Ем только конфеты и худею
Не пришло письмо с активацией? Напишите на admin mamask. Форум мам Ставрополья. Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. Не получили письмо с кодом активации?
Поиск данных по Вашему запросу:
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.
Содержание:
Не есть сладкое и похудеть
Разберемся, почему же ситуация может складываться не в вашу пользу. Определив корень зла, останется провести работу над ошибками и направить похудение в правильное русло и найти ответы на вопрос: почему я не худею. На самом деле, распространенных ошибок, которые мешают избавляться от лишнего веса, достаточно много. И люди сталкиваются с ними невероятно часто, поэтому не стоит причислять себя к лузерам, у которых ничего не получается. Не вешайте нос и читайте дальше:. Как видно, похудение может застопориться по массе причин.
Если вовремя разобраться с ними, проблема будет решена. Многие женщины отмечают, что масса на весах вроде бы уменьшается, а вот фигура продолжает быть далекой от идеала. Здесь все просто: похудение не означает обретение великолепных форм. Такое возможно, разве что, в юности, когда мышцы крепки, а кожа эластична. Со временем все это теряется, соответственно, и вид фигуры после потери веса уже не радует.
Кто не имеет представления о том, что это такое — посмотрите на фото некогда знаменитой актрисы Тары Рид. В результате похудения человек теряет не столько жир, сколько мышцы.
Происходит это чаще всего из-за отсутствия двигательной активности и экстремального похудения. Многие женщины стремятся избавиться от жира исключительно в каких-то определенных местах, внешний вид которых их не устраивает. А почему нога? Или голова? Надо уяснить для себя раз и навсегда, что жир с талии уйдет вместе с пятым размером груди.
Либо так, либо никак. Нельзя похудеть в одном месте, как жир нарастает везде равномерно, так он и сходит. Живот же обычно выделяется больше всего из-за висцерального жира, который накапливается внутри, между органами. Избавиться от него намного сложнее, чем от подкожного, поэтому борьба с животом обычно затягивается.
Поможет победить в ней отказ от жирной пищи и продуктов, имеющих высокий гликемический индекс. Мне нравится ходить пешком, я ничего не имею против велосипеда и плавания.
И казалось, что этого вполне достаточно, чтобы похудеть. Но выяснилось, что силовые тренировки — именно та часть пазла, которой не хватало для эффективного снижения веса. Они не только укрепляют кости и суставы, но и увеличивают мышечную массу, которая сжигает гораздо больше калорий. Это подтверждают и ученые-геронтологи, которые настоятельно рекомендуют после 40 лет дважды в неделю заниматься силовыми тренировками.
И для этого не обязательно ходить в тренажерный зал и поднимать штангу. Упражнения с собственным весом и небольшими гантелями или резиновыми жгутами можно делать дома.
Если вы решили просто сократить суточную калорийность рациона, например, до ккал, — это может не сработать. Как следствие — повышается чувство неудовлетворенности, стресса, все мысли крутятся только о еде, возможны перепады настроения, срывы. Словом, вы — не вы, когда голодны. Во-первых, правильно рассчитать свою потребность в калориях.
Ведь в результате слишком большого дефицита калорий замедляется обмен веществ. Соответственно, и похудение замедляется. Во-вторых, тщательно планируйте рацион, а именно: увеличьте количество белка и уменьшите количество углеводов. Белковая пища рыба, мясо, птица, яйца, кисломолочные продукты дает чувство сытости на длительное время и помогает снизить количество потребляемых калорий. И еще: не забывайте об овощах, фруктах и продуктах, содержащих клетчатку — они тоже содержат мало калорий, но помогут устранить чувство голода на длительный срок.
Чаще всего причиной остановкой снижения веса при правильном питании становится медленный обмен веществ. В таком случае в организме происходит следующее:. Вторая причина рассматриваемой проблемы — поедание большего количества пищи, причем калорийной, чем кажется. Вот только несколько примеров:. Даже если масса тела не будет расти, то и снижения ее точно не будет заметно. За поддержание здорового веса в нашем теле отвечает баланс трех основных гормонов: соматотропного, тестостерона и адреналина.
