Многие диеты подразумевают полный отказ от мучных изделий и хлеба в том числе. Однако такой подход может иметь не самые приятные последствия. Исключение хлеба совсем необязательно и даже вредно. В нем содержатся важные вещества для организма, пищевые волокна. Умеренное употребление поможет улучшить самочувствие.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:

• Йогурт при панкреатите и рекомендуемая диета при этом заболевании
• Творог для похудения: особенности, польза и отзывы
• Польза и вред йогурта
• Йогурт и диеты. Можно ли кушать йогурт при похудении?
• 5 диет, эффективность которых подтверждена учёными
• Есть вопрос: чем полезен йогурт
• Польза йогурта и выбор полезного продукта
• Можно ли йогурт при панкреатите
• Полезен ли коньяк для здоровья сердца и сосудов — подробный обзор
• Йогурт для похудения: польза, калорийность и отзывы диетолога

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что произойдет с Вашим телом, если есть перловку каждый день?

Йогурт при панкреатите и рекомендуемая диета при этом заболевании

Лайфхакер изучил несколько десятков серьёзных научных исследований и собрал диеты, которые точно помогут вам похудеть. Вам нужно только выбрать тот режим питания, который не заставит вас страдать, и сделать его частью своей жизни. Диета включает несколько фаз и направлена на изменение пищевых привычек на более здоровые. Диета Аткинса не включает подсчёта калорий или контроля порций. Единственное, что нужно считать, — граммы чистых углеводов за вычетом клетчатки. В целом многие исследования подтверждают пользу и эффективность низкоуглеводных диет.

Например, недавний научный обзор шести исследований показал Low glycaemic index or low glycaemic load diets for overweight and obesity , что диеты с низким гликемическим индексом или низкой гликемической нагрузкой позволяют сжечь в среднем на килограмм больше, чем остальные, положительно сказываются на массе тела, количестве жира и холестерина.

Ещё одно исследование показало Diets with High or Low Protein Content and Glycemic Index for Weight-Loss Maintenance , что диеты с высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом продуктов способствуют поддержанию веса. Диета Аткинса не рекомендуется людям с заболеваниями почек, женщинам в период беременности и кормления грудью, а также людям с высокой физической нагрузкой.

В году палеодиета стала одной из самых популярных в мире, хотя среди диетологов до сих пор нет единого мнения, полезен этот режим питания или нет. Палеодиета основана на продуктах, которыми питались наши далёкие предки ещё до возникновения сельского хозяйства.

Сторонники диеты утверждают, что, несмотря на тысячи лет, прошедшие с того времени, организм человека до сих пор лучше всего справляется с едой охотников и собирателей. Меню включает в себя мясо, рыбу, яйца, овощи и фрукты, орехи кроме арахиса и семена. В идеале мясо должно быть от животных, выращенных в естественных условиях, без применения специальных кормов.

Также хорошо подходит дичь. Диета полностью исключает сахар, крахмалистые овощи, молочные и зерновые продукты, масла кроме оливкового холодного отжима, масел грецкого ореха и авокадо , бобовые, чай, кофе, газированные и алкогольные напитки, фруктовые соки.

В году учёные сравнили A Palaeolithic diet improves glucose tolerance more than a Mediterranean-like diet in individuals with ischaemic heart disease эффект палео- и средиземноморской диет без ограничения калорий. Кроме того, у них нормализовался уровень сахара в крови. В течение трёх месяцев одна группа придерживалась палеодиеты, другая — обычной диеты для диабетиков. Также интересно долгосрочное исследование Long-term effects of a Palaeolithic-type diet in obese postmenopausal women: a 2-year randomized trial года.

Испытуемых разделили на две группы: в течение двух лет одни придерживались палеодиеты, другие — высокоуглеводной диеты с низким количеством жиров. Однако, несмотря на возможные негативные эффекты диеты, нет исследований, доказывающих явный вред для здоровья. Они решили перестать эксплуатировать животных в любой форме и отказаться не только от мяса, но и от яиц и молочных продуктов. Веганская диета не включает мясо и птицу, рыбу и морепродукты, яйца, молочные продукты, а также блюда, которые могут включать компоненты животного происхождения: желатин, казеин, молочную кислоту.

