Тем, кто желает избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки, нужно обратить внимание на диету Протасова. За первые две недели многим удается скинуть по кг, без особых стараний и жестких ограничений пище. Желаемый вес хорошо сохраняется, а здоровье остается в порядке. Точно происхождение неизвестно.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Содержание:

• Подробное описание диеты Кима Протасова по неделям: меню, рецепты, результаты
• Диета Кима Протасова: метод похудения для любителей овощей
• Вкусная и полезная диета Протасова
• Подробное описание и меню диеты Кима Протасова: как добиться идеального веса, не голодая
• Диета Кима Протасова – худеем со вкусом!
• Описание диеты Кима Протасова
• Диета Протасова: результаты, фото до и после, отзывы
• Похудеть за 5 недель: принципы питания по диете Протасова
• Кима Протасова

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Овощи на Диете: Нужно ли Считать Калории?!

Подробное описание диеты Кима Протасова по неделям: меню, рецепты, результаты

Содержание Свернуть Описание диеты по неделям Полный список разрешенных продуктов Запрещенные продукты Примерное меню на каждый день Рецепты для недели Рецепты для 3, 4 и 5 недели Выход из диеты Противопоказания Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов Видео. Диета Кима Протасова проста, доступна и эффективна. Ее популярность держится на относительной легкости следования рекомендациям, хорошей результативности и стабильности достигнутого результата.

Не обещая с неба чудес, израильский автор предлагает каждому потерять в весе столько, сколько ему нужно, а главное — с пользой. Основной принцип: употребление большого количества клетчатки и протеинов; сокращение употребляемых жиров и углеводов. Ее принцип обеспечивает комфортное похудение за счет взаимодействия белков и углеводов. Растительная клетчатка поступает в организм из некоторых допустимых по меню фруктов и некрахмалистых овощей. Источником белка в первые 14 дней диеты Протасова служат яйца и молочные продукты, а затем к ним добавляется мясо.

Употребляемый белок не только медленно усваивается сам, но и замедляет процесс усвоения углеводов, поступающих с фруктами и овощами. В итоге происходит равномерное поступление сахара в кровь на протяжении всего дня, и исключаются спонтанные выбросы инсулина, которые и являются главными провокаторами голодных срывов. Контроль над работой поджелудочной железы обеспечивается отсутствием в рационе пищи с высоким гликемическим индексом. Вы чувствуете себя сыто и комфортно.

Именно это отсутствие сахарных вспышек является причиной того, что ваша рука все реже тянется за конфетой. В итоге меняются пищевые привычки, уходит беспокоящая большинство полных людей тяга к сладкому, что и является залогом стабильности достигнутого результата.

Описанный выше принцип характерен и для других белковых систем питания. Благодаря этому устраняется главный недостаток и риск протеинового питания — высокая нагрузка на почки.

Кроме того, растительная пища способствует глубокому очищению организма, а в деле похудения и комплексного приведения себя и своего здоровья в норму это является основой основ. Кисломолочные продукты, в свою очередь, оздоравливают микрофлору кишечника и обеспечивают качественную переработку белковых и других питательных веществ. Несложная и необременительная диета Кима Протасова рекомендуется не только тем, кто имеет избыточный вес, но и всем, кто хочет очистить и омолодить свой организм при отсутствии противопоказаний.

Отзывы худеющих показывают, что лучше всего готовить из этих продуктов салаты, которые можно заправлять несладким йогуртом, посыпать сыром и запивать чаем. Количество молочной продукции с этого момента можно немного уменьшить. Оптимально — на г. Все остальное — в том же неограниченном объеме. Диета Протасова не ограничивает употребление разрешенной еды кроме яйца по верхнему пределу.

Но придерживаться рекомендованного минимума очень желательно. Он составляет 1,4 кг овощей, 3 яблока зеленых! Для мужчин эта норма увеличивается до г овощей и г кисломолочных продуктов и сыра.

Начиная с 15 дня, это количество сокращается за счет добавления мяса, птицы или рыбы. Молоко не относится к кисломолочным продуктам. Употреблять его на протяжении всех 5 недель нельзя! Это товар низкого качества, не соответствующий требованиям. Кисломолочную продукцию можно подвергать термообработке — замораживать, варить например, сыр , делать запеканки и т. Для поддержания полноценного баланса в организме принимайте мультивитаминные комплексы, в составе которых нет масел, крахмала и сахаристых веществ.

Особенно желательно присутствие витаминов ряда В. Предпочтение следует отдать сортам гренни и симиренко. Если их нет, можно есть другие сорта яблок, но обязательно зеленого цвета. При всей безобидности в плане калорий, сахарозаменители остаются под запретом.

Причина кроется в механизме самой системы питания, нацеленной на исключение выброса инсулина в кровь. Как только в рот попадает что-то сладкое, даже с нулевой калорийностью, мозг сигнализирует поджелудочной железе, что в организм поступила глюкоза и ее нужно утилизировать. Вырабатывается инсулин, а поскольку глюкозы нет, начинается лавинообразный процесс, и вы начинаете испытывать неукротимую тягу к сладкому. Что делать, если это все-таки произошло?