Как они работают? Это тот самый гормон роста и перераспределения ресурсов, дефекты выработки которого могут рано проявиться у детей. Кстати, за рост и физическое развитие детей в комплексе с соматотропным отвечает еще и витамин D, за которым в медицинской среде буквально с прошлого года также утвердился статус гормона. Условие выработки достаточного количества витамина D — обычное пребывание на солнце, и не стоит давать ребенку его препараты без аргументированного назначения врача.
У взрослых витамин D также участвует в жиросжигании — на вторых ролях, но достаточно эффективно. Тестостерон — самый настоящий жиросжигающий гормон. Важно, чтобы в женском организме тестостерон поддерживался достаточной выработкой эстрогена. За те самые пышные бедра, которые так не нравятся их обладательницам, но обычно очень нравятся мужчинам, стоит благодарить именно последний.
Достаточное производство эстрогена защищает женщин от кардиоваскулярных заболеваний; случаи инфарктов и инсультов до наступления климакса — большая редкость. И поэтому у мужчин сердце более слабое — не потому, что у них жизнь тяжелее, а потому что эстроген отсутствует. Если эстрогена слишком много, он подавляет тестостерон и тот не в силах регулировать вес.
В то же время если тестостерона слишком много, это тоже проблема. Последний из основных жиросжигающих гормонов и самый эффективный. Адреналин — гормон драйва, причем вырабатывается он эпизодически. В организме адреналин появляется в период стресса, и стресс необязательно означает неприятности — это может быть встряска, наполненная волнением и восторгом.
Поэтому часто приходится слышать, что кто-то поправился из-за размеренной жизни — а это сказалось не семейное счастье с борщами, а нехватка адреналина.
Распространенное побочное действие адреналина — он не только запускает процесс расщепления жиров липолиз , но и заставляет забыть о голоде. Влюбленность, увлеченная работа над проектом, суматошная подготовка к экзамену, когда силы берутся непонятно откуда вовсе без всякой еды — за все это следует благодарить именно этот гормон.
Химически адреналиновую реакцию запускает эфедрин и его производные. Поэтому игры с самым эффективным из жиросжигающих гормонов плохи: постоянная стимуляция его выработки истощает кору надпочечников, влияет на мозг, быстро исчерпывает ресурсы кардиоваскулярной системы. В данном рационе прослеживается увеличение количества пищи к вечеру. Помните поговорку: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Вот по такому принципу нужно питаться, чтобы сохранять стройную фигуру.
Хотя большинство людей как раз больше кушают во второй половине дня. И от этого вес либо не уходит, либо, наоборот, прибавляется. Для начала осознать — страшен не сам по себе сахар в крови, а тот инсулин, которые на него выделяется.
И тут поможет знание о гликемическом индексе ГИ и инсулинемическом индексе ИИ продуктов. Первый дает понять, насколько усиленно наполняется кровь сахаром в ответ на употребление тех или иных блюд, а второй показывает, сколько на этот сахар приходит инсулина. Эти два показателя в абсолютном большинстве случаев совпадают, есть всего два примера, когда ИИ продукта превышает его ГИ — речь о йогурте и апельсинах. В своей работе я не пользуюсь таблицами индексов, они интересны только с точки зрения демонстрации основного принципа здорового питания.
Более того, любой человек, давший себе труд более-менее разобраться в основах диетологии, безошибочно назовет самые опасные для фигуры и веса продукты — картофель, белый рис, рафинированный сахар, хлеб и все их сочетания и производные. Где-то на стыке представлений о ГИ и ИИ — степень насыщения, которую могут дать разные продукты. Она обусловлена множеством факторов, в том числе которых индивидуальные: кто-то отлично и надолго наедается творогом, а кому-то, возможно, лист салата не дает чувствовать голод день напролет.
Но с точки зрения науки два главных продукта обеспечивают сытость надолго за счет контроля всплесков инсулина и медленного усвоения: это яйца, приготовленные всмятку, и баранина отварная или запеченная без масла и соусов. Вы пьете соки свежевыжатые , чай зеленый, без сахара , кофе со с жиросжигающим эффектом, считая, что жидкости достаточно.
А меж тем, только обычная, чистая вода — катализатор обменных процессов, а всю остальную жидкость можно приравнять скорее к еде. Пейте воду перед завтраком, и за 20 минут до приема пищи, но никак не сразу после еды.