Продукты растительного происхождения потребляются без всяких ограничений. Веганы едят бобовые, сыр тофу, орехи, семена, овощи и фрукты, пьют кокосовое и миндальное молоко. Также у первых снизился уровень холестерина и сахара в крови. Также веганы потеряли больше сантиметров в талии.

А вот в году учёные сравнили Comparative effectiveness of plant-based diets for weight loss: a randomized controlled trial of five different diets эффективность веганской, вегетарианской, пескетарианской можно рыбу и морепродукты , семивегетарианской нельзя только красное мясо и невегетарианской диет для снижения веса.

Главная опасность веганской диеты — недостаток витамина B12, необходимого для здоровья человека и получаемого из продуктов животного происхождения. Дефицит В12 может обернуться анемией, хронической усталостью, депрессией. Кроме того, исследование Is vitamin B12 deficiency a risk factor for cardiovascular disease in vegetarians? Поэтому при соблюдении веганской диеты советуют принимать добавки с В Что касается белка, его вполне можно получать из продуктов растительного происхождения.

В отличие от скоростных диет вроде грейпфрутовой, средиземноморская не может похвастаться быстрыми результатами. Однако она куда более эффективна в долгосрочной перспективе и помогает поддерживать не только вес, но и здоровье. Кроме того, соблюдать эту диету проще и приятнее, что тоже влияет на её эффективность.

Большинство исследований средиземноморской диеты касаются её пользы для здоровья сердца. И хотя средиземноморская диета чаще используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, она эффективна и для потери веса, особенно в долгосрочной перспективе. Это подтверждают многочисленные исследования Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet , Effect of a Mediterranean-Style Diet on Endothelial Dysfunction and Markers of Vascular Inflammation in the Metabolic Syndrome , Effects of a Mediterranean-style diet on the need for antihyperglycemic drug therapy in patients with newly diagnosed type 2 diabetes: a randomized trial.

Метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний показал Mediterranean diet and weight loss: meta-analysis of randomized controlled trials , что средиземноморская диета может стать полезным инструментом для снижения веса, особенно если урезать калорийность рациона.

Это диета с низким содержанием жира, придуманная Дином Орнишем Dean Ornish , профессором медицины из Калифорнийского университета.

Она направлена на улучшение здоровья сердца, избавление от лишнего веса, снижение холестерина и кровяного давления. При этом советуют исключить мясо и рыбу, масло и маргарин, маслины, авокадо, семечки, орехи, жирные молочные продукты, сладкое, алкоголь.

В рационе могут присутствовать обезжиренные молочные продукты, яичные белки, нежирные крекеры. Без ограничений можно потреблять бобовые, фрукты, зерновые, овощи. Исследование Intensive Lifestyle Changes for Reversal of Coronary Heart Disease Орниша, опубликованное в Journal of the American Medical Association в году, показало, что люди, придерживающиеся его диеты, за год похудели на 10 кг, а через пять лет поддерживали вес, на 5 кг отличающийся от изначального.

Однако доктор Майкл Дансингер Michael L. Как и в случае с веганской диетой, люди на диете Орниша могут страдать от недостатка белка и витамина B Поэтому стоит принимать этот витамин в добавках и почаще включать в рацион бобовые, богатые растительным белком.

Как видите, все диеты очень разные. Диета Аткинса ограничивает углеводы, Орниша — жиры. Палеодиета делает акцент на мясе, а веганская мясо полностью исключает. Притом научные исследования подтверждают пользу и эффективность всех этих диет. И это просто замечательно!

Выбирайте диету, которая не заставит вас отказываться от любимых продуктов. Не можете жить без мяса, выбирайте палео или диету Аткинса. Обожаете пасту, станьте веганом или придерживайтесь средиземноморского режима питания. Если легко обходитесь без жирной пищи, диета Орниша поможет вам сбросить вес. Получай лучшее на почту. Здоровье Ликбез. Ия Зорина. В чём суть диеты Диета Аткинса не включает подсчёта калорий или контроля порций.