Самое первое и главное — простите себя за это. А затем устройте себе дополнительный овощной день и продолжайте диету дальше. Не нужно начинать все сначала!

Этот вопрос, вызывающий многочисленные споры и категорические ответы, должен быть решен индивидуально. В строгом классическом варианте данной системы питания соевый соус, как и все соевые поизводные кроме зеленых побегов находятся под запретом. Но порой именно небольшое послабление позволяет человеку довести начатое дело до конца. Но в ограниченном количестве. И помните, что в соусе не должно быть сахара, других подсластителей и он должен быть качественным.

Очень советуем научиться ориентироваться в этой продукции на предмет качества. Остановка веса, т. Это нормально и не должно вызывать паники. Мы худеем не цифрами! Застой может быть вызван физическими особенностями и не иметь отношения к жировым отложениям. Кроме того, программа диеты рассчитана на определенный период, он еще не закончен и вы не должны требовать от своего тела авансов. Утром стулья, вечером деньги — так не бывает. Там, где в дневном меню присутствует меньше трех яблок или они отсутствуют вовсе, их нужно включать в любое время в нужном количестве.

Рецептов для программы питания диеты Кима Протасова существует множество, и вы можете составлять меню самостоятельно, исходя из индивидуальных предпочтений и возможностей. Предлагаем и несколько готовых решений, которые помогут разнообразить ваш рацион. При изобилии ингредиентов для различных овощных салатов, худеющим часто недостает, для ощущения полноценности блюда, заправок для них. Самодельный соус на основе йогурта, условно называемый майонезом, намного упрощает эту задачу.

Приведем несколько способов его приготовления. Приготовление: раскрошить творог в горячее молоко и варить на маленьком огне 10 минут. Выделится много жидкости — это нормально.

Вылить все на марлю и дать стечь. Переложить всё оставшееся на марле в миску, добавить остальные ингредиенты, перемешать. Поставить на огонь. Варить сыр минут 10, непрерывно мешая, лучше на водяной бане, он будет качественнее и не пригорит. Сыр, сваренный на открытом огне, больше похож на плавленый, а на бане — на твердый сорт.

Придавить и остудить. Возьмите за основу вышеприведенные рецепты, меняйте разрешенные ингредиенты и заправки — вариантов получится очень много! Здесь вы найдете рецепты, которые дополнят меню диеты Кима Протасова, начиная с 15 дня похудения.

Приготовление: отбить мясо как можно тоньше, стараясь не порвать. Поперчить и слегка посолить. Зелень порубить мелко и смешать с сыром или творогом. Завернуть рулеты, при необходимости сколоть их зубочистками, посыпать сушеными специями.

Быстро обжарить на сухой сковороде до румяности. Немного остудить сковороду, залить ряженкой или варенцом и тушить на тихом огне до полной готовности мяса. Блюдо можно приготовить на два дня, увеличив порцию. Приготовление: Все ингредиенты очень хорошо вымешать, слепить в колобок и поставить в холодильник на полчаса.

Вынув, скатать небольшие шарики. Можно запекать в духовке, микроволновой печи или быстро обжарить без масла. Приготовление: тонко отбить шницель, не порвав его. Посолить поперчить и обмазать с одной стороны горчицей. Порубленные яйцо и базилик смешать и выложить в качестве начинки. Свернуть максимально плотно, сколоть зубочисткой, быстро подрумянить с двух сторон на сухой сковороде, залить кефиром, убавить до минимума огонь и немного потушить до готовности.

Приготовление: взбить яйцо, добавив чуть-чуть соли. Пожарить на сковороде, как можно тоньше. Мелко натереть сыр, добавить к нему укроп, чеснок и немного кефира для мягкой консистенции и клейкости. Положить блин на нори, обрезать его края. Сверху разложить начинку, а на неё — полоску креветок. Свернуть рулет и по типу роллов порезать на кусочки. Можно подавать с васаби. Маринованный имбирь нельзя! Грамотный выход из периода воздержания не менее важен, чем активные этапы диеты Протасова.

Ваш привыкший к качественно новому питанию организм будет в этом вам лучшим союзником, и физического желания наброситься на пельмени с картошкой у вас не будет. За прошедшее время произошла полная перестройка пищевых привычек и потребностей. И все же чисто психологический фактор может сыграть свою негативную роль, что может привести к эпическому срыву. Некорректное завершение диеты может свести на нет все ваши старания.

Диета Кима Протасова: метод похудения для любителей овощей

Диета Кима Протасова, безусловно, эффективна и даже полезна для организма, но далеко не все способны продержаться на ней весь положенный срок. Все дело в ограниченном выборе продуктов, особенно во время 1 и 2 недели. Мы вас уверяем, что это совсем не проблема, если знать интересные и разнообразные рецепты диеты Кима Протасова для 1 и 2 недели. Их вы можете найти в отзывах о системе, в различных книгах и заметках, на форумах, мы же предлагаем вам подборку наиболее простых и любимых многими. Здесь вы найдете как классические блюда, так и диетические варианты более калорийных рецептов. Во время 1 и 2 недели диеты Кима Протасова действуют довольно серьёзные ограничения по разрешенным продуктам. Вы можете есть только обезжиренные кисломолочные продукты и различные варианты овощей в свежем виде.

