Новая диета аткинса

Изначально американский кардиолог Роберт Аткинс разработал данную диету для себя. Врач страдал от избыточного веса и придумал способ борьбы с ожирением, который заключается в ограничении углеводов в рационе. Новая диета оказалась эффективной. Благодаря восторженным рекомендациям худеющих, эта новая система стала очень популярной. Сегодня низкоуглеводная диета Аткинса активно практикуется худеющими всего мира.


Поиск данных по Вашему запросу:

Медицинские справочники:
Истории болезней:
Консультации экспертов:
Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Кетогенная диета

Диета Роберта Аткинса


Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов Видео. Многие звёзды Голливуда добились прекрасного результата в похудении и отличной физической формы, благодаря диете доктора Роберта Аткинса. Часто эту методику называют Голливудской, считается так же, что она является основой для Кремлёвской диеты, широко распространённой в России. Система была разработана доктором в США ещё в х годах прошлого века, когда его вес составлял свыше килограммов.

Существенное снижение употребления углеводов обеспечило приведение массы тела в норму — доктор смог похудеть на 28 килограммов. Система питания стала достаточно популярной в мире, имеет множество поклонников. Однако стоит отметить положительные и отрицательные моменты программы похудения, ведь основная цель при корректировке массы тела — не навредить организму. Существенными минусами методики специалисты отмечают такие моменты:. Основной идеей диеты Аткинса считается низкоуглеводный рацион питания.

Ограничение углеводов как основного энергетического материала для человеческого организма принуждает его перерабатывать жировые отложения. Методика доктора преследует цель изменить метаболизм так, чтобы получать энергию для организма посредством сжигания жиров, а не углеводов, удерживать показатель глюкозы в крови человека в пределах нормы.

Программа похудения предусматривает 4 фазы, все этапы диеты отличаются своими индивидуальными особенностями:. Характеризуется началом перехода обменных процессов в организме в состояние кетоза — расщепление жиров для получения энергии, которая нужна для функционирования организма.

Считается самым важным периодом, который отвечает за достижение конечной цели диеты — сброс лишних килограммов. Длительность фазы индукции составляет 14 дней, которые необходимы организму для привыкания к новому варианту питания, он психологически перестраивается на процесс похудения.

В зависимости от строения и типа фигуры потенциально возможные результаты составляют минус килограммов.

Это достигается за счёт строгого запрета сахаридов, вывода излишков жидкости из организма, перестройки обыденного образа жизни. Описание этапа:. Твёрдый сыр дневная норма не более г — тщательно изучать информацию, указанную на этикетке товаров, исключить диетические, плавленые виды. Наблюдения доктора свидетельствуют о том, что в организме худеющего человека произошли достаточные изменения к этому периоду.

Основная цель второй фазы диеты Аткинса — методом подбора найти необходимую индивидуальную суточную норму употребления углеводов, при которой не будет препятствий для уменьшения массы тела. В случае достижения желаемого результата требуется соблюдать эту норму для поддержки веса в стабильном состоянии.

То есть, постепенно необходимо вводить пищу с незначительным содержанием сахаридов, которые были запрещены на первом этапе. Увеличение нормы разрешено не больше чем на 5 граммов в неделю.

Расширение рациона, увеличение нормы потребления происходит за счёт следующего перечня продуктов к разрешённым ранее видам :. Подразумевается дальнейшее увеличение потребления углеводов на 10 граммов в неделю. При прекращении снижения веса — сокращение сахаридов на время, возврат ко второму периоду по 5 г в неделю. Главная идея состоит в формировании такого рациона питания, при котором вес будет постоянно поддерживаться в желаемом диапазоне.

На этом этапе диеты работает правило: чем большее употребление сахара без увеличения массы тела, тем выше будет значение максимального уровня потребления. Достижение этого показателя влечёт за собой прекращение похудения, его превышение — набор массы тела. Важно экспериментально определить идеальную индивидуальную норму потребления на все последующие годы жизни.

