Хулахуп — это обруч для похудения, а также отличный тренажер, с которым очень просто заниматься дома. От обычного обруча хулахуп отличается установленными в нем вставками-шариками, а также утяжелителя. Он не только помогает поддерживать в тонусе тело — при работе с хулахупом уходят лишние килограммы с ягодиц и боков, улучшается линия талии, происходит формирование фигуры. Однако этот обруч приносит немало пользы: при помощи его подкачиваются спина и бедра, тренируются косые и прямые мышцы пресса. При этом крутить обруч с сутулой спиной у вас не получится — а соответственно, улучшается еще и осанка. Поможет ли хулахуп избавиться от живота?

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:

• Обруч для похудения — сколько и как правильно крутить, какой выбрать, отзывы
• Как выбрать обруч для похудения: лучшие хулахупы
• Можно ли с помощью обруча за короткое время похудеть?
• Упражнения с обручем (хулахупом)
• Рецепт для похудения ягоды годжи. Как быстро сбросить похудеть
• Помогает ли обруч для талии похудеть в животе и боках: упражнения для лучшего результата

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Обруч для похудения. Помогает ли обруч похудеть? [Галина Гроссманн]

Обруч для похудения — сколько и как правильно крутить, какой выбрать, отзывы

Обруч или хулахуп — это гимнастический снаряд, который поможет получить красивую фигуру, даже если у вас нет времени посещать спортзал. Домашние занятия с обручем занимают не так много времени, а результат будет виден уже очень скоро. Однако для того чтобы хулахуп помог похудеть, необходимо правильно выбрать его тип, а также подобрать оптимальную систему самих занятий.

Использование хулахупа для похудения сводится к тому, чтобы вращать его на талии в течение определённого промежутка времени. Это совершенно автономный вид упражнений, и использовать его можно даже без дополнительной физической нагрузки. Однако фитнес-тренеры рекомендуют комбинировать занятия с обручем и другие упражнения, а также не забывать о правильном питании — это поможет быстрее убрать лишний жир, укрепить мышцы и закрепить достигнутый эффект надолго.

Основное условие для вращения хулахупа — это достаточное количества места там, где вы будете заниматься. Посторонние предметы будут мешать упражнениям, к тому же есть риск случайно повредить их самим обручем особенно если он довольно тяжёлый. В тёплое время года лучшим вариантом будут занятия на свежем воздухе. Заниматься упражнениями с гимнастическим обручем можно даже на улице.

Упражнения для похудения с хулахупом не требуют какой-то специальной одежды — достаточно надеть спортивный костюм или любую одежду, не стесняющую движений и дающую телу дышать поэтому синтетика не рекомендуется. Если вы переживаете за то, что тяжёлый гимнастический снаряд оставит синяки на непривычной талии, а это действительно иногда имеет место, рекомендуется использовать специальный пояс. Его может заменить и плотная ткань, в несколько слоёв обёрнутая вокруг талии.

Принцип, по которому обруч способствует сжиганию жира, достаточно прост и заключается в комбинации физической активности и массажном эффекте от самого снаряда. Если правильно выполнять упражнения, можно добиться следующего эффекта:. Упражнения с обручем в среднем сжигают около калорий за 10 минут.

Однако многое зависит от типа снаряда, интенсивности и сложности упражнений. Не стоит забывать и о том, что добавление хотя бы лёгкой зарядки к кручению хулахупа поможет лучше справиться с лишним весом. Усилить эффект от занятий с обручем можно придерживаясь принципов правильного питания. Хотя обруч признан эффективным в деле избавления от жировых отложений, ждать немедленных результатов не стоит.

Эффект от занятий будет заметен примерно через три — четыре недели ежедневных тренировок с этим снарядом. Ускорить процесс помогут следующие рекомендации:. Как и во многих других случаях, существуют определённые противопоказания к занятиям с хулахупом. В первую очередь нельзя крутить обруч на любом сроке беременности. Если вы хотите поддерживать себя в хорошей физической форме в этот период, замените эти занятия на что-то более подходящее — например, плавание или йогу.

Если беременность позади, однако при родах понадобилось кесарево сечение, обруч также противопоказан до тех пор, пока организм полностью не восстановится. Во время беременности хулахуп противопоказан, лучше всего попробовать занятия йогой. Тем, у кого в медицинской карте присутствуют какие-либо заболевания почек, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который скажет, можно ли заниматься с хулахупом. Однако, даже если врач дал разрешение, но после упражнений вы почувствовали ухудшение своего состояния, лучше прекратить тренировки.

Любые травмы спины и брюшной полости — повод для того, чтобы отказаться от использования обруча. Нельзя крутить хулахуп и при наличии свежих швов, так как комбинация массажного эффекта и физической активности может привести к тому, что швы разойдутся. В спортивных магазинах можно встретить большое количество самых разных хулахупов, и если вы хотите получить максимальную пользу, при этом не навредив своему организму, важно знать, какой именно обруч выбрать для своих тренировок:.

