Очень многие люди, как мужчины, так и женщины, желают похудеть. Они перепробовали кучу советов, упражнений и диет, но всё никак сбросить лишние килограммы у них не получается, и всё чаще и чаще они подходят к манящему их холодильнику. А происходит это часто потому, что у таких людей просто нет мотивации для похудения. Как и в любом деле, в похудении, мотивация играет основную роль.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:

• Личный опыт: 7 шагов, которые помогут преодолеть расстройства пищевого поведения
• Как быстро похудеть
• единомышленники
• Эффективная зарядка для стремительного похудения – как быстро сбросить вес
• Пусть говорят 31.03.2014 телу время как похудеть. Мантра о снижении веса
• Почему тяжело похудеть и сбросить этот чертов лишний вес?

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гипноз для похудения. Психологическое "отключение" от еды.

Личный опыт: 7 шагов, которые помогут преодолеть расстройства пищевого поведения

Чтобы похудеть, не нужно изнурять себя в спортзале или строгими ограничениями в еде, считают психологи. Достаточно овладеть техниками самовнушения, которые позволяют снизить вес без всяких диет и заметно улучшить качество жизни. Специалисты уверены — худеющим стоит прикладывать основные усилия к стабилизации психоэмоционального фона. Чтобы знать, что лечить, нужно поставить диагноз, а значит, признать болезнь. Проблема отрицания мешает начать худеть. Врачи-диетологи призывают ответить в первую очередь себе на вопрос, для чего вам лично нужно снизить вес.

Единственная правильная мотивация, по мнению специалистов, — оздоровление организма. По словам диетолога Нурии Диановой, среди основных причин, мешающих снижению веса, у женщин на первом месте — неустроенная личная жизнь, на втором месте — проблемы с детьми или родителями и на третьем — рабочие отношения, финансовая неустойчивость, реализация в социуме.

А у мужчин, которых, как правило, приводят к диетологам жёны, нет внутренней осознанности происходящего и остро стоит проблема отрицания. Внешние мотиваторы похудения — муж, новое платье, важное событие — нерезультативны. Главное — внутренняя мотивация. Похудеть ради кого-то и чего-то можно, но ненадолго. Когда мы трудимся не для себя, процесс в итоге доставляет дискомфорт. К моменту достижения цели, когда внешний мотиватор исчезает, обычно наступает серьёзный срыв.

А с ним возвращается лишний вес. Можно сделать один день "загрузочным" и позволить себе лишнего. Например, в воскресенье или на праздник. Cheat meal в переводе: "жульничать с едой" позволяют себе даже спортсмены. Один день в неделю разрешите себе есть всё. Десерт в нужный момент может снять напряжение и стресс.

Но в остальные дни лучше не давайте себе волю с вредными блюдами, держите форму. При виде разносолов или двадцати видов салатов не пробуйте всё, определите два-три блюда, ими уже и насыщайтесь. В магазин идите только сытым, чтобы не набрать лишнего. Голодный покупатель относится к себе с большей жалостью и больше склонен к поощрению себя едой, особенно сладким, отмечают психологи. При похудении важно формировать новые привычки поощрения и выработки эндорфинов.

Лучшее — это уход за телом и лицом. Мозг можно научить другим видам поощрения, не связанным с получением эндорфинов через пищу. Попробуйте сформировать новую привычку, которая будет радовать вас. При резком похудении ослабевает кожа. Она может стать дряблой и обвиснуть. Поэтому идеальной поощрительной заменой диетологи и коучи считают именно уход за телом и лицом. Пока вес не установится и форма ещё не такая идеальная, одеждой лучше себя не поощрять.

Единомышленники на синергизме от греческого synergos: "вместе действующий". Лайфа помогают быстрее добиться цели. Отдалитесь от тех, кто мешает, а лучше настройте их на свою борьбу с лишним весом. Словесные установки — аффирмации — на похудение работают, если произносить их вслух и осознанно несколько раз в день. Часто люди произносят необдуманно правильные фразы для самовнушения: "Я стройная, прекрасная, с гладкой кожей без грамма целлюлита. Моё подтянутое тело привлекает только тех, кто может сделать меня счастливой".