Физические нагрузки могут повысить значение максимального уровня потребляемого нутриента. Чем больший уровень физической активности человека, тем большее количество сахаридов может употребляться без риска прибавки веса.

Основу питания на третьем этапе диеты так же составляют жиры и белки. В каждый приём пищи необходимо добавлять один продукт, содержащий сахариды. Не забывать об увеличении суточной нормы на 10 г в неделю. При прохождении этой фазы достигается желаемый результат. Рекомендовано добавить к разрешённым ранее видам продуктов и другие, указанные в таблицах доктора. Четвёртый этап диеты доктора Аткинса отмечается достижением поставленной цели — снижение веса до желаемого уровня и обретение отличной физической формы.

В этот период необходимо сконцентрироваться на удержании и сохранении стабильного веса. Низкоуглеводная система питания должна навсегда стать стилем пищевого поведения с учётом индивидуальной нормы потребления. При наборе в пределах х килограммов может встать вопрос возврата к предыдущим этапам. Чтобы избежать подобной ситуации, необходимо внимательно выбирать пищевые продукты для рациона питания — предпочтение отдавать натуральным, полезным, богатым витаминами.

Главными компонентами в рационе выступают жиры и белки, а так же свежие фрукты и овощи, которые содержат углеводы и оказывают максимальную пользу. Роберт Аткинс утверждал, что занятия спортом и физическая активность способны помочь при похудении.

Считается, что низкоуглеводная диета обладает способностью повышать уровень энергичности, тренироваться будет легко и максимально результативно. Меню диеты Аткинса, расписанное по дням, поможет существенно упростить прохождение программы похудения. Ниже представлены базовые меню на каждый день для первой фазы. Рекомендовано выпивать не менее 3 чашек чая без сахара в день. Предложенное автором программы меню на неделю можно применять на 14 дней первого этапа. Используя данные таблиц Аткинса, можно самостоятельно разработать перечень блюд с учётом минимально необходимой суточной нормы потребления сахаридов.

Меню второго и третьего этапов диеты базируется на блюдах первого, но с обязательным учётом расширения разрешённых продуктов и повышения суточной нормы употребления углеводов на 5 г и 10 г соответственно. Существуют некоторые универсальные советы относительно организации питания. Утром натощак сразу после подъёма необходимо выпивать 1 стакан чистой воды без газа комнатной температуры, через полчаса начинать завтрак.

Через 2 часа, по окончании завтрака, выпить 1 стакан чистой питьевой воды, приступить к обеду. Можно выбрать 1 из вариантов:. Компанией доктора выпускаются специальные снеки для лёгких перекусов, которые содержат минимум сахара 2 г , но являются хорошим вариантом для заправки энергией между основными приёмами пищи. Эти батончики имеют низкий гликемичекий индекс, их калорийность составляет калорий. Для составления индивидуального оптимального меню диеты следует применять данные таблицы углеводов доктора.

Подбирая необходимые продукты из списка разрешённых, можно экспериментировать с рецептами вкусных блюд. Данные для таблиц взяты из нескольких источников в сети Интернет. Таблица запрещённых продуктов диеты количество углеводов в г продукта составляет свыше 8,0 г. Широкий список разрешённых продуктов позволяет приготовить множество интересных и вкусных блюд.

Ниже представлены популярные рецепты для тех, кто придерживается программы питания по Аткинсу. Овощи нарезать кубиками, листья салата порвать руками, орехи измельчить ножом. Яйцо разрезать на 4 части. Соединить всё вместе в глубокой посудине, полить оливковым маслом, взбрызнуть лимонным соком. Отварить раздельно все ингредиенты — кальмары, кукурузу и креветки очистить после остывания.

Смешать все компоненты, добавить яйцо, разрезанное на 4 части. Заправить оливковым маслом, соком лимона, перемешать. Мясо нарезать большими кусками толщиной приблизительно 1 см, отбить молотком, добавить специи и соль.

