Новая диета дюкана
Многим известна методика похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Сейчас же предлагаем вам узнать о его новой книге Лестница питания: второй фронт. Она является модернизированной альтернативной вариацией диеты Дюкана и приобретает популярность как Новая диета. Под первым фронтом Дюкан подразумевает стандартный вариант диеты. Ко второму же фронту автор советует обратиться в первую очередь тем, кто скинул вес на упомянутой методике, но не смог удержать достигнутый результат и снова поправился. Конечно, обратиться к этому способу похудения можно и тем, кто еще не испытывал на себе рекомендации по питанию, данные именитым французским специалистом.
Поиск данных по Вашему запросу:
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.
Содержание:
Новая диета Дюкана - лайт
Многим известна методика похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Сейчас же предлагаем вам узнать о его новой книге Лестница питания: второй фронт.
Она является модернизированной альтернативной вариацией диеты Дюкана и приобретает популярность как Новая диета. Под первым фронтом Дюкан подразумевает стандартный вариант диеты. Ко второму же фронту автор советует обратиться в первую очередь тем, кто скинул вес на упомянутой методике, но не смог удержать достигнутый результат и снова поправился.
Конечно, обратиться к этому способу похудения можно и тем, кто еще не испытывал на себе рекомендации по питанию, данные именитым французским специалистом. Новая диета является менее строгой методикой белкового похудения, чем ее первичный вид. Основана она на том, что каждый день можно расширять список позволенной продукции. Итак, в первый день нужно, как и на первом фронте, употреблять только нежирные белки минимальной калорийности, а именно: постную рыбу, мясо, обезжиренную молочку, сыр тофу в небольшом количестве, а также куриные яйца.
Во второй день можно добавить любимые овощи только некрахмалистые. В третий день разбавляем рацион фруктами и ягодами общим весом не более г, в которых тоже не присутствует крахмал акцент рекомендовано сделать на киви, грушах, мандаринах, апельсинах, яблоках, клубнике.
В четвертый день разрешено дополнительно скушать парочку ломтиков цельнозернового хлеба весом до 50 г, в пятый - кусочек несоленого сыра минимальной жирности, в шестой - можно употребить злаковое блюдо какую-то крупу или бобовые весом не более г в готовом виде.
А в седьмые диетические сутки позволен так называемый праздничный прием пищи, когда можно употребить все, что вашей душе угодно. Но старайтесь не переедать и не обращаться к добавке.
В этот день можно побаловать себя и стаканчиком сухого вина. Поблажки этого дня помогут худеть с меньшим психологическим дискомфортом. Ведь, согласитесь, куда проще отказаться от любимой запретной еды, понимая, что сможете скушать ее хоть раз в неделю. На Новой диете стоит питаться при появлении чувства голода, кушая столько раз, сколько вам нужно для ощущения комфорта, но, не достигая чувства тяжести.
Так же, как и на обычной диете Дюкана, нужно употреблять постоянно отруби по одной столовой ложке овсяных и пшеничных ежедневно. Еще Дюкан очень рекомендует не забывать о физических нагрузках и обязательно ходить пешком хотя бы по минут каждый день.
Что касается скорости похудения, как правило, на новой семидневке, разработанной Пьером Дюканом, около лишних грамм покидает тело. При большой лишней массе тела вполне вероятны более ощутимые потери. Следовательно, определять диет-сроки вы будете сами, в зависимости от того, как сильно желаете похудеть.
После достижения веса, о котором мечтали, можете переходить, как и на первом фронте диеты Дюкана, на следующий этап под названием Консолидация. Чтобы закрепить полученный результат, за каждый сброшенный килограмм стоит просидеть на этом этапе 10 дней. В этот период разрешены следующие продукты. В дневном рационе должны присутствовать: - белковая пища; - некрахмалистые овощи; - один фрукт или горсточка ягод около г , кроме бананов, вишни и винограда; предпочтение лучше отдавать клубнике, малине, яблокам, персикам, арбузам, грейпфрутам; - 2 кусочка цельнозернового хлеба; - 40 г твердого сыра.