В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды. Только в этом случае процесс сжигания калорий будет проходить быстрее. Моя борьба с лишним весом была именно борьбой — жесткой и беспощадной. Мне было не до радостей жизни и не до развлечений. Я всегда была начеку и во всеоружии. Я отказывалась от визитов в гости, от поездок на шашлыки, от встреч с подружками за чашкой кофе и тарталетками.
Но это не помогало. Загнанный в состояние постоянного стресса организм заставлял меня срываться — и я начинала есть больше, особенно жирную и сладкую пищу. Фастфуд, майонез, кетчуп, колбасные изделия, рис, макароны, картошку не ем уже 2 года или, если ем, то очень редко.
Много кушаю молочных продуктов. Овощей ем мало. Сахар и выпечку не употребляю, очень редко — конфеты. Завтрак: 1 бокал воды с соком 1 лимона. Минут через чашка кофе иногда с молоком, потом овсянка с молоком: ложек не больше.
Перекус 10 ч. Летом были виноград, арбуз, дыня. Иногда борщ или шашлык с луком, или гречка с мясом.
!!! Худею!
Открыть тему в окнах. Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.
Ем зефир, отдыхаю и худею
Как известно, зефир и пастила содержит очень маленькое количество жира. В этом зефире всего 0,1 гр на грамм. Очень мало. Калорийность составляет ккал. Сам зефир я специально взвесила и весит он 75 гр. Помимо прекрасного состава, зефир "Сладкие истории" напомнил вкус детства, у нас в школьном буфете продавали розовые зефирки. В упаковке шесть зефирок, упакованы в пластиковую прозрачную подложку. Зефир плотно запечатан в упаковку с милой ретро-девушкой. Прикольное стихотворение напечатано на лицевой стороне "Я трудилась, как пчела: постирала, убрала, и теперь не унываю, ем зефир и отдыхаю. Так что, если хотите побаловать себя без ущера для талии и бедер, то зефир должен заменить другие сладости.
Как худеть и есть сладкое. Как сладкое помогает Худеть!
Почему одни питаются кефиром и проводят дни в спортзале, но не худеют ни на грамм, а другие объедаются фастфудом и в любой момент могут встать с дивана и выйти на подиум? Могут ли дети стройных родителей стать толстяками? Как похудеть, отпуск напролет поедая разносолы со шведского стола в отеле? Известный российский диетолог и специалист по взаимоотношениям гормонов и лишнего веса Алексей Ковальков отвечает на эти и другие вопросы.
Почему мало ем, но не худею. Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало.
Очень многие девушки и женщины просто не могут обойтись без всевозможных сладостей. Однако несмотря на то, что лакомства для представительниц прекрасного пола — это нечто особенное, от чего отказаться очень тяжело, они негативно влияют на фигуру. Чем больше женщина будет кушать сладкого, тем больше лишних килограмм будет на ее теле. Не редко женщина действительно может отказаться от сладостей и при этом она думает, что я теперь не ем сладкое, похудела, но не намного. Конечно, только отказавшись от сладостей, лишний вес мгновенно не покинет тело, всему нужно время.
___Я не ем сладкое и не худею___
После того, как возник этот вопрос, важно понять что вы делаете неправильно и постараться это исправить. Лучше всего выбирать продукты с полезными жирами, например орехи. Фрукты тоже подойдут для перекуса. Достаточно граммов, чтобы ощутить прилив сил. Если у вас не получается похудеть, но вы и так мало едите, попробуйте изменить качество еды в лучшую сторону. Если вы никогда не занимались спортом, то для начала делайте несложные упражнения утром и вечером.
Кто не любит сладкое? Таких людей не так уж и много. И сладкое, как таковое, необходимо человеческому организму. Но все дело в количестве.
Автор темы. Вход Регистрация. Как закончить роман с едой? Страница: 1 2 3 Следующая страница.
Примерно треть населения нашей планеты страдает ожирением. Поэтому вопрос относительно того, можно ли похудеть, если не есть хлеб и сладкое включая сахар, на данный момент очень актуален для многих. Проблема заключается в том, что далеко не каждый диетический комплекс оказывается действительно результативным. Поэтому некоторые люди попадают в очень неприятные ситуации, когда после долгих мучений и недель лишений они не получают ожидаемого результата. Немало диет и лекарственных средств обещают мгновенный эффект и стабильный результат.
Девочки может мой совет кому то поможет! Я худею! Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b
Пока нет комментариев.