Диета Кима Протасова по праву считается одной из самых действенных диет. Так, соблюдая ее правила можно похудеть на 20 килограммов за 5 недель. Впечатляет, правда? Диета Кима Протасова — отличный вариант для девушек, которым нужно сбросить приличное количество веса.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:

• Диета Кима Протасова — подробное описание по неделям, меню на каждый день
• Диета Протасова: меню на каждый день, рецепты с фото
• Диета Кима Протасова, меню на каждый день
• Диета от доктора Кима Протасова – описание диеты, меню и результаты
• Диета Кима Протасова: суть, описание и результаты
• Диета Кима Протасова: меню на каждый день, таблица
• Диета Кима Протасова ‒ доступный и эффективный метод похудения
• Диета протасова меню на каждый день

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета Протасова: Мой отзыв. Да или НЕТ?

Диета Кима Протасова — подробное описание по неделям, меню на каждый день

Диета длится 5 недель. Основное сбрасывание веса происходит на последних 2-х неделях. Выход из диеты длится 5 недель. Количество еды не ограничено, вы не будете испытывать чувство голода, кушать можно когда захочется и сколько захочется. Суть диеты в ограничении углеводов имеющих высокий гликемический индекс, в результате чего происходит нормализация работы поджелудочной железы, и пресекается тяга к сладкому. Белок во время диеты гарантируется за счет молочных продуктов и яиц.

На первых двух неделях диеты запрещено есть мясо, чтобы организм максимально очистился на сырых овощах и начал активный старт похудения. Суть описанного им способа похудения, отличалась простотой использования в сравнении с другими диетами. Ким Протасов разделил свою диету на этапы по неделям таким образом, что процесс похудения был 5 недель и закрепления полученного результата еще 5 недель.

Полностью протасовская диета длится — 10 недель, в течении которых нет голода и прочих дискомфортных явлений. Для большинства из них процесс похудения протекал в соответствии с описанием автора и закончился весьма успешно. После чего, Протасовская диета получила много последователей. Именно она в году опубликовала диету, которая стала называться — диетой Кима Протасова или Протасовка.

Диета Кима Протасова — одна из самых простых систем похудения. Меню первой недели очень простое, можно сделать его довольно разнообразным если заранее продумать рецепты.

Термообработка мяса или рыбы обязательна. Можно тушить и жарить без масла, запекать в духовке, на гриле, на углях, варить в воде и на пару или готовить в мультиварке. Женщинам диету Протасова следует начинать после окончания месячных. Вы должны быть здоровы, так как диета — это всегда стресс для организма. Старайтесь делать приемов пищи в день. Это нужно для того, чтобы ваш организм не чувствовал голода. Количество съеденных вами сырых овощей в день должно быть не менее 1. Овощи употреблять в пищу только в сыром виде это могут быть салаты или смузи.

Кисломолочные продукты можно готовить горячие блюда, например, сырники без муки или творожную запеканку. Обязательно употреблять одно куриное яйцо в день или 5 перепелиных яиц — варёные, жареные без масла, а также пашот.

Яблоки заменят вам сладости. Допустимо 3 зеленых яблока. Их можно есть сырыми или запечь в микроволновке духовке. Этот этап начинается с третьей недели и продолжается 21 день. К первоначальному меню добавляются мясные блюда. Требуется выбирать постное, не жирное мясо или рыбу. Из выбранного мясного продукта разрешается готовить блюда на пару, при помощи варки и запекания без масла, а принимать их в пищу можно в один прием или как ингредиент прочих трапез.

Завтрак — кусочек несоленой брынзы с огурцом, запеченное яблоко, чашка кофе. Второй завтрак — салат из пекинской капусты и лука, приправленный лимонным соком. Обед — помидор, огурец, болгарский перец, фасоль стручковую порезать и смешать в салат, ломтик желтого сыра, томатный сок.

Полдник — домашний творог с натертым яблоком, любой свежевыжатый сок. Ужин — холодный крем-суп из брокколи отваренную капусту взбить в блендере, добавив соли и специй, затем — ложечку сметаны. Домашний йогурт удобнее делать в мультиварке или йогуртнице, но можно и без них. Удобнее делать в стеклянных баночках по г. Разлить молоко по баночкам и добавить в каждую по ложке активии, затем перемешать. Включить режим йогурт. Простое приготовление без приборов.