В неделю можно употреблять до 2 порций круп, бобовых или макарон из твердой пшеницы. Под порцией подразумевается граммовое готовое блюдо. Позволены и следующие добавки в меню, но не более двух пунктов в день: - 1 ст. От остальной еды в период Новой диеты стоит отказаться.
Из напитков, помимо обильного количества воды, следует пить чай и кофе без сахара. Дюкан, как известно, не отрицает добавление сахарозаменителей, но множество других диетологов советуют не увлекаться ими, все же большинство данного рода продукции богато химией.
Ограничений на потребление соли нет. Но, конечно, пересаливать продукты не стоит, отдавая предпочтение приукрашиванию блюд пряными травами и другими некалорийными добавками природного происхождения.
После этой фазы следует этап Стабилизация , основные правила которого остались неизменны с первой вариации методики диетолога. Теперь можно питаться на ваше усмотрение, не забывая о принципах рационального питания и, конечно, не пускаясь в тяжкие пищевые преступления.
Так же продолжайте ежедневно вводить в рацион отруби. Кстати, это рекомендовано делать и на предыдущей стадии. Не забывайте об активности. Один день в неделю оставьте для чистых белков, когда употреблять следует только нежирные творог и другую кисломолочку, постное мясо, рыбу и куриные яйца. Это снизит вероятность снова набрать вес. День 1 Завтрак: запеченное куриное филе. Перекус: несколько столовых ложек творога. Обед: отварная рыба.
Полдник: стакан кефира. Ужин: отварная говядина. День 2 Завтрак: творог, заправленный кефиром. Перекус: 2 вареных куриных яйца или приготовленных на сухой сковороде. Обед: запеченное филе рыбы с разрешенными овощами.
Полдник: запеченные с творогом томаты. Ужин: отварная говядина и пустой капустно-огуречный салат. День 3 Завтрак: творог с добавлением половинки яблока и стакан кефира.
Перекус: 2 вареных куриных яйца. Обед: отварное филе курицы. Ужин: запеченная под кефирным соусом рыба и половинка яблока. День 4 Завтрак: творог, заправленный кефиром. Перекус: стакан молока. Обед: отварная рыба с цельнозерновым хлебцем. Полдник: стакан кефира и кусочек цельнозернового хлеба. Ужин: запеченное рыбное филе. День 5 Завтрак: омлет из двух яиц, приготовленный на пару или на сухой сковороде. Перекус: ломтик твердого сыра. Обед: запеченное рыбное филе и стакан кефира. Полдник: порция творога.
День 6 Завтрак: овсянка с добавлением молока. Перекус: отварное куриное яйцо. Обед: печеное рыбное филе. Ужин: постная говядина, тушенная с нежирным кефиром.
День 7 Завтрак: омлет из двух яиц и творога, приготовленный без масла. Перекус: стакан кефира. Обед: праздничный любая еда на ваше усмотрение.
Полдник: стакан молока. Ужин: ломтик рыбы в запеченном виде и пара столовых ложек творожка. Повторно обращаться к Новой диете, если захотите сильнее похудеть или наберете несколько лишних килограмм, при хорошем самочувствии рекомендовано не ранее чем через месяца после ее окончания.
Впрочем, со второй проблемой можно попробовать справиться, просто задействовав в меню немного больше белоксодержащей еды или увеличив количество разгрузочных дней. Все диеты по алфавиту Добавить в избранное. Новая диета Дюкана, 7 дней, -5 кг. Самые популярные диеты. Популярная диета при активном ритме жизни.