Если синяки после обруча не проходят, рекомендуется обратиться к врачу — возможно, дело в патологической ломкости сосудов, так что для похудения придутся выбрать другой тип занятий. Такое разнообразие хулахупов позволяет подобрать подходящий вариант для любого, кто хочет начать такие тренировки.

Если вы только начинаете заниматься с обручем, подойдёт обычная модель без утяжелителей и массажных элементов. Со временем, когда тело начнёт привыкать к нагрузкам, можно подумать о том, чтобы увеличить интенсивность тренировок, например, приобрести утяжелённый обруч или модель с массажным эффектом. Существуют также обручи с разборной конструкцией, что позволяет не только удобно хранить их дома, но и модифицировать хулахуп в соответствии с целью занятий и уровнем спортивной подготовки.

Размер обруча — не менее важная характеристика, чем его вес, и этот параметр должен соответствовать росту человека. Чем выше рост, тем больше диаметр обруча. Чтобы определить, подходит ли вам диаметр конкретного хулахупа, встаньте ровно и поставьте обруч перед собой. Если его верхний край доходит до нижних рёбер — значит, с размером все в порядке.

Основное упражнение с обручем — это, конечно же, его вращение. Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо:. Увеличить эффективность тренировок с обручем можно следующими способами:.

Длительность каждого упражнения определяется уровнем спортивной подготовки. Для новичков достаточно 2—3 минут, тем, у кого физическая подготовка находится на продвинутом уровне, можно увеличить время до 5 минут и больше.

Лишним весом никогда не страдала ну по крайней мере толстой меня назвать точно нельзя ,но за лето набрала почти 8кг!!! Села на диету и строго трех разовое питание. За 10 недель мучений всего 1,5кг! Сначала появились жуткие синяки,первые 3 дня крутила с теплым шарфом и в кофте. Было очень больно,но это того стоит. Талия минус 5см,бедра минус 2см,общий вес минус 3кг!

Плюс при вращении я сильно потею и кушать теперь меньше хочется! Сегодня его утяжелю до 1,6кг с помощью крупы. Он полый,так что сыпь сколько хочешь. Читала многие девчонки так делают. После рождения ребёнка талия вовсе исчезла, лишний вес благодаря правильному питанию, конечно ушёл, но вот живот так и не пропал, а талия стала ещё шире, чем была ранее. Я стала ходить в спортзал и, рассказав тренеру о наличии дома массажного обруча, он посоветовал мне следующее И так несколько подходов.

Уже через несколько месяцев да-да, месяцев! До и после нескольких месяцев занятий и правильного питания. Как то в магазине увидела обруч с массажными шариками хулахуп. Наслышала о нем из рекламы, от подруг, что он уменьшает объемы талии, делает кожу упругой, увеличивает кровоображение. Решила проверить на себе и купила. Обруч разборный, состоит из нескольких звеньев, в каждое звено встроены мягкие массажные шарики.

Первый раз крутить этот обруч было очень болезненно, на следующий день очень болели бока, ну а со временем привыкается, и уже становится даже в кайф. По правилам, для эффекта обруч необходимо крутит 3 раза в неделю по 15 минут, но я конечно это не соблюдала, старалась конечно, но иногда не получалось.

Результаты конечно есть, но заниматься надо постоянно, регулярно и лучше еще соблюдать диету. Минус этих обручей состоит в том, что они очень хрупкие, с ними нужно очень аккуратно обращаться: не ронять, не кидать их, а то звенья ломаются, и потом их не сделать клеем они не клеятся. Будьте аккуратны и хороших вам результатов. Упражнения с обручем — это доступная форма занятий для похудения. Особенно эффективны эти упражнения для избавления от лишнего жира в области живота и бёдер.

Хулахуп поможет избавиться от целлюлита, однако помните, что для достижения видимого результата понадобится как минимум несколько недель регулярных занятий. Добавить комментарий Не отвечать. Уважаемые читатели!

Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Следить за комментариями этой статьи. Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами? Как правильно использовать обруч для похудения. Содержание 1 Что представляют собой занятия с обручем.

Обычный обруч отличается лёгким весом Массажный обруч имеет на своей поверхности шарики и присоски Магнитные элементы на обруче помогают похудеть С помошью джимфлекстора можно выполнять множество разных упражнений.

Автор: Светлана Чередниченко Распечатать Оцените статью:. Как научиться правильно крутить обруч для похудения. Обруч есть — корсет не нужен. Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока. Войти с помощью:. Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих примет Стало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человека Можно ли есть бананы, купленные в России? С чем носить берет: 39 стильных идей на фото Врачи рассказали о вреде, который несёт неправильный выбор кроссовок Лунный календарь стрижек на август года Как назвать девочек, рождённых в августе года Лунный календарь окрашивания волос на август года Офисные медпункты планируют создать в России Британский подросток столкнулся с неизвестным недугом.