Сверху разложить нарезанный кольцами репчатый лук, натёртый сыр. Сформировать рулеты, закрепить деревянными зубочистками, выложить на смазанный подсолнечным маслом противень. По желанию можно присыпать тёртым сыром, готовить в духовке полчаса при температуре градусов.

Нарезать ингредиенты: язык — соломкой, грибы — на 4 части, лук — полукольцами. На сливочном масле и небольшом огне припустить немного лук на сковороде, потом отправить туда шампиньоны и готовить ещё некоторое время. Добавить язык, порубленную зелень, сметану, соль, специи. Перемешать, наполнить полученной смесью горшочки кокотницы. Твёрдый сыр натереть на тёрке, посыпать им сверху жульен.

Довести до готовности в горячей духовке 25 минут при градусах. При необходимости снижения веса настоятельно рекомендуется консультация врача. Советы специалиста помогут избежать возможной угрозы здоровью. Так же необходимо пройти медицинский осмотр в клинике, сделать следующие исследования:. После недель соблюдения диеты необходимо повторно сдать основные анализы. При положительных результатах разрешено дальнейшее прохождение программы похудения. Соблюдение указанного стиля пищевого поведения необходимо сопровождать тщательным контролем общего самочувствия.

При обнаружении каких-либо отклонений от нормы необходимо немедленно прекратить соблюдение диеты, обратиться к специалисту. Особое внимание необходимо уделить анализу крови на холестерин.

Белковая пища с содержанием насыщенных жиров негативно влияет на состояние сосудов. Дополнительный приём комплексов мультивитаминов, БАД поможет слажено функционировать организму и сохранить здоровье. Практически каждая безуглеводная программа корректировки фигуры провоцирует повторный набор веса после окончания соблюдения такого рациона. Чтобы минимизировать этот риск, необходимо выполнять рекомендации системы Аткинса и ограничивать меню и после завершения похудения.

Как такового классического прямого выхода из диеты нет, автор методики рекомендует взять за основу низкоуглеводное питание на всю жизнь. Обе системы относятся к безуглеводным программам похудения, поэтому имеют как подобные, так и отличительные характеристики. Из всех методик, которые относятся к разряду низкоуглеводных, диета Аткинса считается самой обсуждаемой.

Относительно неё спорят худеющие люди, врачи и диетологи. Особенно горячие дебаты возникают в отношении суточного ограничения количества углеводов в размере 20 граммов.

Диетологи считают, что данное значение нутриента является критически малым для бесперебойного функционирования организма, а подобный рацион — несбалансированным. Так же значительное обилие животных жиров и белков значительно увеличивает нагрузку на жизненно важные внутренние органы, особенно печень, почки.


Диета Аткинса – самая-самая: эффективная и опасная

В этой статье: Узнайте больше о диете Аткинса Питание во время начальной фазы Питание во время фазы продолжения снижения веса Питание во время фазы перехода к сохранению веса Питание во время фазы поддержания постоянного веса 24 Источники. Утверждается, что диета Аткинса помогает людям похудеть и поддерживать оптимальный вес в дальнейшем с помощью специального плана питания, который состоит из нескольких фаз. Отличительной чертой диеты Аткинса является воздержание от большинства видов углеводов и употребление в основном белков и жиров. Вы можете составить план питания для диеты Аткинса, который будет включать в себя различные виды мяса, сыры, полезные овощи и другие продукты. Мелисса Стоунер — зарегистрированный диетолог и сертифицированный персональный тренер из Колорадо.