Результаты похудения до 10 кг за 14 дней. Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется. Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты. Американская низкоуглеводная low-carbohydrate система питания. До 10 кг за 14 дней. Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Диета Дюкана: описание, меню, продукты, рецепты, этапы
Поэтому новая диета Дюкана — это просто спасение и надежда! По сути это альтернативная версия диеты Дюкана. Она делится на этапы в 7 дней. Новая Диета Дюкана. Light версия.
Новая диета доктора Дюкана лайт
Каждый цивилизованный человек слышал о диете Дюкана. Многие уже практиковали её, другие видели ролики по ТВ или на ютубе. У диеты миллионы поклонников и столько же противников. Некоторые врачи открыто заявляют о ее вреде для здоровья, зато основатель обещает безболезненное избавление от лишних килограммов и сохранение результата на всю жизнь. Кто же из них прав? И что собой собой на самом деле представляет столь популярная система питания? Начнём с истории возникновения. Диета названа в честь ее разработчика, французского врача-диетолога Пьера Дюкана. Этому почтенному человеку уже перевалило за 70, но он отлично выглядит и ведет активный образ жизни. Диетолог утверждает, что в этом заслуга созданной им системы питания.
Информация для новичков
Подписаться на рассылку X. Вход на сайт X. Адрес электронной почты: Пароль: oставаться на сайте. Забыли e-mail или пароль?
Новая диета Дюкана, 7 дней, -5 кг
Мы поможем Вам просто перейти на Правильное Питание, избавится от лишнего веса и вести здоровый образ жизни! Вы сможете легко соблюдать любые диеты, не отказывая себе любимым во вкусностях и сладостях! Обладателям Клубной Карты Диет-Маркет. Диет Маркет. Почтовый адрес. Поиск Искать.
Новая Диета Дюкана. Light версия
Пьер Дюкан так самоотверженно защищал свою систему против многочисленных нападок, что заслужил наше уважение. Его диета объявлялась негуманной и вредной для здоровья, но тысячи последователей по всему миру и тысячи потерянных ими килограммов доказывают — она работала! Десерты по Дюкану, дюкановские рецепты — на эту тему столько написано. А теперь Пьер Дюкан предложил новую систему, гораздо более дружелюбную к углеводам. Как к этому относиться и в чем суть новой системы? Если вы потеряли 10 кг, фаза закрепления продлится дней.
Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде отварная,запаренная по норме отрубей. Например на чередовании 2 ст. Можно отвар шиповника из 2 ст. Ягоды заварить целиком, не давить и не есть.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Многих из нас беспокоит избыток веса. Мы стараемся избавиться от лишних килограммов. Порой безрезультатно.
Новая диета французского диетолога Пьера Дюкана произвела ошеломительное впечатление на худеющих представителей современного общества. Это новая диета, потому что имеет совершенно новый подход и систему похудения, ранее предлагаемые варианты диет. Суть диеты заключается в употреблении белковых продуктов в неограниченном количестве, независимо от времени на часах, постепенно с каждым днем, в рацион добавляются новые продукты из предлагаемого списка. Диета light полностью безопасна и практически не имеет противопоказаний. Сидеть на ней легко и просто, практически не отказывая себе в приготовлении ранее любимых блюд. Ею могут воспользоваться все желающие постепенно обрести стройную и красивую фигуру, диета прекрасно подходит людям, сбросившим лишние килограммы с помощью диеты Дюкана и желающим закрепить полученные результаты, а также людям, принявшим решение похудеть в сочетании с физическими упражнениями. Французский диетолог доказал, что, сбрасывая вес в короткие сроки, организм человека истощается, ухудшается состояние здоровья.
Именно такими словами он анонсировал новую версию своей системы питания. Первая знаменитая диета в четыре этапа помогла стать стройнее многим, кто придерживался этих жестких правил. Но не у всех оказалось достаточно силы воли и мотивации, чтобы следовать всем жестким правилам и ограничениям, описанным в предыдущей версии. В первую очередь, тем, кто уже сбросил лишние килограммы после первой версии, но набрал часть из них.
Пока нет комментариев.