местах, происходит эффект снижения веса. Даже если его применять по 20 минут в день, то он способствует сжиганию калорий. Интенсивность сжигания лишних калорий равняется пробежке, только бегу на свежем воздухе необходимо уделять минимум минут. А вот обруч можно покрутить в приятной для себя обстановке под музыку, фильм и прочее.

Но процент недовольных своей фигурой, и в особенности талией, среди женщин гораздо больше. Если у вас нет времени на регулярное посещение фитнес-клуба, его можно заменить использованием хула-хупа в домашних условиях. Это поможет сбросить вес и убрать живот. Занятия спортом полезны для всех, независимо от пола и возраста.

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Пока нет комментариев.