Популярные статьи Простые, доступные, безопасные методы профилактики осенней простуды. Главная О проекте Medvoice. Задать вопрос эксперту. В ближайшее время мы опубликуем информацию.

Как выбрать обруч для похудения: лучшие хулахупы

Чтобы избавиться от лишнего веса в спортзале нужно много свободного времени. А громоздкость и дороговизна некоторых тренажёров, которые позволяют заниматься в домашних условиях, очень пугает. Выходом из этой ситуации станет простой обруч. Он очень эффективен в применении, не занимает места и не отбирает много свободного времени. Принцип работы состоит в том, что при систематических тренировках он разбивает подкожный жировой слой на молекулы, и избавиться от него становится гораздо легче. Перед тем как выбрать обруч для похудения, стоит уточнить: более лёгкий позволяет затрачивать больше энергии, а тяжелый подключает в работу мышцы живота и стимулирует приток крови к тканям. Если необходимо поддерживать физическую форму или скинуть лишних килограмма — подойдёт легкий без утяжелителей.

Можно ли с помощью обруча за короткое время похудеть?

Как можно легко догадаться по названию, во время танца приходится совершать вращательные движения тазом. Хула хуп вряд ли можно назвать современным изобретением, ведь обручи находили еще при раскопках в Египте. За это время интерес к ним то угасал, то появлялся снова. У нас хула хуп стал пользоваться популярностью со средины х годов. Безусловно, первым делом гимнастический обруч приобретают для похудения и для того, чтобы формировать красивую фигуру. Он помогает избавиться от жировых валиков в области талии, расщепляет целлюлит, корректирует косые мышцы живота, убирает растяжки, дряблость и обвисшую кожу. Но у хула хупа есть и другие полезные свойства. Самым обычным обручем вытачивали талии еще Софи Лорен и Бриджит Бордо. Он отличается небольшим весом и гладкой поверхностью, поэтому отлично подходит тем, кто только начинает крутить обруч. Изготавливаются обычные обручи из пластмассы, стали или алюминия.

Упражнения с обручем (хулахупом)

Похудеть, не ограничивая себя в еде и не работая на износ, мечтают многие женщины и мужчины. Если тренировки при этом можно проводить в любом удобно месте — и вовсе идеальный вариант. Помочь избавиться от лишних отложений жира в проблемных зонах может обычный обруч. Для занятий с ним не нужно иметь специальную физическую подготовку или покупать специальную одежду. Более доступный снаряд для похудения сложно найти.

Рецепт для похудения ягоды годжи. Как быстро сбросить похудеть

Обруч представляет собой спортивный тренажер, имеющий кольцевидную форму. Его активно используют в художественной гимнастике и фитнесе. Однако не все знают, в чем же заключается польза и вред обруча для тела человека и какими свойствами он обладает. Несмотря на всю свою простоту, полезные свойства обруча для тренировок многогранны. Главным его достоинством является доступность, ведь крутить хулахуп можно в любое время и в любом месте, будь то квартира или тренажерный зал. Вращение обруча можно также совмещать с другими нетрудными делами: разговором по телефону или просмотром любимой телепередачи или сериала.

Помогает ли обруч для талии похудеть в животе и боках: упражнения для лучшего результата

Writing essay about partnership. Thesis exhibition. How to write a critique essay on an article. Short essay rubric middle school! Essay topics for civil services mains

Похудению посвящено столько сайтов, книг, научных трудов и исследований, что вопрос должен решаться без проблем. Однако, даже утомительные диеты и многочасовые тренировки не обязательно приводят к стройной фигуре. А что если позвать на помощь хула-хуп?

Главная Самые эффективные упражнения для похудения Фитнес для похудения Обруч для похудения. Почему упражнения с обручем обязательно нужно включить в свою тренировку для похудения? Вот несколько пунктов, которые вас убедят. При помощи обруча процесс похудения не потребует много усилий и не займет уйму времени.

Один из самых после скакалки популярных домашних тренажеров — это, как известно, обруч англ. Есть ли в действительности от него польза , корректирует ли он талию , и можно ли с его помощью похудеть? Разбираемся в видах, недостатках и свойствах обручей. В первую очередь, обруч — это низкоинтенсивная кардионагрузка. Полезнее ли тяжелый обруч? На самом деле, нет.

Как показывает многолетний опыт использования этого спортивного снаряда, регулярные занятия с обручем помогают избавиться от избыточного жира, повышают подвижность суставов, развивают многочисленные группы мышц. Официальные медицина, диетология и спорт признали пользу этого вида домашних упражнений и считают положительными моментами занятий танцами с обручем следующее:. Сегодня занятия с обручем входят в обязательную программу оздоровительных занятий, предлагаемых практически любым фитнес-клубом или секцией спортивной аэробики.