А в их голове параллельно звучит: "Ерунда это всё, потом съем котлету, посмотрим, как это работает! Пробуйте снова и снова выстраивать систему здорового поведения.

Можно давать себе иногда слабину, но это не повод отчаиваться и заедать горе бутербродом. Встаньте перед зеркалом и найдите в себе то, что вам нравится, и с позитивным настроем произносите свои желания, — говорит психолог Ирина Коржаева. Ещё можно закрыть глаза, представить перед собой зеркало и мысленно улучшить себя в нём. Когда образ в зеркале будет желанным, примерьте его как красивую очень удобную и хорошую одежду.

Стоя под душем, представьте, как смывается с тела лишний вес, подтягивается кожа. То, что вы произносите вслух, ощутите в своём теле. Устраните эту необходимость. Нужно закрыть глаза, сосредоточиться, сделать пару глубоких вдохов и сказать себе: "Мне уже столько-то лет, я всё понимаю, могу контролировать и осознаю: то, что мне не нравится в моём теле, — результат каких-то проблем. Я принимаю решение здесь и сейчас отпустить эти проблемы и освободить от их последствий моё тело", — делится своим секретом похудения психолог.

Мотивация хороша в самом начале пути, но сегодня она есть, а завтра может и не быть. И тогда что делать? Как отмечает фитнес-тренер Алексей Кондрашов, процесс похудения — это изменение всего образа жизни. Изменения должны протекать без насилия над собой. Всё должно приносить удовольствие, особенно похудение. Подтвердите свой аккаунт, перейдя по ссылке из письма, которое Вы получили при регистрации. Мы непрерывно повышаем качество наших пользовательских служб и поэтому обновляем соглашение об использовании служб между ООО "Медиа контент" далее — Компания — издателем сетевого издания и телеканала Life.

Ознакомиться с данными изменениями Вы можете на странице "Пользовательское соглашение". Диеты в голове. Как есть и похудеть? Лайф узнал, как можно похудеть без диет и тренировок. Главное — правильно настроить голову, жир уйдёт сам. Рецепт похудения без диет от диетологов. Для начала признайте свой лишний вес.

Желание похудеть часто навязанное, а оно должно быть своё. Cheat meal. Искусственное объедание. Не теряйте бдительность. Порадуйте себя, но не едой или одеждой. С кем поведёшься, от того и наберёшься Поверьте в себя с помощью аффирмаций. Не бойтесь и не сдавайтесь. Главное, начать новое поведение, закрепляется за два месяца, потом верить в себя станет легче.

Постарайтесь полюбить себя. Любовь к себе гармонизирует человека, организм начинает работать как часы. Все комментарии. Публикации не найдены. Вход Эл. Забыли пароль?

Регистрация Имя. Подписаться на новости Принимаю пользовательское соглашение. Не пришло письмо? Завершение регистрации Подтвердите свой аккаунт, перейдя по ссылке из письма, которое Вы получили при регистрации. Ваш E-mail Эл. Восстановить пароль Эл. Восстановить пароль Новый пароль Повторите пароль. Пример заголовка Пример описания всплывающего окна. Похоже, что вы используете блокировщик рекламы : Чтобы пользоваться всеми функциями сайта, добавьте нас в исключения!

Орфографическая ошибка Пожалуйста, используйте эту форму для коррекции ошибок. Пожалуйста, авторизуйтесь для отправки сообщения! Принимаю пользовательское соглашение. Найдите иконку AdBlock Plus в адресной строке браузера и вызовите меню. Найдите рядом с адресной строкой иконку uBlock и вызовите меню. После клика она станет серой.

Как быстро похудеть

Чтобы похудеть, не нужно изнурять себя в спортзале или строгими ограничениями в еде, считают психологи. Достаточно овладеть техниками самовнушения, которые позволяют снизить вес без всяких диет и заметно улучшить качество жизни. Специалисты уверены — худеющим стоит прикладывать основные усилия к стабилизации психоэмоционального фона. Чтобы знать, что лечить, нужно поставить диагноз, а значит, признать болезнь.