Влить закваску или активию и перемешать. Закройте кастрюлю соответствующей ей крышкой, закутайте ее пледом и оставьте на часов. Готовый йогурт разлейте по банкам. Хранить в холодильнике не более 3-х суток. Чеснок и зелень измельчите, смешайте все ингредиенты в блендере и остудите в холодильнике. Соус используйте в качестве заправки к овощным салатам, а также к белой рыбе или мясу.

При желании можно заменить йогурт густым кефиром, а также добавить творог. Помидоры нарезать дольками. Мелко порубить базилик. Сыр натереть на крупной тёрке.

Перемешать ингредиенты. Заправить майонезом. Свеклу потереть на терке и выжать на неё немного лимонного сока — оставить на 15 мин, чтобы промариновалась.

Огурец натереть на крупной терке, зелень мелко порезать, яйцо измельчить, можно на терке. Добавить все измельченные ингредиенты к свекле и залить кефиром. Диета Кима Протасова — это не только способ похудеть, но и возможность привить себе полезные пищевые привычки. Употреблять больше овощей и клетчатки.

Не есть часто жареное, жирное и вообще не переедать, а прислушиваться к своему организму. Эта диета подходит только для здоровых взрослых людей. Если у вас нет хронических болезней, то можете смело начинать её использовать. Обязательно следите за своим состоянием и настроением. Первые дня организм будет перестраиваться и у некоторых людей будет присутствовать легкое раздражение.

Диета не должна влиять на ваше здоровье отрицательно. Просто всегда прислушивайтесь к своему организму. Для людей с болезнями эта диета не подходит. Просто обратитесь к диетологу, который подберет питание конкретно для вашего случая. Рацион ребенка должен быть полностью сбалансированным, включать определенное количество калорий и правильное соотношение КБЖУ.

Диета — это стресс для организма. При беременности или кормлении грудью также нельзя сидеть на диете ограничивающей что-либо. Просто рассчитайте свой КБЖУ и питайтесь составив себе здоровый правильный рацион. На сколько килограмм можно похудеть на диете Протасова? Посчитать возможный отвес за 5 недель можно по формуле:.

На сколько вы похудеете на диете? Конечный результат зависит от первоначального лишнего веса. Потеря веса всегда происходит только за счет питания. Хотите похудеть — создайте дефицит калорий. На Протасовке дефицит калорий создается автоматически, так как вы потребляете много овощей, тем самым потребляя большое количество еды с низкой калорийностью.

Скорость похудения будет зависеть от ваших личных параметров:. В среднем, если лишнего веса кг и перед диетой у вас не было ограничений в питании, то за 5 недель потеря веса составит кг.

Ludmila Angel. Сложная диета для лета.. Диета простая, есть можно много.. Иногда делаю йогурт сама в мультиварке. Уже на 3 кг похудела за неделю. Копирование материалов сайта разрешено только при размещении прямой индексируемой ссылки на сайт. Living Notes. Опубликовано: All right reserved livingnotes. Читать также Диета Дюкана: вторая фаза. Меню и отзывы. СКП — суточный калораж пищи [ккал], который вы собираетесь наедать на диете, например, ккал, или , или — любое другое нравящееся вам число, которое вы в состоянии себе обеспечить или выдержать.

Имеется в виду среднее значение за 35 дней диеты. Диета Аткинса — эффективная диета для похудения. Диета 8 часов: голодайте 16 часов для того чтобы похудеть. Арбузная диета. Диета Малышевой для похудения.

Диета Протасова: меню на каждый день, рецепты с фото

Диета довольно долгосрочная — ее длительность составляет 5 недель. Считается, что за это время вы сможете сбросить до 10 кг. Как было уже сказано, диета рассчитана на 5 недель. Если говорить коротко, то можно сказать, что суть диеты состоит в питании овощами и молочными продуктами с жирностью до 5 процентов. Кстати, 5-процентные кисломолочные продукты — это сыр и зернистый творог. Самый важный и основополагающий компонент диеты — это вода.

Диета Кима Протасова, меню на каждый день

Диеты Оставить комментарий 8, Просмотров. Диета довольно долгосрочная — ее длительность составляет 5 недель. Считается, что за это время вы сможете сбросить до 10 кг. Протасова Диета Кима Протасова относится к тем типам диет, которые направлены на очищение и оздоровление организма. Ее соблюдение помогает научиться правильно питаться и избавиться от привычки переедать мучное, сладкое, жирное. Главное, чтобы соотношение продуктов соответствовало пропорции: на каждые 70 г овощей необходимо съедать не менее 30 г кисломолочных продуктов. Разрешено 1 куриное или 3 — 4 перепелиных яйца в вареном виде.