Вкусная и полезная диета Протасова

Израильский диетолог Ким Протасов в году впервые опубликовал принципы революционной на тот момент диеты, в которых отвергал многие общепринятые постулаты всех диет вообще. С момента появления диеты от специалиста Кима Протасова её преимущества и многочисленные достоинства отметили и сами худеющие, и диетологи всего мира. Позже мы подробно пройдемся по всем положительным моментам данной системы питания, а сейчас поговорим о её сути. Мы — современные люди, и не верим в сказку о том, что возможно такое: есть, что вздумается, и худеть. Должен быть секрет диеты, который позволяет запустить в организме механизм похудения, избавления от жиров. Организм насыщается аминокислотами, энергией, что положительно сказывается на состоянии мышечной мускулатуры, всех органов и систем, рассасывании жировых отложений. Пищевая клетчатка имеет объем, и поэтому она снижает аппетит и дает ощущение сытости. В своей системе питания Ким Протасов настоятельно рекомендует отказаться от употребления соли — это позволяет устранять отеки, улучшает общее состояние человека, дарит чувство легкости.

Подробное описание и меню диеты Кима Протасова: как добиться идеального веса, не голодая

Её автор, некий Ким Протасов, описывал в ней диету на овощах и яблоках. По одним сведениям, это знаменитый израильский диетолог и доктор. Другие источники утверждают, что под этим псевдонимом скрывалась обычная русская журналистка, ведущая в этом издании кулинарную рубрику. И если данная система, действительно, позволяет снизить вес, почему бы не воспользоваться ею? Диета Протасова предполагает употребление на протяжении целых 5 недель клетчатки и протеинов в большом количестве при одновременном сокращении жиров и углеводов.

Диета Кима Протасова – худеем со вкусом!

Диета Протасова на первой и второй неделе достаточно сильно ограничивает по списку потребляемых продуктов. Диета разрешает употреблять в пищу только свежие овощи, сыр, творог, кефир, 1 варенное яйцо в день и немного яблок. Как видно, список не самый богатый, а кушать хочется, да и фантазии не всегда может хватить придумать свое блюдо из такого небольшого списка продуктов. И чтобы диета не казалось такой скучной и невкусной, ниже приведена подборка отличных рецептов, которые разнообразят диету Протасова на первоначальном этапе: салаты, смузи, супы и даже роллы. Все рецепты блюд полностью подходят под диету Кима Протасова, позволят быстро сбросить ненужные килограммы и не скучать от невкусной еды!

Описание диеты Кима Протасова

С психологической точки зрения, это очень удачная диета, так как она не ограничивает количество и время приема пищи. А что если это не так? Что, если есть такая диета, что бы есть много, а весить мало? Диета Кима Протасова распространена уже во всем мире, но, как бы это ни было парадоксально, кто такой лично Ким Протасов — практически неизвестно. Больше никакой информации о нем нет. Поэтому совсем неудивительно, когда кто-то говорит, что ему нравится диета Кимы Протасовой. Путаница здесь — обычное дело. Но и все-таки, не смотря на информационный голод по теме автора данного метода похудания, сама диета Кима опробована многими людьми и признана одной из наиболее эффективных.

Диета Протасова: результаты, фото до и после, отзывы

Потерять от 5 до 20 кг на 5 недель и, в то же время, похудеть здорово поможет легендарная диета Протасова, впервые опубликованная неким Кимом Протасовым в году. Рассказываем подробнее о том, как работает диета Протасова, кому она противопоказана, а также о главных принципах питания по неделям. Что такое диета Протасова и как она работает.

Похудеть за 5 недель: принципы питания по диете Протасова

Диеты Оставить комментарий 8, Просмотров. Диета довольно долгосрочная — ее длительность составляет 5 недель. Считается, что за это время вы сможете сбросить до 10 кг. Протасова Диета Кима Протасова относится к тем типам диет, которые направлены на очищение и оздоровление организма.

Кима Протасова

Низкокалорийная диета с ограничением жиров и быстрых углеводов дает мгновенный результат. Именно такой является диета Протасова, меню на каждый день для которой несложно составить самостоятельно. Питание получается достаточно разнообразным, а главное — вкусным и здоровым. Основу диеты на первом этапе составляют кисломолочные продукты, свежие овощи кроме картофеля , яйца и немного фруктов. Первый этап продолжается две недели.

С года начала набирать популярность эффективная программа похудения на сырых овощах и кисломолочке, рассчитанная на 5 недель. Сегодня в фокусе внимания диета Протасова. Ее подробное описание, простые рецепты, меню понедельно, возможные результаты и трезвый взгляд на плюсы и минусы методики.