Вы потребляете много белка из птицы, мяса, рыбы и морепродуктов, яиц, сыра, при этом полностью исключаете фрукты, сладкую выпечку, пасту, зерновые, орехи. Необходимо отказаться от алкоголя и выпивать восемь стаканов воды в день. Вы постепенно вводите в меню ранее запрещённую еду: фрукты, крахмалистые овощи, цельнозерновые продукты. В этой фазе вы остаётесь, пока не достигнете своего идеального веса.

Разрешены любые продукты, но вы продолжаете придерживаться принципов диеты. Если начинаете набирать вес, возвращаетесь к предыдущей фазе. В чём суть диеты Палеодиета основана на продуктах, которыми питались наши далёкие предки ещё до возникновения сельского хозяйства. Что говорит наука В году учёные сравнили A Palaeolithic diet improves glucose tolerance more than a Mediterranean-like diet in individuals with ischaemic heart disease эффект палео- и средиземноморской диет без ограничения калорий.

Возможный вред Диетологи называют много возможных опасностей палеодиеты, среди которых: Недостаток кальция из-за отсутствия молочных продуктов. Ухудшение состояния почек из-за потребления большого количества белка и насыщенных жиров.

Повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний из-за потребления большого количества мяса. В чём суть диеты Веганская диета не включает мясо и птицу, рыбу и морепродукты, яйца, молочные продукты, а также блюда, которые могут включать компоненты животного происхождения: желатин, казеин, молочную кислоту. Возможный вред Главная опасность веганской диеты — недостаток витамина B12, необходимого для здоровья человека и получаемого из продуктов животного происхождения.

Средиземноморская диета с ограничением калорий В отличие от скоростных диет вроде грейпфрутовой, средиземноморская не может похвастаться быстрыми результатами. В чём суть диеты Вот основные принципы средиземноморской диеты: Основу рациона составляют фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, сыр и йогурт. Эти продукты можно есть каждый день. Сливочное масло заменяется на оливковое и рапсовое. Красное мясо, яйца и сладости нужно есть как можно реже, а можно совсем исключить из рациона.

Рыбу и птицу нужно есть как минимум два раза в неделю. В день нужно выпивать шесть стаканов воды. Иногда можно пить красное вино.

Нужно добавить немного физических упражнений. Что говорит наука Большинство исследований средиземноморской диеты касаются её пользы для здоровья сердца. Диета Орниша Это диета с низким содержанием жира, придуманная Дином Орнишем Dean Ornish , профессором медицины из Калифорнийского университета. Возможный вред Как и в случае с веганской диетой, люди на диете Орниша могут страдать от недостатка белка и витамина B Обложка: Анастасия Прусс. Показать ещё.

Лучшее за неделю Просмотры Комментарии. Как запечь картошку: 13 лучших рецептов. Есть ли у вас харизма и как её развить.

Как за месяц научиться отжиматься 50 раз. Читайте также. ТЕСТ: Что скажут о вас после новогоднего корпоратива? Находки для женщин: самые полезные товары с AliExpress и из других магазинов. Epic Games Store раздаёт легендарный шутер Superhot. Лучшие статьи Лайфхакера в году, которые помогут экономить и зарабатывать.

Творог для похудения: особенности, польза и отзывы

Йогурт — это один из наиболее популярных кисломолочных продуктов на сегодняшний день. В основу его состава входит цельное молоко и закваска из различных пробиотиков. Главной отличительной чертой продукта является высокое содержание полезных бактерий. По их концентрации, пожалуй, йогурт является чемпионом среди молочных продуктов и славится на весь мир своими полезными свойствами. Давно доказано: чтобы существенно улучшить свое здоровье, достаточно выпивать по одному стакану кисломолочной продукции в день.