Книга: Новая революционная диета доктора Аткинса (Dr. Atkins' new diet revolution). Автор: Роберт Аткинс. Аннотация, отзывы читателей, иллюстрации. Купить 7,2/

Теряем лишний вес на революционной диете Аткинса

Низкоуглеводная диета Аткинса — простой способ сбросить вес, не ограничивая значительно число потребляемых калорий. Ее смысл заключается в исключении высокоуглеводных продуктов. Затем следует вторая фаза, во время которой происходит активное похудение. Как долго она может продолжаться — зависит от самочувствия худеющего. Ее можно придерживаться до тех пор, пока человек ощущает себя в полном порядке. Перед началом диеты нужно взвесить все за и против, и проверить у врача состояние своих внутренних органов. Согласно диете Аткинса меню на каждый день предполагает употребление большого количества белков. Вот как выглядит меню для первой недели диеты, когда организм должен адаптироваться к новым условиям и войти в стадию кетоза.

Низкоуглеводная диета Аткинса: меню на 14 дней, результаты и отзывы

новая диета аткинса

Диета Аткинса 1 фаза индукции — это первая ступенька к похудению. В зависимости от степени ожирения и индивидуальных особенностей организма за 2 недели первого этапа можно сбросить до 7 кг веса. Фаза очень действенна. И это доказано на практике, в первую очередь, самим Робертом Аткинсом, который вначале похудел сам, а затем предложил эту результативную методику людям. Примерное меню разработано доктором Аткинсом.

Краткая характеристика диеты.

Диета Роберта Аткинса – похудение с гарантией

Москва Мобильное приложение. Реферальная программа. Зарабатывай с Ozon. Подарочные сертификаты. Пункты выдачи.

Новая революционная диета доктора Аткинса, противопоказания

Производитель: Роберт Аткинс Страна: Упаковка: 1 шт. Начните питаться по-новому и вы увидите, как у вас исчезнет хроническая усталость, снизится кровяное давление, улучшится работа сердца. Всех достоинств диеты Аткинса невозможно перечислить. Глава 1. Откровение доктора Аткинса Глава 2. Что эта книга откроет вам Глава 3.

Диета доктора Аткинса – это новая революционная система питания, направленная на эффективное снижение веса. Она приобрела популярность наравне с диетой Пьера Дюкана.

Новая революционная диета Аткинса позволяет сохранить здоровье

Диета Аткинса была создана американским кардиологом Робертом Аткинсом. Действительно, это было целым явлением для своего времени, книги стали бестселлерами, а диета популярна по сию пору. Эта низкоуглеводная диета, а точнее система питания диетологический метод, стиль питания по автору , как и диета Дюкана, заслуживает внимания, хотя бы для ознакомления. При ограничении поступления углеводов с пищей начинается утилизация жировых запасов.

Диета Аткинса: как похудеть без голода и жестких ограничений

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: О диете Аткинса.

Диета Аткинса — одна из самых быстродействующих и эффективных диет. Особенно она популярна на Западе. Диета Аткинса даже стала известна под другим именем - Голливудская диета. Но принципы ее остаются неизменными — ограничение потребления углеводов. В основе диеты Аткинса, как и других низкоуглеводных диет, которые являются лишь вариацией диеты Аткинса, лежит принцип, что основной причиной ожирения и отложения жира в организме является чрезмерное употребление углеводов.

Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов Видео. Многие звёзды Голливуда добились прекрасного результата в похудении и отличной физической формы, благодаря диете доктора Роберта Аткинса.

Диета аткинса список разрешенных продуктов

Что обещает вам эта книга 2. Основы основ 3. Ваш путь к успеху 4. Три группы людей, нуждающихся в контроле за употреблением углеводов 5. В главной роли - инсулин 6. Жиры - в переплавку! Существует ли метаболическое преимущество?

О рисках для здоровья поговорим чуть позже, а пока расскажем, из каких этапов строится диета Аткинса. Итак, главный принцип диеты Аткинса — это практически полный отказ от углеводов и в частности — от сахара в любом его виде. Таким образом уменьшается выработка инсулина, который, как известно, играет главную роль в процессе образования и накопления жиров в организме.



Комментарии 3
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. lyeracoursa

    Прошу прощения, этот вариант мне не подходит. Кто еще, что может подсказать?

  2. Валентина

    Ну посиди,жду твоих робот

  3. compsupptimbpi

    ПОЛНАЯ !!!