Диета от доктора Кима Протасова – описание диеты, меню и результаты

Израильский диетолог Ким Протасов в году впервые опубликовал принципы революционной на тот момент диеты, в которых отвергал многие общепринятые постулаты всех диет вообще. С момента появления диеты от специалиста Кима Протасова её преимущества и многочисленные достоинства отметили и сами худеющие, и диетологи всего мира. Позже мы подробно пройдемся по всем положительным моментам данной системы питания, а сейчас поговорим о её сути. Мы — современные люди, и не верим в сказку о том, что возможно такое: есть, что вздумается, и худеть. Должен быть секрет диеты, который позволяет запустить в организме механизм похудения, избавления от жиров.

Диета Кима Протасова: суть, описание и результаты

Содержание Свернуть Описание диеты по неделям Полный список разрешенных продуктов Запрещенные продукты Примерное меню на каждый день Рецепты для недели Рецепты для 3, 4 и 5 недели Выход из диеты Противопоказания Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов Видео. Диета Кима Протасова проста, доступна и эффективна. Ее популярность держится на относительной легкости следования рекомендациям, хорошей результативности и стабильности достигнутого результата. Не обещая с неба чудес, израильский автор предлагает каждому потерять в весе столько, сколько ему нужно, а главное — с пользой. Основной принцип: употребление большого количества клетчатки и протеинов; сокращение употребляемых жиров и углеводов. Ее принцип обеспечивает комфортное похудение за счет взаимодействия белков и углеводов.

Диета Кима Протасова: меню на каждый день, таблица

Каждая женщина ищет диету соответственно своим запросам, и то, что подошло одной, не всегда понравится другой представительнице прекрасного пола. Однако иногда их требования совпадают. Например, худея, многие не хотят отказываться от любимых продуктов, сильно уменьшать объемы порций, ущемлять себя в чем-то значительно. И, хотя на первый взгляд кажется, что такой методики быть не может — ведь какая это тогда диета? Ее авторство принадлежит Киму Протасову, и рассчитана вся схема сброса веса на 5 недель, в течение которых килограммы и правда покидают тело. И достигается это не посредством значительного урезания калорий в рационе, а за счет грамотного пересмотра соотношения белков, жиров и углеводов. А также благодаря разогнанному до данного момента метаболизму. Больше всего вопросов у женщин вызывает составление меню к диете Протасова.

Диета Кима Протасова ‒ доступный и эффективный метод похудения

С года начала набирать популярность эффективная программа похудения на сырых овощах и кисломолочке, рассчитанная на 5 недель. Сегодня в фокусе внимания диета Протасова. Ее подробное описание, простые рецепты, меню понедельно, возможные результаты и трезвый взгляд на плюсы и минусы методики.

Диета протасова меню на каждый день

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Я ХУДЕЮ! ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА / 2-Я НЕДЕЛЯ / СМУЗИ ДЕНЬ

Диета длится 5 недель. Основное сбрасывание веса происходит на последних 2-х неделях. Выход из диеты длится 5 недель. Количество еды не ограничено, вы не будете испытывать чувство голода, кушать можно когда захочется и сколько захочется. Суть диеты в ограничении углеводов имеющих высокий гликемический индекс, в результате чего происходит нормализация работы поджелудочной железы, и пресекается тяга к сладкому.

С года начала набирать популярность эффективная программа похудения на сырых овощах и кисломолочке, рассчитанная на 5 недель. Сегодня в фокусе внимания диета Протасова. Ее подробное описание, простые рецепты, меню понедельно, возможные результаты и трезвый взгляд на плюсы и минусы методики. Мы также обобщим отзывы худеющих, один из которых от постоянного автора сайта Ольги. Мне приходилось трижды возвращать подтянутую фигуру. Самый большой избыточный вес, который у меня был, почти 14 килограмм после рождения сына. Но в тот момент я не занималась похудением целенаправленно, а когда начала худеть, избыток составлял 9 кг.

Узнай всё о протасовке: все ее плюсы и минусы, тонкости и хитрости, противопоказания и особенности. Диету советуют для очищения организ. Это в меру строгая диета, которую рекомендуется выдерживать именно столько дней, иначе она теряет смысл понятно, что смысл любой диеты теряется, если с нее соскакиваешь раньше времени. Диета достаточно проста — по крайней мере, она не требует подробно составленного меню.