Польза и вред йогурта

Йогурт — продукт кисломолочного происхождения , получаемый в результате сквашивания молока специальными йогуртовыми бактериями. В чистом виде йогурт известен человечеству уже более 3 тысяч лет со времен Древнего Вавилона. В Болгарии к его составу предъявляют самые строгие требования. Все то, что содержит красители, добавки, сахар, загустители и сухое молоко — в Болгарии не может называться традиционным натуральным йогуртом. В России и других странах мира законы мягче, и производители поставляют на рынок йогурты с самыми разнообразными начинками. Подходя к витрине, глаза разбегаются от такого богатого ассортимента. Высокая пищевая ценность йогурта делает его продуктом лечебного и оздоровительного питания. Трудно переоценить их пользу, ведь йогурты богаты целым спектром полезных веществ:. В чем польза йогурта для здоровья?

Йогурт и диеты. Можно ли кушать йогурт при похудении?

Последнюю рекомендуется соблюдать в качестве разгрузочного дня, поскольку ее рацион состоит только из кисломолочных напитков, зеленого чая и чистой воды. За день такого похудения можно избавить от г лишнего веса. Примерное меню на день может выглядеть так:. У меня есть йогуртница, я часто готовлю домашний напиток для себя и домочадцев.

5 диет, эффективность которых подтверждена учёными

Йогурты часто включают в диету люди, стремящиеся сбросить лишний вес. Перед тем как вводить продукт в рацион при похудении, необходимо ознакомиться с его химическими свойствами и противопоказаниями к применению. При производстве напитка производители используют воду, ароматизаторы, загустители и фрукты. Однако самым ценным ингредиентом в составе изделия являются полезные бактерии различных типов:. Главная польза продукта для организма человека — высокое содержание кальция.

Есть вопрос: чем полезен йогурт

Кисломолочные продукты присутствуют в рационе множества народов: мацун, кумыс, айран, наша простокваша. Но именно йогурт стал символом пользы кислого молока во всем мире. Действительно ли он так полезен и кому стоит его есть? Стоит сразу сказать, что йогурт присутствует во всех культурах, где есть коровы и люди ценят молоко. В жарком климате вообще намного проще сохранить молоко, если его заквасить.

Польза йогурта и выбор полезного продукта

Йогурт — это кисломолочный продукт, который получают из цельного молока путём добавления специальной закваски, состоящей из культур двух микроорганизмов: молочнокислой болгарской палочки и термофильного стрептококка. Кисломолочные продукты широко используются в детском питании, их рекомендуют беременным женщинам, а также пациентам, получающим антибиотики. Оздоравливающее действие продукта связано с пробиотиками.

Можно ли йогурт при панкреатите

Йогурт является одним из старейших продуктов человечества. Русский ученый Илья Мечников сделал открытие в начале 20 века, что молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте, очень полезны для здоровья. За свои исследования в этой области он получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Сейчас йогурт один из любимых продуктов. Йогурт настолько популярен не только потому что он вкусен, но он подходит для тех лиц, кто страдает от непереносимости лактоз ы или аллергией на молочный белок.

Полезен ли коньяк для здоровья сердца и сосудов — подробный обзор

Формально гастрит подразделяется на две категории: с пониженной кислотностью и в повышенной. Определить степень кислотности может только врач-гастроэнтеролог или терапевт на основании анализов. Самостоятельно, опираясь на признаки и симптомы, этого делать не рекомендуется. В зависимости от того, какая кислотность установлена при гастрите, определяется и диета у человека. Список разрешенных и запрещенных продуктов составляет лечащий врач. Йогурт, несмотря на свою пользу, в разных случаях употребляют по-разному.

Йогурт для похудения: польза, калорийность и отзывы диетолога

Можно ли употреблять йогурт? Таким вопросом часто задаются женщины, сидящие на диетах. Диетологи утверждают, что йогурт — отличный продукт для низкокалорийного меню, но при условии правильного его выбора и употребления. Вообще, йогурты в зависимости от процента жирности бывают разные.