единомышленники

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Девочки, пишите ваши отзывы о наших совместных победах над лишними килограммами!!! Я всегда была стройная, но из-за болезни, а в дальнейшем и беременности, набрала 25 лишних кг. Пыталась сама бороться с этой проблемой, но потерянные кг возвращались За год моих усилий, я смогла похудеть на 5 кг, но дальше вес не снижался. Тогда я поняла, что мне нужен человек, который будет помогать и поддерживать в этом не легком деле. Обратилась к Наталье и Александру за помощью в борьбе с лишним весом. В кратчайшие сроки они мне предоставили персональную систему питания и тренировок на дому.

Эффективная зарядка для стремительного похудения – как быстро сбросить вес

Содержание Свернуть Рекомендации для эффективного бега Ценность бега для похудения Мифы о занятиях бегом Противопоказания Как научиться правильно бегать Как начать Как правильно дышать В какое время и сколько нужно бегать для похудения? Беговая дорожка Бег для похудения мужчин и женщин Для похудения ног и живота Бег после 50 лет Видео. Многие жители планеты Земля мечтают быстро избавиться от лишнего веса и привести в порядок тело. Полезным, незатратным и эффективным способом похудения является бег. Для того чтобы начать бегать, каждому новичку нужно узнать множество правил и рекомендаций для таких тренировок, однако если учесть все особенности занятий, можно за короткий срок подтянуть мышцы, укрепить организм, а главное заметно похудеть.

Пусть говорят 31.03.2014 телу время как похудеть. Мантра о снижении веса

Статьи о фитнесе, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения. Похудение , Психология похудения. Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас железобетонная сила воли, вы справитесь с любой задачей, однако, большинство из нас наличием таковой похвастаться не могут, поэтому двигателем нашей активности обычно являются мотивы.

Почему тяжело похудеть и сбросить этот чертов лишний вес?

Похудение отзывы. Запомнить меня. Забыли свой пароль? Регистрация Сайт отзывы похудения покупателей цен аптек-дневник форума худеющих-рецепты меню диет-истории похудевших блога советы. Форум похудения отзывы-как похудеть-диеты, истории худеющих-дневники. Форум Новое сообщение Мои темы Темы с подпиской. На нашем сайте худеющих женщин, девушек и мужчин можно купить в аптеке по отзывам похудения форума для похудевших "Худеем вместе", заказать препараты таблетки, капли - капсулы сжиросжигателей.

Эксперт - человек совершивший все возможные ошибки в своей области. Эта фраза особенно актуальна если говорить о диетах. В силу своих увлечений и рода деятельности я часто встречаюсь с такими горе-экспертами. Как правило, они хорошо знают различия между кремлевкой и диетой Аткинсона, безусловно любят шоколадную и прочие "вкусные" монодиеты.

Тема в разделе " Другие способы и методы похудения ", создана пользователем Juli , 21 май Войти или зарегистрироваться. Форум о похудении и диетах. Скрыть объявление Наш Telegram чат Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем! Кто желает - присоединяйтесь.

С началом нового года у каждого из нас грандиозные планы и, чего уж греха таить, многие хотят преобразиться, вернуть фигуре стройность, сбросить лишний вес. Но одного желания похудеть часто бывает слишком мало, нужна еще сильная мотивация и стремление делать важные шаги к достижению цели. Если вы сами не в состоянии поддерживать свою мотивацию и самодисциплину в соблюдении новых пищевых привычек и системы питания, то на помощь могут прийти марафоны похудения. Сегодня участвовать в марафонах похудения стало очень модным: как говорится, на других посмотреть и себя показать. Но чтобы марафон похудения стал для вас действительно результативным и мотивирующим, нужно знать некоторые детали таких мероприятий.

Вопрос полноты на самом деле лежит гораздо глубже, чем калории, углеводы и физическая активность. Как вы помните, по пирамиде Маслоу, снизу у человека расположены базовые потребности: физиологические потребности потребности в питье, воде, сне, сексуальном удовлетворении и потребности в безопасности. Где-то в середине лежат социальные общение, понимание и престижные, потребности в уважении, одобрении, похвале да-да, каждый из нас в ней нуждается. Человек чаще всего удовлетворяет эти потребности, но особо задумываясь о пятой и самой важной — самореализации то есть самоидентифицировать и познать себя, развиваться духовно, становиться лучше, чем ты был.